46 episodes

Bienvenue sur Healthy Living, le podcast qui décrypte les tendances bien-être de notre époque, avec un regard rieur, et met en lumière les personnes qui font le bien, tout simplement.

Healthy Living Marion Pezard

    • Health & Fitness

Bienvenue sur Healthy Living, le podcast qui décrypte les tendances bien-être de notre époque, avec un regard rieur, et met en lumière les personnes qui font le bien, tout simplement.

    Episode 17 - Healthy News d'Hiver

    Episode 17 - Healthy News d'Hiver

    Voilà, cet épisode marque, non seulement les fêtes de fin d’année et le petit break annuel qui va avec, mais aussi les 1 an d’Healthy Living, déjà ! Alors, évidemment, un immense merci à vous qui faites vivre ce contenu, en le diffusant dans vos oreilles et en le chuchotant à vos proches avec tellement de fidélité ! Merci du fond du coeur !
    Vous avez découvert à l’automne dernier ce nouveau format “Healthy News” que nous vous proposerons chaque saison ! Voici donc l’heure du Healthy News d’hiver, son odeur de cannelle, ses petites astuces et recettes de saison, les notes jazzy de la playlist de l’hiver et… une hotte pleine d’idées cadeaux green & healthy !
    On profite également de ce dernier épisode avant les fêtes pour vous souhaiter de merveilleux moments sous le signe du partage et de la chaleur humaine. Que ces fêtes soient resplendissantes, auprès de ceux qui vous sont chers, et pourquoi pas un peu plus loin de vos écrans ! Ressourcez-vous bien et on vous retrouve mi-janvier pour commencer l’année en beauté…
    Allez, on vous le dit pour la dernière fois de l’année… À vos casques ! 



    Si vous souhaitez en savoir plus sur la création de ce podcast, une vidéo a été réalisée par Anouk et Marie, les talentueuses fondatrices de Blogschool.fr (https://www.blogschool.fr/). Ce site propose tout un tas de webinaires, vidéos, articles pour les entrepreneurs . Une vraie mine d’or de bonnes idées, d’inspirations et de soutien lorsque l’on vit cette aventure si particulière qu’est l’entreprenariat ! Plusieurs abonnements sont disponibles, et les filles vous proposent l’abonnement mensuel à 35€ au lieu de 39€ avec le code “PODCAST”. Rendez-vous par ici (https://www.blogschool.fr/) !
    Voici comme promis les références des coups de coeur et idées cadeaux cités dans l’épisode :
    Livre “Naturel, pour le meilleur et pour le reste” - Marie Drucker et Sidonie Bonnec
    Livre “Heart talk” - Cleo Wade
    Livre “Le livre du petit sommelier” - Gwilherm de Cerval & Jean André
    Epices Nomie (https://www.nomie-epices.fr/) - “Country potatoes” & “La citrouille”
    Les vêtements éco-resposables de REUNI (https://fr.ulule.com/gros-pull-d-hiver/?amp%3Butm_medium=lancement&amp%3Butm_source=instagram&utm_campaign=presale_92076) & le podcast “Entreprendre dans la mode” (https://linktr.ee/entreprendredanslamode)
    Les tenues de yoga en matériaux recyclés de Kitiwaké (https://kitiwake.com/) -15% avec le code “HL15”
    Un abonnement au site internet Kazidomi (https://www.kazidomi.com/en/) pour lequel je vous propose -20€ avec le code “HEALTHYLIVING20”, valable toute l’année, et -20€ supplémentaires jusqu’au 31/12/2019 avec le code “MERRY20”. L’abonnement annuel vous revient alors à 60€ au lieu de 100€ et à vous la sélection de produits trop chouettes et à prix réduits !
    Livre “Mon Noël écolo” - Julie Laussat (https://www.instagram.com/julie_pancakes/?hl=en)
    Livre “Noël vegan” - Marie Laforêt (https://www.instagram.com/marielaforetvegan/)
    Reportage “Game changers” sur netflix
    Podcast “La Matrescence (https://www.instagram.com/lamatrescence/?hl=en)” par Clémentine Sarlat
    Podcast “Greenpeace (https://www.greenpeace.fr/podcast-lesperanza-comme-vous-ne-lavez-jamais-entendue/)” 
    Découvrez notre playlist de l’hiver (https://open.spotify.com/user/5vvfxkuwxk7k9p32uyqqr9312/playlist/4T9eMQEl1XdD568rzXdxnE?si=OdJthFKBQ4e9nxKzSmuWvw), qui réchauffe les petits coeurs et les mains gelées !
    Comme toujours, nous sommes ravis d'échanger avec vous, n'hésitez pas à nous transmettre vos idées, suggestions d'invités, ou votre love à partager sur instagram (https://www.instagram.com/healthyliving.podcast/) ou par email, à nous mettre des petites étoiles sur votre application d'écoute de podcasts et à vous

    • 16 min
    Episode 16 - Indice glycémique, Marie Rouvière

    Episode 16 - Indice glycémique, Marie Rouvière

    Evidemment, vous allez rire… on vous parle d’indice glycémique à la veille des fêtes de fin d’année ! Quelle idée !
    Mais justement, si vous connaissez déjà Marie, vous savez certainement qu’elle n’attend pas le mois de décembre pour enfourner toutes sortes de douceurs… Son astuce ? Privilégier au maximum des ingrédients à l’indice glycémique ou “IG” bas. Ici, pas question de calories, mais plutôt du cycle glycogène/insuline que fait votre organisme à chaque bouchée de fondant au choco…
    Alors ouvrez grand vos oreilles, voici toutes les explications et astuces pour limiter les dégâts et pouvoir enfiler sans difficultés sa tenue de réveillon ! 
    À vos casques !
    PS : quelque chose me dit que Marie vous chuchotera une petite recette dans l’épisode “Healthy News” de la semaine prochaine… stay tuned!



    Pour suivre Marie et saliver chaque jour devant ses recettes gourmandes, rendez-vous sur son blog https://www.sweetandsour.fr (https://www.sweetandsour.fr/) ou son compte instagram @marie_sweetandsour (https://www.instagram.com/marie_sweetandsour/?hl=en). Et pour les plus habiles de leurs 10 doigts, son livre “Ça c’est du gâteau vegan” aux éditions La Plage est un régal !
    Découvrez notre playlist cozy-fluffy (https://open.spotify.com/user/5vvfxkuwxk7k9p32uyqqr9312/playlist/0XokoR1A8iwSUulq9wInX7?si=GXI3roBDTciaJxmpD85yEw) sur Spotify pour accompagner les premiers frimas de l'automne !
    Comme toujours, nous sommes ravis d'échanger avec vous, n'hésitez pas à nous transmettre vos idées, suggestions d'invités, ou votre love à partager sur instagram (https://www.instagram.com/healthyliving.podcast/) ou par email, à nous mettre des petites étoiles sur votre application d'écoute de podcasts et à vous inscrire à notre newsletter (https://www.healthyliving-podcast.com/) pour ne rien manquer des good vibes ! À très vite !
    La musique de la bande son est Alice, d'Hicham Chahidi.

    • 23 min
    Episode 15 - CBD, Laure Bouguen

    Episode 15 - CBD, Laure Bouguen

    L'épisode de la semaine est assurément green, et peut-être un brin inattendu ! 
    Nous accueillons derrière le micro une bretonne pure souche, pour nous parler du CBD…  Quel rapport entre la bretagne et le cannabis ? Vous allez le découvrir lors de ce riche échange avec Laure, fondatrice de la marque de cosmétiques naturelles issues du chanvre : Ho Karan. 
    Une femme absolument passionnante, tant pour son parcours que pour ses connaissances multiples et son engagement inconditionnel en faveur de l’environnement. Je dois vous avouer que, buvant ses paroles, j’aurais bien aimé prolonger encore un peu plus cette discussion… 
    Allez, à vos casques !



    Pour découvrir le travail de Laure et son équipe, rendez-vous sur le site internet d’Ho Karan (https://hokaran.com/) ou sur leur compte instagram @hokaran (https://www.instagram.com/hokaran/).
    Si vous avez été intrigués par le chanvre et son utilisation alimentaire que Laure décrit comme un petit goût de noisette à saupoudrer partout, je vous recommande le livre “Chanvre” de Caroline Hwang aux éditions Marabout, qui vous expliquera les bienfaits de cette plante riche en oméga 3 et acides aminés essentiels, ainsi que les manières de la cuisiner.
    Découvrez notre playlist cozy-fluffy (https://open.spotify.com/user/5vvfxkuwxk7k9p32uyqqr9312/playlist/0XokoR1A8iwSUulq9wInX7?si=GXI3roBDTciaJxmpD85yEw) sur Spotify pour accompagner les premiers frimas de l'automne !
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    • 43 min
    Episode 14 - Karma, Daniel Kieffer

    Episode 14 - Karma, Daniel Kieffer

    “C’est le karma”,  “Tu as mauvais karma”…
    Quelle est cette histoire de karma qui nous sert à justifier des situations que l’on ne peut (ou ne veut) expliquer ? En quoi ce fameux karma peut influencer nos vies actuelles, notre couple, mais aussi nos éventuelles vies futures ?
    Pour balayer ce vaste sujet, j’ai eu la chance de recevoir une pointure en la matière ! Daniel est un puis de savoir, jonglant avec une multitude de projets à la fois et je dois avouer que je ne suis pas peu fière d’avoir pu obtenir quelques instants de son précieux temps pour cet échange. 
    On y parle, évidemment, de ce qu’est le karma, mais aussi des différents karmas, celui dont on hérite et celui que l’on construit au jour le jour. Daniel évoque aussi les notions de gratitude, innocuité, parole juste, amour inconditionnel… et je me nourris de cette énergie positive qui, je l’espère, sèmera en vous aussi de petites graines vers un karma heureux !
    Allez, à vos casques ! À vous de plonger la tête la première dans cette discussion pleine de générosité ! 



    Rendez-vous par ici (https://objectif-notre-sante.org/) pour en savoir plus sur Daniel Kieffer, qui est entre autres : Fondateur de l'école de naturopathie CENATHO (https://cenatho.fr/), président de l'union européenne de Naturopathie et Président-conférencier de l'association "Objectif : notre santé (https://objectif-notre-sante.org/)".
    Découvrez notre playlist cozy-fluffy (https://open.spotify.com/user/5vvfxkuwxk7k9p32uyqqr9312/playlist/0XokoR1A8iwSUulq9wInX7?si=GXI3roBDTciaJxmpD85yEw) sur Spotify pour accompagner les premiers frimas de l'automne !
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    • 33 min
    Episode 13 - Body scan, Charlotte Muller

    Episode 13 - Body scan, Charlotte Muller

    Place à votre parenthèse de détente ! 
    Comme promis, vous retrouverez tout au long de cette saison 2 de petits épisodes pratiques pour vous plonger au coeur du bien-être. Celui-ci est donc le 2e de cette série, après la séance de relaxologie proposée dans l’épisode 4.
    Vous reconnaitrez peut-être la voix de Charlotte dans cet enregistrement, qui a été mon invitée de l’épisode 14, saison 1 sur le thème des chakras. Si vous ne la connaissez pas encore, Charlotte est la Queen du yoga féminin, pour accompagner les femmes dans leurs cycles et leurs projets de maternité. Ses cours de fertility yoga ont le vent en poupe et, son cours de yoga kundalini prénatal ne désemplit pas… CQFD.
    Dans l’épisode d’aujourd’hui, elle vous propose ce que j’aime le plus dans ses cours de yoga : la séance de body scan pour se détendre après 1h d’exercice ! C’est un format très court, comme un petit allié à glisser dans vos oreilles dès que le besoin de ralentir et se recentrer se fait sentir.
    J’espère que cet exercice vous plaira autant qu’à moi et saura vous accompagner au quotidien ! 
    Allez, installez-vous confortablement, et à vos casques !



    Pour en savoir plus sur Charlotte, booker votre tapis à l’un de ses cours, ou vous procurer son e-book sur le fertility yoga, rendez-vous sur son site internet : https://www.charlottemulleryoga.com (https://www.charlottemulleryoga.com/). Vous pouvez aussi suivre ses aventures et son adorable baby bump du moment sur instagram : @lalocharlotte (https://www.instagram.com/lalocharlotte/?hl=en) !
    Découvrez notre playlist cozy-fluffy (https://open.spotify.com/user/5vvfxkuwxk7k9p32uyqqr9312/playlist/0XokoR1A8iwSUulq9wInX7?si=GXI3roBDTciaJxmpD85yEw) sur Spotify pour accompagner les premiers frimas de l'automne !
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    • 8 min
    Episode 12 - Jeûne, Thomas Uhl

    Episode 12 - Jeûne, Thomas Uhl

    Vous avez très certainement entendu parler du jeûne, peut-être même en vous disant “mais pourquoi s’arrêter de manger plusieurs jours ? Jamais de la vie !”. Je vous comprends… Néanmoins mon côté curieux et ma casquette de naturopathe m’ont poussée à enfoncer une porte et creuser un peu le sujet !
    Cet épisode sonne donc comme un retour d’expérience sur une semaine de jeûne vécue début octobre en plein coeur du Vercors, à La Pensée Sauvage. Thomas, le fondateur du centre, m’a accordé un échange derrière le micro afin de m’expliquer ce qu’est le jeûne, à quoi cela sert, ce qu’il se passe dans notre corps et notre tête pendant cette pause que l’on s’accorde et comment, si l’on ne se sent pas prêt à sauter le pas, intégrer quelques astuces à notre quotidien.
    Sans forcément vous faire reposer ce sandwich/cocktail/petit plaisir que vous tenez dans la main, j’espère que cet épisode vous éclairera sur le sujet et sèmera dans vos esprits quelques idées bien-être…
    Allez, à vos casques, je vous embarque dans le Vercors !

    P.S: toutes nos excuses pour les petits soucis de prise de son sur cet enregistrement.


    Un grand merci à l’incroyable équipe et les talentueux praticiens aux côtés desquels j’ai eu la chance de vivre cette expérience !
    Si cet échange avec Thomas vous a donné envie d’en savoir plus et, peut-être, de vous lancer dans l’aventure, vous retrouverez toutes les informations nécessaires sur le site internet de La Pensée Sauvage : https://www.lapenseesauvage.com (https://www.lapenseesauvage.com/) ainsi que sur leur compte instagram (https://www.instagram.com/lapenseesauvage/) !
    Un petit conseil avant de vous préparer à boucler votre valise direction le Vercors : pensez à bien préparer votre descente alimentaire, et être consciencieux(se) pour la reprise alimentaire. Ce sont elles qui conditionneront votre expérience.
    Vous pouvez également vous préparer à jeûner, ou en apprendre plus sur le sujet, avec le livre de Thomas "Et si je mettais mes intestins au repos ?" aux éditions pocket, ou bien le livre "Je jeûne" de Romain Vicente aux éditions Eyrolles.
    Découvrez notre playlist cozy-fluffy (https://open.spotify.com/user/5vvfxkuwxk7k9p32uyqqr9312/playlist/0XokoR1A8iwSUulq9wInX7?si=GXI3roBDTciaJxmpD85yEw) sur Spotify pour accompagner les premiers frimas de l'automne !
    Comme toujours, nous sommes ravis d'échanger avec vous, n'hésitez pas à nous transmettre vos idées, suggestions d'invités, ou votre love à partager sur instagram (https://www.instagram.com/healthyliving.podcast/) ou par email, à nous mettre des petites étoiles sur votre application d'écoute de podcasts et à vous inscrire à notre newsletter (https://www.healthyliving-podcast.com/) pour ne rien manquer des good vibes ! À très vite !
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    • 31 min

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