Pillole Di Respiro

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ALTERNATIVE HEALTH

Pillole Di Respiro Podcast

Un viaggio alla scoperta del mondo della respirazione consapevole, con tracciati guidati e semplici spiegazioni che ti faranno capire perché il tuo respiro è lo strumento più potente che hai per ritrovare il benessere l’energia ed il piacere di vivere.

06/10/2020

Gestione dello stress: leggere attentamente l'etichetta respiratoria...

La necessità di trovare gli strumenti giusti per guadagnare un certo grado di controllo nelle situazioni difficili, di guardare alle situazioni brutte come eventi astratti invece che permanenti, di trovare sfoghi adeguati per diminuire la tensione nel sistema nervoso è il primo passo per ritrovare l'equilibrio e la capacità di concentrazione. Da dove partire? Il respiro è uno degli strumenti più efficaci ed allo stesso tempo più semplici in quanto incrementa il controllo sul nostro sistema nervoso e ci dona la capacità di trovare equilibrio nei momenti più difficili.

7 min
02/10/2020

Rilassamento di base: focus sull'esalazione

Il nostro respiro è un efficace interruttore per attivare i due lati del nostro sistema nervoso: la reattività e il rilassamento. Ma per quanto possa aiutarci spesso rimaniamo vittime dei tranelli che ci gioca la nostra mente e cerchiamo di utilizzare tecniche troppo complicate che anzichè rilassare il nostro cervello ed il nostro corpo, li eccitano alla ricerca della performance. Io sono stato vittima di ciò per anni: " Devo arrivare ad una esalazione di almeno 10 secondi!" - mi ripetevo. Senza rendermi conto che nel tentativo di arrivare a quel risultato il mio collo, la mia faccia e le mie spalle erano tesissime e dunque ben lontane dal rilassamento che intendevo conseguire. Per evitare ciò dobbiamo fare uso di due alleati: la semplicità della meccanica respiratoria e la costanza nella pratica....in questo modo otterremo molto di più con meno sforzo. Buon ascolto...

5 min
01/10/2020

Respira meglio, vivi più facilmente.

Ti è mai capitato di perderti l'opportunità di imparare qualcosa da qualcuno? Magari perché non sopporti qualcosa di lui a livello inconscio ma razionalmente ti ripeti che in fondo ti converrebbe cambiare atteggiamento e calmarti per portarti a casa nuove conoscenze... Io ho perso vari treni a causa del fastidio che alcune persone, situazioni ed ambienti mi hanno generato. E per quanto mi sforzassi di razionalizzare che mi sarebbe convenuto comportarmi in modo differente non sono riuscito a frenare le mie emozioni e pulsioni....fin quando non ho iniziato ad usare meglio un interruttore dentro di me chiamato "respiro".... Buon ascolto...

5 min
09/09/2020

Episode 6 - Il respiro può spegnere gli "allarmi" inutili creati dai tuoi pensieri

Quante volte creiamo scenari apocalittici nella nostra testa pensando a cosa potrebbe succederci. E ciò accade così spesso che a furia di ripetercelo ci sembra sempre più reale. Talmente reale che il nostro organismo attiva le sue difese come se ci fosse un vero pericolo costante, che ci attende: il vicino che ci fa la guerra alle riunioni condominiali, il collega che ci vuole soffiare la promozione al lavoro, l'automobilista assassino che prima o poi metterà sotto nostro figlio mentre gioca in bici con gli amici un pò troppo vicino alla strada....Il nostro organismo legge ogni pensiero del genere allo stesso modo, attivando tutte le difese che attiverebbe se un leone fosse costantemente appostato sotto casa ogni mattina per sbranarci. E questo progressivamente ci sfinisce perché le risorse che vengono messe in campo sono enormi, a fronte di pericoli che spesso esistono solo nella nostra testa.... Ma si può rimediare....buon ascolto.

7 min
08/09/2020

Episode 5 - Il tuo respiro è l'anima della tua comunicazione

Il modo in cui comunichiamo dipende drasticamente dal modo in cui respiriamo. In particolare, la qualità dell'espirazione è collegata all'emissione dei suoni che poi prendono la forma di parole, canto e persino silenzi, conferendo ritmo ed armonia al modo in cui ci esprimiamo. Spesso non ci rendiamo conto di come parliamo proprio perché non siamo consapevoli di come respiriamo. In questo episodio ti svelo un piccolo esercizio per capire da dove partire per migliorare la tua respirazione al fine di ridare forza e ritmo al tuo speech. Buon ascolto! A.

5 min
28/06/2020

Episode 4 - Quanto sai del tuo respiro?

Noi tutti respiriamo in automatico per la maggior parte del tempo, per un totale che va dalle 20.000 alle 70.000 volte al giorno a seconda della frequenza e della profondità che ha la nostra respirazione. Ma l'automatismo del nostro respiro è efficace quando viene ben programmato dalla consapevolezza di come si deve respirare. Infatti nel caso in cui il percorso automatico del respiro non sia ben "allenato" il nostro organismo perde progressivamente energia fino ad imbattersi in vere e proprie patologie. Molti di noi pensano che respirare al meglio significhi introdurre ossigeno in grandi quantità nei polmoni con la respirazione. Completamente sbagliato! Introdurre ossigeno è infatti inutile se poi non siamo capaci di assorbirlo.

8 min
20/06/2020

Episode 3 - Respirazione guidata per aiutare a dormire meglio

Questo tracciato è creato appositamente per favorire il riposo notturno. Il ritmo che viene indotto al respiro permette di entrare prima nella fase REM calmando il sistema neurovegetativo e permettendo la rigenerazione delle cellule del corpo.

6 min
09/06/2020

Episode 2 - Il modo in cui respiriamo determina la qualità della nostra vita

La vita trae origine dal respiro, si manifesta tramite il respiro e dipende da esso. Più sperimentiamo I diversi modi di respirare e più ci rendiamo conto che gli effetti che essi producono sul nostro organismo e sulla nostra mente sono molto diversi.... ad esempio soffiamo sui liquidi caldi per raffreddarli ma allo stesso tempo sulle mani per riscaldarle .... e in ciò agiamo quasi inconsapevolmente in due modi diversi....La verità è che si respira in un modo ben preciso a seconda della situazione in cui ci si trova. E se si riesce a sincronizzare il respiro con ciò che stiamo vivendo il risultato sarà incredibilmente più facile da raggiungere....

8 min
11/01/2019

Episode 1 - Respirazione Guidata per il rilassamento

Con questa breve e semplice pratica di respirazione guidata potrai assaporare sin da subito i benefici del pranayama, l'antica tecnica di yoga utilizzata per armonizzare il corpo e la mente e riequilibrare l'energia nel nostro organismo. Indossa degli auricolari e sdraiati o siediti comodamente in modo da rilassarti lasciando andare le resistenze in completa fiducia....respira attraverso il naso sia mentre inspiri che quando espiri....e se lo fai prima di andare a dormire il beneficio sarà ancora maggiore.....😉🙏

12 min

9 Episodes

Un viaggio alla scoperta del mondo della respirazione consapevole, con tracciati guidati e semplici spiegazioni che ti faranno capire perché il tuo respiro è lo strumento più potente che hai per ritrovare il benessere l’energia ed il piacere di vivere.

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