Die Kunst des Schlafens

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MENTAL HEALTH

Die Kunst des Schlafens Podcast

Was ist das Geheimnis für einen erholsamen Schlaf? Rituals hat renommierte Schlafexperten gefragt, ihre erfrischenden und manchmal überraschenden Erkenntnisse zu teilen. Wir entschlüsseln weitverbreitete Mythen und finden heraus, wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten verbessern können.

20/07/2020

Die Kunst der Ruhe

Wir brauchen Schlaf, aber wie sieht es mit Momenten der Ruhe aus? Was sagt die Forschung über die Vorteile davon aus? Wie wirkt Ruhe sich auf unsere Nachtruhe aus? Und wie sieht es mit Pausen während eines Arbeitstages aus, um sich zu entspannen und zu erholen? Wir sprechen mit Claudia Hammond, die dies für ihr Buch darüber gründlich recherchiert hat, und James Wong, ein Meditationscoach, der Menschen hilft, in ihrem geschäftigen Leben Ruhe zu finden.Der Titel dieser Episode ist dem neuen Buch von Claudia Hammond, „Die Kunst der Ruhe“, entlehnt. Eine Pflichtlektüre für alle, die mehr darüber erfahren möchten, warum wir Ruhe ernster nehmen sollten und wie Entspannung und Ruhe zu einer gesünderen Lebensweise beitragen kann. In dieser Episode teilt Claudia Hammond einige ihrer wertvollen Erkenntnisse mit uns und bezieht sich dabei auf eine Umfrage, die untersucht, wie Menschen auf der ganzen Welt über Ruhe denken. Erfahren Sie mehr über Claudia und ihr Buch auf ihrer Website: claudiahammond.com/the-art-of-rest.Viele Menschen sind zu beschäftigt, um zu meditieren. Für James Wong ist das etwas sehr Unverständliches. Er ist ein Experte für Meditation und trainiert Menschen, sich zu entspannen und zu erholen. Er erklärt die Wirkung, die bewusste Ruhemomente während des Tages auf uns haben: Nach diesem Moment fühlen Menschen sich in der Regel erholter. In dieser Episode erzählt er, wie Sie diese Routine in Ihren Tag einbauen können. Erfahren Sie mehr über James und seine Aktivitäten auf seiner Website: michaeljameswong.com. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

23 min
29/06/2020

Schlaflos

Es ist fast jedem bekannt: Schlaflosigkeit. Gerade in stressigen Zeiten kann es vorkommen, dass man nicht einschlafen kann oder mitten in der Nacht aufwacht. Wann geht Schlaflosigkeit jedoch in Insomnie über und wird zu einer ernsthafteren Erkrankung? Wie sollte man damit umgehen? Die Schriftstellerin und selbst schlaflose Marina Benjamin zeigt eine neue Perspektive des nächtlichen Wachseins auf und wir lernen mehr vom Schlafmediziner Guy Leschziner. ShownotesRituals hilft Ihnen, sich zu beruhigen, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen und einen Moment der Ruhe in Ihrem anstrengenden Tag zu finden. In der Podcast-Reihe „Die Kunst des Schlafens“ erfahren Sie von verschiedenen Experten, wie Sie Ihren Schlaf optimieren und erholsamen Schlaf bewirken können. Begleiten Sie Dagmar Brusse, Creative Director bei Rituals, und Gastgeber Christopher Chambers auf ihrer Entdeckungsreise in die Welt des Schlafs.Wach sein, während jeder andere auf der Welt zu schlafen scheint. Leider hat das jeder von uns schon einmal erlebt. Was aber, wenn dies zu einem strukturellen Daseinszustand wird? Die Schriftstellerin Marina Benjamin kämpft seit ihrer Kindheit mit Insomnie. Dadurch beschließt sie, dieses Thema zu erforschen. In dieser Episode teilt sie einige ihrer überraschenden Entdeckungen mit. Erfahren Sie mehr über Marina und ihre Arbeit unter marina-benjamin.comZudem sprechen wir mit Guy Leschziner, er ist beratender Neurologe und Schlafmediziner. Er verfügt über umfassende Erfahrung in der Behandlung von Menschen, die unter schwerer Insomnie leiden. Er erklärt, dass das Arbeiten an Verhaltensänderungen oft eine viel nachhaltigere Wirkung hat als Medikamente. Mehr über Guys Ideen und Arbeit finden Sie unter guyleschziner.comBitte beachten Sie, dass dieser Podcast ursprünglich auf Englisch aufgenommen und danach in Ihre Sprache übersetzt wurde.Weitere Informationen über Rituals und diesen Podcast finden Sie unter rituals.com/podcast See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

24 min
25/05/2020

Das ultimative Schlafzimmer

Unser Schlafzimmer zählt wahrscheinlich zu einem der privatesten Räumen in unserem Zuhause. Das Schlafzimmer gilt als der Ort, an dem wir uns entspannen und nachts abschalten. Aber wie sollte es aussehen? Wir lernen von den Experten Michelle Ogundehin und Nerina Ramlakhan, wie wir das ultimative Schlafzimmer gestalten sollten, um sich sicher und entspannt fühlen können.EpisodeIn dieser Folge erklären Michelle Ogundehin und Nerina Ramlakhan, worauf es bei der Inneneinrichtung Ihres Schlafzimmers ankommt. Michelle ist eine weltberühmte Designerin, die lange Zeit Chefredakteurin von ELLE Decoration UK war und in vielen verschiedenen Fernsehsendungen über Dekoration und Design auftrat. Im Frühjahr 2020 erschien ihr erstes Buch: “Happy Inside - How to harness the power of home for health and happiness”. Nerina Ramlakhan ist Physiologin, Schlafexpertin und Autorin mehrerer Bücher über Schlaf, unter anderem „Tired but Wired“. Sie teilt einige wertvolle Einsichten darüber, wie das Schlafzimmer zu einer gesunden Schlafroutine beitragen kann. Denken Sie dabei an entspannende Gerüche und die Lage des Bettes.Bitte beachten Sie, dass dieser Podcast ursprünglich auf Englisch aufgenommen und danach in Ihre Sprache übersetzt wurde.Weitere Informationen über Rituals und diesen Podcast finden Sie unter rituals.com/podcast See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

26 min
11/05/2020

Ein perfekter Tag

Wie wirken sich unsere Aktivitäten tagsüber auf unseren nächtlichen Schlaf aus? Wir schlüsseln den perfekten Tag vom Aufwachen bis zum Schlafengehen auf. Wir lernen von Dr. Katherina Lederle, einer Schlafforscherin und Chronobiologin, und Nick Littlehales, einem Schlaftrainer im Spitzensport, was wir tun sollten und was nicht.Rituals hilft Ihnen, sich zu beruhigen, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen und einen Moment der Ruhe in Ihrem anstrengenden Tag zu finden. In der Podcast-Reihe „Die Kunst des Schlafens“ erfahren Sie von verschiedenen Experten, wie Sie Ihren Schlaf optimieren und erholsamen Schlaf bewirken können. Begleiten Sie Dagmar Brusse, Creative Director bei Rituals, und Gastgeber Christopher Chambers auf ihrer Entdeckungsreise in die Welt des Schlafs.Diese Episode zeigt, wie unsere Aktivitäten tagsüber unsere Nachtruhe beeinflussen. Wir fangen gleich beim Beginn des Tages an, in dem Moment, an dem Sie aufwachen. Welche Routinen sind gesund und hilfreich? Dr. Katherina Lederle ist Schlafforscherin und Chronobiologin. Sie erklärt, wie Sie individuell feststellen können, was die beste Aufwachzeit für Sie ist. Dr. Lederle hat auch eine klare Vorstellung davon, wie Sie den Tag nach dem Aufstehen gestalten können. Nick Littlehales ist ein erstklassiger Schlaftrainer im Spitzensport und arbeitet mit Spitzensportlern auf der ganzen Welt zusammen. Seine Vorgehensweise besteht nicht darin, darauf einzugehen, was man im Bett macht, sondern was man tagsüber tut. Er geht dabei auf jedes Detail ein, von der perfekten Frühstückszeit bis hin zur Kaffeemenge. Vor allem aber geht es darum, wie Sie mit Stress und voll geplanten Tagen umgehen sollten. Seine Erkenntnisse finden sich auch in seinem Buch „Sleep“. Bitte beachten Sie, dass Sie eine Version hören, die an Ihre Sprache angepasst ist.Weitere Informationen über Rituals und diesen Podcast finden Sie unter rituals.com/podcast See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

27 min
30/03/2020

Die innere Uhr

Sind Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule? Das hängt alles von Ihrer inneren Uhr ab. Professor Russell Foster von der Universität Oxford erklärt, wie diese funktioniert und welche Schritte Sie unternehmen können, um Ihre persönliche innere Uhr zu regulieren. Linda Geddes teilt ihre Erfahrungen mit der Veränderung ihres Schlafverhaltens mithilfe von Tageslicht.Episode NotesRituals hilft Ihnen zu entspannen und der Hektik des Alltags zu entkommen. In der Podcast-Reihe „Die Kunst des Schlafens“ erfahren Sie von verschiedenen Experten, wie Sie Ihre Schlafqualität optimieren und einen erholsamen Schlaf erlangen können. Begleiten Sie Dagmar Brusse, Creative Director bei Rituals, und Gastgeber Christopher Chambers auf ihrer Entdeckungsreise in die Welt des Schlafens. Diese Episode ist der inneren Uhr gewidmet. Woher wissen wir, wann wir zu Bett gehen müssen? Warum sind manche Menschen Morgenmenschen und andere Menschen Nachteulen? Alles wird von unserer inneren Uhr bestimmt. Wissenschaftler nennen diese den zirkadianen Rhythmus , also jenes System, das unsere Wachsamkeit bestimmt. Dieses innere System spielt eine entscheidende Rolle bei unserem Wohlbefinden und führt alle möglichen wichtigen Funktionen in unserem Körper und in unserem Gehirn aus.Dr. Russell Foster ist Professor und Leiter des Instituts für Schlaf- und zirkadiane Neurowissenschaften an der Universität Oxford. Er erklärt, dass, obwohl unsere zirkadianen Rhythmen alle leicht unterschiedlich sind, sie alle durch eine Sache synchron laufen: das Tageslicht. Ohne dies würden unsere inneren Uhren verrücktspielen und wir würden schlussendlich tagsüber schlafen und nachts hellwach sein.Linda Geddes ist Autorin und preisgekrönte Journalistin. Sie hat in ihrem Buch „Chasing the Sun“ darübergeschrieben, wie das Sonnenlicht unseren Körper und Geist formt. Sie teilt dabei ihre Erfahrungen mit einem Experiment, bei dem sie versucht hat, ihre innere Uhr mithilfe von Tageslicht zu verändern.Bitte beachten Sie, dass Sie eine Version hören, die an Ihre Sprache angepasst ist.Weitere Informationen über Rituals und diesen Podcast finden Sie unter rituals.com/podcast See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

29 min
16/03/2020

Schlafen verstehen

Was passiert beim Schlafen in Ihrem Körper? Welche Rolle hat Ihr Körper? Expertin Dr. Sophie Bostock klärt auf. Warum schlafen wir eigentlich durchschnittlich 8 Stunden am Stück? Professor Roger Ekirch hat die überraschende Antwort.Rituals hilft Ihnen zu entspannen und der Hektik des Alltags zu entkommen. In der Podcast-Reihe „Die Kunst des Schlafens“ erfahren Sie von verschiedenen Experten, wie Sie Ihre Schlafqualität optimieren und besser schlafen können. Begleiten Sie Dagmar Brusse, Creative Director bei Rituals, und Gastgeber Christopher Chambers auf ihrer Entdeckungsreise in die Welt des Schlafens. In dieser Folge lernen wir von Dr. Sophie Bostock welche verschiedenen Schlafphasen wir jede Nacht durchlaufen, und welchen Zweck diese einzelnen Phasen haben. Sophie ist Schlafexpertin, TEDx-Sprecherin und Gründerin von TheSleepScientist.com, einer Website, die die Wissenschaft des Schlafs für jeden zugänglich macht.Roger Ekirch ist Geschichtsprofessor an der Virginia Tech, in den Vereinigten Staaten. Er untersuchte unsere Haltung zum Schlaf in den vergangenen Jahrhunderten und kam zu überraschenden Erkenntnissen zur Entwicklung unserer Schlafgewohnheiten. Das vollständige Transkript dieser Folge steht unter rituals.com/podcast zur Verfügung. Erfahren Sie mehr über Rituals und diesen Podcast unter rituals.com/podcast See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

23 min

6 Episodes

Was ist das Geheimnis für einen erholsamen Schlaf? Rituals hat renommierte Schlafexperten gefragt, ihre erfrischenden und manchmal überraschenden Erkenntnisse zu teilen. Wir entschlüsseln weitverbreitete Mythen und finden heraus, wie Sie Ihre Schlafgewohnheiten verbessern können.

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