Как помочь себе, когда возникает боль в позвоночнике или спине

Многие офисные работники страдают от боли в спине, поскольку им приходится проводить долгое время, сидя за компьютером. Некоторые проводят в сидячем положении более десяти часов в день, после чего у них возникает боль в позвоночнике или спине.

Если у вас часто болит спина от сидячей работы, рекомендуем несколько простых, но очень полезных упражнений. Их можно выполнять как в офисе, так и дома. Точнее: Повороты головы влево-вправо; Наклоны головы вправо-влево; Упражнения для шеи; Массаж точки цзянь-цзинь; Согревающий компресс. Кроме того, мы предлагаем несколько практических методов устранения боли в шейном отделе позвоночника.