Die Biohacking-Praxis

4.5 (101)
HEALTH & FITNESS
UPDATED WEEKLY

Jeden Dienstag neu: Der Podcast, der dich gesünder besser länger leben lässt. Verbessere deine Fitness, deine Performance, deine Lebensqualität. Mit den einfachsten Tricks und den spannendsten Hacks. Zu Ernährung, Supplements, Training, Lifestyle. Deine Hosts: Profi-Biohacker Andreas Breitfeld und Hobby-Biohacker Stefan Wagner.

2 DAYS AGO

#149: Besser sehen: Die besten Augen-Hacks

Eine günstige Sehprobentafel gibt es hier. Zur Londoner Studie zu Rotlicht-Anwendung bei altersbedingter Kurzsichtigkeit geht es hier. HigherQi ist die Rotlicht-Marke, bei der Andreas ganz genau auf die Qualität aufpasst – da hat man also die Sicherheit, dass alles passt. Mit dem Code „Stefan10“ gibt es 10 Prozent auf alle Produkte. Zum Instagram-Profil des „Blind Biohacker“ geht es hier. Gutes Magnesium gibt es hier, hier und hier. Zu Vitamin A geht es hier. Preisgünstiges Lutein gibt es hier. Gute Produkte, die Lutein enthalten, sind dieses und dieses. Beim Thema Omega 3 ist das optimale Verhältnis von EPA zu DHA 1:1. Dazu geht man bei Norsan-Produkten so vor, wir haben’s für euch ausgerechnet: Man nimmt das Omega-3 Total Öl, das gibt es hier. Variante 1: Man mischt es im Mengenverhältnis 2:5 (oder für die, die es ganz genau wissen möchten: 9:22) mit Omega-3 Arktis, das gibt es hier. Variante 2: Man mischt es im Mengenverhältnis 2:1 mit Omega-3 Vegan, das gibt es hier. Sehr viel einfacher ausrechnen lässt sich folgendes: 15% Rabatt gibt’s bei der ersten Norsan-Bestellung mit dem Code „biohacker15“.

44 min
31/12/2024

#148: Anti-Kater: Das sind unsere Hacks

Alkohol? Zellgift, wissen wir. Nicht gut, wissen wir. Trotzdem: Manche von uns trinken manchmal recht gerne. Diese Folge verrät alle Tipps, Tricks und Hacks, wie die Party gelingt und der nächste Tag trotzdem Spaß macht. Frohes neues Jahr euch allen! Andreas und Stefan haben schon einmal über Kater-Hacks gesprochen, ist schon einige Zeit her, trotzdem nachhörenswert und nachhörbar, und zwar hier. Mariendistel- und/oder Bitterstoffextrake gibt es zum Beispiel hier oder hier. Ein ziemlich bitterer Leberwohl-Tee ist dieser. Liposomales Glutathion gibt es hier. Den Glutathion-Booster von mitocare, auf den Andreas schwört, gibt es hier. (Mit dem Code V40018 ist das Produkt sogar ein wenig günstiger.) Damit der Körper selbst Glutathion bauen kann, benötigt er die drei Aminosäuren, aus denen Glutathion besteht, das sind Cystein (NAC), Glycin und Glutamin. Ordentliches NAC gibt’s hier. Ordentliches Glycin gibt’s hier. Ordentliches Glutamin gibt’s hier. Ein passendes hochwertiges Salz ist zum Beispiel dieses hier. Bitte niemals eine Salzmühle mit Kunststoff-Mahlwerk kaufen! Eine elektrische Salzmühle mit Keramik-Mahlwerk gibt es zum Beispiel hier. Ein gut verträgliches Vitamin C gibt’s hier. Vitamin C aus der Acerolakirsche gibt es hier. Qnesium, das Mehrfach-Magnesium von Moleqlar, gibt es hier. Empfehlenswerte Magnesium-Produkte gibt es hier, hier und hier. Ein gutes B-Vitamin-Produkt ist dieses hier. Zeolith gibt es zum Beispiel hier. Zeolith von Biogena gibt es hier. Bentonit gibt es hier. Geprüft rückstandsfreie Aktivkohle gibt es hier und hier. Chlorella sollte in geschützter Umgebung gezüchtet werden, wie zum Beispiel diese hier. Spirulina gibt es zum Beispiel hier. Apfelpektin gibt es zum Beispiel hier und hier. Die beiden Folgen der Biohacking-Praxis mit Simone Kumhofer (unter anderem mit der Erklärung, wieso Apfelpektin so super ist), gibt es hier und hier zum Nachhören. Einen Scoby für Kombucha gibt es zum Beispiel hier oder hier. Der Autor Gisbert Knüphauser hat im Magazin „carpe diem“ seine Erfahrungen mit dem Wasserexperiment von Masaru Emoto niedergeschrieben, sie sind hier zu lesen. HigherQi ist die Rotlicht-Marke, bei der Andreas ganz genau auf die Qualität schaut – da hat man also die Sicherheit, dass alles passt. Zur Website mit Shop geht es hier. Mit dem Code „Stefan10“ gibt es 10% Prozent auf alle Produkte. Die angesprochenen Wasserstoff-Brausetabletten gibt es zum Beispiel hier. Mit dem Code „biohacking7%“ sollten Ihre Einkäufe beim Aquacentrum ein wenig günstiger sein. Melatonin gibt es zum Beispiel hier. Diese UV-Lampe von Osram ist ein erstklassiges Produkt. Achtung, starke Wirkung, wird sehr heiß! Gute Vitamin D3/K2-Produkte sind zum Beispiel dieses, dieses und dieses. NAD+ kann man sich als Infusion verabreichen lassen (was die meisten Biohacker auch bevorzugen; bei Interesse kann man sich direkt an Andreas wenden) oder auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, zum Beispiel dieses. NMN ist die direkte Vorstufe von NAD+, ein gutes Produkt gibt es hier. Ein ordentliches Weidenrindenextrakt-Produkt gibt es hier. Quercetin von Moleqlar gibt es hier. Das angesprochene Quercesome von Moleqlar gibt es hier. Biogena One gibt es hier. 5% Rabatt gibt es mit dem Code „andreas5“. Phosphatidylcholin gibt es hier. Gutes Taurin gibt es hier.

52 min
24/12/2024

#147: Meditation mit Zielscheibe: Schießen als Biohack

„An nichts denken als an diesen Vorgang.“ Andreas erzählt über sein Schießtraining, über Stille im Kopf, Fokus, Gelassenheit, Beherrschung von Körper und Geist (plus HGH und Testosteron). Gäste: Andreas’ Schieß-Trainer Tom Nitsche und David Müller. Alles zu Greyground, zu Tom Nitsche und David Müller und zu ihren Kursen hier. Gutes Magnesium gibt es hier, hier und hier. Einen guten B-Vitamin-Komplex gibt es hier. Ordentliches Theanin gibt es hier. Und mit dem Code 70033082 gibt es 5 Prozent Rabatt. Einen guten Grüntee-Extrakt gibt es hier. Ashwagandha mit dem Marken-Rohstoff KSM-66 gibt es hier. Kreatin gehört zur Biohacking-Grundausstattung. Ein gutes Produkt ist zum Beispiel dieses. Gutes Kollagen gibt es hier. Der sogenannte „Huberman Testo Stack“ besteht zunächst einmal aus Lifestyle-Maßnahmen. Die haben wir – ebenso wie viele andere Aspekte rund um Testosteron – in dieser Folge der Biohacking-Praxis besprochen. Unterstützen kann man zusätzlich durch verschiedene Supplements: Tongkat Ali gibt es hier. Fadogia Agrestis gibt es hier. Zink gibt es hier. Ein ordentliches Kalium-Präparat gibt es hier. Beim Thema Omega 3 gilt es, das optimale Verhältnis von EPA zu DHA zu erreichen. Das ergibt sich aus einem Mix aus Algen Öl und Alaska-Öl von Norsan. Hier und hier gibt es 15% Rabatt bei der ersten Norsan-Bestellung mit dem Code „biohacker15“. Ordentliches NAC gibt’s hier. Glycin gibt es hier. Glynac, die Kombination von Glycin und NAC, gibt es hier. Die angesprochene Apotheke von Jens Wilke ist im Innsbrucker DEZ zu finden. Und im Web hier. Ein empfehlenswertes Präparat mit Vitamin D3 mit K2 gibt es hier. NMN gibt es hier. Selen gibt es hier.

1h 17m
17/12/2024

#146: So hacken wir unser Herz

Die häufigste Todesursache in der westlichen Welt? Herz- und Gefäßerkrankungen. Nun hat Stefans Gentest ausgerechnet in diesem Bereich ein besonders hohes Risiko ausgeworfen. Also aus gegebenem Anlass: Was empfiehlt Andreas, was tut Stefan? Ben Lynch „Schmutzige Gene“ ist ein Standardwerk für alle, die mehr über Genetik wissen wollen. (Und wirklich verständlich geschrieben.) Gibt’s hier. Wer wissen möchte, wieso das Thema Herz und Gefäße für Stefan so wichtig ist: Hier geht’s zur Folge der Biohacking-Praxis, in der Genetik-Experte Stefan Wöhrer den Gentest von Stefan analysiert hat. Gentest einfach, günstig und verständlich: Den Permedio Gentest sowie den Permedio MedikamenteCheck gibt es für alle Hörerinnen und Hörer der Biohacking-Praxis mit bis zu 299 Euro Rabatt. Wie so eine Gentest-Auswirkung aussieht? Stefans Gen-Analysen von Permedio zu den Themen Ernährung, Herz und Gefäße, Immunität und Entzündungen sowie Persönlichkeit gibt es hier zum Download. Den X3 kann man man hier kaufen (oder übrigens auch direkt bei Andreas). Den Klassiker Magnesium gibt es hier, hier und hier in empfehlenswerten Produkten. Ein sehr ordentliches B-Vitamin-Produkt ist dieses hier. D3 und K2 vertragen sich gut. Das hier ist ein gutes Produkt. Nur für die Bestrahlung von Reptilien oder technischen Einsatz geeignet, außer von kompetentem medizinischem Personal anders empfohlen: eine UV-Lampe. Diese hier von Osram ist ein erstklassiges Produkt. Achtung, starke Wirkung, wird sehr heiß! Nattokinase gibt es zum Beispiel hier. Q10 gibt’s hier und hier. Und das angesprochene Paromit (Q10 als Spray) gibt es hier. Beim Thema Omega 3 gilt es, das optimale Verhältnis von EPA zu DHA zu erreichen. Das ergibt sich aus einem Mix aus Algenöl und Alaska Öl von Norsan. Hier gibt es 15% Rabatt bei der ersten Bestellung mit dem Code „biohacker15“. Taurin gibt es hier, mit dem Code „70033082“ gibt es 5% Rabatt. Taurin von Moleqlar gibt es hier. Citrullin gibt es hier. Arginin gibt es hier. Weidenrindenextrakt gibt es hier. Der Begriff „Baby Aspirin“, den Andreas angesprochen hat, meint mininmal dosiertes Aspirin, rund 70-100 mg täglich. Dieses hier ist mit 50 mg Acetylsalicylsäure sehr niedrig dosiert. Hier gibt es die Taurin-Folge der Biohacking-Praxis zum Nachhören. Theanin gibt es hier. Mit dem Code „70033082“ gibt es 5 % Rabatt. Tebonin (Gingkoblatt-Extrakt) gibt es hier. Ein Dankbarkeits-Journal wirkt Wunder. Wirklich. Kann man sich einfach im Web zusammen suchen oder man kauft ein nett gestaltetes. Zum Beispiel dieses. Wieso Andreas und Stefan immer wieder von der Inuspherese reden? Weil sie es selbst erlebt haben, was diese besondere Form der Blutwäsche bewirkt, nachzuhören hier und hier in früheren Folgen der Biohacking-Praxis. Stefan hatte seine Inuspheresen im New Energy Medical Center in Klagenfurt. HigherQi heißt die Rotlicht-Company, bei der Andreas die Qualität der Geräte überwacht. Hier gehts zu Infos und Shop. Mit dem Code „stefan10“ gibt es 10% Rabatt.

1h 4m
10/12/2024

#145: Beleuchtung zuhause: Darauf kommt’s an

Wann welche Lampen aufdrehen, wann einen kleinen Lichtespresso nehmen, wann ist abends Zeit für rot, und welche Lampen sind wirklich böse? Andreas und Stefan mit einer Flicker-Flacker-Folge übers optimale Beleuchten von Wohnräumen. HigherQi ist die Rotlicht-Marke, bei der Andreas ganz genau auf die Qualität aufpasst – da hat man also die Sicherheit, dass alles passt. Mit dem Code „Stefan10“ gibt es 10% Prozent auf alle Produkte. Die Propeaq Brille ist vom Style-Standpunkt her individuell, aber sie wirkt. Gibt’s hier. Den Human Charger, der Blaulicht übers Ohr appliziert (funktioniert!), gibt’s hier. Zum Vitae Light, der Glühbirne mit den unterschiedlichen Farben, geht’s hier. Ziemlich cooles Produkt: Das Mini-Rotlicht von Lichtblock kann abends den Raum dezent erröten lassen und verhindert nachts dank Bewegungsmelder angeschlagene Zehen – und verschont die Melatoninausschüttung. Gibt’s hier. Licht-Espresso für morgens und vormittags, drei Geschmacksrichtungen: Tageslichtlampe, Ringlicht und Zeichentablett. Gibt’s hier, hier und hier. Die Rotlichtbrillen von Prisma wurden gemeinsam mit dem einzigartigen Alexander Wunsch entwickelt. Hier ein Überblick über die Produkte.

54 min
03/12/2024

#144: Breitfelds Top 5 crazy Biohacks – nicht nachmachen!

Die Folge mit dem ganz großen Disclaimer: Don’t do this at home! Andreas verrät die Top 5 der verrücktesten Experimente seiner Biohacking-Karriere, Stefan hat seinen Spaß, und Sie hoffentlich auch. (Alle unter 18 hören das nächste Mal wieder zu, ok?) Wir hätten uns wirklich niemals träumen lassen, einmal Einweg-Wickelunterlagen in den Shownotes zu verlinken. Wirklich. Niemals. Aber heute und hier ist es so weit. Und weil wir schon dabei sind: Dieses Set hier tut, was sein Name andeutet. Aber bitte niemals niemals niemals unsachgemäß anwenden. Ganz und gar unverfänglich, im Gegenteil erstaunlich empfehlenswert: die Echobell. Mehr Info hier. Ein Kapsel-Abfüllgerät ist tatsächlich eine tolle Sache. Ein bisschen eine Fummelei, aber es macht Spaß, man kann sich seine eigenen Multis mixen, und man kann Geld sparen. Ein ordentliches Produkt gibt es zum Beispiel hier. Weil sie angesprochen wurde und weil sie wirklich herzerwärmend ist: hier die Ketamin-Folge der Biohacking-Praxis zum Nachhören. „The Body Electric“ heißt das Standardwerk von Robert Becker zur enormen Rolle der Elektrizität in unserem Organismus. Hier gibt es die deutsche Übersetzung.

49 min
26/11/2024

#143: Q&A: Live-Coaching mit Andreas, Teil 12

Hörerinnen und Hörer fragen, Andreas antwortet. Diesmal geht’s um Leber und Galle, Labor, Gentests, Yoga, Methylenblau, Microdosing, Kreatin, Nebenhöhlen, Zähneputzen, Essenzielle Aminos, Erden und vieles mehr. Den Intelligene-Gentest von Mitocare gibt es hier. Hier geht es zur Permedio Gentest-Aktion für alle Hörerinnen und Hörer der Biohacking-Praxis: drei verschiedene Angebote mit bis zu 299 Euro Rabatt. Zur aktuellen Gentest-Folge der Biohacking Praxis mit Stefan Wöhrer geht es hier. Zur Biohacking-Kolumne von Stefan im Magazin Carpe Diem geht es hier. Ein gutes NMN gibt es hier. Zur Labor-Folge der Biohacking Praxis mit Vilmos Fux geht es hier. Ein vernünftiges Bitterstoff-Präparat gibt es zum Beispiel hier. NAC gibt es hier. Andreas schwört auf das Glutathion-Präparat von Mitocare. Das gibt es hier. Und mit dem Code V40018 ist das Produkt sogar ein wenig günstiger. Mehr zur großartigen Josephine Worseck gibt es hier. Und Josephine Worsecks Standardwerk “Die Heilkraft der Kälte” geht es hier. Ein vernünftiges Methylenblau gibt es hier. Methylenblau gibt es wie gesagt auch in der Innsbrucker Apotheke im DEZ, Kontakt hier. Wer zu Weihnachten garantiert alles richtig machen möchte, verschenkt „Ab jetzt Biohacking“, das Buch gibt es zum Beispiel hier. (Es steht auch drin, wie man Biohacking-kompatible Ärztinnen oder Ärzte findet, weil’s in der Folge angesprochen wurde.) Andreas und Stefan spülen ihre Nasennebenhöhlen gerne mit einem Neti Pot, hier gibt es ein vernünftiges Produkt. Lugolsche Lösung gibt es zum Beispiel hier. (Dass Jod-Präparate generell in Kombination mit Vernunft und Recherche einzunehmen sind, sollte selbstverständlich sein.) Zur angesprochenen Permedio Gruppenpraxis geht es hier. Zum (allerdings kostenpflichtigen) Masterpass von Chris Masterjohn geht es hier. Aber weil das Thema der Einnahme von NEMs soviele interessiert, wird es ohnehin eine eigene Biohacking-Praxis-Folge dazu geben. Zu den essenziellen Aminosäuren von Mitocare geht es hier. Mit dem Code V40018 ist das Produkt sogar ein wenig günstiger. Zum Instagram-Account von Anna Neubert geht es hier. Zum Podcast „Beyond Longevity“ von Dr. Dominik Duscher geht es hier. Andreas war dort schon zu Gast. Kreatin gibt es hier und hier. Auf das Produkt von tr-eat gibt es 10% Discount mit dem Code Andreas10. Gutes Glycin gibt es hier. Gutes NAC gibt es hier. Ein Plattenträger ist ein wunderbarer Begleiter beim Spaziergang durch den Wald. Zum Beispiel dieser ist anhänglich, anschmiegsam und pflegeleicht, also insgesamt gut geeignet.

1h 10m
19/11/2024

#142: Wie unser Handy unser Leben sabotiert

… und was wir dagegen tun können. Andreas und Stefan in einer Hose-runter-Folge über Cortisol-Lawinen, ausgebrannte Dopamin-Kreisläufe, unglückliche Beziehungen, ramponierte Gehirne, den Hippocampus, Alzheimer & Demenz – und die letztlich sehr einfachen Tricks, der Handysucht zu entgehen.Andreas’ Artikel über Dopamin aus The Red Bulletin ist hier zu finden. Daniel Liebermans sehr ungemütliches Buch über Dopamin heißt in der deutschen Übersetzung „Ein Hormon regiert die Welt“ und ist hier erhältlich. Die Österreicherin, die an der University of California arbeitet, heißt Gloria Mark. Hier hat sie im österreichischen Magazin „Der Pragmaticus“ einen Beitrag über den Zusammenhang der Nutzung von Computer und Handy mit der geistigen Gesundheit verfasst. Weil Andreas und Stefan so häufig gefragt werden, welche Produkte sie selbst verwenden, haben sie gemeinsam mit Julia Tulipan eine Seite eingerichtet, auf der sie ihre persönlichen Lieblingsprodukte (und aktuelle Rabattcodes) sammeln.Das Buch „Ab jetzt Biohacking“ von Andreas Breitfeld und Stefan Wagner erschien am 17. Mai beim Ecowing-Verlag. Bestellen kann man es hier.Das Buch „Viel Erfolg beim Misserfolg“ ist der Biohacking-Business-Ratgeber von Stefan Wagner, erschienen im Seifert Verlag, erhältlich hier.Andreas Breitfelds Website.Das ausführliche Porträt über Andreas Breitfeld in The Red Bulletin (Autor, übrigens: Stefan Wagner).Das Biohacking-Special, das Andreas Breitfeld und Stefan Wagner gemeinsam für The Red Bulletin INNOVATOR produziert haben.Stefan Wagners Biohacking-Kolumne im „carpe diem“.

55 min

See All (150)

4.5

out of 5

101 Ratings

Sehr unterhaltsamer Podcast

12/08/2023

Machiavell1469

Wirklich gute Infos und insgesamt sehr sympathisch und lustig. Die Produkte die zu Red Bull gehören werden allerdings schon sehr auffällig gepusht, was mir nicht gefällt. Vor allem, wenn gesagt wird, dass das Thalheimer Wasser den höchsten Lithiumgehalt aller österreichischen Mineralwässer hat. Ich bin da bei einer kurzen Recherche zu einem anderen Ergebnis gekommen. Aber okay. Wenn man Mineralwasser nur aus Glasflaschen trinkt, dann stimmt es wahrscheinlich eh. Grundsätzlich ist dieser Podcast aber der, den ich aktuell am meisten höre. Ein paar Dinge hab ich auch schon in mein Leben integriert. Insgesamt jedenfalls hörenswert.
Blutuntersuchung

12/09/2024

Betti75

Wie viele Wochen vor einer Blutuntersuchung hört ihr mit den ganzen Nahrungsergänzungsmittel auf? Danke! LG Bettina
Wissenschaftlicher Background?

03/09/2024

G.G.White

Sponsored by Biogena, Red Bull etc.? Konnte über Breitfeld jetzt nichts finden bezüglich Background Ernährungswissenschaften, Offizielle Zertifikate, Studiennachweise mancher Behauptungen fehlen. Supplements über Supplements werde empfohlen, links zu den Produkten werden gleich mitgeliefert. Bulletproof Coffee gibts scheints nicht wirklich Belastbares an Daten im Netz ob das gesundheitlich empfehlenswert ist. Gesättigte Fettsäuren jeden Morgen, was meint die Arteriosklerose dazu? etc. Es kommen schon ein paar ganz brauchbare Tipps aber dann schmeckt das doch wieder nach Allheilsbringer und Guru/selfmade Coach, die Ersatzreligion für gestresste agnostische Mitteleuropäer die gegen den Verfall ankämpfen, sich morgens mehr Pillen einwerfen als die Palliativpatienten und dabei vergessen zu leben.
Trinkt ihr eigentlich Red Bull?

29/11/2023

HH..

Nein, natürlich nicht. Aber mal im Ernst: Wirklich ein feiner Podcast, viel Information, gut recherchiert, ich höre den regelmäßig und gern und nehme immer wieder etwas für mich mit. Alles locker rübergebracht, mir manchmal etwas zu locker, was dann in einigen etwas ermüdenden Wiederholungsschleifen endet. Und manchmal ist es mir auch etwas zu unwissenschaftlich, also die klare Unterscheidung zwischen Stand der Forschung, experimentell-hypothetisch, oder eher emotionaler Ansicht geht mir dann etwas ab. Aber alles nicht so wild, volle fünf Sterne von mir. Da öffnet sich eine ganze Welt von Möglichkeiten, und es muss ohnehin jeder für sich einschätzen, ob und was er wie umsetzen will. Also vielen Dank und unbedingt dran bleiben, den von anderen auch geäußerten Wunsch kann ich nur wiederholen.