133 Folgen

FAMtastisch verbindet Familie und all ihre Themen mit Techniken und Tools aus der Welt des Mentaltrainings. Dabei steht – mit einer guten Portion Humor versehen – das Vermitteln praxiserprobter simpler Tipps und Tricks im Vordergrund. Da wir alle ewig Lernende sind, freue ich mich genauso über deine Ideen, Gedanken, Erfahrungen und Tools für das Meistern deiner Familien-Challenge.

FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien FAMtastisch

    • Kinder und Familie
    • 4,9 • 7 Bewertungen

FAMtastisch verbindet Familie und all ihre Themen mit Techniken und Tools aus der Welt des Mentaltrainings. Dabei steht – mit einer guten Portion Humor versehen – das Vermitteln praxiserprobter simpler Tipps und Tricks im Vordergrund. Da wir alle ewig Lernende sind, freue ich mich genauso über deine Ideen, Gedanken, Erfahrungen und Tools für das Meistern deiner Familien-Challenge.

    #132: I hate plan b - oder warum wir öfters auf unseren Plan B verzichten sollten!

    #132: I hate plan b - oder warum wir öfters auf unseren Plan B verzichten sollten!

    Vielleicht kennst du den Gedanken: Beim Setzen (d)eines ambitionierten Zieles werden die Stimmen des Zweifels lauter und lauter und so kreisen deine Gedanken bald schon um ein etwas kleineres, abgespecktes Ziel. Der Plan B ist "geboren". Klar versuchen wir, vermeintliches "Scheitern" zu verhindern. Doch der Plan B birgt einige Risiken, die wir  heute genauer unter die Lupe nehmen:

    1., Engagement: Die Abwesenheit von Plan B - also eines Sicherheitsnetzes - erhöhen das Engagement und die Entschlossenheit für die Umsetzung deines Zieles.

    2., Ressourcenallokation: Ohne Plan B investierst du sämtliche Ressourcen wie Zeit, Geld und Aufmerksamkeit auf Plan A!

    3., Sicherheitsgefühl und seine Auswirkungen: Plan B wird oft zu einem Sicherheitsnetz. Dieses Wissen/Gefühl untergräbt konstant die für Plan A notwendigen Anstrengungen und verringert die Notwendigkeit des Erfolges von Plan A.

    4., Verzetteln: Plan B unterstützt massiv das Verzetteln, braucht eben auch noch die Alternative zu Plan A Aufmerksamkeit, Zeit und Energie,

    5., Klarheit: nur Plan A bedeutet auch, dass du weniger komplexe Optionen vor dir hast und somit auch raschere bzw. klarere Entscheidungen treffen kannst.

    Natürlich macht es in manchen Lebensbereichen auch Sinn, nicht alles auf eine Karte zu setzen. Gleichzeitig lade ich dich dazu ein,  kritisch deine Zielsetzung zu hinterfragen. Im Idealfall probierst du den Verzicht auf das Sicherheitsnetz einfach mal aus... Ich garantiere dir, du wirst so dein Top Ziel viel wahrscheinlicher erreichen. Viel Erfolg dabei! 

       

    • 11 Min.
    #131: Was uns die größte Taste am Laptop lehrt – oder : die Top-5-Gründe für die Kraft der Pausen...

    #131: Was uns die größte Taste am Laptop lehrt – oder : die Top-5-Gründe für die Kraft der Pausen...

    Die - verlängerte - Weihnachtspause hat mir sehr deutlich vor Augen geführt, wie bedeutsam Pausen sind, welche unglaubliche Energie und Kraft von ihnen ausgeht. Und wie es uns geht, wenn wir uns (zu) wenig Zeit nehmen, um uns Pausen zum Wiederaufladen zu gönnen. Folglich widmet sich diese Episode den 5 Gründen, welche Kraft wir aus regelmäßigen Pausen schöpfen können... 

    1., Kurze UND regelmäßige Pausen helfen uns, unsere Produktivität zu steigern. Das "Auslüften" unseres Gehirns lässt uns danach konzentrierter und fokussierter weiterarbeiten.

    2., Abbau von Stress - gerade in Zeiten, in denen unsere To-Do-Liste nur so übergehen, ist weniger oft mehr. Bewusste Pausen helfen uns, den Akku wieder etwas voller zu bekommen. 

    3., Förderung unserer Kreativität! Pausen erleichtern unserem Gehirn, neue Verbindungen herzustellen und Ideen zu generieren. Du glaubst das nicht? Meditiere für ein paar Minuten und du wirst sofort merken, wie viele Gedanken dir durch deinen Kopf gehen...

    4., Auch deine physische Fitness wird dir für regelmäßige Pausen sehr dankbar sein. Kann doch auch das Wachstum der Muskeln nur in Ruhephasen passieren. 

    5.,  Lebensqualität! Indem wir uns selbst stärker spüren, in uns hineinhören und so mehr im Moment sind, steigert sich unser Wohlbefinden und so finden wir leichter die Balance in all unseren Lebensbereichen. Die Qualität unseres Lebens wird es uns danken...

    Wie du einfach Pausen in deinen Alltag integrierst, hörst du in der aktuellen Episode!

    • 12 Min.
    #130: Verstehen kann man das Leben oft nur rückwärts, doch Leben muss...

    #130: Verstehen kann man das Leben oft nur rückwärts, doch Leben muss...

    "Verstehen kann man das Leben oft nur rückwärts; leben muss man es aber vorwärts." So lautet ein Sprichwort vom dänischen Philosophen Sören Kierkegaard, welches gerade zum Jahresende viel Bedeutung verdient.

    Warum? Ganz einfach! Vieles im Leben macht auf den ersten Blick wenig Sinn. Wir wissen dann nicht, warum uns gerade jetzt (oder gerade uns) das ein oder andere Hindernis "den Weg erschwert". Mit etwas Abstand erweist sich selbiges Hindernis oft als wichtiger Impuls für die Weiterentwicklung. 

    Dein individueller Jahresrückblick eröffnet dir in wenigen Schritten die Möglichkeit, vieles aus dem heurigen Jahr besser zu verstehen - und steigert die "Vorfreude" auf die vor dir liegenden Hindernisse... 

    1., Notiere alles, wo du heuer über dich hinausgewachsen bist?

    2., Auf welches Ereignis von deiner Liste bist du besonders stolz? Wähle eines aus!

    3., Wer bzw. was hat dich dabei unterstützt, diese besondere Leistung zu schaffen?

    4., Welche Umwege, Rückschläge und Hindernisse musstest du auf dem Weg zu deinem Erfolg meistern?

    Wenn du - besonders - den letzten Punkt betrachtest: Welche Gedanken kommen dir beim Blick auf die Umwege, Rückschläge und Hindernisse? Ich bin mir sicher, dass du heute mit völlig anderen Augen auf sie schaust...

    Viel Erfolg und Freude bei deinem Blick auf Umwege, Rückschläge und Hindernisse aus dem Jahr 2023...

    • 14 Min.
    #129: Der Schlüssel zu mehr Selbstdisziplin! – Eine Frage deines…

    #129: Der Schlüssel zu mehr Selbstdisziplin! – Eine Frage deines…

    Setzt du dir immer wieder Ziel und scheiterst in regelmäßigen Abständen an ihnen? Verlierst du so immer mehr an Vertrauen in dich und deine Umsetzungskraft? Haderst du einfach mit deiner Selbstdisziplin? Dann habe ich heute den Schlüssel für dich. Den Schlüssel, wie du deine Selbstdisziplin aktivierst. Und das geht ganz einfach…
    Achte auf dein Umfeld. Punkt! Mehr ist es nicht! Du glaubst mir nicht? Dann schlage ich dir vor, dass du es einfach selbst probierst. Ich liefere dir gerne ein paar Beispiele, wie du dein Umfeld positiv verändern kannst. Einfach umsetzen und du wirst merken, dass es dir an Selbstdisziplin nicht mangelt:
    Du möchtest…
    ·       …(wieder) mehr lesen? Buch einfach auf den Kopfpolster oder auf den Couchtisch legen,
    ·       …dich gesünder ernähren? Einkaufen im Supermarkt nur mehr nach der Einkaufsliste – beim Liste schreiben auf gesunde Ernährung achten (also alles außer Alkohol, Süßigkeiten, Fruchtsäfte und Knabbereien),
    ·       …mehr Bewegung machen? Vereinbare ein regelmäßiges Date zum Spazierengehen,
    ·       …endlich wieder mit Sport durchstarten? Sportsachen gleich am Vorabend vorbereiten
    ·       …eine neue Sprache erlernen? Fang an, Serien bzw. Filme in deiner Wunschsprache zu hören oder Filme mit Untertiteln zu schauen.
     

    Einen letzten Tipp habe ich heute noch für dich: Eat the frog first! – Das „Unangenehme“ zuerst. Gleich in der Früh mit gesunder Ernährung, Bewegung, Lesen,… starten. Das schenkt dir ein super Gefühl für den ganzen Tag! Willkommen Selbstdisziplin! Viel Erfolg bei der Umsetzung!

    • 12 Min.
    #128: Make FamilyLife WOW again

    #128: Make FamilyLife WOW again

    Du trägst schon länger das Gefühl mit dir herum, in deinem Leben etwas zu verändern? Du bist dir aber nicht sicher, WAS und noch viel weniger WIE? Dann habe ich heute etwas ganz Besonderes:
    Meine persönlichen Highlights aus der Welt der Mentaltrainings zusammengefasst im Online Kurs Make FamilyLife WOW again. Der Kurs verbindet für dich Lösungen aus dem Mentaltraining mit den Themen und Herausforderungen deines Familienalltags. In vier unterschiedlichen Modulen erhälts du über ein Monat Tipps und Techniken, um deinen Familienalltag wieder so zu gestalten, wie du ihn haben möchtest - einfach WOW! Ich begleite dich mit Videos, Audios und Worksheets von... 
    der Macht deiner Gedanken zum Definieren von deinen individuellen Zielen überdie Bausteine zu deinem Glück und entlasse dich mitder Anleitung um ins-Tun-zu-kommen.Du bist bereit, etwas zu verändern? Dann gilt: Starten statt warten! Und...
    Als regelmäßige/-r Hörer/-in dieses Podcasts habe ich noch ein Geschenk für dich, einen Gutscheincode! Gib einfach PODCAST25 ein, und du erhältst 25 % Ermäßigung auf den Kurs. Viel Freude und Erfolg mit Make FamilyLife WOW again! 
    Hier geht's zum Online Kurs: Make FamilyLife WOW again

    • 12 Min.
    #127: 6 Gewohnheiten für 6 Monate - und du erkennst dein Leben nicht wieder...

    #127: 6 Gewohnheiten für 6 Monate - und du erkennst dein Leben nicht wieder...

    Nach dem Intro in Episode #126 geht es heute um die Umsetzung, die Integration von Gewohnheiten in deinen Alltag.

    Mit "6 habbits for 6 month" - 6 Gewohnheiten, die in 6 Monaten dein Leben nachhaltig verändern, gibt es jetzt ein einfaches Handwerkszeug, um im Leben einen Riesensprung in deiner Entwicklung weiterzukommen. Alle Gewohnheiten sind einfach umzusetzen - du bekommst auch eine Anleitung bzw. Übungen, die dir die Integration in deinen Alltag erleichtern. Jede Gewohnheit wird täglich wiederholt. Klar, das TUN kann dir auch die beste Anleitung nicht abnehmen. Doch beachte eines - immer nur eine neue Gewohnheit nach der anderen in dein Leben integrieren...

    #1 Steh früh(er) auf

    #2 Schreibe deine Gedanken am Abend nieder

    #3 Trainiere 1 Stunde

    #4 Verbringe 10 Minuten in Stille

    #5 Verbringe 30 Minuten in der Natur

    #6 Lies 10 Seiten

    Worauf wartest du noch? Such dir eine Gewohnheit aus, mit der du startest...

    • 12 Min.

Kundenrezensionen

4,9 von 5
7 Bewertungen

7 Bewertungen

KHeinzle ,

Growth-Mindset zum Hören

Die wöchentlich erfrischenden Gedanken helfen nicht nur im Familien-Alltag, sie regen an zum Nachdenken.
Georg teilt lebendig und authentisch sein Wissen und seine Erlebnisse.
Berührend, spannend, nachahmungswürdig und immer positiv.
Ein großes Danke an Georg
Gruß aus dem Ländle
Klemens

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