FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien FAMtastisch

Das von uns wohl meistgenutzte "Ding" ist für uns Menschen mit Sicherheit unser Smartphone. 24/7 begleitet es uns, unterstützt es uns in allen Lebenslagen - und lenkt es uns ab! "Hilft uns", den Fokus, auf das, was uns wirklich wichtig ist zu verlieren.

Doch was passiert, wenn wir mal unser Smartphone verlieren, oder es einfach "crashen"? Die gute Nachricht vorweg: wir überleben es! Also nur weil dein Smartphone kaputt geht, gehst du nicht gleich mit "den Bach runter". Ganz im Gegenteil... es eröffnen sich für uns ungeahnte Möglichkeiten. So bietet sich beim Aufsetzen eines neuen Smartphones die Chance, wirklich nur die Apps und Funktionen zu installieren, die du wirklich benötigst. Oder eben ausmisten, aber eben ohne "Mist" - weil noch alles sauber ist!

Doch welchen Vorteil hast du davon? Besonders den Fokus wird es dir danken. Wenn du dir bewusst machst, dass du im Schnitt täglich 47 (!!!) mal den Posteingang deines Mail-Accounts checkst, dann wird dir auch schnell klar, dass jede installierte App ein unglaublich hohes Potential hat, dich abzulenken. Den Fokus von den Dingen wegzulenken, die dir gerade wirklich wichtig sind. Und: je weniger Ablenkungen du dich aussetzt, desto besser bist du organisiert und desto mehr schaffst du von all jenen Aufgaben, die dich weiter bringen, die dir mehr Zeit mit den Menschen schenken, die dir wichtig sind und am Herzen liegen.

Und wenn dir das noch nicht genug ist, dann hat das "Smartphone ausmisten" auch noch einen Vorteil für dein Smartphone selbst: mehr Speicherplatz, schnellere Arbeitsleistung und bessere Akkulaufzeit... Aber jetzt ist schon wieder dein Smartphone im Fokus - und nicht du...  

Gerade den Menschen, die uns besonders viel bedeuten, teilen wir viel zu selten mit, was wir an ihnen schätzen und wofür wir dankbar sind. Dabei kann es so einfach sein. Und es gibt keinen Grund, es nicht zu tun...
Besonders unter dem Licht der Veränderung und im Wissen, dass wir alle nicht ewig auf diesem Planeten leben werden, bietet Aufschieben keine Option, darum gibt es heute für dich die Gründe, warum du genau JETZT der perfekte Zeitpunkt ist, damit zu  starten: Du...

1., stärkst die Bindung - nichts lieben wir Menschen mehr, als das Gefühl geschätzt und geliebt zu werden,

2., drückst deine Wertschätzung aus und zeigst so, dass du all die Anstrengungen und Unterstützungen siehst, anerkennst und wahrnimmst,

3., bekräftigst Positives. Lob und Anerkennung sind der stärkste Treibstoff für die Verstärkung von allem positiven in unserem Leben,

4., steigerst das Selbstwertgefühl indem du positive Eigenschaften und Taten anerkennst, was zu einer Steigerung des Selbstwertgefühls führt,

5., pflegst die Beziehung zu den Menschen, die dir am meisten bedeuten!

Die Argumente sprechen eine eindeutige Sprache - jetzt liegt es nur noch an dir. Also, nimm Papier und Stift zur Hand und schreibe einen Brief voll Wertschätzung und Dankbarkeit an die Person(en), die dir gerade sehr wichtig sind und denen du deine Gefühle mitteilen möchtest. Richte deinen Fokus dabei klar in Richtung Dankbarkeit aus -  niemand ist perfekt, nur JETZT ist der Zeitpunkt für den Blick auf alles Positive!

Du und Experte? Das passt für dich nicht? Sehe ich anders... Wir alle sind in ganz unterschiedlichen Lebensbereichen "Experten". Egal ob in der Familie, im Job oder bei einem deiner Hobbies - jeder hat irgendwo über die Jahre viel Wissen und Erfahrung angehäuft und hat so Expertise entwickelt.

Doch auch die beste Expertise nutzt sich irgendwann ab und verstaubt, wenn sie nicht gepflegt und gehegt wird. Die beste Pflege liefern dafür regelmäßige Inputs, beispielsweise im Austausch mit anderen Experten. Nein, dafür musst du jetzt nicht auf die Universität gehen, es reicht schon, wenn du aktiv auf dein Umfeld zugehst und die Chancen des Alltags ergreifst, neue Blickwinkel, Gedanken und Impulse zu deiner Expertise zu sammeln. Mein Hobby, Brot zu backen, wurde durch einen kurzen Austausch auf ein neues Level gehoben...

Warum regelmäßig neue Impulse auch für dich Sinn machen? Ganz einfach:
die Welt befindet sich in einem konstanten (und rasanten) Wandel - nur durch Austausch kommst du an die aktuellen Informationen heran,unsere Perspektive weitet sich, in dem wir alternative Sichtweisen betrachten - das steigert wiederum unsere Kreativität und Innovation,Stichwort lebenslanges Lernen! Expertise ist ein kontinuierlicher Prozess des Lernens, Anpassens und Adaptierens - neue Impulse helfen uns, auf unkomplizierte Art und Weise uns kontinuierlich zu verbessern.  Was du jetzt tun kannst? Ganz einfach - tausche dich mit anderen Experten zu deinen Lieblingsthemen aus und sei offen für das Neue, das du von ihnen erfahren wirst! 

Vielleicht kennst du den Gedanken: Beim Setzen (d)eines ambitionierten Zieles werden die Stimmen des Zweifels lauter und lauter und so kreisen deine Gedanken bald schon um ein etwas kleineres, abgespecktes Ziel. Der Plan B ist "geboren". Klar versuchen wir, vermeintliches "Scheitern" zu verhindern. Doch der Plan B birgt einige Risiken, die wir  heute genauer unter die Lupe nehmen:

1., Engagement: Die Abwesenheit von Plan B - also eines Sicherheitsnetzes - erhöhen das Engagement und die Entschlossenheit für die Umsetzung deines Zieles.

2., Ressourcenallokation: Ohne Plan B investierst du sämtliche Ressourcen wie Zeit, Geld und Aufmerksamkeit auf Plan A!

3., Sicherheitsgefühl und seine Auswirkungen: Plan B wird oft zu einem Sicherheitsnetz. Dieses Wissen/Gefühl untergräbt konstant die für Plan A notwendigen Anstrengungen und verringert die Notwendigkeit des Erfolges von Plan A.

4., Verzetteln: Plan B unterstützt massiv das Verzetteln, braucht eben auch noch die Alternative zu Plan A Aufmerksamkeit, Zeit und Energie,

5., Klarheit: nur Plan A bedeutet auch, dass du weniger komplexe Optionen vor dir hast und somit auch raschere bzw. klarere Entscheidungen treffen kannst.

Natürlich macht es in manchen Lebensbereichen auch Sinn, nicht alles auf eine Karte zu setzen. Gleichzeitig lade ich dich dazu ein,  kritisch deine Zielsetzung zu hinterfragen. Im Idealfall probierst du den Verzicht auf das Sicherheitsnetz einfach mal aus... Ich garantiere dir, du wirst so dein Top Ziel viel wahrscheinlicher erreichen. Viel Erfolg dabei! 

   

Die - verlängerte - Weihnachtspause hat mir sehr deutlich vor Augen geführt, wie bedeutsam Pausen sind, welche unglaubliche Energie und Kraft von ihnen ausgeht. Und wie es uns geht, wenn wir uns (zu) wenig Zeit nehmen, um uns Pausen zum Wiederaufladen zu gönnen. Folglich widmet sich diese Episode den 5 Gründen, welche Kraft wir aus regelmäßigen Pausen schöpfen können... 

1., Kurze UND regelmäßige Pausen helfen uns, unsere Produktivität zu steigern. Das "Auslüften" unseres Gehirns lässt uns danach konzentrierter und fokussierter weiterarbeiten.

2., Abbau von Stress - gerade in Zeiten, in denen unsere To-Do-Liste nur so übergehen, ist weniger oft mehr. Bewusste Pausen helfen uns, den Akku wieder etwas voller zu bekommen. 

3., Förderung unserer Kreativität! Pausen erleichtern unserem Gehirn, neue Verbindungen herzustellen und Ideen zu generieren. Du glaubst das nicht? Meditiere für ein paar Minuten und du wirst sofort merken, wie viele Gedanken dir durch deinen Kopf gehen...

4., Auch deine physische Fitness wird dir für regelmäßige Pausen sehr dankbar sein. Kann doch auch das Wachstum der Muskeln nur in Ruhephasen passieren. 

5.,  Lebensqualität! Indem wir uns selbst stärker spüren, in uns hineinhören und so mehr im Moment sind, steigert sich unser Wohlbefinden und so finden wir leichter die Balance in all unseren Lebensbereichen. Die Qualität unseres Lebens wird es uns danken...

Wie du einfach Pausen in deinen Alltag integrierst, hörst du in der aktuellen Episode!

"Verstehen kann man das Leben oft nur rückwärts; leben muss man es aber vorwärts." So lautet ein Sprichwort vom dänischen Philosophen Sören Kierkegaard, welches gerade zum Jahresende viel Bedeutung verdient.

Warum? Ganz einfach! Vieles im Leben macht auf den ersten Blick wenig Sinn. Wir wissen dann nicht, warum uns gerade jetzt (oder gerade uns) das ein oder andere Hindernis "den Weg erschwert". Mit etwas Abstand erweist sich selbiges Hindernis oft als wichtiger Impuls für die Weiterentwicklung. 

Dein individueller Jahresrückblick eröffnet dir in wenigen Schritten die Möglichkeit, vieles aus dem heurigen Jahr besser zu verstehen - und steigert die "Vorfreude" auf die vor dir liegenden Hindernisse... 

1., Notiere alles, wo du heuer über dich hinausgewachsen bist?

2., Auf welches Ereignis von deiner Liste bist du besonders stolz? Wähle eines aus!

3., Wer bzw. was hat dich dabei unterstützt, diese besondere Leistung zu schaffen?

4., Welche Umwege, Rückschläge und Hindernisse musstest du auf dem Weg zu deinem Erfolg meistern?

Wenn du - besonders - den letzten Punkt betrachtest: Welche Gedanken kommen dir beim Blick auf die Umwege, Rückschläge und Hindernisse? Ich bin mir sicher, dass du heute mit völlig anderen Augen auf sie schaust...

Viel Erfolg und Freude bei deinem Blick auf Umwege, Rückschläge und Hindernisse aus dem Jahr 2023...