61 Folgen
Fit mit 40 Daniela Dworzak
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- Sport
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5,0 • 4 Bewertungen
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Der On-the Go-Podcast für alle sportlichen Frauen über 40, Trainerinnen und Coaches. Hier bist du richtig, wenn du lernen möchtest, dir selbst zu helfen, indem du MIT statt GEGEN deinen Körper arbeitest und damit Zyklus- und Wechseljahrbeschwerden linderst, deine Leistung im Training verbesserst, dein Wohlfühlgewicht erreichst, besser schläfst, ausgeglichener und belastbarer im Alltag bist und dich so einfach rundum wohl fühlst. Kurz & bündig und mit vielen praktischen Tipps! Von Daniela Dworzak, Expertin für Frauenfitness
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Meine Geschichte
Vor 12 Jahren war Triathlon meine Welt. Ich hab viel trainiert, hatte Spaß und Erfolg, keine Probleme mit Schlaf, Gewicht oder Stimmung - und keine Ahnung, wie sich das Leben ab 40 als sportliche Frau ändern kann. Was passiert ist und wie es mir heute geht? Hör selbst!
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Everydays: Lebensqualität ist, wie wir uns fühlen!
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Naturtreu: Pflanzliche Nahrungsergänzung, die funktioniert
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Smooth statt schmerzhaft - Mit diesen Tipps kommst du schmerzfreier durch deine Tage
Die Periode ist immer eine ganz besondere Zeit - sowohl körperlich, als auch mental. Mit der richtigen Ernährung und einem angepassten Training kannst du aber auch während deiner Periode MIT statt GEGEN deinen Körper arbeiten und dich damit bedeutend besser fühlen. Mit den Tipps aus dieser Podcast-Folge kommst du smooth durch deine Tage!
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Muskelkater? Müde? Hormonprobleme? Warum dein Körper genug Proteine braucht!
Muskelkater? Müde? Mood Swings?
Warum ist es überhaupt so wichtig, genug Proteine zu essen? Wie viele Proteine braucht eine sportliche Frau eigentlich und spielt das Timing dabei eine Rolle?
Die wichtigsten Facts und praktische Tipps findest du in dieser Folge!
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So viele Kalorien solltest du täglich essen
Viele sportlich aktive Frauen essen zu wenig. Besonders über 40, wenn sich der Körper verändert und sich auf einmal scheinbar über Nacht Fettpölsterchen um ganz unliebsame Stellen wie den Bauch bilden, wird als erstes gleich mal weniger gegessen – und genau das ist der Fehler. Wie viele Kalorien du tatsächlich am Tag brauchst, warum es schlecht ist, zu wenig zu essen und wie du mit der richtigen Ernährung Muskeln aufbauen kannst, erfährst du in dieser Folge.
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Schluss mit dem falschen Mythos: Kohlenhydrate machen dich NICHT dick!
Diesmal gehen wir einem Mythos auf den Grund, der sich hartnäckig hält: "Kohlenhydrate machen dick."
Die gute Nachricht: Kohlenhydrate sind nicht böse! Ganz im Gegenteil, du als sportliche Frau über 40 solltest sie auf keinen Fall aus deiner Ernährung streichen.
Warum Kohlenhydrate aber nicht gleich Kohlenhydrate sind, was sie mit deinem Immunsytem, Hormonhaushalt und sogar deinem Menstruationszyklus zu tun haben und wie viele Kohlenhydrate dein Körper als sportliche Frau >40 braucht, erfährst du in dieser Folge.
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Was dein Darm mit deinem Körperfett zu tun hat
Dein Wohlbefinden fängt im Darm an! Dein Stoffwechsel, deine Hormone und sogar die Gesundheit deines Gehirns hängen damit zusammen. Ein großer Teil deines Immunsystems sitzt im Darm und sogar deine Schlafqualität hat einen Zusammenhang damit. Wie regelmäßiges Training dir hilft, eine gesunde Darmflora zu erhalten, was dein Darm mit deinem Körperfett zu tun hat und wie du ihn am besten unterstützen kannst, hörst du in dieser Folge.
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