35 Folgen

Der Podcast für mehr Frieden, Freude und Fitness im Familienalltag. Von Muddi, für Muddi (in spe). Hier gibt's Themen, die die (innere Gefühls-) Welt einer jeden Frau bewegen und die helfen, diese Welt zu einer besseren zu machen. Alles was du brauchst, ist die Anleitung zum "mudditieren" – und die bekommst du hier!

mudditieren leicht gemacht Yavi Hameister

    • Gesundheit und Fitness

Der Podcast für mehr Frieden, Freude und Fitness im Familienalltag. Von Muddi, für Muddi (in spe). Hier gibt's Themen, die die (innere Gefühls-) Welt einer jeden Frau bewegen und die helfen, diese Welt zu einer besseren zu machen. Alles was du brauchst, ist die Anleitung zum "mudditieren" – und die bekommst du hier!

    #35 Abnehmguide Teil 2: Diese Fehler vermeiden und dauerhaft schlank bleiben (ohne Jojo-Effekt!)

    #35 Abnehmguide Teil 2: Diese Fehler vermeiden und dauerhaft schlank bleiben (ohne Jojo-Effekt!)

    In dieser Follow-up Folge zu der vorherigen (#34) widme ich mich euren Fragen, die mich in den letzten Tagen zu dem Thema "Abnehmen" erreichten. Besonders die Frage: "Wie geht es nach einer Diät weiter?" halte ich für sehr wichtig und gebe euch deshalb alle wichtigen Facts mit auf euren NACHHTALTIGEN Weg zur Wunschfigur. Wenn ihr meine Tipps befolgt, könnt ihr dauerhaft schlank bleiben und den berühmten Jojo-Effekt vermeiden. Sprich: Die Diät-Spirale ein für allemal durchbrechen und ein Leben lang die Figur halten, die ihr euch wünscht.
    Außerdem geht es in dieser Folge um die folgenden Fragen:
    - Cheat Days und was ich von ihnen halte
    - Meine Tipps für "kalte" Meal Prep Gerichte (für Büro & unterwegs)
    - Mein Rezept für meinen energie- und gesundheitsgebenden "Guten-Morgen-Drink"
    - Wie viele Stunden Schlaf ich benötige, um leistungsstark zu sein
    - was ich von Weight Watchers (und anderen Abnehmprogrammen) halte
    - und, sehr interessante Frage eurerseits - welches Wasser ich trinke :)

    Links: https://mama-moves.de/2020/01/14/meine-supplements-fuer-mehr-lebensqualitaet-trotz-hashimoto/

    Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und freue mich wie immer ganz besonders über Feedback via Instagram (@yavi_moves) und auf iTunes!

    In Liebe, Yavi

    • 53 Min.
    #34 Abnehmguide - So verlierst du garantiert Gewicht, aber nicht Gesundheit und Verstand!

    #34 Abnehmguide - So verlierst du garantiert Gewicht, aber nicht Gesundheit und Verstand!

    Dürfen wir über's Abnehmen und im gleichen Atemzug über Selbstliebe sprechen? Ja, wir dürfen! Denn sich zu lieben bedeutet auch sich wohl zu fühlen und in diesem einen Leben, das uns geschenkt wurde, in einem Körper zu leben, der uns gefällt. Was das genau für dich bedeutet und welchen Körper DU schön findest, ist ganz allein deine Entscheidung!
    Wenn du also abnehmen möchtest, dann lass dir bitte von mir helfen und höre dir diese Podcast Folge an, in die ich all mein Wissen aus jahrelangem Coaching, eigenen Leibeserfahrung und dem, was die Wissenschaft heute weiß, hineingesteckt habe. Ich bin nicht bei allen Themen in die Tiefe gegangen, da dies den Rahmen gesprengt hätte, aber ich habe alle relevanten Aspekte genannt, damit du sie zumindest mal gehört hast. Wenn du also GARANTIERT und trotzdem GESUND (also mit Herz, Verstand und einem guten Plan) abnehmen möchtest, dann ist diese Folge ideal für dich. Ich gebe dir an die Hand, mit welcher Strategie du Gewicht verlierst, welche Tools dir helfen, auf der Zielgeraden und zielstrebig sowie motiviert und diszipliniert zu bleiben, wie du deine Psyche kontrollierst und auch deinen Fortschritt, wie du dich am besten ernährst, wie du Sport treibst und was du auf keinen Fall tun solltest, wenn du gesund abnehmen und dein Wunschgewicht halten möchtest.
    Wenn du gerade Mama geworden bist, empfehle ich dir außerdem die Podcast Folgen Nummer 9 und 10, wo es ganz konkret um's Abnehmen nach der Entbindung geht.
    Sicherlich spannend ist für dich auch mein neuer Blogpost, in dem es um meine Supplements geht: https://mama-moves.de/2020/01/14/meine-supplements-fuer-mehr-lebensqualitaet-trotz-hashimoto/
    Auf dem Blog findest du außerdem viele andere ähnliche Beiträge, die dir helfen können, den Weg zu deinem Wunsch-Ich zu gehen!
    Ich freue mich auf dein Feedback und auf Austausch auf meinen Kanälen und wünsche dir erstmal viel Freude beim Hören!
    Deine Yavi

    • 1 Std. 20 Min.
    #33 (Morgen-) Routine für mehr Klarheit, Disziplin, Erfolg, Struktur, Gelassenheit und Freude!

    #33 (Morgen-) Routine für mehr Klarheit, Disziplin, Erfolg, Struktur, Gelassenheit und Freude!

    In dieser Folge steckt alles, was meinem Leben Struktur und Ordnung, meinem privaten Ich Freude und Gelassenheit und meinem beruflichen Ich Erfolg und Disziplin gibt! Und weil ich so gute Erfahrungen mit meinen Techniken gemacht habe, möchte ich sie mit dir teilen, um auch DEINEN Alltag schöner / entspannter / lebenswerter / intensiver / emotionaler / strukturierter zu machen, dir zu mehr Glückseligkeit und Freude und Spaß verhelfen und auch auf deinen eigenen Weg der Erkenntnis und Selbstfindung. Ich hoffe, du lässt dich von meiner Morgenroutine inspirieren, auch davon, wie ich meine Tagebücher führe, wie ich meine Rituale und Routinen in meinen Alltag mit Job und Kindern einbaue, wie ich denke, wie ich reagiere, wenn es mal nicht so läuft, wie ich es mir eigentlich vorgestellt habe. Hier ist alles drin, was mich bewegt und beschäftigt und gleichzeitig auch, wovon ich zu 100 % überzeugt bin.
    Wie hat dir die Folge gefallen? Lass es mich bitte wissen. Bei Instagram (@yavi_moves) oder viel Email (hello@mama-moves.de) und ich fände es wunderschön, wenn du mir eine Bewertung bei iTunes da lassen würdest.
    Und zuletzt noch der versprochene Link zu den Greens, die ich seit zwei Jahren täglich einnehme, nämlich den Athletic Greens: http://athleticgreens.com/mamamoves (Werbung)

    Viel Freude beim Hören und Leben,
    deine Yavi

    • 1 Std. 6 Min.
    #32 Kurze Meditation zum Jahresstart (Alles neu, alles gut)

    #32 Kurze Meditation zum Jahresstart (Alles neu, alles gut)

    Ich begrüße dich im neuen Jahr und auf meinem Podcast, der 2020 mit einer kleinen geführten Mediation eröffnet wird. Diese Meditation soll deine Vorfreude auf alles, was kommt, wecken, dich neugierig machen, gleichzeitig ruhig und entspannt und dir zeigen, wie du dich immer wieder mit dir und deiner Schöpferkraft verbinden kannst. Denn du hast die Macht über dein Leben - deine Gefühle, deine Gedanken - und deshalb kannst du dir sicher sein, dass Dir nichts passieren kann.
    Viel Freude!
    In Liebe, Yavi

    • 19 Min.
    #31 Wie du dein Jahr emotional abschließen und 2020 zu deinem besten machen kannst!

    #31 Wie du dein Jahr emotional abschließen und 2020 zu deinem besten machen kannst!

    Ich habe zum Jahresende die Verbindung zu mir verloren. Ich bin seit einigen Wochen wie „disconnected“ und lasse mich durch Dinge aus der Ruhe bringen, die mich das ganze Jahr über nicht gejuckt haben. Nicht gejuckt, weil ich intensiv an einer inneren Balance gearbeitet hatte. Mental, meditativ, mit Yoga und eigenen kleinen Routinen. Du hättest mich mit faulen Eiern bewerfen können und ich hätte vermutlich das Positive darin gefunden. Meine Mitte gefunden zu haben war vielleicht der größte Erfolg des vergangenen Jahres. Ich mein: gibt’s was Besseres, als Seelenfrieden und Glückseligkeit? Doch dann habe ich andere Dinge priorisiert - teilweise auch, weil es nicht anders ging. Doch der springende Punkt ist: wichtig ist nicht, was war und was schief läuft, sondern die Wahrnehmung meiner Gedanken und Gefühle und dass ich mir ehrlich selbst zuhöre, im nächsten Schritt überlege, wie ich mich sanft wieder zurückführe in die Rolle, die mir am besten gefällt. Ich finde, das Jahresende eignet sich gut dafür, da ich trotz Trubel mehr Stille vernehme, als sonst. Und nur in der Stille höre ich meine echte Stimme.
    Ich habe meine Gedanken in der aktuellen Podcast Folge geteilt und wenn du mich fragst, ist das vielleicht meine liebste überhaupt. Weil da so viel Emotion und Herz drin steckt und alles, was mir hilft, das geilste Leben zu führen. Ich helfe dir anhand eigener Erfahrungen dein Jahr zu reflektieren, Schmerz, Verluste und Enttäuschungen zu verarbeiten, bedrückende Gedanken loszulassen und - wenn du es möchtest - einen Cut zu machen. Nach dem Motto: „Bis hierhin, und nicht weiter“. Weiter geht es trotzdem, aber vielleicht anders. Aber wie? Vorsätze? Pläne? Was bringt das alles und wie könntest du ins Jahr 2020 starten und all deine Träume verwirklichen? Eine Folge über „Ende“ und „Neustart“.
    Und weil es die vermutlich letzte Episode ist, freue ich mich riesig, wenn ihr a) mir eine Bewertung bei iTunes schreit und b) bei Instagram eure Lieblingsfolge 2019 mit mir und eurer Community teilt - das hilft mir sehr, eure Vorlieben zu verstehen und in 2020 noch bessere Podcast Themen umzusetzen! Danke für euren Support!

    • 53 Min.
    #30 Intuitiv & gesund essen im Familienalltag - Dr. Mareike Awe erklärt, wie!

    #30 Intuitiv & gesund essen im Familienalltag - Dr. Mareike Awe erklärt, wie!

    Ich freue mich riesig, eine der stärksten, inspirierendsten, überzeugendsten und strahlendsten Frauen, die ich in den letzten Jahren kennenlernen durfte, in meinem Podcast begrüßen und sie ausquetschen zu dürfen. Dr. Mareike Awe ist eine junge (26!) und jetzt schon sehr erfolgreiche Unternehmerin, (Ernährungs-) Medizinerin, zertifizierte Hypnotiseurin und Mental Coach. Bekannt ist sie vor allem als Expertin auf dem Gebiet des "intuitiven Essens": Mit ihrem Programm "intueat" konnte sie bereits über 15.000 Menschen helfen, ein gesundes Verhältnis zu Essen herzustellen und sich aus der Diätspirale zu befreien. Sie hat wahnsinnig viel und Spannendes zu erzählen - was ihr diesem wunderbaren Gespräch schnell entnehmen könnt! Ihr erfahrt:

    - Was Mareike bewegt hat, diesen außergewöhnlichen Weg einzuschlagen und mit erst 22 Jahren ein Unternehmen zu gründen
    - Ob sie glaubt, dass sie diesen unglaublichen Erfolg erzielt hätte, wenn sie bereits Mutter gewesen wäre
    - Ob sie gern Kinder hätte und wie sie plant, diese mit ihrem Berufsalltag zu vereinbaren
    - Wie intuitives Essen trotz Familie(und Stress!) funktionieren kann
    - Welche Tipps sie hat, um Stress, Müdigkeit und andere alltägliche Erscheinungen im Elterndasein nicht mit Essen zu behandeln
    - Wie wir unseren Kindern zeigen, wie sie gesund essen und nicht ihre natürliche Verbindung zu Lebensmitteln verlieren
    - wie wir Weihnachten voll genießen, ohne uns (sinnlos) voll zu stopfen
    - Was in ihrem neuen und auch allerersten Buch, welches Ende des Jahres erscheint, steckt und warum es helfen kann, 2020 wirklich fit und gesund zu werden.

    Viel Freude mit dieser wunderbaren Folge! Wir freuen uns wie immer über Austausch, Kommentare, Bewertungen !

    Wenn ihr das erste Interview von Mareike und mir, in dem es um meine Essstörung und Traumata geht, hören wollt, dann findet ihr die Aufzeichnung hier:

    https://podcasts.apple.com/de/podcast/wohlfühlgewicht-abnehmen-wohlfühlen-durch-intuitive/id1281330064?i=1000422488940

    Und wenn ihr Mareike näher kennenlernen und ihr auch weiterhin folgen möchtet, dann findet ihr sie unter folgenden Links:

    Web: www.intueat.de
    Mail: Mareike@intueat.de
    Facebook: www.facebook.com/intueat.de/
    Instagram: www.instagram.com/dr.med.mareike.awe
    Podcast: „Wohlfühlgewicht“ www.mareikeawe.de/podcast
    Youtube: www.youtube.com/channel/UCK5wqDW9TFW_6-W8Bc2mPWw
    Buch: www.wohlfuehlgewicht-buch.de

    • 57 Min.

Kundenrezensionen

Anitakarl ,

DANKE Yavi!

Mir ist im Jahr 2019 leider Schlimmes widerfahren. Ich wurde von der - vermeintlichen - Liebe meines Lebens hintergangen, belogen & betrogen. Meine Welt zerbrach von einer Minute auf die andere in tausend Stücke. Mir zog es regelrecht den Boden unter den Füßen weg und ich bin ich ein tiefes Loch gefallen. Nun geht es langsam wieder bergauf, jedoch holt mich das Ganze noch oft ein - Tag & Nacht. Mein einziger Wunsch war es, diese Geschichte im alten Jahr zu lassen und „ohne Gepäck“ in 2020 zu starten. Ich danke dir von Herzen für die aktuelle Podcast-Folge. Du ermutigst mich so sehr dazu, genau das zu tun. Die Vergangenheit hinter mir zu lassen & emotional damit abzuschließen. Die Folge ist genau zum richtigen Moment erschienen und gibt mir so viel Kraft. Danke, dass du deine Worte und Erfahrungen mit uns teilst. Du bist ein wundervoller Mensch. Alles Liebe, Anita

Nina Draxler ,

Traumreise

Liebste Yavi. Ich reise seit mehr als 9 Monaten um die Welt. Ständiges Einpacken, Auspacken, stundenlanges Busfahren, im Flieger sitzen, neue Kulturen kennenlernen, verschiedene Klimazonen spüren, das alles gehört zu meinem Alltag. Für diese Zeit in meinem Leben bin ich unglaublich dankbar. Es hat mich verändert, stärker gemacht und mir wahnsinnig viel Energie gegeben. Es kostet aber auch sehr viel Energie und jetzt, hier in Peru, merke ich, dass mein Körper eine Pause benötigt. Deswegen habe ich mich in mein Bett, unter meine dicke Decke gekuschelt und mir deine Traumreise angehört. Leider kann ich dir nicht mehr sagen, wie mir das Ende gefallen hat, denn nach kürzester Zeit war ich so entspannt, dass ich meine Gedanken beiseite geschoben habe und eingeschlafen bin. Mein Körper und ich danken dir dafür. Alle Liebe. Fühl dich gedrückt. Nina

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