Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter Florian Reiter

In dieser Episode feiere ich gleich zwei besondere Meilensteine: Vier Jahre spannende Podcast-Geschichten 🎙️ und mein 50. Laufcamp!

🏃‍♂️ Heute, am 25. April 2024, befinde ich mich knietief im Schnee von Wald am Arlberg, umgeben von einer atemberaubenden Kulisse, mit Gemsen neben mir und einem Adler, der am Himmel kreist. 🦅

Zurückblickend auf die letzten vier Jahre Podcasting und sieben Jahre Laufcamps habe ich zahlreiche inspirierende Menschen kennengelernt und konnte zusammen mit euch viele besondere Momente erleben. Jede Episode und jedes Camp brachten neue Erkenntnisse und Geschichten, die nicht nur motivieren, sondern auch zum Nachdenken anregen. 💡

Lasst uns zusammen weiterlaufen, lernen und wachsen. 🌱 Vielen Dank, dass ihr Teil dieser unglaublichen Reise seid. Ich freue mich darauf, was die nächsten Jahre noch bringen werden! 🌟



🏃‍♀️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: https://www.runventure.at/events⛰ Dream Peaks - die Premiere in den Westalpen: https://www.runventure.at/events/dream-peaks/

🛍 Aktuell bis 29.4. mit -15%: Stöbere in meinem Shop und finde stylische Bekleidung für Sport und Freizeit – im einzigartigen Federleicht oder Bergmagie-Design:⁠ ⁠https://trailrunningcoach.myspreadshop.at/⁠⁠

🎙 Hier geht’s zum neuen Podcast des ASICS Österreichischen Frauenlaufs (bei dem ich Host & Moderator bin):https://open.spotify.com/show/6XerOvjpobMjRGKZHa7sXa?si=f2b6a6e82f124766https://podcasts.apple.com/at/podcast/einfach-laufen/id1730974300

🤝 Alle Infos zum Running Free Club findest du hier: ⁠https://www.runventure.at/running-free-club/⁠

📱 runventureApp im Google Play Store:⁠ ⁠https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runventure.app&pcampaignid=web_share⁠⁠🙋‍♂️runventureApp im App Store:⁠ ⁠https://apps.apple.com/at/app/runventureapp/id6469156225⁠⁠

🎙 Hier geht’s zum Podcast-Feedback-Formular:⁠ ⁠https://www.trailrunningcoach.com/running-free-podcast-feedback/⁠




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👉 In der heutigen Episode spreche ich über die Grundlagen des Trailrunnings, aufgenommen in der malerischen Kulisse von Hinterstoder auf dem Panoramaweg, unter strahlendem Sonnenschein und umgeben von schneebedeckten Gipfeln. ⛰☀️

👉 Ich betone die Basics, die für mich beim Trailrunning von Bedeutung sind: ein langsames Herantasten, um den Körper schrittweise an die Herausforderungen des Laufens auf den Trails zu gewöhnen. Die Themen Ausrüstung, Uphill, Downhill und Regeneration werden von mir beleuchtet. Nach über 12 Jahren Trailrunning-Erfahrung und 48 geleiteten Trailrunning-Camps kann ich von einigen Fails berichten und darauf hinweisen, worauf du achten kannst.

🤗 Das erste Camp im Jahr 2024 war eine fantastische Gelegenheit für alle Mitglieder*innen meines Running Free Clubs, sich persönlich zu treffen und gemeinsam zu lernen sowie eine tolle Zeit in Hinterstoder zu verbringen. Die Erfahrungen und das Feedback sind unbezahlbar und motivieren mich, weitere Camps zu organisieren und meine Leidenschaft für das Trailrunning zu teilen.



🏃‍♀️ Alle aktuellen Laufcamps findest du hier: ⁠https://www.runventure.at/events⁠

⛰ Das angesprochene Camp STEP BY STEP in Losenstein mit meinem Papa und Klaus Gösweiner findest du hier: https://www.runventure.at/events/step-by-step/

ℹ️ Hier geht's zum STAY-SAFE-GUIDE der für alle Newsletter-Abonet*innen um € 0.– verfügbar ist: https://www.reiterflorian.at/stay-safe-guide/

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In dieser für mich persönlich sehr inspirierenden Episode begrüße ich Eva-Maria Sperger, eine renommierte Psychotherapeutin und erfolgreiche Trailrunnerin.

Eva-Maria teilt ihre bewegenden Erfahrungen vom Ultra-Trail du Mont Blanc (UTMB), einem der anspruchsvollsten Ultramarathons der Welt. Sie erläutert, wie Kindness, Durchhaltevermögen und die Entscheidung, alles zu geben, sie durch die härtesten Momente großer Rennen getragen haben.

Eva-Maria reflektiert über ihren sportlichen Werdegang, angefangen bei ihren Anfängen im Thaiboxen bis hin zu ihren beeindruckenden Erfolgen. Ein besonderer Fokus liegt auf der mentalen Vorbereitung für Ultraläufe. Sie teilt ihre Techniken der Selbst-Hypnose und erläutert, wie sie Positivität und Achtsamkeit in ihre Wettkampfvorbereitung integriert. Zudem erörtert sie die vielleicht im ersten Moment unkonventionelle Methode, sich auf negative Szenarien vorzubereiten, um mental widerstandsfähiger zu werden.

Eva und meine Vorfreude auf unser gemeinsames Trailcamp "Mindful Strides" in Grindelwald vom 26. bis 29. September 2024 ist schon sehr, sehr groß! Sichere dir jetzt einen der begehrten Plätze unter: https://www.runventure.at/events/mindful-strides



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🎥 Das Video zum Podcast: https://youtu.be/3Ri_iegOKIQ



👉 Eva-Maria Sperger:

https://www.psychotherapie-im-lehel.de/

https://www.instagram.com/eva.maria.sperger/

👉 Die erwähnte Doku über Marco Olmo: https://www.youtube.com/watch?v=F9YJf4hbLlI



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👉 In dieser Folge spreche ich über die Schattenseiten des Leistungsdrucks im (Hobby-) Laufsport. Ich blicke hinter die Kulissen emotionaler Achterbahnfahrten 🎢, erkunde, wie der Druck, zu laufen, oft die Freude daran raubt, und erläutere, warum es mutig ist, um Hilfe zu bitten. Nehmt euch einen Moment Zeit mit mir, um über den persönlichen Wert und Zugang zum Laufen nachzudenken – jenseits von Bestzeiten und Kilometern.

Warst du schon einmal in einer Situation in deinem Laufleben, in der der Druck überwältigend wurde und die Freude darunter litt?

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☎️ Hotlines, wenn der Druck zuviel wird:

https://www.telefonseelsorge.at/https://www.telefonseelsorge.de/

https://www.rataufdraht.at/

https://www.gesundheit.gv.at/leben/suizidpraevention/betroffene/krisentelefonnummern.html

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In dieser Episode von "Running Free" begrüße ich Alex Holmar, einen passionierten Sportphysiotherapeuten und Osteopathen, der sein umfangreiches Wissen und seinen ganzheitlichen Ansatz zur körperlichen Rehabilitation mit uns teilt.

Alex spricht auch über seine Zusammenarbeit mit Athletinnen und Athleten, die Rückkehr zum Sport nach Verletzungen und die Bedeutung von spezifischem Training zur Verletzungsprävention. Wie bereitet er sich auf Patientinnen und Patienten vor, die beispielsweise professionell Rallye fahren? Hör rein, um es herauszufinden.

Persönliche Einblicke gibt es zuhauf, wenn Alex über seine eigene Regeneration, seine bevorzugten Workouts und jene Übungen spricht, die er am wenigsten mag.



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⁠🎥 Das Video zum Podcast: https://youtu.be/WHISb3l9Thw



Alex Holemar

Website: https://physiotherapie-holemar.at/

YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@physiotherapiealexanderhol8566

Instagram: https://www.instagram.com/physiotherapie_holemar/

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In der neuesten Episode teile ich, meine Gedanken über die freudvolle Seite des Laufens. Ich spreche darüber, wie wichtig es für mich ist, Laufen nicht nur als Training zu sehen, sondern als eine Quelle von Spaß und Leichtigkeit. 🪶#leichtleichtfederleicht

Ich lade euch ein, gemeinsam mit mir spielerische Elemente in euer Lauftraining zu integrieren, sei es durch Singen, Lachen oder sogar rückwärts Laufen, um die Freude am Laufen neu zu entdecken oder zu vertiefen.

Lasst uns gemeinsam beobachten, wie sich unsere Wahrnehmung ändert, wenn wir mit einer kindlichen Neugier und Offenheit für kleine Abenteuer laufen. Begleitet mich in dieser Episode, in der wir lernen, die kleinen Wunder der Natur zu schätzen und unseren eigenen Rhythmus zu finden, indem wir die Welt durch die Augen von Kindern betrachten.

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🤝 Alle Infos zu meinem Laufangebot (Analyse und Mentoring) ist hier zu finden:

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