在你我的花园里｜In our garden: Feldenkrais and holistic freedom

Zhiwei Li
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Now I am a full-time Feldenkrais practitioner, how does my journey unfold?

  1. 11 MAR

    痛苦是不可避免的生活真相，那快乐呢？正念vs费登奎斯 ft.采绿

    费登奎斯这个我看起来非常有益又有趣的练习，对很多初学者来说却非常困惑，搞不清楚我们在干嘛。然而我发现有一个人群非常容易接受费登奎斯的练习，并快速受益，那就是一些有正念冥想练习经历的人。这两个练习背后有什么想通之处吗？ 今天这集节目，邀请到了正念老师也是费登爱好者，采绿，来碰撞一下这两种不同的觉察练习背后的异同。  📝本期播客你将会听到： 06:03 正念里没有对与错，没有评判，不会觉得自己糟糕 12:30 “胆小”的正念练习者：练习之前弄清正念最坏能坏到哪 19:45 正念其实是逃无可逃的选择 23:25 费登奎斯对于正念练习者有什么帮助？ 31:51 当费登奎斯的「最小用力」原则运用在正念练习中… 42:49 学生唯一能学到就是一位老师的生命状态 48:30 当场展示一个觉察：对语言准确性的极致追求背后是什么？ 59:15 我作为费登奎斯老师是怎么看待正念的？ 01:03:13 你好，我的老朋友——痛苦 01:15:46 会不会快乐才是不可避免的？ 01:25:26 真正的安全感：不受制于任何外部价值评判体系，活出自己的本色 剪辑/shownotes编辑/时间线整理：姜子 （非常感谢！大家在剪辑上有什么反馈欢迎留言分享）  听友的福利时间🎉 「暂停实验室」是目前国内做线上科学正念系统练习（不是那种只提供音频的，而有配套专业支持，能保障练习效果和完成率的），经验最丰富的，也是规模最大的，用户规模达到 10 万人以上。 他们产品研发主创团队都是科班出身，20+ 位临床心理学、脑科学硕博研究员，平均受训和从业经历超过 15 年。 如果你对正念感兴趣，想找一个安全、专业、科学的地方尝试正念，同时希望提升情绪调节能力、增强觉察力，推荐从暂停实验室的「情绪 EBP」这套训练开始。 他们每月只开一期，最新一期 3 月 10 日开营，感兴趣的朋友可以去「暂停实验室」公众号回复【知味】可以领取我的专属优惠，报名立减 100 元，在校生和毕业一年内的朋友，还有大额学生优惠共减 190 元。  其它正念资源： 采绿在节目中提到的《狂喜之后》，是杰克‧康菲尔德(Jack Kornfield)写的这本。 采绿推荐的正念练习资源：正念练习资源介绍（初版）  我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。 找到我： 微信公众号：在你我的花园里 小红书：在你我的花园里（小红书号：5567909878）

    1h 42m
  2. 裸辞转行不新鲜了，但你能否不内耗且越来越快乐？

    28 JAN

    裸辞转行不新鲜了，但你能否不内耗且越来越快乐？

    龙年的最后一期播客！我的中学同学、北大校友，30岁裸辞的子先采访了我。分享了我此刻，作为人生最快乐的时段，背后的选择逻辑与心路历程。无法给答案，只想分享出来一种视角，希望给你自己的真相探索之路有所帮助。“像费登奎斯这条路，完全自发性地去探索去创造 、去自驱的做事情，这条路可能就是不适合所有人的。根本上是你怎么选择你的人生：你想要拥有更大的自由，或者你想要放弃一些自由去换取某些确定性？如果你想要追求更加的自由，完全的发挥你的潜能，即使中间可能出现各种不确定，如果这个是你觉得让你人生值得活的一种方式，那么你可以去选择这条。” 先先也剪辑了本期采访的15分钟精华版发布在她的小红书【先先不上班】上，这个视频也收获了很多观众的喜爱，获得了力量，欢迎你移步去收看！ 我的课程主要发布在同名公众号【在你我的花园里】。同时我的同名小红书也有不定期视频分享掉落。欢迎关注。我们讨论了： 辞职转行的心态和认知准备：勇敢去创造 十几年前我就知道我不想过主流生活了，但仍然要这么久才能真正做到 向快乐出发的前提是对自己诚实，练习每一刻的觉知 费登奎斯：身心学，没那么“灵” 为什么身体运动的学习会迁移到心理层面的成长 如果大家要追求自我学习，还要你当老师干嘛？ 如果要享受过程，那拿不到结果怎么办？ 东亚好学生魔咒：辞职了但还是觉得起床晚很愧疚 为什么费登奎斯个案这么轻柔却这么有效地放松了身体？ 我选择让我的驱动力未必来自于焦虑和恐惧

    1h 44m
  3. 和chatgpt聊聊我的巴厘岛放松工作坊

    15 JAN

    和chatgpt聊聊我的巴厘岛放松工作坊

    史上最贵的一期播客，竟花了19.9美刀给chatgpt充会员！ 还不是为了在这寂寞的夜晚，和AI小伙儿畅聊一下深刻的人生话题。 放松不一定高效，更适合在乎内心感受多于外在评价的人 焦虑总是面向未来，觉知使人活在当下 如何平衡未来的计划和活在当下 有什么不同的放松方式？【觉知放松】适合所有人吗？ 您别说，他有些问题提得还真不错！是个合格的播客主持人（吧？） 大家喜欢chatgpt的主持工作吗？想听我俩（俩？）用其他方式聊更多吗？欢迎告诉我！ -- 我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。 我的公众号/小红书/播客同名：在你我的花园里 邮箱：movefreeli@proton.me ins: zhiwei_movefreeli 大年初五，巴厘岛【觉知放松】工作坊，开放报名中。咨询、报名请联系我的微信zhiEhwei，好友申请注明“工作坊”。

    46 min

  4. 30/12/2024

    Tara Eden: How can a beginner Feldenkrais practitioner feel empowered

    This is a conversation between the only two practicing Feldenkrais practitioner in the whole southeast asia. I’m Zhi-Wei Li, a former neuroscience researcher and recent Feldenkrais graduate based in Bali, Indonesia. My guest is Tara Eden, who has been based in Chiangmai, Thailand for more than 10 years. Last month I visited Tara and spend 2 weeks doing personal mentorship with Tara, which was of great help for my growth as a beginning practitioner. In this podcast we talked about quite deep topics as what is Feldenkrais session for, how can a practitioner empower themselves, the delicate choices you make along the way of deepening your practicing… Please enjoy! Find Tara: https://somatic-movement-project.com/ Find me: https://movefreeli.org/ Ins: @zhiwei_movefreeli

    1h 25m

  5. 17/08/2024

    Julie Peck: the bodily organization of curiosity, competence, anxiety and authenticity

    Hello I’m Zhiwei, a neuroscience PhD and right now a Feldenkrais practitioner, currently based in Bali Indonesia. In this episode I’m thrilled to share my conversation with my teacher, internationally renowned Feldenkrais trainer, Julie Peck. She is also the co-author of the book, “Moving from the Inside Out, 7 principles for ease and mastery in movement”. As a beginner Feldenkrais practitioner, I have so many questions for Julie! And as always, she gave her unique answers, sometimes surprising, always inspiring. I hope this episode is enjoyable to you. You can find me on my website: movefreeli.org Or send me email: movefreeli@proton.me I'd love to hear from you! 3:36 Why choose to become educational director for Kelowna Feldenkrais Teachers’ Training? What’s special about this training? 11:01 Different styles of Feldenkrais learners: are you more cognitive or more sensory? 29:53 As a new practitioner, how to gain confidence in doing Function Integration? 51:34 Julie’s initial clientele; How to gain trust from the clients? Feldenkrais method is about giving people agency. 1:05:35 Potent self is being your authentic self Fundamentals of Feldenkrais Method don’t change over time. 1:17:54 How to present Feldenkrais Method to the public? Do not convince people. Look at their organization instead. Edit: Litian, Zhiwei Timeline: Zhiwei

    1h 38m
  6. 咨询人离职，她投身非主流身心工作，做不内耗的妈妈！ ft. Jamie

    24/07/2024

    咨询人离职，她投身非主流身心工作，做不内耗的妈妈！ ft. Jamie

    本期与我对谈的是现居杭州的费登奎斯老师Jamie，前咨询公司精英，也是两岁半小朋友的妈妈。她教授过一些很有特色的费登奎斯课，比如婴儿早期发展，帮助孕期和产后妈妈的行走坐卧。 我们谈论了彼此职业转型历程，我俩之间的巨大差异；也谈论了费登奎斯从业者一些掏心窝的深度思考；还有理解、爱、真实、大自然……等等，诸多对生命重要的话题。 顺便帮Jamie打个广告： 如果你也对用费登奎斯方法跑步感兴趣，欢迎加入7月底即将开始的《用整个自己来奔跑》具身认知读书会。 如果想进一步探索跑步的身心模式，欢迎来杭州预约Jamie的一对一线下私人课程。 联系Jamie：微信公众号“Jamie和草莓地” 【PART1】作为“脱轨的精英”：职业道路转换 05:40 两人分别是怎样进入费登奎斯方法的？师资培训的迷茫与“至暗时刻”？最大的改变是什么？ 17:41 jamie是怎么去应对自己的慢性疼痛的？ 23:43 练了费登奎斯还需要去健身和跑步吗？ 29:37 学习费登奎斯对zhiwei的“塑型减脂”的影响改变 32:41 zhiwei的职业转换过程是怎样发生的？选择的核心思路是什么？先做快乐的事 35:30 AI会让我们失业吗？有没有可能出现一个“AI手”来代替我？ 【PART2】作为老师，费登奎斯到底怎么做？ 44:22 能给多少取决于能体会到多少；能从别人身上体会到多少，很大程度取决于能在自己身上体会到多少 46:52 做家长像一个容器，心智的成长取决于家长能够体验到孩子多少的主观体验 53:31 费登奎斯的市场与复购率、期望与现实的距离 59:42 zhiwei最近在功能整合互练的一个故事：方式矛盾、意图不一致、阶段 68:51 授课主题的探索：只管好玩，以及社会观察视角 【PART3】作为宝妈和狗妈：对孩子的同理心；以及寻找有能的自己 76:36 儿童动作发展：我也在重溯过往 79:20 小孩和成年人的学习方式的不同 83:51 如果可以“一键还原”，妈妈就都不会生气了 88:00 什么是有能的自己？什么是我想成为的人，什么是我？ 93:30 有能的自己：可以真实的体验，并且表达或者实践你的感受和需求 95:35 “全职妈妈”在主体性或社会性上的困境：承认与接受“有限性” 101:07 学习费登奎斯带来了幸福的烦恼：有太多感兴趣和想去探索的事情 101:52 在不同的国家和城市生活：开放的空间，自然中的成长 剪辑：shao 时间线整理：shao

    1h 47m
  7. 番外闲谈：巴厘岛养狗小事

    01/07/2024

    番外闲谈：巴厘岛养狗小事

    这是上集与王莹对谈的番外~知味分享了巴厘岛生活近况。纯闲聊，纯开心！ 送上狗啃椰子的快乐照片儿！祝你听得快乐。

    15 min
  8. 身心自由之路：从理财投资到费登奎斯

    01/07/2024

    身心自由之路：从理财投资到费登奎斯

    这期是费登奎斯爱好者，王莹，分享了她身心的学习体验。从个人投资者，心理学爱好者，运动爱好者，到费登奎斯学习者……她的身心自由之路上，都有哪些美好风景？ 2：43热爱费登奎斯的种子是如何发芽的？   11：15与知味相遇以及学习中有什么新体验？   19：31 照顾自己和照顾他人会有冲突吗？当自己的需求和有限的冲突被看到时会发生什么？当你真的停下来去感受一下，有没有准备好真的是有差别的   25：28 知味是如何把费登奎斯作为一个方法带入生活的？   28：36 在对自由的理解与体验上，我们经历了什么变化？   32：33 当生活中遇到阻力时该如何选择？接纳、突破、抑或退一步寻找更多可能性？   37：15 王莹是如何走上投资这条路的？   39：32 如何看待探索与玩耍，费登奎斯能帮我们更好的探索和玩耍吗？   45：50如何面对投资中的不确定性？如何找到适合自己的风格？    54：03费登奎斯真的能帮助投资吗？如何看待目标，如何理解系统？   59：26 有时候“不敢”是因为错了以后的自我指责会很强烈   63：30 为大家提供安全的、学习情景的空间，知味是如何做的？   69：15 遵循商业规律，还是遵循我们要教的这个东西？为什么知味的动中觉察课不需要提前预约   72：29 到底是什么限制了我们的体验？   78：20  费登奎斯是一个方法，它不和任何运动任何生活冲突   84：14 欢迎来到费登奎斯菜市场，把原料带回家烹饪自己喜欢的菜肴 -- 音频剪辑：王莹时间线整理：王莹

    1h 28m
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