碳基生物生存指南

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碳基生物生存指南

用科学的方式，健康地生活 🌱 =关于主播= 我是梦妮，牛津大学生物医学博士。读博时不爱读文献，现在却在科研数据的坑里越挖越深 🎓 年纪轻轻便腰酸背痛的我，在枸杞秋裤和热水都表示束手无策后，决心利用自己读文献的速度和能力，开辟一条日常实用的生存指南，和大家一起科学合理地养生，身心健康地搞钱 💪🏻 我们接受一切批评和质疑，拒绝玄学养生 🙅🏻‍♀️ 以生物学原理为锚点，高质量数据为支撑产出内容 📚 -------- 在用爱发电的路上，希望每天叫醒我的不是闹钟，而是关注转发和评论 🥺

  1. E15 咖啡续命，茶养生？用一期播客，让你喝懂茶的分子宇宙

    1 DAY AGO

    E15 咖啡续命，茶养生？用一期播客，让你喝懂茶的分子宇宙

    杨子口中的那一泡岩茶，又在这个秋冬，把茶打上了“中年男性”的标签。但事实是，茶，是全世界除水外人们饮用最多的饮品，没有之一。不过，在这片盛产茶的土地上，我们，怎么好像真的不懂茶了。 本期播客，咱们就来聊聊茶的一生，从茶的产地、成分，到他的工艺、文化，一起解构茶，听懂茶，喝懂茶。从茶分子的视角，看看你茶汤里飘着的，到底有什么，它们是如何被产地和工艺所影响，又如何影响着我们的生理和心理状态。 泡上一壶好茶，我们一起来聊聊这香叶嫩芽。 【时间轴】 03:41 茶叶鉴赏101：工艺、地域 09:51 茶，到底为什么会有这么多品种啊 10:29 涩涩的茶多酚，帮茶树抗紫外线抗虫 18:55 苦苦的咖啡因，碳基生物的神经毒素 20:30 甜甜的茶氨酸，与咖啡因搭档的完美伴侣 24:22 如何泡出好喝的茶？ 34:55 绿茶工艺：如何保留最“原始”的茶味 37:33 白茶乌龙茶工艺：如何激发出茶里更复杂的风味 45:30 茶，土地产物与匠人精神 50:14 这两千年，茶的千变万化 58:09 为大家挑选的，来自茶聚场的好茶～ 「本期加更节目由théATRE茶聚场赞助播出」 欢迎大家搜索微信【茶聚场】小程序，领取碳基听友专属优惠，喝上一壶好茶！ 📃 本期播客提到的文献素材传送门： 茶叶的化学分析（挥发性化合物、脂肪酸、矿物质等）： pmc.ncbi.nlm.nih.gov 茶成分的健康功能和相关分子机制： pmc.ncbi.nlm.nih.gov 儿茶素抗虫的例子： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 茶氨酸对精神状态的影响： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.sciencedirect.com 茶氨酸 + 咖啡因提高射击成绩和认知表现： www.tandfonline.com 茶氨酸 vs 咖啡因对人体血压的影响： link.springer.com 茶氨酸在茶树生长发育中的作用： www.frontiersin.org 咖啡因帮助茶叶抗虫害： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 茶的简要工艺： www.mdpi.com 白茶与绿茶的健康益处： onlinelibrary.wiley.com 中国乌龙：多重压力下产生的芳香： www.sciencedirect.com 乌龙茶的健康益处： www.sciencedirect.com 普洱茶的健康益处： www.sciencedirect.com封面设计特别鸣谢 💝: wow lab 本期音乐：good-night-lofi-cozy-chill-music from Pixabay 小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）

    1h 1m
  2. E14 燃脂or降糖，2区or无氧，在我们谈论运动时，我们到底该谈论什么？

    16 NOV

    E14 燃脂or降糖，2区or无氧，在我们谈论运动时，我们到底该谈论什么？

    健身博主层出不穷的现在，即使你不太运动，也一定听过2区，HIIT，也一定了解有氧和肌肉训练的重要性。不过，你真的懂运动吗？运动时你身体这个庞大机器到底在发生什么，运动之于健康，究竟是灵丹妙药，还是也有它的局限性？这么多复杂新潮的运动方式，本质上到底该如何区分选择？ 本期播客，咱们就聚焦这运动的灵魂三问：我们为什么要运动，每周该运动多久，又有哪几大类的运动，怎么选择。不同于健身教练的训练日志，我们这次一起来从生理层面看看，运动，到底是个什么玩意儿。 而如果一定要一句话总结这期播客的话，那就是运动很重要，非常重要，而且我们大部分人的运动时间，都不够。所以... 别躺了，一起来运动：5，6，7，go！ 【时间轴】 02:52 为了减肥而运动的你，大概率会失望 10:40 长期运动的本质，不是为了燃烧热量，而是更好的分配热量 17:16 运动与心脏健康 19:03 运动提升心情，并且辅助抑郁症治疗？ 21:26 运动改善记忆力和大脑健康 25:40 运动与慢性疾病，以及，抗癌！ 29:00 坐着的你，踮踮脚也可以运动 33:24 每周最佳运动时长要多久？ 39:59 2区运动，到底是个啥？ 52:30 2区有氧 vs 4区HIIT？ 54:32 肌肉运动，我可不可以不撸铁啊 62:18 100年前运动科学：四肢发达，头脑简单？ 📃 本期播客提到的文献素材传送门： Science VS 关于为什么要运动与学者的访谈： gimletmedia.com Kurzgesagt 科普视频：为什么运动对减重效果有限： bilibili.com 运动对减重的效果有限： onlinelibrary.wiley.com 狩猎采集部落 vs 现代化的西方人的能量消耗量： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 运动导致的能量限制与健康： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 运动可以帮助改善抑郁症： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 公交车售票员 vs 巴士司机的冠心病风险： www.sciencedirect.com 运动可以帮助预防老年痴呆： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 运动与癌症发病率的关系： www.wcrf.org 坐着时候的踮脚运动能改善代谢： www.cell.com(22)01141-5 运动时间与寿命预期相关性： www.ahajournals.org 专业运动员的寿命： sportsmedicine-open.springeropen.com，bjsm.bmj.com 最大摄氧量的重要性： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 不同运动强度中的能量消耗： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov， www.nature.com 高强度运动 vs 耐力运动对最大摄氧量的影响： link.springer.com HIIT 对血糖和胰岛素调节的影响： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 耐力运动员在高强度运动后的改善： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 肌肉训练与长寿的关系： link.springer.com 肌肉的力量训练和增大训练： www.sciencedirect.com 30年不同运动习惯的双胞胎健康对比： link.springer.com 阻力训练相关研究的历史沿革： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov封面设计特别鸣谢 💝: wow lab 本期音乐：刘畊宏女孩是我！ 小红书账号：梦妮爱读文献 （ID：4196506308）

    1h 7m
  3. 【万圣节特辑】三位理科博士，能不能让玄学落地？！

    28 OCT

    【万圣节特辑】三位理科博士，能不能让玄学落地？！

    风水，星座，虚拟世界，转生轮回… 在玄学大行其道的现代社会，不管你信还是不信，可能都直接或间接地接触过这些神秘理论。不过，你的理性脑是否曾经疑惑，这些理论有数据支撑吗？是否曾经被客观地、科学地研究过？玄学和科学，又是否可以共存？ 在这期万圣节特别节目里，我邀请了两位同是理科博士，却对玄学态度大相径庭的朋友一起，聊了聊玄学和科学在过去，现在和未来的交汇。 也许有一天，我们可以用科学来解构玄学，或者，玄学会让我们重新审视科学。不过在这之前，总要先打开交流的门缝儿，以及… 祝大家万圣节快乐！ 【时间轴】 06:17 科学研究玄学的先驱：剑桥大学通灵学会 09:42 弗吉尼亚大学感知科学研究院 10:13 濒死体验的科研进展 13:39 转生轮回的科研进展 20:11 风水有效性的研究 23:15 星座可靠性的研究 28:15 有科研背景的命理师，如何看到科学与玄学？ 33:48 虚拟世界理论 43:33 玄学与科学的未来？ 📃 本期播客提到的文献素材传送门： 剑桥大学灵学研究学会： www.spr.ac.uk 美国弗吉尼亚大学感知研究部： med.virginia.edu 有关濒死体验的多学科研究准则： med.virginia.edu 濒死体验的神经学解释： med.virginia.edu 前世记忆综述研究： med.virginia.edu 风水学与环境心理学综述研究： ijasre.net 风水学相关的系统性综述研究： www.ncbi.nlm.nih.gov 占星学科普及天文学者访谈 Science VS： gimletmedia.com 13个星座天文图： articles.adsabs.harvard.edu 天文学中星座真实长度： spaceplace.nasa.gov 大规模人群的星座与性格相关性研究： www.tandfonline.com，www.researchgate.net，www.sciencedirect.com，openpsych.net 模拟世界理论： simulation-argument.com 真实世界，是模拟出来的吗？Kurzgesagt 科普视频 www.bilibili.com封面设计特别鸣谢 💝: wow lab 本期音乐：暮色回响 小红书账号：梦妮爱读文献 （ID：4196506308）

    53 min
  4. E13 用人类科学撬开猫的多重宇宙： Everything everywhere all about cats！

    8 SEPT

    E13 用人类科学撬开猫的多重宇宙： Everything everywhere all about cats！

    虽然可能同在一个屋檐下，但你的世界和猫的世界，还真的不一样。 猫眼里的白天黑夜，猫鼻里的化学分子，猫耳里的高频振动，你感受不到，但却真真切切地发生在猫的眼里鼻里耳里。当你用人类的方式感受这个宇宙的每一分每一秒时，猫，也在以 ta 的方式感受着这相同但又不同的平行宇宙。不过，在我们容忍彼此存在的时候，猫咪和我们，都找到了和彼此沟通的电波。 在研读了一个月猫咪科研文献之后，这期节目，咱们就来聊聊这看似驯化不完全的宠物：猫。聊聊看猫的感官，猫的情绪表达，猫的安全依恋，以及，猫，真的爱我们吗？ 【时间轴】 02:00 猫…真的被驯化了吗？ 10:34 猫眼的世界 17:24 胡须，猫咪的“老花镜” 21:13 猫鼻子 vs 狗鼻子 23:25 生活在尖锐世界的猫耳 29:44 炸毛猫咪 32:44 液体猫咪的骨骼结构 35:48 猫…理解人？ 39:20 喵喵喵，猫在与我交流！ 45:08 猫…爱我们吗 54:24 人，要如何与猫相处 59:19 踏出人类信息茧房，以猫为尺度的世界是什么样 63:14 大家的猫咪故事（我才没有剪哭！ 📃 本期播客提到的文献素材传送门： 网飞纪录片 Inside the Mind of a Cat: www.netflix.com 家猫21种发声图谱： www.ncbi.nlm.nih.gov 家猫驯化过程的基因演化： www.pnas.org 家狗驯化过程的基因演化： www.nature.com 中国对猫的驯化史： www.ncbi.nlm.nih.gov 瞳孔形状与物种生态位的关系： www.science.org 猫的视力： www.sciencedirect.com 猫的嗅觉与情感反应： www.nature.com 人类外耳耳部肌肉受刺激后的活动： www.ncbi.nlm.nih.gov 植物在压力下发出超声波： www.cell.com 猫会识别自己和同伴的名字： www.ncbi.nlm.nih.gov 猫会与更关注自己的人类相处更久： www.sciencedirect.com 猫可以区分你在对猫本猫讲话还是其他人讲话： link.springer.com 猫不对猫喵喵喵： www.sciencedirect.com 猫咪呼噜声的情境差别： www.sciencedirect.com 猫咪的陌生情景实验： www.cell.com 狗子的陌生情景实验： www.frontiersin.org 猫咪理解并以人类情绪做自身的行为参照： link.springer.com 猫咪给人带来的正向情感： www.sciencedirect.com 人与狗的年龄估算： www.ncbi.nlm.nih.gov封面设计特别鸣谢 💝: wow lab 本期音乐：烟雨小镇 小红书账号：梦妮爱读文献 （ID：4196506308）

    1h 9m
  5. E12 既然都「听」播客了，总要了解点你的耳朵吧

    4 AUG

    E12 既然都「听」播客了，总要了解点你的耳朵吧

    听！是播客的声音！ 你听播客多少小时了呢？在跟着主播们哭，跟着主播们笑的时候，有没有好奇过我们能听到声音本身是件多么神奇的事。作为一切播客的源头，声音是如何产生，又是怎么被听到和理解的？常常被头发遮住的耳朵，其实内部极其复杂精密，还有着人体内最小的骨头（只有一粒米这么大！ 如果你爱听播客，那这一期，是播客入门必听👂（自封的 【更正】耳蜗能够识别不同频率（不同音调）的信号，是因为耳蜗基底膜厚度差异，不是耳膜内细胞种类差异：耳蜗展开后由三层膜组成，其中底部的基底膜发挥频率（音调）识别作用。由于基底膜从底部到顶部的不同厚度，导致基底膜不同位置会相应不同频率的信号。耳蜗顶部的的基底膜较软，低频声引起的振动会使得顶部基底膜振动；耳蜗底部的基底膜较硬，高频声引起振动后才能让底部的基底膜振动。在此感谢声学学生榟er指出！ 【时间轴】 02:28 外耳以及外耳道的保养，采耳不？ 06:27 中耳，人体内最小的骨头们 11:00 内耳，振动信号到电信号的最后站点 16:11 耳鸣（这次静音就听不到啦 17:34 助听器 vs 人工耳蜗 21:51 听觉注意的“鸡尾酒效应” 24:22 听声定位 27:00 耳朵，也掌握着你的平衡感 35:50 30秒ASMR 极速体验及其原理 43:06 双耳节拍 专注力玄学？ 46:14 护耳101，不要在嘈杂的地方硬听 49:50 护耳102，降噪耳机 53:03 我们有听友群啦！加企微tanjimengni 54:46 KTV大合唱！啊～啊～啊啊啊～～ 📃 本期播客提到的文献素材传送门： 听力测试 20赫兹到20000赫兹： www.bilibili.com 耳部解剖学： www.ncbi.nlm.nih.gov 听觉与注意力： academic.oup.com 蝙蝠的听觉定位： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 改变音速对蝙蝠听觉定位的影响： www.pnas.org Science VS 对 ASMR 的报道： gimletmedia.com ASMR 对身体和心里的影响： journals.plos.org 用 MRI 检测 ASMR 对脑活动的影响： www.ncbi.nlm.nih.gov 双耳节拍对大脑的影响： journals.plos.org WHO 听力损伤数据： www.who.int 听力损伤阈值： www.health.harvard.edu封面设计特别鸣谢 💝: wow lab 本期音乐/音效素材：片头有收录了几大头部播客的开场，仅为效果示例，如果有介意的话随时可以撤，片头1940年电台播报取自 松本亮 @heysunsoong，阿克贝拉当的演唱取自 City Singers醒耳人声乐团 cover，ASMR取自 Jojo's ASMR @JojosASMR，片尾曲 感谢 Steven 激情演唱 动力火车 当 小红书账号：梦妮爱读文献 （ID：4196506308）

    57 min
  6. E11 如果可以拥有超能力，我要选择 4k 嗅觉

    7 JULY

    E11 如果可以拥有超能力，我要选择 4k 嗅觉

    头发和嗅觉，只能保一个，你会选谁？ 学术调研里，一半女性都选了头发（实不相瞒我也会选头发读博差点秃了谢谢 其实这个结果也并不让人意外，因为嗅觉，真的不咋重要。有很好，但如若没有，好像也不是不能接受。 不过，在潜意识的神秘领域，嗅觉正在默默“操控”着你的择友，恋爱，生育，“操控”着你真实的情绪反应。反过来，你身上的味道，也反应着你的情绪，反应着你的健康状况。 所以，准备好了吗？这期播客，我们一起进入嗅觉这神秘的潜意识领域。 【时间轴】 03:56 嗅觉，似乎真的不是一个重要的感官 07:10 如何测量嗅觉？（不能 08:54 鼻子！你大脑的一部分 12:35 嗅觉结构：我们是怎么闻到味道的 13:45 嗅觉是否有RGB 三原味？ 15:58 记忆中的味道：为什么气味总能带我回到过去？ 18:52 嗅觉：成年哺乳动物可以终身再生的神经区域 22:01 嗅觉，其实很重要，在下意识和潜意识的神秘领域 24:46 初识握手和一见如故，与嗅觉 32:34 相爱相守和镜破钗分，与嗅觉 35:56 哺乳动物功利主义的配偶选择和生育，与嗅觉 43:26 婴儿味，让为母则刚，为父则温柔 51:14 眼泪，保护你的化学毯 53:34 所以研究嗅觉，到底有什么实际意义 56:46 狗鼻子为啥怎么灵 59:34 除了缉毒，狗狗们可以闻到你的情绪，以及，你的健康 65:21 电子狗鼻，离我们还有多远 📃 本期播客提到的文献素材传送门： 嗅觉 vs 物质（手机，宠物，头发等）重要性调研： www.ncbi.nlm.nih.gov 嗅觉功能障碍及其临床检测： onlinelibrary.wiley.com 鼻腔周期的观测： journals.plos.org 人可以区别多少气味分子： www.science.org 嗅觉神经传导及嗅觉记忆网络： www.ncbi.nlm.nih.gov 嗅觉系统的神经再生： www.ncbi.nlm.nih.gov 人在握手后会主动嗅闻记录嗅觉信息（有视频）： elifesciences.org 一见如故的好朋友闻起来会比较相似： www.science.org 体味，嗅觉，与爱情： www.sciencedirect.com 小鼠在味道陌生男鼠气味后中断怀孕： www.nature.com 婴儿味促使为母则刚，为父则温柔： www.science.org 眼泪中的化学分子对生理状态的影响： www.science.org，journals.plos.org 狗狗可以嗅到你的情绪： link.springer.com 狗狗可以嗅到癌症： www.sciencedirect.com 医学辅助犬： www.medicaldetectiondogs.org.uk Huberman 与 神经科学嗅觉学者 Noam Sobel 的采访： www.hubermanlab.com WIRED 采访 MIT 嗅觉学者： www.wired.com Osmo 嗅觉电子化初创公司： www.osmo.ai 狗鼻子到底有多灵？狗鼻子的追踪实验： www.bilibili.com封面设计特别鸣谢 💝: wow lab 本期配乐：Smell Like You (feat. Gyuna) 小红书账号：梦妮爱读文献 （ID：4196506308）

    1h 11m

  7. 23 JUNE

    【串台】古有皇帝炼丹，今有富豪换血，抗衰到底在抗什么？

    如今中国人的平均预计寿命已经超过78岁，身边的百岁老人也越来越多。而在长寿时代，几乎每一个人都不得不面对的一个问题便是衰老/抗衰。包括《超越百岁》的火热，也让人们更多讨论这个问题。提到抗衰，我们能想到的有很多，比如充斥在小红书里的各种皮肤抗衰小妙招和各种医美机构的广告，比如许多虽然很贵、有不少争议，但一瓶难求的抗衰保健品，还有就是富豪们尝试的各种匪夷所思的天价抗衰疗法，有干细胞的、CAR-T的、换血的等等。但是这些与抗衰相关的内容，往往给人一种敬而远之的感觉。 在牛津有一个在英国知名度很高的抗衰学会，之前请到很多抗衰学界和业界的大佬，比如换血的富豪 Bryan Johnson 来演讲，我有幸参与了很多相关的活动，也对抗衰这个话题也很有兴趣，除了平时阅读抗衰相关的文献外，经常跟抗衰业界学者和企业家交流，甚至还组织参加过长达8周的抗衰实验，也测试过市面上基本上所有的生理年龄产品，无论是聚糖化、表观遗传年龄、血液年龄等等。 所以这一期呢，就和万物生长FM一起聊了聊，我个人的抗衰体验、抗衰的理念、行业前沿动态以及对于政策的观察。对于我们每个人来说，可能都有值得参考的角度。 时间轴： 02:35 很开心和碳基生物生存指南串台 03:14 为什么想要聊抗衰这个话题 06:56 问大家一个问题，你想长生不老吗？ 11:56 关于长寿，现在大家想的都不是生命的长度，而是生命的质量 14:56 提到抗衰，有些人觉得是前沿领域，有些人觉得是骗子，为什么这么拧巴？ 19:26 抗衰界的名言：没有证据证明它有用，不代表有证据证明它没用 21:37 不得不聊聊抗衰狂人Bryan Johnson 24:46 富豪们花自己的钱为人类提供一些数据，突然不觉得他们是骗子了 28:09 如何定义衰老，抗衰抗的是什么？ 29:46 治病是从楼下捡从楼上扔下来的鸡蛋，抗衰是去楼上找到扔鸡蛋的人——《超越百岁》 32:59 抗衰行业当前的困难点在那里？ 36:37 从八周抗衰实验，聊聊抗衰研究中遇到的真实困难 42:49 检测、动态检测、居家检测可能是抗衰未来发展的关键 47:33 聊了很多疯狂的事，再来分享一些抗衰行业的动态 51:09 中东王室想的跟秦始皇真差不多 53:01 从政策角度聊聊 为什么治病不是抗衰 56:49 《超越百岁》以及抗衰业倡导的防大于治、主动健康，国内已经形成了框架，但是似乎钱并没有流向预防和主动健康 62:12 我们总说抗衰通过生活上的干预，预防疾病的发生，但是抗衰真能省钱吗，它是延缓衰老还是终结衰老？ 66:31 抗衰行业或者保健品行业应该用科学的态度面对监管和用户 74:05 关注抗衰行业从个人角度而言，是想健康得活到90岁、100岁，而不想晚年都在跟医院打交道 参考文献 Byran Johnson 个人抗衰方案：protocol.bryanjohnson.com Byran Johnson Follistatin 基因注射诊所方案：minicircle.clinic 保健品数据查询平台：examine.com 关于保健品是否能省钱的综述性研究：www.crnusa.org Kara Fitzgerald 8周抗衰实验文献参考：www.ncbi.nlm.nih.gov #song list Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker Marco Sfogli - Heartburn Carlos Gardel, Alfredo Le Pera: Por Una Cabeza - Martynas Mark Masri - Santa Lucia

    1h 20m
  8. E10 关掉视频，打开播客，我们来聊聊你的眼睛

    4 JUNE

    E10 关掉视频，打开播客，我们来聊聊你的眼睛

    对于健全的“普通人”而言，人生中最不普通的瞬间，都离不开你的眼睛。这一扇窗户外，我们得以去远眺，去端详，去感受日月光华，去探索无垠未知。这是我们与生俱来的幸运，但却也无法避免不那么浪漫的事实：眼睛干涩，近视，老花，白内障，青光眼…… 今天，我们一起来看懂你的眼睛，看看在这扇窗户后，有哪些机巧零件，他们为什么会年久失修，我们怎么修，修不修得好。 卡点6月6日爱眼日，很幸运可以聊聊这个让我越做越着迷，也越做越感动的话题。希望可以将这些喜悦，惊讶，和震撼分享给大家。 【时间轴】 02:13 谈演戏，一定离不开的两个字“眼神” 04:23 眼神读心，测测你的社会智力 08:13 眼睛，你大脑的窗户，也是你身体健康的窗户 12:57 角膜：隐形眼镜和干眼症的家 15:48 瞳孔：眯眯眼，光圈和景深 18:00 晶状体：没有血管的双凸镜 21:00 不是玻璃的玻璃体和胶片本片视网膜 25:16 弱势和斜视 29:22 近视！东亚小孩的必备？ 35:18 近视成因：基因 vs 环境 37:37 拒绝“室内”“近距离”工作，拒绝近视 45:02 眼镜的保护伞：防UV眼镜和护目镜 51:43 衰老的晶状体与无法避免的老花眼？ 58:16 衰老的晶状体与也无法避免的白内障？ 59:25 不怕！我们有人造全焦晶状体镜头 61:31 眼高压与青光眼：筛查，筛查，筛查 63:30 视障人士是怎么使用手机的？ 68:31 AI，视障人士的硅基眼睛 🌟 本期播客提到的素材传送门： 从眼神中读懂情绪测试（Reading the Mind in the Eyes）： 中文版 https://ks.wjx.top/m/92700984.aspx ，英文原版 s3.amazonaws.com近视手术科普： www.bilibili.comBe my eyes： www.bemyeyes.com 播客录制完成后发现他们与 OpenAI 有合作！硅基眼睛不会太久啦小艾帮帮： www.eyecoming.com云瞳志愿者：找不到官方网页，据报道已经下架了📃 文献传送门： 年龄影响下的视网膜代谢速率： www.nature.com 近视大流行的现状及原因： www.nature.com 近视与近距离工作在儿童和成年中的综述分析： www.mdpi.com 中国近视率变化： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 1969年爱斯基摩家庭中近视代际差异： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov 广州小学生3年期户外活动时间与近视研究： iovs.arvojournals.org 台湾小学生户外活动时间与近视研究： www.aaojournal.org 晶状体结构及功能综述： www.ncbi.nlm.nih.gov 亚洲人群老花眼的发生发展年龄趋势： bjo.bmj.com 中国人白内障及白内障致盲发生发展： www.ncbi.nlm.nih.gov 多焦点眼内人工晶体对近视及远视的改善： journals.healio.com 青光眼发生发展及治疗： jamanetwork.com Andrew Huberman 教授关于眼睛的科普演讲： www.hubermanlab.com Peter Attia 与眼科专家 Steven Dell 的访谈： peterattiamd.com封面设计特别鸣谢 💝: wow lab 本期配乐：A jazz-piano from Pixabay，明天会更好 声声不息-宝岛季 小红书账号：梦妮爱读文献 （ID：4196506308）

    1h 16m
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