Sherry's Notes 雪力的心理學筆‪記‬ 雪力 ‧ 夏瑄澧

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01:25 愛情是要先讓自己快樂
03:42 這本書的起心動念與核心
05:53 雪力老公的理想型竟然是...
06:20 理想型不實際，為什麼還需要知道自己的理想型？
08:10 米鹿有被理想型完全相反的人吸引過嗎？
09:40 皇家愛情守則、過橋標準、開門標準
12:01 米鹿對IU的過橋反指標是...
14:04 雪力愛情長跑的秘密是...
14:44 你的 #擇偶標準 可以被其他條件扭轉嗎？
16:54 舊時代懵懂的功能性婚姻 VS. 現代以感受至上的愛情
20:36 愛情 VS. 自我實現？#馬斯洛需求層次理論
22:35 INFP米鹿的過橋標準，背後所追求的是...
25:45 如果彼此的過橋標準在日後都變了...
30:18 你的另一伴允許你無理取鬧嗎？
32:51 不允許伴侶做的事，原來是自己壓抑的行為
34:29 百年修得共枕眠，也要記得給對方犯錯的空間
39:34 "熟悉感"吸引力的危險之處...

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01:24 創作動機、書名的來由
04:28 接住你的「你」指的是自己嗎？
06:08 雪力怎麼看源元的MBTI類型--INFP
09:06 我能夠承擔多少要接住別人的壓力？
10:23 所謂的付出，服務的是我自己
13:17 「出手」的界線
15:39 不同MBTI類型，生命的發展像龜兔賽跑
18:02 面對情勒 只問自己願不願走入陷阱
19:40 長大 要學會跟自己靠攏
20:48 誠實面對自己，包括了看見自己的獐頭鼠目
23:10 雪力分享近期焦慮 對自己誠實
25:12 對自己堅定，做一個「無可撼動」的人
27:31 什麼是「解壓縮快樂」的能力？
29:51 成長到現在的你 還願意向世界交出自己嗎？
31:23 挑戰恐懼後的痛快感受

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哈囉！這是喜劇小捲毛賀瓏
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00:44 疾疾 護法現身：那些讓你有勇氣的事
02:30 儲思盆 & 後設認知（metacognition）

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00:21 不同特色的 #尾音 練習
03:54 K-POP式的尾音練習
08:11 唱作如何與內心 #情感連結？創作的力量
16:14 感受自己的每個情緒
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在周蕙出道的第25年，如果你的生命中也有一首周蕙的歌，期待與你相約在這個夜晚與她同行。

➤周蕙 Where Chou《25》台北演唱會💐
演出時間｜2024.05.04 (六) 19:30
演出地點｜台北流行音樂中心
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#華研國際 #周蕙 #周蕙25

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00:00 開始 為什麼英文名叫"Where"？
03:09 周蕙的出道之路_叛逆的靈魂
06:15 骨子裡其實是個ROCKER？
09:59 TJ易內化外在的價值觀
11:32 25歲陷入人生低潮，T傾向的療癒之路
14:12 回頭唱經典曲目，心情是否不同？
17:19 低潮對演唱的影響
18:59 對貴人與小人的定義
21:14 轉換著眼點，是走出泥濘的契機
24:12 聽她的歌，品的是人生，陪伴你我25年的好聲音

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《不假裝，也能閃閃發光》停止自我否定、治癒內在脆弱，擁抱成就和讚美的幸福配方
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02:44 內向者的勇氣
05:00 寫作的動機竟然是...
06:27 行走江湖一定要假裝外向嗎？談集體錯覺
08:20 為什麼稱「#冒牌者經驗」而非「症候群」
10:03 冒牌者經驗何時容易來襲？
11:31 運氣是定額的嗎？大家一起見證作家的冒牌者症候群XD
12:44 「謙虛」的自證預言有多可怕？
13:54 害怕得意忘形，持續鞭策自己的 #冒牌者迴圈
17:35 鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger effect）
18:57 一定得吃苦才能成功嗎？
22:13 Fail Fast 快速失敗 & 該放棄的時機
24:38 除了自卑，你還能用什麼來自我鞭策
26:22 冒牌者經驗帶來的 #自我破壞
27:45 找到支持的力量
33:03 無意識的吸收批評、反彈讚美
35:35 冒牌者經驗不易察覺

➤本集提到的心理學詞彙
冒名頂替症候群（Impostor syndrome） https://bit.ly/43ABgnp
鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger effect）https://bit.ly/3TvrRJ4
Fail-fast（快速失敗）：意旨視失敗為學習的機會

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