Fit zonder Filter

Jolien Janssens
  • 5.0 (2)
  • HEALTH & FITNESS
  • EVERY TWO WEEKS

Jouw podcast to find your inner drive! 'Heb ik nu meer motivatie nodig?' 'En als ik dat niet heb moet het dan maar puur op discipline?' 'Waar moet ik dat vandaan zien te halen?' Ik wil voor jou graag een ander licht schijnen Genoeg quick fixes en andere oppervlakkige fitness BS Ik wil jou de juiste vragen stellen Zodat je zelf tot waardevolle inzichten kan komen en met de nodige tips en tricks veel makkelijker tot die actie overgaat en dat allemaal 'zonder filter' natuurlijk: de onverbloemde, authentieke waarheid over jouw fit journey met al z'n ups and downs Alles wat jij hoort te weten!

  1. 15 APR

    #44 Waarom en Hoe Krachttraining je Leven zal Veranderen

    Meer energie, een sterker lichaam én een boost voor je libido? Krachttraining is de gamechanger die je niet links mag laten liggen! In deze aflevering ontdek je waarom krachttraining zoveel meer is dan gewoon wat gewichten tillen. Van stressverlagend tot (s.ks)drive- en zelfvertrouwen-boostend, tot anti-aging—de voordelen zijn eindeloos, en ik leg je telkens uit hoe dat precies werkt 💪🏻 🔥 Wist je dat krachttraining…🚀 Je hormonen in balans brengt en je energielevels verhoogt? (Lees: minder PMS, meer libido, meer focus en productiviteit) 🚀 Je stress aanpakt op drie verschillende niveaus?🚀 Je botten en gewrichten sterker maakt? (Lees: minder zeurende pijntjes)🚀 Niet alleen je lichaam, maar ook je mindset ijzersterk maakt? (Yes please onweerstaanbaar zelfvertrouwen en mentale veerkracht!) Oh, en ik tackle ook de grootste mythes over krachttraining (want nee, dat is niet vooral voor mannen of je gaat er als vrouw écht niet plots uitzien als de hulk 💁‍♀️) Wil je wel meer van deze gratis afleveringen? Een derde seizoen? 👀 Vergeet de podcast dan niet te boosten door 5 sterren te geven of een opmerking of review Nog meer gratis content vind je trouwens via https://www.instagram.com/coachjo.be/ of https://coachjo.be/services/

    34 min

  2. 1 APR

    #43 PT Confessions: Gênante, Grappige en Inspirerende Gymverhalen

    💬 "Ooit al eens per ongeluk een geluid laten ontsnappen terwijl je aan het trainen was? Of last gehad van een wardrobe malfunction? Of durfde je een bepaalde oefening niet doen omdat je schrik had dat anderen zouden kijken? Jep… je bent niet alleen!" In deze behind-the-scenes aflevering geef ik een inkijk in wat ik zoal meemaakte als personal trainer de afgelopen jaren. De grappigste, meest herkenbare, maar  soms ook gewoon mooie verhalen uit de gym komen aan bod—en believe me, er vallen heel wat lessen(, maar ook giechelmomenten) te rapen! 🔥 Wat je ontdekt: 🚀Leer uit de ‘fouten’ en valkuilen van een ander en hoe jij ze slim kan vermijden 🚀 Waarom schaamte in de fitness écht nergens voor nodig is 🚀 Hoe je van jouw fit journey een puur positieve en motiverende ervaring maakt Verwacht anekdotes, eerlijke inzichten en vooral een hele hoop motivatie om vol vertrouwen jouw eigen pad te bewandelen 💪 PS Nog een vraag of iets dat je is bijgebleven uit deze aflevering? Laat een opmerking na of een stuur een DM via @coachjo.be

    48 min

  3. 18 MAR

    #42 SOS Prikkelbare Darmen

    Heb jij last van prikkelbare darmen? Blaast jouw buik soms op alsof je 5 maand zwanger bent? Heb je last van zeurende pijn of krampen? 😖 Heb je stress dat onverwachte klachten zullen opduiken tijdens een gezellig restaurantbezoekje?  Prikkelbare darmen kunnen een grote impact hebben op je levenskwaliteit 😔 Niet alleen bepaalt het hoe je eet maar ook misschien welke activiteiten je je daardoor ontzegt Tijdens deze aflevering legt diëtiste Fara Van Belle (@fara_deduurzamedietist) je uit wat prikkelbare darmen zijn en hoe je ze kan behandelen Wat is het FODMAP dieet en waarom kan je daardoor je klachten aanzienlijk verminderen? Als de vezels in groenten en graanproducten je kunnen triggeren kan je dan toch nog gezond eten? 🥦 Wat is de link met PDS en stress? En welke vormen van beweging kunnen je hierbij helpen? Vele vragen dus waar jij allemaal een antwoord op kan krijgen tijdens deze aflevering 🚀 PS Nog een vraag of iets dat je is bijgebleven uit deze aflevering? Laat een opmerking na of een stuur een DM via @coachjo.be 📥

    43 min

  4. 4 MAR

    #41 Dopamine-hacks: de Sleutel tot Motivatie en Geluk

    💡 Waarom blijf je scrollen, snacken of uitstellen? We hunkeren allemaal naar dat kleine geluksmomentje—of het nu een koekje, een Instagram-like of een Netflix-binge is. Maar wat als je je dopamine écht slim kunt inzetten, zonder telkens achter dat volgende shotje aan te hollen? In deze aflevering van duik ik in de wereld van dopamine, één van de krachtigste neurotransmitters in je brein. Ik leg uit hoe je dopamine boost op een manier die je energie, motivatie en focus écht verhoogt—en hoe je voorkomt dat je vastzit in eindeloze cravings ernaar.

    32 min

  5. 18 FEB

    #40 Hoe Beweging je Helpt je Lichaam Terug te Omarmen

    💭 Wat als je lichaam niet meer als thuis voelt? Je wilt goed voor jezelf zorgen, maar wat als je lichaam zo gekwetst werd dat je de connectie ermee verloor? Hoe bouw je die relatie terug op? Ayke Gubbels is therapeut en mental health activist. Ze stond mee aan de wieg van de Mars Tegen Seksueel Geweld en richtte Punt vzw op, een info- en kenniscentrum voor slachtoffers. In deze aflevering vertelt ze hoe je stap voor stap opnieuw contact kunt maken met je lichaam. Welke rol beweging kan spelen in herstel. En vooral: hoe je de eerste, soms spannende, maar bevrijdende stappen zet.

    1h 1m

  6. 11 FEB

    BONUS: Online Coaching, hoe werkt het?

    ‘Sport jij dan samen met je coachee via videocall?’ ‘Moet ik dan ook een workoutschema volgen voor in de fitness?’ ‘Hoe houd je mijn progressie bij? ‘Hoe zou online coaching voor mij kunnen werken?’ Deze en nog meer vragen komen aan bod in deze bonusaflevering over hoe Online Coaching bij mij nu net in z’n werk gaat. Ik heb alle vragen die ik afgelopen periode heb gekregen gebundeld en maakte er deze aflevering van zodat je simpelweg naar een uitgebreid en compleet overzicht kan luisteren. 💡 Nog vragen? Plaats het in de comments of stuur me een berichtje via @coachjo.be

    25 min

  7. 4 FEB

    # 39 Help, de Weegschaal Zegt dat er Niks is Veranderd

    ‘Help, er is niets veranderd!’ Zegt wie? ´De weegschaal’ …. Een tijdje geleden voelde je je niet goed in je vel. Dit moet veranderen. Fit en energiek dat is wat je wil! 💪🏻 Je begint elke dag vers te koken en zoekt uit hoe je 3x/week moet sporten 🥦 🏋️‍♀️  Wanneer je s’avonds in de zetel zit en zin hebt in die koekjes met chocolade 🍪  vertel je jezelf dat dit niet meer mag, dat je moet volhouden ✋🏻  De koekjes blijven de hele tijd achteraan in je hoofd zitten 🧠  Na enkele weken ga je op de weegschaal staan. Je bent nu wel eens benieuwd hoe het zit. Waaat?! Dat kan toch niet?! Je hebt nog zo je best gedaan Dat ding zegt dat er niks veranderd is Alsof je NIKS hebt gedaan En je partner die van je maaltijden heeft meegegeten die is wel gewicht kwijt 😳 En die gaat niet eens sporten 🥺 Luister nu naar deze aflevering en maak komaf met dit gevoel! Mogen anderen deze aflevering ook wel eens horen om hun deugd te doen? Stuur door, laat een comment na of geef 5 sterrekes om de aflevering een boost te geven. Je bent een tijger!

    42 min

  8. 21 JAN

    #38 Motivatiedip? Zo tackle je elke Blue Monday

    Hoe gaat het nog met je motivatie? We zijn enkele weken in het nieuwe jaar en International Quitters Day of Blue Monday is net gepasseerd. De gemiddelde dag waarbij mensen hun goeie voornemens laten vallen, wanneer de motivatie drastisch is gezakt, wanneer je begint te twijfelen of je wel goed bezig bent en wat je doet wel effect heeft. Je voelt het waarschijnlijk ook en je bent zeker niet alleen! Ik sprak met sportpsychologe Lobke D’Hespeel om haar te vragen hoe de motivatie hoog te houden 💪🏼 Wat te doen bij faalangst, mentale blokkades en belemmerende gedachten? En wat als je die belemmerende gedachten wel wíl omdenken naar iets positief maar het daarom nog niet gelooft? Of die gedachten dan onnatuurlijk voor je aanvoelen? En ten slotte, hoe meer zelfvertrouwen te krijgen om te gaan sporten? Deze aflevering zit boordevol concrete tips en hacks om er voor te zorgen dat jij je mentaal helemaal kan voorbereiden om te gaan knallen! 🔥 Vond je dit een leerrijke aflevering? Laat het mij dan weten via mijn IG @coachjo.be dan geeft mij dat energie om nog meer van dit te maken! Lobke kan je terugvinden via haar IG @ dhespeellobke Lieve en sportieve groetjes, Jolien

    30 min
See All (46)

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

Jouw podcast to find your inner drive! 'Heb ik nu meer motivatie nodig?' 'En als ik dat niet heb moet het dan maar puur op discipline?' 'Waar moet ik dat vandaan zien te halen?' Ik wil voor jou graag een ander licht schijnen Genoeg quick fixes en andere oppervlakkige fitness BS Ik wil jou de juiste vragen stellen Zodat je zelf tot waardevolle inzichten kan komen en met de nodige tips en tricks veel makkelijker tot die actie overgaat en dat allemaal 'zonder filter' natuurlijk: de onverbloemde, authentieke waarheid over jouw fit journey met al z'n ups and downs Alles wat jij hoort te weten!

Information

  • Creator
    Jolien Janssens
  • Years Active
    2024 - 2025
  • Episodes
    46
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Jolien Janssens
  • Show Website
    Fit zonder Filter