PlusUs Podcast - Hai că poți‪!‬ Plus Us

În cel de-al treilea episod al podcastului PlusUs, discutăm cu Polina Ceastuhina despre motivație - ce înseamnă ea pentru fiecare dintre noi și cum găsim „formula magică” pentru a ne îndeplini scopurile propuse.

Este conceptul clasic al motivației relevant pentru noi toți? Este oare posibil să fii o persoană motivată non-stop, și n-are devieri de la scopul propus?

Ascultă episodul de mai jos pentru a afla opinia Polinei despre acest subiect.

În episodul 4 al podcastului, echipa PlusUs împărtășește din lecțiile personale învățate în acest an complicat, discută despre efectele pandemiei și ale lui 2020 asupra familiilor și celor apropriați, schimbarea atitudinilor față de sănătatea mintală în societatea noastră în 2020, și planurile PlusUs pentru începutul lui 2021.

Totodată, împărtășim cu voi câteva sfaturi despre:


cum să faci totalurile anului așa ca acesta să fie memorabil, dar și să ai lecțiile învățate;
cum să stabilești scopuri realiste și care pot fi atinse, cu puțin efort, în anul care vine; și
cum să formulezi rezoluții care te vor ajuta să te miști în direcția dorită și nu se vor consuma pe la mijloc de februarie, lăsându-te deprimat și dezamăgit!

Sperăm să vă placă! Audiție plăcută și ne auzim din nou în 2021! La mulți ani!

Второй эпизод подкаста PlusUs посвящаем балансу. Каждый из нас многофункционален, у нас разные роли в личной, семейной, жизни, на работе и в общественной жизни. Полностью посвящать себя всему тому, чем мы хотим или должны заниматься, чаще всего, означает истощать внутренний энергетический ресурс и, как следствие, утрачивать баланс или гармонию.

О том, как можно себе помочь распределять свои силы на все те задачи и роли, которые мы для себя выбираем беседуем и разбираемся вместе с нашим специальным гостем Ириной Бойко, неврологом и сомнологом, основателем сомнологической клиники Vianova

00:00 - Вводная

00:45 - Баланс между работой и жизнью, представляем специального гостя, пример из жизни

02:28 - Что такое баланс между жизнью и работой?

03:53 - О ролях человека в жизни, в социуме и в работе

07:43 - О ресурсе, о том, как его сохранять и о гормоне счастья

11:57 - О планировании и медленном времени

15:40 - Что делать когда реальность вклинивается в хорошее планирование времени?

17:52 - Что-то пошло не так… Правило 80/20 по-другому.

18:36 - О роли привычек и рутины в балансе человека

20:20 - “Мы сами себе судьи” - надо ли замалчивать внутреннего критика?

23:05 - о рассылке PlusUs

23:40 - О психологической гигиене, бережном отношении к себе, и сравнении как мазохизме

25:25 - О токсических людях: кто такие и как влияют на наш баланс

28:58 - О новостях: читать или не читать?

29:43 - Внешние факторы влияния на человека - на что мы тратим энергию. Принять или полюбить себя?

31:26 - О сне - зачем тратить столько времени на сон и как он влияет на нашу память, физическое и эмоциональное состояние?

35:52 - Резких движений не делаем - сколько и когда, все-таки, спать?

37:47 - Сон, режим и прокрастинация

39:47 - … и снова про роли - сколько человеку их надо, чтобы жить здОрово и здорОво

42:29 - О сигналах организма про нарушение баланса

46:23 - Три совета о том, как сохранять энергию и внутренний баланс





.Al doilea epizod al podcastului PlusUs îl dedicăm echilibrului. Fiecare din noi avem foarte multe funcții și roluri, pe care ni le alegem în viață personală, de familie, în activitatea profesională și comunitară. Deseori, să facem tot ce ne propunem și chiar să le facem bine, înseamnă să ne epuizăm și prin urmare să ne afectăm echilibrul subtil între sarcinile de viață și cele de serviciu.

Împreună cu invitată specială, Irina Boico, neurolog, somnolog și fondatoarea clinicii de cercetare a somnului Vianova, discutăm despre cum putem să ne ajutăm și să păstrăm echilibrul și energia internă ca

Suntem aici pentru a crea o comunitate ghidată de inteligență emoțională în viață și carieră, prin educație și dialog deschis. 

Vino cu noi și învață să fii cea mai bună versiune a ta! 

Nume: PlusUs.Pro - Hai că poți Episodul 1: Începem cu stângul - prin eșecuri spre stele 

Limbi: română, rusă Autori: PlusUs Iulia Cozacenco Dana Siminițchi Lucia Aprodu 

Editare: Lucia Aprodu 

Coloană sonoră: Just Think Big - Promo Calm Gentle Peaceful Background Beautiful (individual license) 

www.plusus.pro 

www.facebook.com/plusus.pro 

www.instagran.com/plusus.pro