The Women's Health podcast by Eva Luna Lifestyle Eva Luna Lifestyle

Shiane worstelde lange tijd met aanhoudende vermoeidheid, een opgeblazen gevoel en hevige krampen tijdens haar menstruatie.

Ze had geen energie meer voor sociale activiteiten en ze had het idee dat ze niet meer aanwezig was en zichzelf uit het oog verloren was. Haar huid verslechterde en dat was de druppel dat er iets moest veranderen.

In onze podcast deelt Shiane haar ervaringen en vertelt ze hoe de kleine, maar betekenisvolle aanpassingen in haar voeding en leefstijl al snel effect hadden.

Ze heeft geen last meer van haar hormonale klachten en de brainfog, opgeblazenheid en menstruele krampen heeft ze ook niet meer. En niet alleen start ze dag enegiek, ze eindigt hem ook zo.

Van betere communicatie tot het vertrouwen terug hebben in haar lichaam. Niet alleen neemt ze besluiten vanuit haar hart, ze laat zich ook niet langer beperken door obstakels zoals perfectionisme.

‘Het investeren in de relatie met jezelf en streven naar een authentiek leven essentieel voor een goede kwaliteit van leven’.

Haar verhaal dient als inspiratie voor elke vrouw die klaar is om voor zichzelf te kiezen en haar klachten achter zich te laten.


Ben je benieuwd wat het Female Identity traject voor jou kan betekenen en welk potentieel je uit je gezondheid kunt halen? Plan dan hier je Women's Health Scan.

Voor vragen of suggesties voor podcast onderwerpen, voel je vrij om een bericht te sturen via Instagram @evalunalifestyle.

Jouw keuze maakt het verschil in het voluit ervaren van het leven ❤️

Geniet van de podcast!

Liefs,
Eva Luna

Vertragen om te kunnen versnellen…Wat betekent dat nou echt?
Het is is de meest waardevolle les die ik heb geleerd na een lange tijd hard werken en voortdurend in mijn hoofd zitten. 

De overtuiging dat hard werken de sleutel is tot een vervuld en succesvol leven, resulteerde in een hoog verantwoordelijkheidsgevoel, spijt, en vaak een onrustig gevoel gepaard met fysieke ongemakken.

Versnellen is niet de oplossing. 
Sterker nog, ik zie vaak bij mijn coachees dat wanneer je leert vertragen in tijden dat we denken dat we moeten versnellen, specifieke taken en doelen efficiënter en met meer vreugde en voldoening bereikt worden.

Benieuwd naar wat het keerpunt was voor mij? Dat deel ik je in mijn nieuwe podcast die online staat.

Door mijn leven duurzaam te herstructureren, mijn grenzen opnieuw te definiëren en bewuster te leven, ontdekte ik de waarde van kunnen vertragen en daar met meer compassie naar te kijken.

Ik ben nieuwsgierig hoe dit voor jou is als je aan de slag gaat met de versnelling eruit halen, laat je me weten hoe dat voor je voelt?

Heb je nu voor je gevoel je limiet bereikt en wil je graag dat ik 1-op-1 naast je sta in het creëren van een duurzame verandering die aansluit bij jou? Plan dan hier je Women's Health Scan met mij in, dan gaan we samen in gesprek.

Wil je meer weten of heb je suggesties voor een nieuw podcast topic, stuur me gerust DM op Instagram @evalunalifestyle.

Want jij bepaalt!❤️‍🔥

Heel veel liefs,

Eva Luna

Stel je voor dat je leven in het teken staat van obsessieve eetgedachten en het onderdrukken van pijnlijke menstruatie- en darmklachten. Het beïnvloedt niet alleen jouw humeur, relaties en dagelijks functioneren, maar ook je eigenwaarde. Maar wat als er een weg is naar een leven zonder deze belemmeringen?
In deze aflevering deelt mijn klant Anouck Andes @NuAndes haar persoonlijke verhaal waarin ze haar obsessieve eetgedachten achter zicht liet en een fijne eetrelatie creëerde.
Haar eigenwaarde was afhankelijk van haar gewicht en hoe ze zich voelde hing af van externe factoren.
Na een jaar samen te hebben gewerkt heeft ze meer ruimte gecreëerd om volledig te kunnen genieten van de dingen die echt belangrijk voor haar zijn in het leven.
Van menstruatie- en darmklachten, die haar belemmerden in haar dagelijks leven. Naar het nieuwe normaal dat deze klachten verholpen zijn.
En vol energie en vol vertrouwen haar hart en gevoel kan volgen. Krachtige keuzes te maken vanuit haar intuïtie en zich niet meer laat tegenhouden.
Anouck is een inspiratie voor elke vrouw die klaar is om haar eigen weg te volgen en haar fysieke, emotionele en mentale klachten achter zich te laten. Veel luister plezier!

Ben je benieuwd naar wat het Female Identity traject kan betekenen voor jou? Plan dan hier je Women's Health Scan.

Wil je meer weten of heb je suggesties voor een nieuw podcast topic, stuur me gerust DM op Instagram @evalunalifestyle.
Jij bepaalt!❤️‍🔥

Heel veel liefs,

Eva Luna

Voorlichting over de menopauze: daar doen we veel te weinig aan.
De meeste vrouwen leren het door te doen, en dat kan een vrij heftige les zijn.
Opvliegers, gejaagdheid, urineverlies, slecht slapen en waar is in godsnaam je libido gebleven? Precies, er komt heel wat bij kijken.
Daarom pleit ik ervoor dat we ook dat gesprek vaker gaan hebben. Niet alleen meer period talks, maar ook praten over wat er daarna komt.
Want de overgang en menopauze - wat trouwens twee verschillende dingen zijn - zijn wederom een belangrijke fase in je leven, en in je lichaam. Je hormoonhuishouding verandert, om je voor te bereiden op je laatste menstruatie.
Daar kunnen allerlei klachten bij komen kijken, die vaak voorkomen of in elk geval verminderd kunnen worden met een aantal simpele leefstijlaanpassingen. Want geloof me, gezond eten en af en toe sporten is echt een stuk minder ingrijpend dat slapeloze nachten en opvliegers om de haverklap.
Wat gebeurt er precies in je lichaam en hoe kun je het ondersteunen?
In deze podcast vertel ik je hoe je hormoonhuishouding verandert, en welke supplementen en leefstijlaanpassingen je kunnen helpen om de ergste klappen op te vangen!
Loop je zelf er al langer tegenaan en wil je graag hulp bij het verbeteren van je klachten? Plan dan hier een vrijblijvende Women's Health scan in dan kijken we samen of ik je verder kan helpen.
Wil je meer weten of heb je suggesties voor een nieuw podcast topic, stuur me een DM op Instagram.
Heel veel liefs,
Eva Luna

Hoe vaak worstel jij met 'eentje'? Een koekje, een reep, een blokje chocola. Je begint goed en plotseling raak je de tel kwijt en voel je de kille, lege chipszak. Je hand komt leeg - een beetje vettig en kruimelig - weer naar buiten. En dat voelt niet helemaal lekker.
De relatie die we hebben met voeding is bijna net zo gecompliceerd als elke andere relatie in ons leven. En soms voelt het alsof je veel minder controle hebt dan je zou willen.
Ik heb goed nieuws: je brein en hormonen spelen hier een belangrijke rol in. Dat betekent echter niet dat je juist geen controle hebt. Jij bent medeverantwoordelijk voor hoe je brein en hormonen functioneren. Begrijpen hoe ze werken is stap 1. Vervolgens kun je met ze gaan werken, in plaats van ertegen.
Hoe zit het precies met eetbuien dan?
Ik hoor ontzettend vaak van vrouwen die hier mee worstelen. Eten wordt gelinkt aan emoties en aan ongesteld worden of zijn.
Hoe stop je dan, als dat allemaal automatisch op je af komt?
Je kunt de controle terugpakken, met tijd, begrip en liefde voor jezelf.
Daarom in deze podcast vertel ik je meer over:
Waar eetbuien vandaan komen en hoe hongerhormonen werkenWanneer we stoppen met eten - een belangrijke voor dit topicHoe hormonale en fysieke verzadiging werken
Praktische tips om je leptine en eetbuien in balans te krijgen en houdenMocht je je herkennen in mijn situatie en wil je jezelf de tijd en energie besparen.
Plan dan hier een gesprek met mij in, dan bekijken we samen wat ik voor je kan betekenen onder het genot van een heerlijke kop thee.
Mocht deze podcast je geïnspireerd hebben, deel hem vooral met vrouwen om je heen, zodat we samen het perspectief op voeding en vrouwelijke gezondheid in het algemeen verbeteren.
Veel luisterplezier!
Liefs,
Eva Luna

Anticonceptie wordt al decennialang aan vrouwen voorgeschreven aan vrouwen die allerlei klachten hebben. Die klachten worden vervolgens gemaskeerd, maar vrouwen blijven massaal aan de pil, spiraal, pleisters of wat dan ook. Vaak komen er uiteindelijk weer andere ‘vage klachten’ om de hoek kijken. Maar zelden wordt vrouwen geadviseerd om te stoppen met anticonceptie.
De impact van jarenlang dagelijks extra hormonen tot je nemen, wordt langzaam maar zeker steeds duidelijker. Lees vruchtbaarheidsproblemen, darmklachten, huidproblemen of depressie. Maar ook je relatie en libido kunnen er flink onder lijden.
De anticonceptie is geen wondermiddel dat je geneest van van alles en nog wat.  
Veel vrouwen stoppen daarom bewust met hormonale anticonceptie en gaan voor hormoonvrije alternatieven. Voor velen de juiste beslissing (niet altijd overigens) maar ook stoppen met de pil heeft zo zijn bijwerkingen. Ja, echt. Zelfs wanneer je stopt. 
Wat houdt het stoppen met de anticonceptie nou precies in? 
En hoe herstel je nou sneller?
Uiteraard kun je je lichaam van te voren en tijdens een handje helpen door met de juiste voeding, leefstijlgewoontes, beweging en eventuele aanvullende supplementen aan de slag te gaan.

Wil jij meer weten over het in balans brengen van je hormonen? 
Daarover meer in mijn nieuwste episode van vandaag! 


Heb je nu voor je gevoel alles geprobeerd en wil je graag dat ik als women's health expert naast je zijde kom te staan. Plan dan hier je women's health scan in, dan kijken we samen of mijn traject passend is.

Andere mogelijkheden zijn:
De Hungry Hormones recipe guide vind je hier hardcopy of als e-book hier.
Ook kan je mijn Master your Hormones masterclass volgen over hoe je je cyclus krachtig kan inzetten.
Last but not least, download hier The Women's Health guide.

Heel veel liefs,
Eva Luna