Лесни победи за по-добро здраве и продуктивност с Цветан Петров

🎙 Цветан Петров е почитател на тренировките с тежести и целесъобразното хранене. Той вярва, че няма един начин да влезеш в по-добра форма и от 2017 г. помага на хора да се усмихват, когато се погледнат в огледалото и са по-здрави и силни. Паралелно с това се развива успешно и има дългогодишен опит в IT сектора, като към момента заема ролята на Product Owner в компания за разработване на софтуер за аутомотив индустрията. Timestamps: 0:00:00 - 00:01:07 — Въведение в темата на епизода 00:01:08 - 00:02:38 — Кой е Цветан Петров? 00:02:39 - 00:04:04 — Темите в епизода: хранене, движение, начин на мислене и суплементация (хранителни добавки) 00:04:05 - 00:14:25 — За хобито на Цветан Петров да помага на хората и пътят му към по-здравословния начин на живот 00:14:26 - 00:31:07 — Тема 1: Хранене — целеполагане, хранителни вещества, комбиниране на храни, броене на калории и контролиране на глада 00:31:08 - 00:44:41 — Тема 2: Движение — първи стъпки, подбор на упражнения, значението на постоянството, справянето със стреса и контрапродуктивните свръхочаквания, с които се демотивираме 00:44:42 - 00:51:54 — Тема 3: Начин на мислене — склоността към рационализация, важността на положителните емоции и капаните, които умът ни създава 00:51:55 - 01:07:49 — Тема 4: Суплементация (хранителни добавки) — добавки за дълголетие и по-добро представяне (креатин, витамин D, омега 3, магнезий, мелатонин, ашваганда, L-тирозин), както и как да открием правилния баланс 01:07:50 - 01:15:00 — Q от 🍋: Периодично гладуване (intermittent fasting) - ползи, негативи, подходи, разлика между мъже и жени 01:15:01 - 01:16:50 — Q от 🍋: Кой са най-честите грешки при избора на здравословни храни? 01:16:51 - 01:22:01 — Q от 🍋: Какви са разликите между продължителен/хроничен стрес и редки моменти на силен стрес, т.н. acute stress? Как двата вида се отразяват на здравето ни? Какви са техниките за справяне? 01:22:02 - 01:25:44 — Заключение 👉 LongevIT е подкаст за IT хората в България, вдъхновен от културата на дълголетие и стремежа към здраве и продуктивност в LimeChain. Разбери повече за LongevIT и се запиши за LongevIT Newsletter: ⁠ на уебсайта ни longevit.limechain.tech⁠ и в подкаст каналите ни в Apple и Spotify. 🦾 Повече за LimeChain: https://limechain.tech ⚠️ Важно: Всички материали в подкаста LongevIT са предназначени за информативни и образователни цели и не са заместител на професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с лекар или квалифициран здравен специалист за въпроси и решения, свързани с вашето здраве или медицинско състояние.