EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholas

EX Swimrun
  • 0.0 (0)
  • SWIMMING
  • UPDATED WEEKLY
EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholas

Swimrun uppfanns i Sverige 2006, någonstans mellan Sandhamn och Utö, och har nu etablerat sig över hela världen. Nu finns äntligen återigen en svensk podcast om Swimrun med allt vad det innebär. I podden Swimrun & Fun med Nicholas & Amy kommer aktuella ämnen inom Swimrun, blandas med intervjuer av profiler inom sporten men även en hel del annat inom träning kommer behandlas. Alltid med glimten i ögat och med fokus på äventyret. Bli inte förvånad om vi helt plötsligt pratar reflexlöpning av Batman-mönster eller skridskoåkning på 40mm tunn havsis. Vi hoppas du gillar vår podd och hänger med på allt fun! /Nicholas & Amy Hemsida: exswimrun.se/podcast Kontakt: nicholas@exswimrun.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. Avsnitt 20 - Swimrun & Fun with the Löw Tyde Böyz!

    5 DAYS AGO

    Avsnitt 20 - Swimrun & Fun with the Löw Tyde Böyz!

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun gästas vi av Löw Tyde Böyz och pratar bl.a.   -Vem är Chris och vem är Chipper -Var kommer LTB namnet ifrån -En lektion i meningslös svenska -Swimrun-scenen i USA -Bästa loppen i USA -och mycket mer.   Poddens sponsorer Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/   EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/   Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!   Fråga oss något eller bara vara med i loopen Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.   Poddens hemsida https://www.exswimrun.se/podcast   Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 hr
  2. Avsnitt 19 - Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy

    30 OCT

    Avsnitt 19 - Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om Intervallernas förtrollande land men även;   -Hellas Frostbite 30/11 -Miles AI program by Raceid.com -Uppladdning inför Hyrox special -RR Night Trail Run och TNT Rogaining -Intervallens historia, utveckling och nutid -Några favoritpass vi sprungit eller vill testa -och mycket mer.   Miles AI träningsprogram 50% i tre månader Använd koden SWM3MTS2025 på https://raceid.com/sv/miles/training-plan, sista inlösen 31/12.   Intervalltips Här är 10 roliga och varierande löparintervaller som kan ge extra motivation och variation i träningen: Pyramidintervaller - Spring intervaller med ökande längd (t.ex. 30 sekunder, 1 minut, 1,5 minut) och sedan tillbaka ner. Vila halva löptiden mellan varje intervall.Berg-och-dalbana - Spring 200 m snabbt, 200 m långsamt, 400 m snabbt, 400 m långsamt, och så vidare upp till 800 m, sedan tillbaka ner. Perfekt för att träna både fart och uthållighet!Lampa-till-lampa - Välj en rad gatlampor eller andra markeringar. Spring snabbt mellan varannan lampa, jogga mellan nästa och upprepa. Enkelt men utmanande, särskilt i en park eller på en stig.Fartlek 2.0 - Variera tempot på känsla i en förbestämd tid, t.ex. 20 minuter. Du kan springa snabbt när du känner dig stark och sakta ner vid behov. Gör träningen intuitiv och rolig!Tabata-intervaller - Kör högintensiva intervaller med 20 sekunder snabb löpning följt av 10 sekunder vila, upprepa 8 gånger. En kort men intensiv träning som bränner kalorier och förbättrar explosiviteten.1:1-intervaller - Välj en jämn fördelning av löptid och vilotid, t.ex. 1 minut snabb löpning följt av 1 minut vila. Upprepa 10 gånger. Denna metod är effektiv för att bygga snabbhet och uthållighet.Backintervaller - Hitta en backe och spring uppför den snabbt, jogga eller gå ner för återhämtning. Upprepa 5–10 gånger beroende på backens längd och din nivå.Progressiva intervaller - Spring en serie intervaller där du ökar tempot i varje omgång, t.ex. 4 x 1 km där varje kilometer går snabbare än den förra. En utmaning för både tempo och uthållighet!20–40–60 - Variera tempot under en längre intervall genom att springa 20 sekunder långsamt, 40 sekunder i medelhastighet, och 60 sekunder snabbt. Vila 1–2 minuter och upprepa 5–6 gånger.Kompisjakt -Perfekt om du tränar med en vän! Spring tillsammans, men låt den ena starta några sekunder före. Jaga och försök komma ikapp – byt roller i nästa runda.  Poddens sponsorer Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/   EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/   Poddens hemsida https://www.exswimrun.se/podcast   Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    48 min
  3. Avsnitt 18 - Swimrun & Fun med Sara Sjöström!

    22 OCT

    Avsnitt 18 - Swimrun & Fun med Sara Sjöström!

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun träffar vi världens bästa simmare Sara Sjöström för att prata bl.a. om;   - Om fördomsprofilen ”simmare” stämmer eller inte? - Saras favoritpass i poolen - Skillnaden OW och poolsim - Tips för alla swimrunners att bli bättre simmare. - Om Sara kommer till EX 2025 - …och mycket mer!   Erbjudande från Lumonite Med koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på https://www.valostore.se/sv Gäller t.o.m. 31/10.   Poddens sponsorer Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/   EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/   Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!   Fråga oss något eller bara vara med i loopen Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.   Poddens hemsida https://www.exswimrun.se/podcast   Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump samt SOK för bild på Sara. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    56 min

  4. 15 OCT

    Avsnitt 17 - Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om senaste veckans träningspass, AI program från RaceID Miles, allt nytt från EX Swimrun 2025 och Amys race report från Cannes Swimrun. Ta del av alla erbjudande nedan och spread the love!   Erbjudande från Lumolite Med koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på https://www.valostore.se/sv . Gäller t.o.m. 31/10.   Erbjudande från RaceID MILES träningsprogram Med koden ”SWM3MTS2025” får du 50% rabatt i tre månader på MILES by RaceID. Sista inlösendag 31/12. https://raceid.com/sv/miles   Poddens sponsorer Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/   EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/   Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!   Fråga oss något eller bara vara med i loopen Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.   Poddens hemsida https://www.exswimrun.se/podcast   Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    42 min
  5. Avsnitt 16 - Swimrun & Fun med Tove Alexandersson the GOAT!

    8 OCT

    Avsnitt 16 - Swimrun & Fun med Tove Alexandersson the GOAT!

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun träffar vi Tove Alexandersson, världens bästa orienterare och traillöpare och pratar bl.a.  - Om fördomsprofilen ”orienterare” stämmer eller inte? - Toves bakgrund inom orientering. - Den ädla konsten att springa i terräng. - Skyrunning, 25-manna och andra kul tävlingar. - Tips för alla swimrunners hur man kan träna trail. - Om eller när Tove gör debut inom Swimrun 2025. - …och mycket mer!   Testa orientering för att bli en bättre traillöpare Vi tipsar om HITTAUT, Naturpasset eller varför inte GeoCaching. . Erbjudande från Lumonite Med koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på https://www.valostore.se/sv Gäller t.o.m. 31/10.   Tävling med Swimears Glöm inte att tagga @exswimrun för att ha chans att vinna ett par SurfEars 4.0.   Poddens sponsorer Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/ Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!   Fråga oss något eller bara vara med i loopen Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.   Poddens hemsida https://www.exswimrun.se/podcast   Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump samt hemsidan https://tovealexandersson.se/ för bild på Tove! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    53 min
  6. Avsnitt 15 - Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy

    1 OCT

    Avsnitt 15 - Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun pratar vi om bl.a.   -Tävling tillsammans med Surfears 4.0 -Lumonite rabatt under hösten (se nedan) -Race report EX Swimrun Super Safari -Race report Execute Sälen -Kort om kommande lopp vi kör -Liten teaser om nästa veckas hemliga gäst -…och mycket mer!   Erbjudande från Lumolite Med koden ”swimrunpod24” har du 15% rabatt, även redan nedsatta priser, på valostore.se/sv Gäller till 31/10.   Poddens sponsorer Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/   EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/   Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!   Fråga oss något eller bara vara med i loopen Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.   Poddens hemsida https://www.exswimrun.se/podcast   Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    47 min
  7. Avsnitt 14 - Swimrun & Fun special om OneWaterRace

    25 SEPT

    Avsnitt 14 - Swimrun & Fun special om OneWaterRace

    I veckans lite längre specialavsnitt av Swimrun & Fun pratar vi OneWaterRace med Isabella Brandt och Adriel Young. Avsnittet innehåller bl.a.   -Kort lägesrapport från Playitas -Hur stort ”droppet” är för Amy -Förintervju med Bella från sjukstugan på Arholma -Recap OWR från Bellas perspektiv -Recap från vinnaren av OWR Adriel -Känslofyllda hälsningar från Thomas Ogander -Status OWR 2025 och framåt -Lite kommande Swimrun & Fun äventyr   EX Swimrun Supersafari 28/9 Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari   Poddens sponsorer Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/   Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!   Fråga oss något eller bara vara med i loopen Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.   Poddens hemsida https://www.exswimrun.se/podcast   Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 12m
  8. Avsnitt 13 - Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy

    17 SEPT

    Avsnitt 13 - Swimrun & Fun snack med Nicholas och Amy

    I veckans avsnitt av Swimrun & Fun snack kommer det bli full fokus på bl.a.   -Simma till Storholmen -Sörmlands 100 shout-outs! -Race report från Sigtuna Swimrun -Race report från Husarö Swimrun -Uppdatering EX Super Safari -Löw Tyde Böys co-op -Kommande ”…and fun!” äventyr -Och mycket mer…   EX Swimrun Supersafari 28/9 Anmäl dig till detta äventyr i grupp redan nu, endast 50 platser. Läs mer på www.exswimrun.se/supersafari Länk till resultat Sigtuna och Husarö Sigtuna: https://raceid.com/sv/races/12727/result Husarö: https://raceid.com/sv/races/11573/result Poddens sponsorer Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/ EX Swimrun - läs mer om EX Swimrun och allt vi hittar på https://www.exswimrun.se/   Vill du sponsra ett avsnitt, hör av dig!   Fråga oss något eller bara vara med i loopen Undrar då något om oss, Swimrun, träning eller bara vill säga hej, maila på nicholas@exswimrun.se eller skicka DM på @roman_nicholas och @amyabraham76. Följ även @exswimrun för kommande äventyr.   Poddens hemsida https://www.exswimrun.se/podcast   Tack till Christian Schaffner för design och formgivning, avsnittsbilden tagen av Christer Schapiro samt fotograf Mattias Backlund för cover bild från EX Swimrun 2024 och Falcon Mountain Base Jump. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 3m
See All (21)

Trailer

About

Swimrun uppfanns i Sverige 2006, någonstans mellan Sandhamn och Utö, och har nu etablerat sig över hela världen. Nu finns äntligen återigen en svensk podcast om Swimrun med allt vad det innebär. I podden Swimrun & Fun med Nicholas & Amy kommer aktuella ämnen inom Swimrun, blandas med intervjuer av profiler inom sporten men även en hel del annat inom träning kommer behandlas. Alltid med glimten i ögat och med fokus på äventyret. Bli inte förvånad om vi helt plötsligt pratar reflexlöpning av Batman-mönster eller skridskoåkning på 40mm tunn havsis. Vi hoppas du gillar vår podd och hänger med på allt fun! /Nicholas & Amy Hemsida: exswimrun.se/podcast Kontakt: nicholas@exswimrun.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

You Might Also Like

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada