22 episodes
DBT e VOCÊ DBT e Você
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- Saúde e fitness
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5.0 • 6 Ratings
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Bem-vindo ao DBT e VOCÊ, um podcast de caráter informativo sobre saúde mental e Terapia Comportamental Dialética. Apresentado pelas psicólogas Carolina Ferreira e Monique Vardi-Pinheiro da DBT Amazônia, esse projeto é um incentivo ao uso das habilidades que ajudam pessoas a fazer viver valer a pena. Lembramos que ouvir podcasts não substitui psicoterapia, portanto, se você precisa de ajuda, ou conhece alguém que esteja em sofrimento, não hesite em procurar um profissional capacitado! Esperamos que você goste do nosso bate papo!
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# 21 Escaneamento Corporal
O episódio de hoje traz uma exercício guiado. O escaneamento corporal, ou Body Scan, é uma prática muito utilizada por praticantes de meditação e Mindfulness e tem como proposta trazer à consciência informações a partir da simples prática de prestar atenção às parte e sensações do corpo. Fazer o Escaneamento Corporal de forma regular, está associado a diversos benefícios para a saúde mental e física. Ao longo do tempo, isso pode aumentar nossa capacidade de percepção corporal e fisiologia interna, nos levando a perceber reações corporais ligados aos estados mentais e emocionais.
Esse podcast é exclusivamente voltado para informação sobre saúde mental e incentivo à práticas contemplativas para promover bem estar emocional e geral.
O conteúdo compartilhado aqui NÃO substitui o tratamento formal oferecido por um profissional capacitado em saúde mental ou treinamento oferecido por um instrutor certificado em Mindfulness.
Ouvir podcast NÃO é fazer terapia e nem tem intenção de resolver os problemas pessoais de indivíduos ou do mundo.
Se você perceber que precisa de ajuda, converse com alguém que você confia e procure um profissional treinado mais perto de você. Para tratamento, busque ajuda capacitada.
Referencias Músicais
Artist: Jesse Gallagher | Track: Spirit of Fire | Release: 2020
@DBTeVOCÊ
@DBTAMAZÔNIA
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# 20 Felicidade e Gratidão
No episódio de hoje vamos saber sobre a relação entre alegria, felicidade e gratidão. Aprenderemos que apesar desses fatores serem independentes, eles estão bem mais conectados do que imaginamos. Além disso, veremos que a prática da gratidão vai muito além de simplesmente dizer obrigado. Por fim, oferecemos uma prática contemplativa guiada sobre encontrar na sua experiência o quê e como agradecer. A prática desse episódio foi inspirada num exercício oferecido pelo instrutor Matthew Hapburn, cujo áudio original da discussão e exercício podem ser encontrados no aplicativo 10% Happier. Lembramos que os episódios oferecidos nesse podcast são de caráter informativo e não são considerados psicoterapia e nem substituem sessões ou treinamento com profissional certificados. Se estiver em sofrimento emocional ou precisar de ajuda, procure ajuda de um profissional qualificado. Segue a gente @DBTeVOCÊ
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#19 Mindfulness: Respirando Mente Sábia
Nesse episódio, incentivamos a prática contemplativa focada da respiração com o auxilio das palavras Mente Sábia. A prática é sugerida pela Dra. Marsha Linehan, criadora da Terapia Comportamental Dialética e podemos encontrar sua referência no livro de Treinamento de Habilidades em DBT, escrito por ela (editora ARTMED, 2010). Vale sempre lembrar que esse podcast é exclusivamente voltado para informação sobre saúde mental e incentivo à práticas contemplativas para promover bem estar emocional e geral. O conteúdo compartilhado aqui NÃO substitui o tratamento formal oferecido por um profissional capacitado ou treinamento oferecido por um instrutor certificado em Mindfulness. Esperamos seguir como apoio para aqueles que podem se beneficiar do conteúdo do material compartilhado. Se você perceber que precisa de ajuda, converse com alguém que você confia e procure um profissional treinado perto de você. Para tratamento, busque ajuda capacitada. Música de fundo: Spirit of Fire by Jesse Gallagher, 2020.
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#18 Sobre dar e receber compaixão
Esse episódio apresenta a prática de Dar e Receber Compaixão conforme descrita no Manual de Mindfulness de Autocompaixão, dos Drs. Kristin Neff e Christopher Germer, publicado no Brasil pela editora Artmed. Esperamos que seja útil para todos.
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#17 Aceitação Radical
Aceitação radical é um conceito usado em DBT com forte influência da filosofia Zen. Além de um conceito importante permeando todo o processo terapêutico, é também uma habilidade ensinada no modulo de Tolerância ao mal estar, do Treino de habilidades em DBT. Aprenda mais sobre o conceito e experimente a prática guiada de aceitação radical. Não esquece de dizer o que pensa e manda uma msg para nossa pagina no @dbtevoce ou @dbtamazônia. Sua participação faz todo esse podcast valer mais a pena.
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#16 Relaxamento Muscular Progressivo
Edmond Jacobson desenvolveu o Relaxamento Muscular Progressivo (RMP) para ajudar pessoas que sofriam com crises de ansiedade e tensão muscular. Amplamente difundido e prescrito na saúde física e mental, essa prática faz parte das habilidades TIP, ensinadas no módulo de Tolerância ao Mal Estar do Treinamento de Habilidades em DBT. Nesse episódio, guiamos o ouvinte pelo passo a passo do RMP e o recomendamos praticar diversas vezes para atingir maestria. Com o tempo fica fácil saber o que fazer toda vez que você precisar! Conta para nós o que você achou e se funcionou. Segue a gente lá no insta ou Twitter @DBTeVOCÊ ou @DBTAMAZONIA. Grave seu áudio e envie para nós, assim sua voz pode aparecer no nosso próximo episódio.
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