Duparkour Ezequiel Duarte

Vivimos en un mundo donde las cosas tienen que ser de inmediato. La sociedad nos bonbardea con el hecho de que todo es simple, y no invitan a observar el proceso. La frustración es ese fantasma que se nos presenta debido a una falta de motivación y sobrevaloración. Y por eso, hoy hablando del tema. IG:@duparkour

Es evidente que en nuestro entrenamiento el ciclo de progresión se nos va presentar a medida que vamos avanzado y tomando confianza. 

Sabemos que cada uno según su conocimiento y dedicación a la práctica, va adquiriendo su estilo su forma. Y si bien, las acrobacias no son parkour, pero si son parte. Entonces, indudablemente se nos va presentar ese  gustito a los giros piruetas back flips front flips, entre otros. Es por eso que hoy vamos a charlar,  desde mi punto de vista lo que considero como proceso para pasar giros que nos dan miedo a suelo. Es una pregunta que me han hecho varias veces y por eso estamos acá. Así que nos preparamos para nuestro gran salto 

y empezamos !

ig: @Duparkour

Hola !
El calentamiento es una de las partes fundamentales de todo entrenamiento. Con el vamos a preparar el cuerpo para las exigencias que nos propone el parkour y vamos a evitar fatigarnos rápidamente o prevenir alguna lesión o molestia. Es por eso que hay que tenerlo en cuenta siempre, es por eso que amigo amiga evita empezar a saltar sin haberlo hecho antes. Podes hacerlo más o menos duradero. Pero calenta.
Teniendo en cuenta que Existen muchísimo ejercicios, vamos poner el orden por lo que que considero qué hay que empezar!

Hola !Todos sabemos que el Parkour tiene sus inicios en un ambiente urbano y natural, sin embargo hoy en día cuánta con varios gimnasios equipados a nivel global donde se prioriza la practicar de Parkour. Es por eso que te traigo en breve resumen lo que para mi complementa de beneficioso de ambas partes. Espero lo disfrutes ! Ig:@Duparkour

Hola ! como estas? hoy te comparto ! lo que a mi Criterio SI debes hacer en tus entrenamientos de parkour!
Asi que nos preparamos para el gran salto 
y empezamos!
ig: @Duparkour
10 cosas que si debes hacer en parkour: 
1- Entrar en calor.
2- Tener un calendario de entrenamiento
3- Entrenar con otras  personas
4- Entrenar  otras practicas.
5-  Ser respetuoso con las personas. 
6- Llevar siempre elementos de emergencia
7- Entrenar todo los aspectos de parkour. Si debes lograr ser un traceur lo mas completo
8- Cuidar el ambiente en el que entrenas.
9-  Hacer Prepa Física
10-  Utiliza las enseñanzas que nos da el Parkour 

HOLA! HOY TE TRAIGO ALGUNAS RECOMENDACIONES, DE PORQUE NO DEBES HACER CIERTAS COSITAS EN PARKOUR! 
1- No te confies de los movimiento que haces a la primera. Enfocado y atento a todo siempre.
2- Hacer más, no es mejor. Ocúpate de las bases y mejorar esa progresión y siempre  práctica los movimientos básicos.
3- No entrenes todos los días al 100. El cuerpo precisa recuperarse. Entrena de manera progresiva con descanso.
4- No usar guantes. Si utilizamos guantes, no fortaleceremos nuestras manos.
5- No Apoyar las rodillas en muros.  Apoyar el pie se demora lo mismo y es más efectivo.
6- No agarrarse del final contrario al muro. Siempre del borde más cercano. Si el muro es muy ancho podemos lesionarnos debido a la poca movilidad, prioriza la movilidad de la muñeca.
7- No tener miedo en un salto. Mejora la confianza: realizando saltos seguros y repetidas veces. Avanzando gradualmente. Hasta llegar a lograr el salto, no precisas apurarte. Practicar saltos cortos, y entrenar los fallos, los rebotes recepciones a un pie. Rodadas hacia atrás,
8- No dejes de practicar la bilateralidad. Habrá obstáculos que se nos van a dar mejor que otros pero debemos poder utilizar todas las maneras posibles para desplazarnos, no existe lado bueno o malo. Hay que entrenar ambos.
9-  No escapes de las barandas. Es fundamental que entrenes en barras, y barandas. Al poco tiempo se vuelven super divertidas.
10- No descuides revisar el entorno antes de saltar.