Há sempre uma saída Mena Santos Galvão

Todos nós temos hábitos que precisamos de mudar. É suposto irmos mudando, evoluindo, ao longo da nossa vida. Mas mudar hábitos não é assim tão fácil. O velho hábito que queremos deixar, sempre persiste em voltar.
Neste episódio, venho ajudar-te a perceber como podes ficar mais habilidoso em deixar hábitos que não queres.

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Seja qual for o problema que te traga até mim, a minha abordagem é sempre de fora para dentro. Sempre começo por desenvolver o alívio, por trabalhar pequenas áreas mais fáceis de mudar, treinando as ferramentas e competências para o ultrapassares, avançando passo a passo, até o problema estar resolvido.
Porque para alcançar a profundidade, precisamos de começar pela superfície.  


Este é o nosso episódio nº50.
Há 50 semanas que estou a partilhar contigo temas e ferramentas práticas. Hoje, para celebrar estas 50 semanas juntos, trago-te uma oferta muito especial, que aliás são 3 ofertas.  

Oferta especial — 50% desconto nos nossos serviços:
·      Sessão de counselling — 22,50€ (em vez de 45€)
·      Áudio kit “Mindfulness para crianças” — 20€ (em vez de 40€)
·      Livro — Contos: Gente como a gente — 5€ (em vez de 10€)  

Podes fazer a tua marcação ou encomenda, até domingo, dia 16 Junho.    


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Ser positivo, é muitas vezes confundido com ser otimista. No entanto, são duas formas de estar na vida muito diferentes.
O mindset positivo, afeta não só a visão da pessoa que o desenvolve, como as suas emoções, ações e habilidade para lidar com crises e dificuldades, e mesmo a sustentabilidade, a nível de bem-estar, saúde física e emocional, ou relacionamentos interpessoais.
Qual o mindset em que estás mais frequentemente? Neste episódio, venho falar-te das diferenças, implicações e, quem sabe, ajudar-te a desenvolver um mindset mais saudável e sustentável.

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Bullying e violência doméstica não são apenas gritaria ou grandes cenas. A maioria das situações de abuso, eu diria até que as mais graves, são silenciosas e invisíveis. A pressão psicológica, manipulação, controlo, são muitas vezes vistas como normais, e não como uma situação de abuso, mantendo as pessoas que são vítimas dessas atitudes, totalmente à mercê do seu agressor.

Neste episódio, partilho contigo um pouco do que tem sido o meu trabalho nesta área.

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Por vezes, sentes emoções, como stress, ansiedade, angústia ou raiva, que não sabes de onde vêm. E, pior, parece que muitas destas emoções te “agarram” e ficam instaladas na tua mente o dia inteiro... ou até dias e meses a fio. Aprender a conhecer as tuas hormonas e a gerir os seus níveis, é uma ferramenta simples que podes começar a usar para fazeres uma gestão mais positiva das tuas emoções. Neste episódio, venho falar-te um pouco de como isso acontece.

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Muitas pessoas ouvem falar do Mindfulness e dos seus benefícios, mas não querem usá-lo porque não querem envolver-se em práticas esotéricas.
No entanto, o Mindfulness não tem de ser uma prática zen. Aliás, na sua origem, não tem nada de esotérico.

Neste episódio ajudo-te a perceberes as diferenças e como o podes usar sem teres de seguir algo que te deixe desconfortável.

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