Leuchtturm Mütter: Aus dem Mutter-Burnout in die Selbstbestimmung - Authentisch und mit Gefühl‪!‬ Henriette Mathieu - Mutter-Burnout-Coach

Die allersüßeste Coaching-Praline aller Zeiten wartet auf dich - melde dich an zum Kennenlerngespräch und schau, ob die Schatzsuche etwas für sich ist. Weitere Infos s.u.

Viele Ursachen können dich in den Burnout führen, aber eine wird leider sehr oft vernachlässigt, auch von Experten auf dem Gebiet.
Als Eltern leiden wir unter Schlafmangel, unter fehlender Unterstützung, Mental Load und scheitern an der berühmten Vereinbarkeit Familie & Beruf oder der fehlenden Work-Life-Balance.

Den einen Grund, der viel viel tiefer liegt und zu all diesen anderen Ursachen mit führen kann, werde ich hier ausführlicher erklären.
Diese Folge umfasst die vielen Aspekte der Verbindung zwischen Kindheit, Elternschaft und der Bewältigung von Erschöpfung.
1. Burnout und Erschöpfung
- Definition von Burnout und tiefer Erschöpfung
- Nervensystem im Shutdown und Übererregung
- Ursachen und Auswirkungen von Burnout

2. Verbindung von Kindheit und Elternschaft
- Wiederholung der eigenen Kindheit durch das Erleben der Kindheit des eigenen Kindes
- Phasen der Kindheit, die bei der Elternschaft getriggert werden
- Einfluss der eigenen Kindheit auf die Erschöpfung als Erwachsene

3. Innere Kindliche Anteile
- Auswirkungen der kindlichen Anteile bei der Elternschaft
- Unerfüllte Bedürfnisse des inneren Kindanteils
- Entwicklung von Glaubenssätzen und deren Einfluss auf das Verhalten als Erwachsene

4. Umgang mit Triggern und Bedürfnissen
- Identifizierung von Triggern und unerfüllten Bedürfnissen
- Analyse von persönlichen Glaubenssätzen und Verhaltensmustern
- Beeinflussung des Verhaltens der Kinder durch eigene triggende Erfahrungen

5. Familienstruktur und Muster
- Einfluss des Verhältnisses zu Mutter und Vater auf die Elternschaft
- Auswirkungen von elterlichen Beziehungen und Trennungen auf die eigene emotionale Belastung
- Integration und Umschreibung von prägenden Kindheitserfahrungen

Am Ende werde ich dir meine Coaching-Praline vorstellen anöässlich des 3.Geburtstag dieses Podcastes!

Der Podcast wird DREI Jahre alt und gerät voll in die Autonomie-Phase! :-) Feiern!!!
Du steckst gefühlt fest im eigenen Sumpf und fragst dich, wie es anders gehen könnte?
Wie kann es mir wieder besser gehen? Wie komme ich da wieder raus?

Heute beginnt eine Coaching-Spezial-Reihe im Podcast, die die Stufen durchläuft, die du gehen kannst, um deinen Frust und deine Erschöpfung zu verstehen und zu bewältigen.
Wir starten mit einer praktischen Coaching-Übung, die dich schon mal locker aus dem Sumpf holen kann und ein Licht am Horizont darstellen kann.
Spätestens dann, wenn du deinen Weg vom aktuellen Ich zum Zukunfts-Ich findest, wirst du ein Lächeln in dein Gesicht zaubern!
Perspektiven werden sich ändern, du wirst die ersten Schritte verstehen, die du ändern kannst.

Mach dich auf den Weg raus aus der Erschöpfung in die Klarheit hin zur Veränderung.

Mach doch mal Pause!?
Genießen will gelernt sein...
Warum fällt dir das Genießen besonders schwer? Oder warum schaffst du es nicht öfter, Dinge zu tun, die dir gut tun, die du genießen kannst?
Viele Faktoren können uns daran hindern, uns selbst etwas Gutes zu tun.
In dieser Folge geht es um die Fragen:
- Was braucht es, um genießen zu können?
- Warum fällt es uns schwer zu genießen?
- Warum ist Genuss so wichtig für unsere emotionale und physische Gesundheit?
- Was hat dein autonomes Nervensystem damit zu tun, was die Glückshormone?
- Wie kannst DU ins Genießen kommen?
- Wie kannst du an deinen Glaubenssätzen drehen, die dich daran hindern?


Impulse & Tipps - ganz umsonst hier für dich!

In dieser Folge nenne ich die Argumente, die dich verstehen lassen, warum wir das starke Erleben der Wut nicht als Charakterschwäche oder als etwas Verwerfliches sehen sollten.
Und warum es nicht um Selbstkontrolle oder Selbstdisziplin geht.

Was ist die Wut eigentlich für ein Gefühl?
Wofür brauchen wir die Wut?
Welches ist ihre Aufgabe?
Was passiert in der Wut und warum haben wir fast keinen Einfluss auf unser Verhalten?
- SIEHE hier bitte dieses Video dazu an: https://youtu.be/flqiqdlKcIA#
Welche Strategien gibt es zum Durchbrechen des Stresszyklus (denn Wut ist in gewisser Weise Stress für unser autonomes Nervensystem!)

Zum erwähnten Video & dem Gewinnspiel (Hinterlasse unter dem Video dein Feedback und du kommst mit in den Lostopf für den BASIS-Kurs Nervensystem-Regulierung
https://youtu.be/flqiqdlKcIA

Gefühle - Emotionen, Gedanken, all das ist im Körper abgespeichert. Jeder Gefühlsprozess löst biochemische Prozesse im Körper aus, und manchmal manifstieren sich unsere unangenehmen Gefühle durch ein unangenehmes Körpergefühl wie Druck, Spannung, ein Ziehen oder einen Schmerz.

In diesem kleinen Leitfaden gebe ich dir Impulse, wie du gesund durch deine Gefühlswelt surfen kannst, mit deinen Gedanken und deinem Körper.
Egal ob in 5 Minuten oder 1 Stunde, Hauptsache, du nimmst deine Gefühlswelten wahr.

Müssen alle Gefühle immer gefühlt werden? NEIN, natürlich nicht.
Aber ab und an mal tiefer einchecken, kann Wunder bewirken und dir ganz viel Klarheit geben, was eigentlich gerade bei dir los ist.
Vor allem, wenn du dich in Selbstempathie üben möchtest, ist diese Folge ein absolutes "Must Have"!
Es ergänzt den Prozess ganz wunderbar.