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Neste podcast, Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho entrevistam os melhores especialistas em alimentação, saúde, exercícios e estilo de vida para ajudar você a ficar no controle do seu corpo. Aqui falamos de dieta low-carb, dieta paleo, jejum intermitente, atividade física, e muito mais. Support this podcast: https://anchor.fm/senhor-tanquinho-podcast/support

Senhor Tanquinho Podcast SenhorTanquinho

    • Health & Fitness
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Neste podcast, Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho entrevistam os melhores especialistas em alimentação, saúde, exercícios e estilo de vida para ajudar você a ficar no controle do seu corpo. Aqui falamos de dieta low-carb, dieta paleo, jejum intermitente, atividade física, e muito mais. Support this podcast: https://anchor.fm/senhor-tanquinho-podcast/support

    Podcast Extra #146 - Não confunda “responsabilidade” com “restrição” ❌

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    • 7 min
    Podcast Extra #145 - Eu estava andando na rua, mas precisava falar isso para você 🗣

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    • 8 min
    Podcast Extra #144 - Se ganhou peso nas festas de final de ano, você não está sozinho(a)…

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    E este peso nem é o maior problema: escute o podcast para entender 👆

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    • 7 min
    Podcast #096 — Como Retomar O Foco Após As Festas E As Férias Com A Nutri Cris Do Bem

    Podcast #096 — Como Retomar O Foco Após As Festas E As Férias Com A Nutri Cris Do Bem

    Nossa convidada de hoje é a nutricionista Cristina Pinheiro, mais conhecida como Nutri Cris Do Bem.

    A Cristina é nutricionista há 27 anos e, após ela mesma perder mais de 40 kg com uma dieta baixa em carboidratos, se especializou nessa abordagem para ajudar seus pacientes a terem mudanças de hábitos e resultados definitivos.

    Hoje, ela vem ao nosso podcast para falar tudo sobre:


    por que ela é a nutricionista “do bem”?

    como lidar com as festas e comemorações,

    como lidar com pessoas que não apoiam a dieta,

    sair ou não da dieta: descubra quando vale a pena,

    como recuperar o foco após jacar,

    porque conhecer seu propósito pode ter ajudar a ter mais sucesso na dieta,

    quais são as maiores dificuldades dos iniciantes na low-carb,

    como começar a mudar alimentação de maneira simples e fácil,

    o que são florais e como eles podem te ajudar,

    outros hábitos saudáveis da cris,

    a mensagem final da cris para você,


    E muito, muito mais.

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    • 46 min
    Podcast Extra #143 - Jejum 16h: Como Fazer CERTO O Jejum Intermitente 16/8

    Podcast Extra #143 - Jejum 16h: Como Fazer CERTO O Jejum Intermitente 16/8

    Aprenda o passo a passo para fazer o jejum de 16h da maneira correta.   

    Ouvindo o podcast até o final, você vai aprender exatamente 


    como fazer o jejum intermitente 16:8, 
    o que consumir durante o período de jejum, 
    o que consumir no período de alimentação (antes e depois de jejum), 
    como encaixar seu treino dentro deste protocolo de jejum intermitente,  

    e muito mais.  

    Assista até o final - e, se quiser aprender mais sobre jejum  intermitente, conheça nosso Treinamento Jejum Intermitente Inteligente: https://senhortanquinho.com/treinamento-ji

    Mais informações sobre o jejum de 16 horas  

    Como você viu, o #jejum de 16 horas foi desenvolvido e refinado  inicialmente pelo nutricionista sueco Martin Berkhan, que o chamou de  protocolo LeanGains.  

    Este tipo de jejum é perfeito para pessoas que desejam fazer o jejum  intermitente diariamente.  

    E que, ao mesmo tempo,  fazem o jejum sem interferir muito em sua vida  social (pois você ainda pode almoçar e jantar todos os dias) e ainda  conseguem treinar para ganhar massa muscular.  

    Inclusive, falamos sobre como ganhar massa muscular neste texto aqui: https://www.senhortanquinho.com/hipertrofia-dieta-low-carb-massa-muscular-carboidratos/  

    E damos o passo a passo para ganho de massa magra com dieta low-carb / cetogênica neste Treinamento: https://senhortanquinho.com/treinamento-hipertrofia  

    Você também viu que a escolha de alimentos para antes e depois do jejum vai fazer toda a diferença na qualidade dos seus resultados.  Tanto porque é importante se nutrir corretamente nas 8 horas por dia em  que você vai efetivamente comer.  

    Quanto porque, ao fazer boas escolhas, você não vai passar fome no  jejum, devido à sensação de saciedade.  

    Falamos sobre as melhores opções para antes e depois do jejum (como começar e como quebrar o jejum) neste outro texto aqui: https://www.senhortanquinho.com/jejum-intermitente-como-quebrar/  

    Na janela de jejum (as #16h por dia que você está de fato jejuando),  você pode consumir água, água com gás, chá, e café, sem medo nenhum: estas bebidas não quebram o jejum.  Se quiser adicionar sal na água, pode também: esta é uma opção que pode  ajudar você a não ter dor de cabeça enquanto estiver em jejum: https://youtu.be/43ingElqAQE  

    Na janela de alimentação, você pode fazer quantas refeições quiser - mas  a maior parte das pessoas (inclusive nossos alunos) prefere fazer 2 ou 3 refeições dentro dessas 8h.  

    Para mais informações sobre como fazer jejum da maneira correta, conheça  nosso Treinamento Jejum Intermitente Inteligente: https://senhortanquinho.com/treinamento-ji

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    • 17 min
    Podcast Extra #142 - Água De Coco Na Low-Carb E Cetogênica - Emagrece Ou Engorda?

    Podcast Extra #142 - Água De Coco Na Low-Carb E Cetogênica - Emagrece Ou Engorda?

    Você gosta de água de coco?  

    Muitas pessoas apostam nesta bebida natural para se refrescar no calor.  

    Tanto que ela é muito comum - especialmente na praia, no parque, ou após  fazer atividades físicas.  

    No entanto, será que consumir água de coco pode estar atrapalhando os  seus resultados de perda de peso?  

    Afinal de contas: água de coco emagrece ou engorda?  E se for só um pouquinho de água de coco?  

    Tenha acesso ao cardápio de emagrecimento low-carb e cetogênico que já  ajudou milhares de pessoas a emagrecer (método passo a passo sem passar  fome nem contar calorias).  https://go.hotmart.com/G5396687D?src=podcast

    Mais informações sobre água de coco na dieta low-carb e cetogênica 

    Para descobrir se podemos consumir agua de coco na dieta low-carb e  cetogênica, vamos fazer o mesmo processo que fazemos para determinar a  inclusão de qualquer outro alimento.  Isto é: vamos descobrir a quantidade de carboidratos da água de coco.  

    Você pode fazer isso usando as tabelas nutricionais fornecidas pelos  fabricantes de água de coco.  

    Ou mesmo usando uma tabela gratuita que nós criamos e disponibilizamos  para você gratuitamente - é só clicar no link para baixar grátis agora: https://materiais.senhortanquinho.com/tabela-quantidade-carboidratos/  

    No caso, é importante prestar atenção para descobrir se, na água de coco  que você comprou, os ingredientes são apenas água de coco (ou no máximo  um conservante).   

    Afinal, se você busca emagrecer com uma dieta low carb ou cetogênica, a última coisa que você precisa é de açúcar adicionado. Até porque - como você vai ver no vídeo - a água de coco já contém açúcares.   

    Um copo de 200 ml de água de coco contém cerca de 10 gramas de açúcar - açúcar naturalmente presente na fruta coco.  

    Então, você consegue perceber que claramente a água de coco não é "liberada" numa estratégia lowcarb ou cetogênica.  

    Pois o único nutriente presente nela é o açúcar (carboidrato).  Isso não quer dizer que tomar um gole de água de coco vai colocar todo o  seu plano alimentar a perder.   

    No entanto, quer dizer sim que existem opções mais adequadas ainda de  bebidas baixas em carboidrato - para você que está tentando minimizar o  consumo de energia desprovida de nutrição.  

    Falamos sobre as principais bebidas que geram dúvidas em iniciantes de  dietas de baixo carboidrato neste artigo completo: https://www.senhortanquinho.com/bebidas-dieta-low-carb-cetogenica/  

    Por fim, lembre-se que, como a água de coco tem nutrientes, ela  interrompe sim o  processo de jejum intermitente. Existem 5 regras de  ouro para ter sucesso no jejum, e eu falo quais são elas aqui: https://www.youtube.com/watch?v=G72UvWHm7Mc

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    • 15 min

Customer Reviews

4.8 out of 5
122 Ratings

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Denielly Margarida ,

Os melhores!

Linguagem direta, inteligente e de fácil compreensão. Sempre vão direto ao ponto e não são prolixos.
Esses rapazes, Guilherme e Roney são demais!

Bidhuma ,

Excesso de propaganda

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Dani & Laura ,

Excelente

Linguagem fácil, explicações simples e conteúdo muito rico! Um incentivo para quem quer mudar seus hábitos de vida para melhor!!!

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