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Neste podcast, Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho entrevistam os melhores especialistas em alimentação, saúde, exercícios e estilo de vida para ajudar você a ficar no controle do seu corpo. Aqui falamos de dieta low-carb, dieta paleo, jejum intermitente, atividade física, e muito mais. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/senhortanquinho/support

Senhor Tanquinho Podcast SenhorTanquinho

    • Saúde e fitness
    • 4.8 • 127 Ratings

Neste podcast, Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho entrevistam os melhores especialistas em alimentação, saúde, exercícios e estilo de vida para ajudar você a ficar no controle do seu corpo. Aqui falamos de dieta low-carb, dieta paleo, jejum intermitente, atividade física, e muito mais. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/senhortanquinho/support

    Podcast Extra #298 - O Efeito Sanfona: Mitos E Verdades Sobre O Emagrecimento (entrevista para o podcast Atletas LowCarb)

    Podcast Extra #298 - O Efeito Sanfona: Mitos E Verdades Sobre O Emagrecimento (entrevista para o podcast Atletas LowCarb)

    Fomos convidados para uma entrevista com o André Burgos e a Maria Vitória, do podcast Atletas LowCarb: https://www.atletaslowcarb.com.br/o-efeito-sanfona-mitos-e-verdades-sobre-perda-de-peso-ft-senhor-tanquinho-episodio-467/

    Nesse entrevista, abordamos um pouco sobre os seguintes assuntos:


    A História do Senhor Tanquinho
    A Influência das Diretrizes Nutricionais
    A Importância de uma Abordagem Holística
    Mitos Sobre Alimentação e Exercício

    ----------Participe da na lista VIP de transmissão:- no TELEGRAM: https://landing.senhortanquinho.com/telegram-cadastro-lista-vip-telegram-senhor-tanquinho/- no WHATSAPP: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/----------Deixamos um agradecimento especial aos alunos dos nossos livros, cursos e treinamentos: https://go.hotmart.com/W7376153U?ap=b2e4&src=podcastPara você que busca mais resultados em menos tempo, com mudanças poderosas e duradouras: nós podemos te ajudar.Se não sabe por onde começar, recomendamos que participe da Comunidade M.A.G.R.A.: https://go.hotmart.com/U59357169N?src=podcast----------Nós somos Guilherme e Roney, dois amigos apaixonados por alimentação saudável que desde 2014 ajudam as pessoas a viverem com mais energia e boa forma. E desde 2017 nós começamos o projeto do Podcast - no
    qual trazemos os maiores especialistas para explicar para você os temas mais importantes relacionados a sua saúde.No nosso canal você vai descobrir os segredos da boa alimentação - falamos sobre emagrecimento, dieta low-carb e cetogênica, jejum intermitente... e muito, muito mais!Escute o episódio e compartilhe com seus amigos! É uma maneira muito fácil de transformar sua ida ao trabalho (ou mesmo academia) em um momento de aprendizado e lazer. ► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo:FACEBOOK » https://www.facebook.com/senhortanquinho INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinhoYOUTUBE » http://senhortanquinho.com/youtube SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.comSPOTIFY  » https://senhortanquinho.com/spotifyTELEGRAM » https://t.me/senhortanquinhoSEJA UM PATROCINADOR VIP E NOS AJUDE A MANTER O CANAL » https://www.youtube.com/channel/UCiYrlmQscGHDFFWjgUtLixA/join


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    • 1 hr 14 min
    Podcast Extra #297 - A QUANTIDADE CERTA De Gordura Na Low Carb E Cetogênica

    Podcast Extra #297 - A QUANTIDADE CERTA De Gordura Na Low Carb E Cetogênica

    Neste vídeo, mergulhamos fundo no universo da dieta low carb e cetogênica para revelar a importância crucial da gordura. Você vai aprender sobre os papéis cruciais da gordura para sua saúde.Vai entender o que acontece quando você come gordura de menos (e como descobrir se isso está acontecendo).Vai aprender a diferenciar gorduras BOAS das gorduras RUINS.Vai
    finalmente entender o que são de fato gorduras saturadas, insaturadas,
    poliinsaturadas... e ver que muita gente entende tudo isso ERRADO.Descobrir quais são os mitos que estão permeando seu consumo de gordura.E, por fim: saber quando está comendo gordura DE MAIS, em excesso – que impede os seus resultados de emagrecimento e de saúde.Este
    vídeo está super completo, recomendo que veja inteiro para aprender
    tudo sobre a gordura – se você faz uma dieta baixa em carboidratos (como
    low-carb ou cetogênica), esse conhecimento é obrigatório.IMPORTANTE:
    Todos os assuntos tratados neste vídeo são aprofundados, de maneira
    prática e direto ao ponto no programa Cardápio Tanquinho 2.0.É a
    sua melhor chance de mudar seu estilo alimentar para ter emagrecimento e
    saúde, para sempre. Ele conta com 10 pilares para você seguir, que vão
    te libertar de contar calorias, pesar comida, e contar carboidratos.Veja quais são 3 desses poderosos pilares nesta aula gratuita: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtubeQuantaGordura--------* Links e recursos mencionados *- Como aumentar sua TESTOSTERONA naturalmente com dieta cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=qf3gx2q2rk4- Melhores (e PIORES) gorduras para cozinhar: https://www.youtube.com/watch?v=ZlylklWVoTk- Como dormir melhor (SUPLEMENTOS ajudam?): https://youtu.be/kIx58fBRI1g- Top 3 PIORES Alimentos Inflamatórios: https://www.youtube.com/watch?v=_T6k8QqpJvs- Dieta Cetogênica para tratar Autismo, Alzheimer, Depressão e questões de Saúde Mental (entrevista com médico psiquiatra): https://www.youtube.com/watch?v=lCywTmgLMuk- Dieta low-carb e cetogênica para hipertrofia e definição (como fazer na prática): https://www.youtube.com/watch?v=Di4oSbu-DDY- Variações da dieta cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=46RmKEuM0CE- Siga a gente no Instagram @senhortanquinho https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/- [Programa Completo] Cardápio Tanquinho 2.0: Como otimizar sua alimentação para saúde, qualidade de vida, e emagrecimento: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtubeQuantaGordura#gordura #dietacetogenica #dietalowcarb #cetose ----* Momentos importantes e tópicos abordados *0:00 Introdução1:10 Por que comer gordura é importante (4 funções essenciais)5:15 Tipos de gorduras (gorduras boas x gorduras ruins)9:40 A verdade sobre as gorduras saturadas x insaturadas12:45 Os PERIGOS de comer gordura de menos (pouca gordura)16:10 Por que temos medo da gordura (3 mitos ultrapassados)20:10 Como se saber se você está comendo gordura em excesso (gordura demais)----IMPORTANTE:
    Todos os assuntos tratados neste vídeo são aprofundados, de maneira
    prática e direto ao ponto no programa Cardápio Tanquinho 2.0.É a
    sua melhor chance de mudar seu estilo alimentar para ter emagrecimento e
    saúde, para sempre. Ele conta com 10 pilares para você seguir, que vão
    te libertar de contar calorias, pesar comida, e contar carboidratos.Veja quais são 3 desses poderosos pilares nesta aula gratuita: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtubeQuantaGordura(Bônus:
    Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a
    hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena
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    • 28 min
    Podcast Extra #296 - Uva Passa, Frutas Cristalizadas E Tâmaras: Por Que NÃO Comer!

    Podcast Extra #296 - Uva Passa, Frutas Cristalizadas E Tâmaras: Por Que NÃO Comer!

    Uva
    passa, frutas cristalizadas e tâmaras têm uma boa reputação – mas muito
    cuidado se você faz uma dieta para ter saúde e emagrecer!No meu
    novo vídeo, exploro por que esses alimentos, apesar de parecerem
    saudáveis, podem ser desafiadores quando se segue uma abordagem low carb
    ou cetogênica. Entenda os impactos no seu corpo e por que é importante reconsiderar o consumo dessas opções. Assista ao vídeo agora e compartilhe com seus amigos em busca de uma vida mais saudável. IMPORTANTE: Você pode consumir os alimentos que quiser – SE estiver com as bases corretas, a maior parte do tempo.Você
    aprende como se alimentar de uma maneira prática e saudável – e, de
    quebra, eliminar os quilos em excesso – no Cardápio Tanquinho 2.0.Conheça o Cardápio Tanquinho 2.0: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=src=podcast--------* Links e recursos mencionados *- Pré-treino e pós-treino para a dieta low-carb e cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=z1EptQ8cHhE- Como e quando e QUANTO consumir de FRUTAS: https://www.youtube.com/watch?v=e6W6SdaVkTA- Sobre as castanhas e oleaginosas: https://www.youtube.com/watch?v=7ppwU9Q5DvY- Tudo sobre os QUEIJOS: https://www.youtube.com/watch?v=Ljz-Afjelvk- Top 3 PIORES Alimentos Inflamatórios: https://www.youtube.com/watch?v=_T6k8QqpJvs- [Programa Completo] Cardápio Tanquinho 2.0: Como otimizar sua alimentação para saúde, qualidade de vida, e emagrecimento: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast- Siga a gente no Instagram @senhortanquinho https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/----* Momentos importantes e tópicos abordados *0:00 Introdução0:54 Frutas Cristalizadas (aquelas do panetone)2:22 Frutas passas (como uva passa, ameixa, tâmara, etc)5:20 E as vitaminas e minerais?6:06 Quanto açúcar têm as tâmaras, as frutas cristalizadas, e as frutas passas?6:50 Esses alimentos são proibidos?#uvapassa #frutassaudáveis #dietalowcarb #dietacetogenica ----IMPORTANTE: Você pode consumir os alimentos que quiser – SE estiver com as bases corretas, a maior parte do tempo.Você
    aprende como se alimentar de uma maneira prática e saudável – e, de
    quebra, eliminar os quilos em excesso – no Cardápio Tanquinho 2.0.Conheça o Cardápio Tanquinho 2.0: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=src=podcast(Bônus:
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    • 10 min
    Podcast Extra #295 - Suplementos Para Dormir: O Que Funciona, E O Que Deixar de Lado

    Podcast Extra #295 - Suplementos Para Dormir: O Que Funciona, E O Que Deixar de Lado

    Dormir bem é fundamental para a boa saúde. Sendo que alguns suplementos, 100% naturais, podem te ajudar.Enquanto outros só te fazem gastar tempo e dinheiro à toa, e se frustrar.Neste vídeo, você vai embarcar numa jornada pelo mundo dos suplementos para melhorar o sono.Vou explicar a eficácia de diferentes suplementos, com base em estudos sólidos e critérios rigorosos. Desde
    a vitamina D até a melatonina, da L-teanina ao magnésio, revelei os
    segredos por trás de cada um – falando, com todas as letras, quais
    funcionam, e quais não servem para nada.Assista ao vídeo agora e compartilhe com seus amigos em busca de uma vida mais saudável. IMPORTANTE:
    Um dos pilares para ter saúde e qualidade de vida (incluindo um sono de
    mais qualidade) é otimizar a sua alimentação. Você aprende como
    se alimentar de uma maneira prática e saudável – e, de quebra, eliminar
    os quilos em excesso – no Cardápio Tanquinho 2.0.Conheça o Cardápio Tanquinho 2.0: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast--------* Links e recursos mencionados *- Como aumentar seus níveis de Hormônio do Crescimento HGH em 400% de maneira totalmente natural: https://www.youtube.com/watch?v=tB_Sqn79dNQ- Tudo sobre o MAGNÉSIO (e por que eu uso diariamente): https://www.youtube.com/watch?v=IJGQ78ir_cE- O Suplemento Blue Calm que estou usando: ---- na Amazon: https://amzn.to/40ZN5lC, ou---- no site da própria Pura Vida (ganhe R$ 50 off na sua primeira compra):  https://www.puravida.com.br/convite-saudavel?lref=1021809 - Top 3 PIORES Alimentos Inflamatórios: https://www.youtube.com/watch?v=_T6k8QqpJvs- [Programa Completo] Cardápio Tanquinho 2.0: Como otimizar sua alimentação para saúde, qualidade de vida, e emagrecimento: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast- Siga a gente no Instagram @senhortanquinho https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/#sonotranquilo  #dormirbem  #melatonina  #vitaminad  #magnesio  #omega3  #zinco  ----* Momentos importantes e tópicos abordados *0:00 Introdução1:35 Estudo: A eficácia de suplementos para dormir melhor4:00 Critérios nos estudos sobre suplementos para dormir5:10 Suplementos para dormir que foram estudados5:30 Vitamina D6:08 Melatonina7:06 L-Teanina7:15 Zinco7:42 Ômega-37:49 Magnésio9:00 A mensagem mais importante deste vídeo10:38 As bases do estilo de vida saudável----IMPORTANTE:
    Um dos pilares para ter saúde e qualidade de vida (incluindo um sono de
    mais qualidade) é otimizar a sua alimentação. Você aprende como
    se alimentar de uma maneira prática e saudável – e, de quebra, eliminar
    os quilos em excesso – no Cardápio Tanquinho 2.0.Conheça o Cardápio Tanquinho 2.0: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=podcast


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    • 13 min
    Podcast Extra #294 - NÃO ANDE 10.000 passos por dia! Quanto você precisa caminhar para saúde e longevidade

    Podcast Extra #294 - NÃO ANDE 10.000 passos por dia! Quanto você precisa caminhar para saúde e longevidade

    Existe uma ideia prevalente por aí de que você precisaria dar "10.000 passos por dia" para colher benefícios para a saúde.No
    entanto, a ciência nos mostra que podemos alcançar melhorias
    significativas na saúde e longevidade com menos passos do que
    imaginamos.Neste vídeo, vou te mostrar o que 3 diferentes
    estudos científicos revelam a respeito da quantidade de passos diários
    necessários para uma vida mais longa e saudável. Vamos desmistificar o mito dos 10.000 passos e oferecer informações práticas para você adotar em sua rotina diária.Ao assistir a este vídeo, você descobrirá:- O que a pesquisa científica realmente diz sobre o número ideal de passos.- Como ajustar sua meta de passos de acordo com seus objetivos de saúde.- Os benefícios surpreendentes de adotar uma abordagem mais realista para os passos diários.- Dicas práticas para otimizar seus passos e melhorar sua qualidade de vida.Não perca a oportunidade de aprender como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença em sua saúde e longevidade. Assista ao vídeo agora e compartilhe com seus amigos em busca de uma vida mais saudável. IMPORTANTE:
    Um dos pilares para ter saúde, longevidade e qualidade de vida (isto é,
    viver mais anos, com mais qualidade) é otimizar a sua alimentação. Você
    aprende como se alimentar de uma maneira prática e saudável – e, de
    quebra, eliminar os quilos em excesso – no Cardápio Tanquinho 2.0.Conheça o Cardápio Tanquinho 2.0: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtube10000passos--------* Links e recursos mencionados *- Livro "Outliers (foras de série)", do Malcolm Gladwell: https://amzn.to/3QvCAlg- [Programa Completo] Como ganhar massa magra, definir o seu corpo, e conquistar seu tanquinho: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=youtube10000passos- Como aumentar o metabolismo de repouso: https://www.youtube.com/watch?v=jRitYkwsd4w- [Programa Completo] Cardápio Tanquinho 2.0: Como otimizar sua alimentação para saúde, longevidade, e emagrecimento: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtube10000passos- Caminhar emagrece? Como ter resultados com 30 minutos de caminhada: https://www.youtube.com/watch?v=D-W0sBRYsxE- Siga a gente no Instagram @senhortanquinho https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/#caminhada    #longevidade    #medicinabaseadaemevidencias    ----* Momentos importantes e tópicos abordados *0:00 Introdução1:13 Estudo sobre a quantidade de passos por dia2:23 O que são os tais "passos" que as pessoas falam4:20 O que os cientistas descobriram5:15 De onde veio a mentira dos 10.000 passos6:20 Quando você é mais velho, deveria caminhar mais?7:38 Você precisa caminhar todos os dias para ter benefícios?9:40 Os perigos do sedentarismo10:11 Comentário sobre ficar sentado do Lancet12:20 O que podemos concluir de tudo isso?13:17 Levantamento dos Estados Unidos----IMPORTANTE:
    Um dos pilares para ter saúde, longevidade e qualidade de vida (isto é,
    viver mais anos, com mais qualidade) é otimizar a sua alimentação. Você
    aprende como se alimentar de uma maneira prática e saudável – e, de
    quebra, eliminar os quilos em excesso – no Cardápio Tanquinho 2.0.Conheça o Cardápio Tanquinho 2.0: https://go.hotmart.com/Q30279101M?src=youtube10000passos(Bônus:
    Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a
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    • 16 min
    Podcast Extra #293 - ALONGAMENTO antes do treino: por que NÃO FAZER

    Podcast Extra #293 - ALONGAMENTO antes do treino: por que NÃO FAZER

    Muita gente aposta no alongamento e no aquecimento antes do treino, para melhorar o desempenho e prevenir lesões.Mas e se fazer isso PIORAR os seus resultados?E não sou eu quem está dizendo: é a ciência.Assista este vídeo até o final para aprender:- por que as pessoas fazem alongamento e aquecimento antes do treino,- por que o alongamento tradicional está ACABANDO com seus ganhos,- por que o aquecimento tradicional é praticamente inútil, e- o que fazer no lugar dele.IMPORTANTE:
    Você pode ganhar massa magra de uma forma muito mais eficiente, e 100%
    comprovada pela ciência, ao seguir o método Projeto Tanquinho de
    Hipertrofia.Este programa é perfeito para quem deseja ganhar massa magra, definir o corpo, e conquistar um tanquinho.Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast--------* Links e recursos mencionados *- Hipertrofia na dieta cetogênica: o que a ciência mostra https://www.youtube.com/watch?v=DGJXhsBqDuA&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=3- Jejum Atrapalha O Ganho De Músculos? Jejum Intermitente E Hipertrofia: https://www.youtube.com/watch?v=z92GJsz6ER8&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=3-
    Eu era gordinho, emagreci, ganhei músculos. Sofri uma operação e fiquei
    meses sem treinar. Veja como recuperar massa muscular e hipertrofiar em
    6 semanas mesmo sem consumir carboidratos. Aqui o que você pode
    aprender: https://youtu.be/Di4oSbu-DDY- Top 5 SUPLEMENTOS para ganhar MASSA MAGRA na low-carb e cetogênica: https://www.youtube.com/watch?v=gNgaliBrQOQ&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=8- Dieta Cetogênica e apenas DOIS TREINOS POR SEMANA [VEJA O QUE ACONTECEU]: https://www.youtube.com/watch?v=RY0YvBfLm3g&list=PLKpP7kF_AP3llQRilCk7YRNZm8hpR8oKq&index=9- Como ganhar massa magra (ERROS x ACERTOS): https://youtu.be/JW_PIkMIzD4- Siga a gente no Instagram @senhortanquinho https://www.instagram.com/senhortanquinho/ - Receba nossas dicas grátis no WhatsApp: https://landing.senhortanquinho.com/whatsapp/#massamuscular   #alongamento   #aquecimento  - Como ganhar massa magra, definir o seu corpo, e conquistar seu tanquinho: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast----* Momentos importantes e tópicos abordados *0:00 Introdução0:45 Alongamento: por que NÃO fazer2:25 Estudo científico sobre alongamento e hipertrofia5:00 Aquecimento: por que você DEVE fazer7:15 Qual o jeito CERTO de aquecer8:55 Cuidados para selecionar as cargas no aquecimento9:55 A importância de ter um treino EFICIENTE na academia12:30 O que o Projeto Tanquinho fez por mim (FOTOS)----IMPORTANTE:
    Você pode ganhar massa magra de uma forma muito mais eficiente, e 100%
    comprovada pela ciência, ao seguir o método Projeto Tanquinho de
    Hipertrofia.Este programa é perfeito para quem deseja ganhar massa magra, definir o corpo, e conquistar um tanquinho.Conheça o Projeto Tanquinho de Hipertrofia: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=pocastNesse
    método, você vai conseguir ganhar massa magra e definir o corpo com
    apenas 2 a 4 treinos por semana, com menos de 40-50 minutos cada, e sem
    ter de tomar suplementos ou pesar alimentos.Garanta sua vaga aqui: https://go.hotmart.com/G41975836W?src=podcast(Bônus:
    Se você lê a descrição e chegou até aqui, deixe um comentário com a
    hashtag #EuLeioADescricao para a gente saber que vale a pena
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    • 14 min

Customer Reviews

4.8 out of 5
127 Ratings

127 Ratings

Denielly Margarida ,

Os melhores!

Linguagem direta, inteligente e de fácil compreensão. Sempre vão direto ao ponto e não são prolixos.
Esses rapazes, Guilherme e Roney são demais!

Bidhuma ,

Excesso de propaganda

Excesso de propaganda

Dani & Laura ,

Excelente

Linguagem fácil, explicações simples e conteúdo muito rico! Um incentivo para quem quer mudar seus hábitos de vida para melhor!!!

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