Adet&Areket Әдет&Әрекет

Бұл эпизодта сынақтар не челлендж жасап тұрудың әсері жайлы, оның әдет ұғымымен байланысын талқыладық.



Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=)

Instagram: @adetpodcast

https://www.instagram.com/adetpodcast

( тыңдау үшін Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз)

Telegram: https://t.me/adetpodcast

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Apple Podcasts-та пікір қалдыру/бағалау: https://podcasts.apple.com/kz/podcast/adet-areket-%D3%99%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D3%99%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B5%D1%82/id1532632562

Бұл эпизодта өміріңізге зиянын тигізіп, энергияыңызды алып жүрген жаман әдеттермен жұмыс істеудің, олардан арылудың жолдарын талқыладық.

әдетті қанша рет жасайтыныңызды санау

қандай жағдайда орындайтыныңызды тіркеу

өзіңізді емес, ортаңызды өзгертіңіз

жағымсыз әдеттің орындалуын барынша қиындату

триггерлерден өзіңізді аулақтау, жоспар болуы керек

жақсыға үміт ету, кішкентай жеңістерді атап өту

жақын адамға уәде беру

ақпараттық доминанта

ең алдымен анализ жасау

жаман әдеттерді тізіп шығу, себеп, мотив, тудырушы факторларды жазып шығу



Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=)

Instagram: @adetpodcast

https://www.instagram.com/adetpodcast

( тыңдау үшін Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз)

Telegram: https://t.me/adetpodcast

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Apple Podcasts-та пікір қалдыру/бағалау: https://podcasts.apple.com/kz/podcast/adet-areket-%D3%99%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D3%99%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B5%D1%82/id1532632562

  Бұл эпизодта әдетттерді өмірге енгізу, қалыптастыру жайлы оқуға тұрарлық кітаптарды қарастырдық. Бұл кітаптардағы негізгі ой және кітаптың қысқаша мазмұны қамтылды.  

Эпизодта айтылған кітаптар: 

Джеймс Клир “Атомные привычки” 

Чарльз Дахигг “Сила привычки” 

Тайнан “Супермен по привычке” 

Бретт Блюменталь “Одна привычка в неделю”



Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=)

Instagram: @adetpodcast

https://www.instagram.com/adetpodcast

( тыңдау үшін Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз)

Telegram: https://t.me/adetpodcast

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Apple Podcasts-та пікір қалдыру/бағалау: https://podcasts.apple.com/kz/podcast/adet-areket-%D3%99%D0%B4%D0%B5%D1%82-%D3%99%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%B5%D1%82/id1532632562

Бұл эпизодта адам бойындағы энергия мөлшерінің әдеттерді қалыптастыруға әсері, адам бойындағы энергия түрлері, энергияны толтыру әдістері, энергия көздері және күш қуатымызды алып қоятын факторлар жайында талқыладық.

Күш қуатымыз толық және деніміз сау болуы үшін біз энергиямен дұрыс жұмыс істеуді үйрену керекпіз. Өмірлік энергияның қызметіне қанайналым жүйесі, тыныс алу, асқорыту тікелей әсер етеді.

Энергияны алатын заттар:


стресс
ақпараттың көп болуы
бір уақытта бірнеше шаруаны орындау
кез келген істі қолға алу
белгілі бір образға сай болуға тырысу
кез келген нәрседен, әлемнен сезіктену
аяқталмай қалған істер
қоғамнан бөлектену және тб.

Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=)

Instagram: @adetpodcast

https://www.instagram.com/adetpodcast

(Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз)

Telegram: https://t.me/adetpodcast

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Бұл эпизод күнделікті өмірде өзіңе сұрақ қою арқылы есеп алу жолдарын қарастырады, бір жағынан коучтық тәжірибемен, рефлекция пайдасымен танысасыз.  Эпизодта айтылған ақпарат:

🔶саморефлексия

🔶 коучингтің мақсаты

🔶 таңда және кешке сұрақ қою әдетін қалыптастыру

🔶 сұрақтардың нұсқалары

🔶 сұрақ қоюдың маңызы және пайдасы

Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер, баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=)

Instagram: @adetpodcast

https://www.instagram.com/adetpodcast

(Taplink арқылы ұнаған платформаны таңдаңыз)

Telegram: https://t.me/adetpodcast

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w

Бұл эпизодта арнайы қонақ - подкаст тыңдарманы, Назарбаев университетінің 3-курс студенті Саят Өскенов. Саят Жезқазған қаласының тумасы, КТЛ түлегі, бос уақытында Youtube канал жүргізеді, онда Notion қосымшасын қолдануды үйретеді. Бұл эпизодта біз келесі тақырыптарды қозғадық:

🔶Назарбаев университетіндегі оқу процессі

🔶 Мектеп оқушыларына қажетті әдеттер

🔶 КТЛ-да оқу кезінде жасаған әдеттері

🔶Әдеттерді бақылау, жазып жүру не береді?

🔶 Не үшін NOTION?

🔶Әдеттерді бақылауға арналған мобильді қосымшалар

🔶Streaks, Trello, Habitica, Forest, TimeCap, HabitNow, Universum, DayOne, Squad Easy, Evernote, WayOfLife, GoogleKeeps,

🔶Хронология жүргізу

🔶NOTION қосымшасы арқылы әдеттерді бақылау

🔶Рутина және әдет

🔶”Как я выиграл жизнь” кітабы

🔶Саяттың YouTube каналына сілтеме: https://www.youtube.com/channel/UCNjjwWucSOS3AjmcNqmL1fw

🔶Саяттың Instagram парақшасы: https://www.instagram.com/sayattello/



Тыңдаңыздар, бөлісіңіздер,  Apple Podcasts және Castbox/Overcast қосымшаларында баға беріп, пікір қалдырыңыздар!=)

Instagram: @adetpodcast

https://www.instagram.com/adetpodcast/  (Taplink арқылы қалаған платформаны таңдаңыз)

Telegram: https://t.me/adetpodcast

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC4gLsnh2bm8Nto9bHkNHg0w