鐵‪腿‬ 小葛

這次Challenge Taiwan賽後想把贈品賣出去，當作旅費的補貼，結果買家剛好是來會場擔任志工的學生，她說她沒有參加過鐵人比賽，只有偶爾參加路跑活動，會來擔任志工，主要也想看看到底鐵人賽的魅力在哪，而她也在補給站待到最後一位選手經過才撤收。

我沒有收任何的費用，能看到有學生願意參與志工活動，我只送了一個包包、漂亮的完賽獎牌，希望能夠成功推坑她掉入鐵人的深淵（誤），也讓他知道鐵人圈是可以很穩暖的。

當選手能為賽事貢獻的有限，曾經擔任過志工的我知道，志工們實際做了哪些工作，有時候志工們必須學會苦中作樂，像是帶個藍芽喇叭邊唱歌，邊為226仍在黑夜中奮鬥的選手加油，也許這幾天，是他們這輩子唯一和鐵人有交集的時刻。

大會要能分配志工也是一門學問，像是部隊分配任務一樣，每個時間節點、車輛派遣、集合時間，甚至便當有沒有送到補給站都要再三確認，整個序列不只是森林公園周邊，還包含到最遠的八嗡嗡，我必須說，志工工作分配必須要有專人專職負責，並且弄成一套有系統的作法，才有辦法把傷害降到最低。


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2018年由David Goggins所撰寫的”Can't Hurt Me”，去年11月終於有了中文譯本《我，刀槍不入》，他是史上唯一通過美國海軍特戰海豹突擊隊、陸軍遊騎兵、空軍戰術管制組等三項菁英訓練的人，更為了幫助基金會籌措資金，誓言挑戰「惡水超級馬拉松」。

David自幼遭家暴、貧窮、因憂鬱暴飲暴食而肥胖、備受歧視，決定在高中畢業後挑戰海豹部隊訓練，為了通過基本條件，他在3個月內瘦了48公斤，歷經3次終於結訓，更在之後成為世界頂尖耐力賽運動員，豐富的生命故事，讓他成為海軍最優秀的招募員。

本集節目分享David對生命的觀點，如何套用到平時鐵人三項的訓練當中，往往最困難的不是訓練本身，而是面對訓練內心的掙扎，過程中，我們會逐漸發現，自己遠比想像中還要強悍。

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EP.127 — T100新加坡站賽後分析　夏季鐵人賽注意事項

T100新加坡巡迴賽，Sam Long幫大家解釋了在炎熱的天氣，單車賽段該如何準備，尤其台灣時序進入四月中，Challenge Taiwan最常碰上高溫且悶熱的天氣狀況，但選手沒有選擇天氣的權利，只能盡可能讓熱傷害降到最低。

本屆新加坡T100賽事，看到Sam Long從游泳最後一個賽段，從單車段開始一路追趕，最後以第二名的姿態笑著跳進終點（當中還被判30秒罰時），可見得一位選手必須了解比賽客觀條件，加上自己本身優劣勢，從當中研擬出比賽策略，才能增添勝利的機會。

雖然喜愛看鐵人三項比賽的人算少數，但建議大家可以從Highlights開始看，裡面有很多小細節是我們比較少注意，也有許多方法值得分齡選手來學習，根本算是免費的教學影片。


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在眾多北美職業選手聚集的IRONMAN 70.3 Oceanside，Lionel Sanders以逆轉勝的方式拿下男子組第一名，有眾多選手如Patrick Lange、Sam Long、Jackson Laundry、Braden Currie，以及女子組的Taylor Knibb、Emma Pallant-Browne、Paula Finlay參加，可說是另類的北美錦標賽。

說實在話，個人完全沒有想過Lionel Sanders可以拿下第一的成績，畢竟以現在的鐵人三項賽場上，年輕人竄起的速度，可是會快到讓熟面孔們跟不上，深怕一不小心，很快就會變成「時代的眼淚」，但這些擔憂完全被Lionel拋在腦後，他仍持續訓練、持續拍片、持續分享，他像個精神領袖，陪伴所有三鐵愛好者投入在鐵人的世界當中。

看到pain cave 裡面掛著的是IM傳奇人物— Craig Alexander、Jan Frodeno，這兩個人總共拿了10個世錦賽冠軍，再加上一面奧運金牌，在偶像面前訓練，隨時提醒自己不要輕易放過自己，沒有天賦的選手，就是必須比別人更努力，我想Lionel還夢想著在KONA能夠拿下冠軍的頭銜，年齡不是問題，只怕自己失去熱情。

Lionel Sanders就像是學生時代非常認真苦讀的學生，他絕對不是聰明絕頂的那一個，也不是考到榜首的那位，但他投入的背影、眼神以及展露出來的態度，會讓人覺得不是自己無能為力，而是自己不夠努力。

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上個月林書豪被爆出違規使用ILIB靜脈雷射治療，隔不到幾天，真男人張嘉哲也發聲明說自己在2016年也曾使用過，儘管靜脈雷射治療是衛福部在規範中合法使用的，但為什麼世界禁藥管制機構卻禁止運動員使用呢？

再一個月就是Challenge Taiwan，從過去的經驗來看，CT大多是悶熱的天氣，而去年Lucy Charles-Barclay利用6週時間透過室內訓練，模擬KONA賽道天氣，最終奪下了生涯首次KONA冠軍，面對逐漸升溫的狀況，選手是否需要進行熱適應訓練，來避免在比賽中衰退太多。

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看到大家如此熱烈討論賽事，讓人放心不少，大家都有表達自己意見的權利，無論立場為何，共同點都是為了讓比賽環境、品質能夠提升，如此才會吸引更多人願意投入在鐵人三項的行列中，當某項運動關注的人變多，基層選手會更有意願投入在該領域發光發熱。

從裁判的素質，到轉換區的管理，責備不是解決問題的方法，無論是本土賽事或是國際品牌所舉辦的比賽，賽事安全、裁判專業、志工人數、補給數量，都是缺一不可的，現在多數比賽在報到都會幫選手綁手環，以及轉換袋的設置，可以看得出其必要性的存在。

本集節目就2024年普悠瑪所發生的問題，和大家一起追根究底，並且再次恭喜張團畯打破台灣226本土紀錄。

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