小心地滑

我不跑调

「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭 (´;︵;`) 👇 可以在这里找到我： 公众号：播客荚 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 欢迎邮件联系：cccchikari@gmail.com

  1. 063 别忘了呼吸

    AUG 31

    063 别忘了呼吸

    ✨感谢「丝丽小红帽」对本期节目的大力支持！ 点击此处进入专属购买链接。✨   一次小小迷路引发了我的生存焦虑。我突然意识到呼吸的有无明明如此重要，但却总是像空气一样融化在普通人的生命里。我想起和妈妈一起游泳，她提醒在水中着急呼吸的我慢慢抬头慢慢来。也想起做瑜伽的时候，老师让僵硬的我别憋着气，建议我重新开始调整呼吸。 呼吸像是一个默认模式，在没有人意识到的时候自动运行着，藏在看书写作走路听歌里。看了日剧《请嫁给我的老公》，重病女主也是在重生后才又发现，能奔跑、能大口呼吸，对于普通人来说，这样的默认是多么幸运的一件事情。因为呼吸是一种最小单位的「存在」。而不管以何种形式存在，那都将成为我们在混乱生活中稳住自己的力量。 所以，请别忘了呼吸。   👃 试试呼吸 Highlights00:04 🎁 广告高光片段 04:09 人在脆弱的时候连迷路都会崩溃 07:16 当一年游一次泳的人忘了如何在水中呼吸 14:38 她重生后做的第一件事：惊叹、奔跑、大口呼吸！ 16:55 自然而然地用画笔描绘一呼一吸 23:22 在做手工物料时遁入心流 26:52 规律呼吸，其实能给人一种底气   本期致谢不管你是油性发质，发丝容易扁塌，还是细软发质，洗完头发秒塌，又或者在出门半小时前刘海疯狂结缕，拼命吹造型但还是做了一场白工，那么可以试试「丝丽小红帽」的神仙组合✨「控油蓬松洗发露+发芯保湿发膜」： 💦 洗发露：云朵泡沫钻发根，薄荷因子直灌冷风！「腺苷增压科技」让你发顶蓬松能支棱。 💆🏻‍♀️ 发膜：「华熙生物」专利级的玻尿酸，发尾顺滑得不可思议，静电毛躁一键清零。 🌟 组合王炸：控油续航 72 小时，烫染枯发重抛绸缎光。懒人洗一遍顶三回，无硅油配方一冲即净，吹干直接高颅顶！ ✈️ 出差旅行首选便携装，小小一颗蕴含大大能量！ 🎁 急救油塌枯发党，速抢限时福利（三种方式任选一种即可）： 1/ 点击此处进入专属购买链接。 2/ 复制淘口令：89₴OPIL4jKW8eY💲 /  HU2933/ 在淘宝搜索「丝丽小红帽」，找到「丝丽小红帽旗舰店」，向客服报暗号「小心地滑」即可领取大额优惠。 相关资料📚 书籍 《自然而然》 《生活蒙太奇》 📺 影视 《请和我的老公结婚》 👩🏻‍🏫 日语教室 木漏れ日（こもれび・komorebi）：树叶缝隙间洒下的阳光 心強い（こころつよい・kokorotsuyoi）：表示心里踏实、安心、有依靠   音乐Bebop Jazz Behind - LOPKERJO Jellyfish - Sigrid 不记得第一次是在哪里听到了这首歌，但是旋律响起的一瞬间，人就自然地开始舞动。好像跳进水里起舞，像一只水母🪼水母没有肺或鳃之类的专门呼吸系统来处理与外部的气体交换，全凭一张透明的皮肤来吸收水里的氧气。如此想来，水母真是一种很会呼吸的动物呢。  本期封面💙 天空的呼吸   关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)   🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS   📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚   邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

    31 min
  2. 062 即使硬着头皮也要过为自己鼓掌的生活

    JUL 27

    062 即使硬着头皮也要过为自己鼓掌的生活

    究竟是外面的台风还是心里的天气，让我一想到明天就觉得没盼头，没指望，只能靠着《Biong Biong 地球游戏厅》里充满活力的姐宝和妹宝补充精力。看完以后，跟着制作人罗英锡的脚步，我看见他作为制作人的迷茫，又看到他冲破迷雾一片，恍然大悟自己的热爱仍在原地等着自己。再看看自己，那我想要对生活说的话在哪里呢？ 之前好不容易有的几个创作 idea，还是因为我的胆小和完美主义被搁置了。直到真实的生活里开始下起大雨，无力的我才意识到障碍其实并不存在，接着完成了一个粗糙的小 demo。原来我不需要做得很好，就可以稍稍把自己从泥坑里拉起来。 这个 demo 也许永远都不会发布，但是我已经对过去和未来的生活做了一个回应。带着好奇和宽容的心，我硬着头皮坚持了好多个一分钟，终于发现今天的我也很不赖。 也谢谢收听这期节目的你，thank you for staying alive today!   🩵 试试试胆 Highlights00:04 年中限定的一种悬浮与空无 05:42 在书里看见综艺制作人找回对生活的心动感 12:32 我们如何忍受用心但不动心的生活 17:06 在残忍的生活面前，脑中的任何想法竟不值一提 19:21 为什么我想要做一个关于冥想的 App Demo 22:42 「让你恐惧的事，先做它一分钟」，也是一种暴露疗法 24:47 倒计时一分钟的试胆大会（真的有人想玩？） 28:53 最近硬着头皮在做的一件事情，让自我欣赏发生！   相关资料📚 书籍 《给明天的一句话》 by 小红书「about 关于」 《反正竞赛还很长》 by 罗英锡   📺 影视 《Biong Biong 地球游戏厅 第三季》 《请回答 1997》   音乐Fighting (feat. Lee Young Ji) - BSS (SEVENTEEN) 看了《地球游戏厅》，喜欢上了作为歌手的李泳知。某天突然听到这首和 BSS 合作的 Fighting，认真一看歌词，内心大喊：这不就是我最近的心情吗？！「破碎的人生/我们是连续的空白贝多芬/慢慢地练习下一段歌词/我们还有很多页要继续演绎」在重复循环的日子里，一起加油一起 fighting，让我们为自己歌唱 🎤 本期封面🌧️ 此刻你那里也在下雨吗   关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)   🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS   📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚   邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

    35 min
  3. 061 允许失望和不确定性，让关系真实生长

    JUN 29

    061 允许失望和不确定性，让关系真实生长

    长久以来，我一直在逃避一个课题：如何面对关系中期待的落空和失望的循环？时至今日，我才发现逃避并无大用，因为真正的课题，会不断的以其他形式出现在生命里，直到被诚实地面对。即使这是一件我特别羞于谈论的事情，但在它的反复出现后，我慢慢意识到心里也涌现了一些直面的勇气。 奇妙的是，当我坐下来和咨询师聊这件事情时，整个过程仿佛也模拟了一直以来的心路历程。我发现自己真的好着急，着急着获得一份理解和回应，着急着想要打破沉默。也因为过于着急，不自觉就滑入那个自动运转的思维框架里。但当我开始允许自己有足够的时间和空间思考，「这是真的吗？总是一如既往地发生吗？如果是这样，那会怎么样？」我发现了一个开始挣脱紧绷感的自己，顽固的思维模式也开始松动。 更令我鼻酸的是，这份耐心重新提醒我：如何关切、照顾好自己，是比其他事情都更重要的。而这样的体悟，就是在那个小小的咨询室里发生的。始终感激能有机会站在当下，慢慢地重新回顾自己的故事。就像是重新拿到那个我不敢打开的礼物，但不同于以往的是，这次我做出了不同的选择。因此才能以更宽容的眼光面对它。这一切都是因为，重新叙述本身就是很有力量的一件事情。   🩵 试试耐心 Highlights00:09 高预期、高焦虑、容易失望，持久困扰我的情绪课题 03:13 是彼此不合适，还是我真的是一个要求太多的控制狂？ 06:41 这次我还是选择了这个方式来陪伴我一起面对和讨论 09:51 别急着评判，情感需求几乎没有对错，更可能存在错位 13:26 「一段关系里是有两个人存在的呀，要看见自己的孤独」 16:07 对「沉默」的过敏：用「现实检验」去发现允许的可能 18:11 如何找到让灾难化思维自动、丝滑地循环下去的关键点 21:54 与其说害怕失望落空，不如说更害怕的是不确定性 24:37 在咨询里的互动，也是一种最小单位的亲密关系实践 28:39 在这里讲出你的故事，拆开属于你的生命的礼物   本期致谢「汐里心理」——女性专属的线上心灵港湾 汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住，至今已帮助 10000 + 用户实现情绪改善。 汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。   🎁 听友福利 感兴趣的听友可以搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词「小心地滑」，即可领取首次 99 元心理咨询服务！   相关资料📚 书籍 Perfect Love, Imperfect Relationships written by John Welwood 「期望常是一种微妙的暴力，因为这是要求别人顺从我们的意志。（Expectations in relationships can often be a subtle form of violence, for they can be a demand that others conform to our will.）」  音乐Spring Into Summer  (Live from MGM Music Hall, Boston) - Lizzy McAlpine 一首非常适合当下时节的歌。推荐大家去看这个版本的视频，当时 Lizzy McAlpine 突然说，要唱一首还没有发布过的歌，而且在表演前的一小时，这首歌才刚被创作出来，热乎、新鲜。面前还摆着刚写好的歌词，她们就这么演奏了起来。让我们一起入夏！  本期封面🏠 每个人心里的那座小屋   关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)   🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS   📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚   邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

    37 min
  4. 060 真正重要的事情不会被轻易错过

    JUN 15

    060 真正重要的事情不会被轻易错过

    拿起手机的那一刻，当即忘了下一步的动作。在大脑还没意识到的时候，手指已经轻轻点开了「倍速」按钮。在不知觉间，注意力悄悄地破碎，任凭信息错落地跳进不同的五官里。就像在做填空题一样，填对一题就给予一题的刺激。碎片信息上瘾，也仿佛是零食上瘾，大脑是越来越难「吃饱」了。 庆幸的是，在线下生活，或者更准确地说，在离线生活中找到了一种拒绝粗粮的扎实感。一口一口，无法被整包倒入口中。一分一秒，也无法被倍速和快进。也许要好好感谢那次在内蒙古的团建。才发现在大自然的面前，人只能以一种最原始的形态，具身地度过。特别是在身心疲惫的情况下，毅然决然地选择休息，重新唤起足够好的状态，才成了更重要的事情。等到能够重新与世界的任一角落连接上之后，才发现几乎没有错过任何事情。 快乐还有很多。真正重要的快乐还在前面等着你呢。   ⏺️ 试试原速 Highlights00:04 拿起手机就忘了要干什么、一开视频就想要倍速的生活 02:02 疯狂刷碎片信息的过程也是「享乐跑步机」式的体验 04:50 没有吃饱，是继续吃零食还是考虑摄入更管饱的食物 08:13 努力扩展可被定义为「粗粮」的生活 11:31 「你到都大草原上了，你的心还要分去哪里」 14:35 在让信息包裹住自己之前，确认身心状态的良好 17:35 🎁 广告时间！ 21:50 选择做重要的事情，选择足够好的体验 25:22 真正重要的事情是不会被轻易错过的，它总会以某种方式来到你的面前   本期致谢💎 感谢「七西品牌」对本期节目的支持。 本期节目推荐的「七西凉被」，让人每晚都有种被冰奶皮包裹着入睡的感觉，摸上手是凉丝丝软糯的质感。盖在身上柔顺吸汗透气，汗包子和裸睡爱好者狂喜！冷、柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是非常软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，春秋夏三季都能直接盖着睡无需再套被套。而且全都可以机洗，又好收纳，配色也好看。 另外，听友们这次也可以关注一下「七西」的枕头、按摩仪优惠。枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，可以快速进入深睡眠状态，不会睡醒就肩颈酸痛、落枕，完美实现翻身自由。而且，独特的分码设计可以根据人体的身高体重、头围肩宽，选择适合自己的睡眠枕。平时睡不好，肩颈不好的听友可以去了解看看。   🎁 听友福利 可通过以下三种方式获得： 1/ 点击链接：mo.m.tmall.com 2/ 复制口令到淘宝09￥d5tXVI6v0sC￥ CZ0001/ 3/ 去淘店搜「七西旗舰店」向客服报暗号「小心地滑」，领取比大促折扣还低的大额优惠！   另外，品牌还为「小心地滑」的听友们提供了特别惊喜： 1/ 买双件枕头或者双件凉被凉垫，还可以享受券后 95 折优惠 3/ 买就送价值 129 元的玻尿酸眼罩，记得备注「小心地滑」喔！   相关资料🔍概念 1/ 享乐跑步机（hedonic treadmill）：也称为「享乐适应」（hedonic adaptation），是指人们在经历了重大的积极或消极事件（如升职、中彩票、失恋等）之后，其主观幸福感会在一段时间后逐渐恢复到原本的稳定水平。 2/ 升糖指数（Glycemic Index，简称 GI）：是用来衡量某种食物在被摄取后，引起人体血糖水平上升速度和幅度的指标。GI 值越高，表示该食物使血糖上升得越快。GI 是以葡萄糖为基准（GI = 100），其他食物的 GI 值则与其比较。   📺 影视 《忘了我记得》   📖 文章 崔庆龙关于「倍速播放」的微博 倍速播放其实不只是技术操作，而是一种时间感的裂解现象。它反映的是我们不再以 “自然的节律” 来组织时间，而是以 “消化信息的速度” 来安排现实。这种裂解感使得我们的内在时间不再与外界同步，而是变成一个抽象的指标化运算：一分钟看多少内容，一集节省多少秒，生活还能压缩多少毫秒的空隙。为什么压缩呢？因为属于自己的时间越来越少了，这是现实，碎片化的自我状态 —— 焦虑、低专注度、无法沉浸等，就是对这样现实的被动适应。  🎧 播客（Youtube 链接） Trevor Noah: My Depression Was Linked To ADHD! Why I Left The Daily Show! by The Diary of a CEO   音乐Death With Dignity - Sufjan Stevens   本期封面🐄🐂 希拉穆仁草原上享受原速生活的牛牛们   关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)   🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS   📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚   邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

    33 min
  5. 059 浅陷闲鱼交易骗局，看我如何成为「难搞」的人

    MAY 20

    059 浅陷闲鱼交易骗局，看我如何成为「难搞」的人

    在浅草寺抽了一张签，上面赫然写着一个「凶」。由此开始了我的倒霉五月。最耗费心力的莫过于我在闲鱼上出二手手机，与骗子斗智斗勇的这件事。天真、毫无准备的我立马收起小桌板，进入高度防御模式。一口饭没吃，一口气彻查到凌晨两点，终于弄清楚骗子的欺骗套路、说辞，以及中间的种种疑点。谢谢我的朋友，更要谢谢小红书热心分享的网友，给了我耐心和勇气面对，让我为自己争取到了公平的大结局。 为生活小事维权已经成为了我的习惯。「算了」「不要闹大」「就当自己倒霉」不再是我在被侵犯权利的当下心中会滑过的话，取而代之的是一种不甘心，一种即使害怕、发抖也想往前为自己说话的不甘心。于是，我成为了一个难搞的、不懂事的、「斤斤计较」的人。因为我选择了自己想要参与的战争，也守住了与自我的承诺，所以我愿意成为这样的人，也骄傲于成为了这样的人。   👊 试试诈骗 2.0（1.0 戳这里收听） Highlights00:04 五月倒霉季：从在浅草寺抽到凶签开始 01:54 又陷入诈骗案了，这次是在闲鱼上的手机交易骗局 06:19 看似友好的买家收到货后提出「0.5 倍手机镜头模糊」 07:06 没有小红书网友的帮助我大概在劫难逃 09:21 侦查模式开启！小小包裹运输过程中居然有这么多疑点 13:09 维权和取证重点：确认「是不是」（事实）> 「为什么」（原因） 15:47 惊现无可反驳的矛盾点！终于在凌晨两点取得重大突破 19:03 如何继续一步步把骗子逼到无话可说 24:41 今年以来参与的一些维权事件：吃到钢丝球的钢丝、公共场所提醒不要抽烟…… 27:21 「做生活的奥客」：做一个难搞的人怎么了？ 30:23 Choose your battle，守住与自己的承诺   音乐Risk - Gracie Abrams   本期封面😠 很凶的我抽的很凶的签   关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)   🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS   📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚   邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

    37 min
  6. 058 平静的到达来自于你知道自己曾获得过

    APR 20

    058 平静的到达来自于你知道自己曾获得过

    四月是一个春天的谎言：该春不春，冬天的衣服迟迟收不起来。如同心情起伏，反反复复，但最终都被归拢为日常的一部分。理解生活的小径多了一些，于是走着走着，就看见自己的生活以外的更大的世界。有时是丰富的，有时是凶猛的。越来越少放任自己沉浸在不舒适中，因为在不舒适的时候，已经学会了反击。不过谈不上完全归于平静，因为平静，是一种选择。 希望大家在容易滑倒的日子里，注意小心地滑。   🧘 试试平静 Highlights00:10 淋小雨、手机落地、签注过期，一种春天专属的潮湿心情 05:17 理解「带病生存」，也理解悲观和乐观以外的另一种选择 09:36 如果你想变得快乐，先把自己给忘了吧 13:10 在职场也能看到学习小组的光景是一件难得的事情 16:03 仍在思考如何平衡做事的心态和敏锐的感受力 20:53 平静的到达来自于你知道自己曾获得过，所以要好好记得   相关资料🎬 电影 《黎明的一切》 by 三宅唱   📖 文章 《金爱烂：第一人称叙事的世界，为什么不幸福》 by 人物 《蔡康永：「我比较想猝死，就这样」》 by 冷杉RECORD   🎧 播客 《心声特辑：学了那么多观念，我现在想要好好做事》 by 展开讲讲   音乐Peer - Hi'Spec（『夜明けのすべて』オリジナル・サウンドトラック）   本期封面💐摄影：散步时刻（Shot on Dazz Cam）   关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)   🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS   📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）   👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

    28 min
  7. 057 Chappell Roan：用音乐庆祝自我的破碎与珍贵

    MAR 24

    057 Chappell Roan：用音乐庆祝自我的破碎与珍贵

    今年以来密集地听了很多 Chappell Roan 的歌。她身上有很多标签，她是酷儿，是强烈自我风格的变装皇后，也是欧美乐坛超级新星，最近也在格莱美上拿了「最佳新人奖」。 但我第一次认识她，完全是因为我的朋友好小气在去年年底转发了一个关于她的视频。好奇之下，我开始了解这些标签背后的她。慢慢地，我发现 Chappell Roan 在她看似很自由、狂野、解放的一面外，还有极其腼腆、谦逊、有点封闭的一面。 她的自我矛盾和抗争，并不阻碍她非常坚定有力地捍卫和保护自我，在音乐里把自己的破碎揉得更碎，让真实呈现得更真。我也非常喜欢 Chappell Roan 在挣扎中真诚地拥抱和庆祝了自己的酷儿身份，并大声笃定地呐喊出了非常多女性不敢说、不知如何说的话。毫无疑问，这样的她，在这个时代里是极其珍贵的。 现在，欢迎你戴上耳机，一起来收听 Chappell Roan 音乐创作背后的成长故事。   🎉 试试庆祝 Highlights00:04 第一次听到 Chappell Roan 的歌时的心情 02:23 成长于保守小镇，她和她的音乐梦想 05:43 关于 Chappell Roan 这一名字的来源 10:37 「Pink Pony Club」：粉红小马和她幻想的白日梦 15:37 2020 年，她被解雇、被分手、生活被暂停 18:27 「Naked in Manhattan」：「女的亲一下女的应该也不会下地狱吧」 20:25 「My Kink is Karma」：破碎的亲密关系也能带来荒谬的快感 21:23 「Femininomenon」：一种大部分女的都明白的奇怪现象 23:18 「Casual」：被随意对待当然会愤怒，但表达伤心需要练习 28:08 Chappell Roan 和 Dan Nigro 之间「敢于搞砸（daring to suck）」的共识 30:10 「HOT TO GO!」：你好，我是热乎乎的盘中餐 💃 31:11 首张专辑发布：「这整个项目都是为了尊重那个未被允许存在的我自己」 37:59 「Good Luck, Babe!」：让我们一起来谈论一下强制性异性恋（compulsory heterosexuality） 40:23 当演出满档，名声与过度关注一同袭来 44:39 毫不意外夺下格莱美奖后，她的发言既大胆又勇敢 47:04 「The Giver」：把乡村音乐变成我们自己的，用一种很好玩的方式 52:30 节目最后想说的一些话   相关资料🎥 视频（除第一个外均为 Youtube 链接） Chappell Roan 和父母一起唱 Pink Pony Club（A Carpool Karaoke Christmas） Chappell Roan 的 Youtube 频道 在 NPR 总部的表演：Tiny Desk Concert Chappell Roan - Good Luck, Babe! (Official Lyric Video) 在 Coachella 上的超绝自我介绍 在 The Tonight Show Starring Jimmy Fallon 上提及谷歌小伙 在格莱美奖上的得奖感言 上 Apple Music 聊 The Giver   📖 文章 Chappell Roan Is the Independent ‘Thrift Store Pop Star’ Ready to Take Over the World, by Brittany Spanos from Rolling Stone Chappell Roan: how an unforgettable night at a gay club led to Pink Pony Club, by Alice Gustafson from headliner Chappell Roan spent 7 years becoming an overnight success, by Constance Grady from Vox Slumber Party Pop: A New Authenticity with Chappell Roan, by Sonya Ribner from Cherwell Chappell Roan on Making Pop Music and Giving Back, by Audrey Fromson from Vanity Fair ‘Fame is like going through puberty’: Chappell Roan on sexuality, superstardom and the joy of drag, by Kate Solomon from The Guardian Chappell Roan Booked a Tour. Then She Blew Up., by Tricia Romano from The New York Times Chappell Roan Is a Pop Supernova. Nothing About It Has Been Easy, by Brittany Spanos from Rolling Stone Making Hits With Chappell Roan and Olivia Rodrigo: Dan Nigro’s Creative Secrets, by Brian Hiatt from Rolling Stone Chappell Roan on Audience Participation, Playing a Character and Being Horny, by Gina Tonic from Polyester   🎧 播客（Youtube 链接） Chappell Roan: A Star is Born - Rolling Stone Music Now Chappell Roan on The Rise and Fall of a Midwest Princess, perseverance and the freedom of drag - Q with Tom Power   音乐Die Young - Chappell Roan The Strawberry Roan - Chappell Roan Good Hurt - Chappell Roan Pink Pony Club - Chappell Roan Naked In Manhattan - Chappell Roan My Kink Is Karma - Chappell Roan Femininomenon - Chappell Roan Casual - Chappell Roan HOT TO GO! - Chappell Roan Good Luck, Babe! - Chappell Roan The Giver - Chappell Roan   本期封面😻手绘：我们的中西部公主   关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)   🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS   📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚   邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

    56 min
  8. 056 被工作卡住的我们，如何学会有效努力

    MAR 3

    056 被工作卡住的我们，如何学会有效努力

    这大半年，我在工作里体验到的辛苦，比过去所有工作经历里加起来的还要多。面对压力时时常感到无力，因为缺乏动力而拖延进度，难得进入状态却又开始走神……这样的工作状态让我经历了很多挣扎。 为了帮助自己，这一次，我没有尝试那些对我并不奏效的工具，而是选择了「暂停实验室」推出的「有效努力」训练计划。在持续参加了两期训练后，我发现这是一个很适合我的练习，而且我身上也出现了令人惊喜的变化：工作状态在逐渐改善，我也找到了可以自信面对和处理工作挑战和生活课题的力量。 在本期节目中，我将分享自己在「有效努力」练习中的收获与心得。如果你也和我一样，在工作中感到压力巨大却不知如何应对，或者因为思绪过多、容易内耗而无法高效完成任务；又或者你正在为一个目标努力，却苦于找不到明确的方向和行动路径，那么欢迎你来收听这期节目。希望我的经历能让你有所收获 :)   💪试试努力 Highlights00:04 近期工作状态总结：压力大、拖延、疯狂走神…… 06:22 从更好地应对压力说起 07:37 自我否定、反复内耗，如何跟各种各样的想法解套 10:54 从「我不行」到「办法总比问题多」，改变是怎么发生的？ 13:10 总是拖延，如何增强自己做事的动机？ 16:13 想要进步，关注自己做得好的部分更重要 22:20 走神了怎么办？专注力也是可以训练的 25:41 在练习中收获一种自主性和胜任感，也更有力量面对生活 27:21 想把「有效努力」推荐给所有被生活卡住的朋友 35:23 希望是一种纪律，一种通过积极努力培养的实践   🎁 听友福利 「有效努力」一月只开一期，「小心地滑」的听友们可以搜索并关注「暂停实验室」的微信公众号，回复「小心地滑」报名，即可立减 100 元。目前还是学生身份或者毕业一年内的听友，可以立减 190 元哦！两项优惠，长期有效✨   本期致谢感谢「暂停实验室」对本期节目的支持！🫶   💎 品牌介绍 「暂停实验室」是一个全科班硕博团队创立的在线「大脑健身房」，基于脑科学/心理学/行为改变科学原理，提供循证系统的练习计划。 「有效努力」是一个聚焦于目标实现的练习计划。适用于所有正在为某个目标努力，想在压力下发挥实力，在挑战前获得成长，寻求真正的成长与改变的朋友。这个训练计划锻炼的就是一个人实现目标、迎接挑战需要的所有核心能力：压力应对、精力管理、计划执行、问题解决等等重要能力。   音乐No One Is Perfect - HoliznaCC0 Good Riddance - Green Day   本期封面手绘：跟着脑花一起健身！   关于「小心地滑」「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)   🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS   📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚   邮箱：cccchikari@gmail.com（欢迎写信交流 & 商务联系）   👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

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  • Creator
    我不跑调
  • Years Active
    2022 - 2025
  • Episodes
    65
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 我不跑调@小宇宙App
  • Show Website
    小心地滑

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