UPGRADE ILARIO SANETRA

Aujourd'hui on aborde ensemble la perte de motivation. Au travers de mes expériences je te donne les clés pour surmonter et éviter ce problème...
J'espère que cet épisode vous inspirera si vous souhaitez donner un nouveau tournant à votre vie, et vous aidera à comprendre qu'on peut toujours changer ses habitudes et que la vie n'obéit qu'aux limites qu'on se fixe !
Ps: merci à @ideenoirex pour l'intro🔥

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Aujourd'hui on va revenir ensemble sur l'évolution de mon mindset au cours de ma transformation physique. Je t'explique pourquoi à mes yeux, il est impossible d'être pleinement satisfait de ses progrès et pourquoi tu devrais tirer cette satisfaction du process...
J'espère que cet épisode vous inspirera si vous souhaitez donner un nouveau tournant à votre vie, et vous aidera à comprendre qu'on peut toujours changer ses habitudes et que la vie n'obéit qu'aux limites qu'on se fixe !
Ps: merci à @ideenoirex pour l'intro🔥

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Dans ce sixième épisode, je te donne toutes les solutions pour enfin avoir des abdos dessinés.
J'espère que cet épisode vous inspirera si vous souhaitez donner un nouveau tournant à votre vie, et vous aidera à comprendre qu'on peut toujours changer ses habitudes et que la vie n'obéit qu'aux limites qu'on se fixe !

Ps: merci à @ideenoirex pour l'intro🔥

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Aujourd'hui je reviens avec vous sur le passage à l'action. À travers mes expériences je reviens sur tout ce qui se passe dans ta tête et qui t'empêche de réaliser tes rêves.
J'espère que cet épisode vous inspirera si vous souhaitez donner un nouveau tournant à votre vie, et vous aidera à comprendre qu'on peut toujours changer ses habitudes et que la vie n'obéit qu'aux limites qu'on se fixe !
Ps: merci à @ideenoirex pour l'intro🔥

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Aujourd'hui je reviens avec vous sur un phénomène extrêmement répandue dans notre société. Je vous explique pourquoi vous ne devriez pas "manger vos émotions" et les raisons qui pourraient vous pousser à ne plus le faire.
J'espère que cet épisode vous inspirera si vous souhaitez donner un nouveau tournant à votre vie, et vous aidera à comprendre qu'on peut toujours changer ses habitudes et que la vie n'obéit qu'aux limites qu'on se fixe !
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Dans ce troisième épisode, je te donne toutes les solutions pour réussir à atteindre tes objectifs en terme de poids et de masse grasse.
Calculer ses besoins énergétiques:

Pour l'homme = [13,7516 x Poids (en kg)] + [500,33 x Taille ( en m)] – (6,7550 x Age) + 66,473
Pour la femme : [9,5634 x Poids ( en kg)] + [184,96 x Taille (en m)] – (4,6756 x Age) + 655,0955
Application: MyFitnessPal
J'espère que cet épisode vous inspirera si vous souhaitez donner un nouveau tournant à votre vie, et vous aidera à comprendre qu'on peut toujours changer ses habitudes et que la vie n'obéit qu'aux limites qu'on se fixe !

Ps: merci à @ideenoirex pour l'intro🔥

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