Real女博士

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Real女博士

我们是三个来自东北的985理工科女博士,刚刚毕业在欧洲某国做博士后,在这里和大家分享我们的学习工作生活。通过我们的聊天,好奇博士这项职业的朋友可以了解普通博士的日常生活;正在读博士的同学可以找到共鸣;想要读博士的同学可以预习和规划一下大家的未来。 谢谢大家关注我们。 大家还可以看到很多不同面的我们- 小红书:Real女博士之爱健身的西索(小红书号:325447834) 西索小姐姐从160斤减肥到110斤,现在又开始健身塑形。想要健康减肥、塑形锻炼的小朋友,可以在那里找到支持!向着又强又美又健康出发~ B站:西索博士 健身;学习,沉浸式论文阅读;北欧留学 工作 生活信息。 微博:Real女博士 Real女博士的日常琐碎,欢迎来留言互动。 公众号:Real女博士(微信号:Real_PhD) 公众号里我们讲了很多科研干货,像怎么读文献、怎么写论文等等,我们一起走过“科研小白”的日子。

  1. 4 NOV.

    解锁人生第一次24h实时动态血糖监测 - 硅基动感CGM血糖仪

    上期节目聊着聊着,发现 血糖实在太重要了!它既是许多疾病的体现也可能加速一些疾病的发展 为了不治已病 治未病,把健康牢牢地掌握在自己的手里,每个人都应该注意、践行 健康的饮食、运动、睡眠 在此基础上呢,我们想知道 怎样的饮食、运动、睡眠是对我们个人更有益于稳定血糖的,我们尝试了硅基仿生家的硅基动感 实时动态血糖仪(国内首款获批的免指血校准连续性血糖监测(Continuous Glucose Monitoring,CGM)) CGM可提供实时、连续、全面的血糖数据,已纳入中华医学会糖尿病学分会(CDS)和美国糖尿病协会(ADA)等权威机构的临床指南推荐 非常有趣的是,我们的体验结果还真的和我们的传统认知有一定差别: 比如 Amy和Frida吃米饭 貌似比吃面食 血糖升的更快 比如 Amy几次睡眠不好都恰好对应了第二天血糖的较大波动 比如 Frida有氧运动和力量运动的血糖的变化的差别 比如 西索患有糖尿病的亲戚 有的时候真的不是馋她是真的饿了 低血糖了,等等 了解了这些 可以帮我们进行 个性化的健康维护 而对于已经患有糖尿病的朋友,它可以帮助你及时的、精准的调控胰岛素用量和 饮食的次数等等,也免去了有时候一天多达7次的指尖血检测的痛苦 00:00:49集体体验了国内首款获批的免指血校准的实时动态血糖仪 - 硅基动感 00:01:25 不测不知道 – Amy的血糖值 … … 科学控糖,糖不是越低越好,大脑需要它。扶我起来,我还能吃 00:05:17 大数据 科技的力量 - 糖化血红蛋白预估值 00:06:27 硅基动感APP的强大功能 – Amy具有检验预制菜(精加工)的特异功能?不规律睡眠对身体的影响立竿见影? 00:13:12 有疑问,问APP的客服 – Amy餐后血糖值超过7.8mmol/L是异常吗? 00:15:46 胰腺炎科普,胰腺炎等其他疾病、应激 都会导致血糖升高 00:22:04 欢乐喜剧人 - 恐针人实测硅基动感的探测针,一顿操作,佩戴时竟毫无感觉! 00:24:22Frida体验感受 略显波折,但对自己有新发现 00:27:28Frida快碳、慢碳对血糖的影响 – 米饭快,荞麦面慢 00:28:54 不同运动对血糖的影响的不同 00:29:30 相对值的意义 – eg:通过和自己的餐前后血糖值变化,因人而异,分析自己血糖影响因素 00:32:00 佩戴的稳定性和解决方案 –加固贴非常必要 00:34:16 医院首诊需要静脉血检测血糖,确诊后 可使用传统指尖血的血糖仪 或者 实时动态血糖仪 在院内、院外监测 00:35:45 科技的力量 – 联用CGM-胰岛素笔/胰岛素泵 00:37:18 CGM为什么能帮助到糖尿病患者?- 无痛、连续 00:39:41 佩戴多久得到的数据可以指导一段时期的健康生活方式 – 14天足够,但持续效果更佳 00:40:55 数据分享 - 亲人远程观察数据 – 西索亲戚的使用感受 – 与指尖血基本一致,督促自己控制饮食,无痛,调节胰岛素用量,预防低血糖损伤 00:44:21 糖尿病人会低血糖,低血糖的危害 – 不可逆的神经损伤 00:46:21 子女帮助父母 接受新事物 体验新事物 00:47:24 尿糖可以作为糖尿病的日常监测指标吗? - 不可以 不充分 00:49:58 科技助力美好的医学3.0 00:51:20 双十一 就买硅基仿生 在我们看来 这款产品 能够切实给大家来带 对健康的关注和实际行动的指导,听众朋友们可以通过链接购买。希望大家都健健康康 无痛、个性化的控糖

    53 min
  2. 29 OCT.

    健康知识大科普 – 曹医生来啦

    健康知识大科普(1)-- “糖尿病的并发症非常严重,而大多数人群 可以通过健康的生活习惯 有效预防糖尿病。” 她来了她来了 她带着专业的医学知识 向我们走来了 我们私下的朋友群 也经常会短暂的变成大家求医问诊的问答群,索性,就请她来 给Real女博士的主播们答答疑,也给听众朋友们带来一些健康知识的科普 本期嘉宾曹医生:三甲医院中西医结合医师 00:02:03 重症医学科:24小时监控生命四大体征,守护患者生命的最后一道防线 00:12:12 一位ICU年轻患者的经历:哪怕是忽视糖尿病这种“小病”,也会造成严重的后果 00:15:18 做自己健康的第一责任人:如何发现自己可能有糖尿病? 00:17:59 医学如何确诊糖尿病:静脉血、指尖血、24小时实时监测血糖仪 00:24:26 健身人群也关注血糖:保护来之不易的肌肉 00:27:30 糖尿病患者的误区:对胰岛素的错误认识与治疗选择,糖尿病的危害与治疗方法 00:35:21 生活习惯病:不规律的睡眠 00:38:03 痛经:子宫内膜异位症,它能“异”到很多你意想不到的地方 整期节目,令我印象最深的一句话就是:我们就是应该做一个为自己负责的人,你只有对自己负责,你才能对你的家人负责 加油 朋友们,如果你或者身边人患有糖尿病,也别慌张,曹医生认为 我们还是有很多能够干预 治疗疾病的方法,甚至还比较成熟了 而还处在暂时健康的朋友们,也不要忽视自己的亚健康问题,从生活习惯开始,争取健康的长久

    43 min
  3. 28 OCT.

    老友回归 - 西索 Frida 干啥去啦

    上次我们三个人一起的节目 还是2023年1月28日录制的 时隔1年8个月,我们又聚在了一起(是的 事实上 上个月 就录了。。。但我一直没剪),我没骗你们吧哈哈哈 她们俩逃不出我的手掌心,还是会回归的 在节目中消失的时间里,西索完成了生娃大业 baby现在已经1岁4个月。Frdia努力事业 升职加薪 生活中多了这些可以mark的高光时刻,但她们好像也还没到开始感慨岁月的年纪,依然是生命力满满的少女,只是要通过些外力来保持能量,大家一起来看看 她们都干啥啦 00:01:36 西索“冷酷”生娃,生产前后小困扰,重拾“爱健身的西索”title,老天爷的亲闺女 谁也别想阻拦她 00:20:08 Frida从在欧洲时候鄙视健身 到半年前变身健身狂魔。运动、饮食 两手抓,肩、颈、臂、腹 全方位塑形,皮下脂肪、内脏脂肪 统统降低,就问你们怕不怕 00:50:25 Amy端水大师 再次有了用武之地。健身的结果 一定是集中训练+健康饮食+日常体态维持的共同努力。虚长几岁 也更有“文化” 总控制不住油腻 想教她俩做人,大家来看看教的咋样 01:15:43 预告预告,下期我们将请来一位重磅嘉宾-曹医生,终止我们关于健康知识的胡说八道,帮助我们更好的了解自己 提到的《超越百岁》 关于内脏脂肪、血栓的早期形成、医学3.0的健康管理,请收听我们之前的节目《Amy师姐读书分享 - 《超越百岁》超越的不是年龄数字,而是数字之上的健康状况》 https://m.ximalaya.com/sound/720370872?from=pc

    1 h 17 min
  4. 25 JUIL.

    Amy师姐读书分享 - 从《一间只属于自己的房间》升级到一个只属于自己的院子

    1929年 英国著名女性主义作家 弗吉尼亚·伍尔夫的《一间只属于自己的房间》出版。 在那个刚刚初步摆脱“荒蛮”的时代,她通过阐述“女性只拥有了稳定的500镑和一间只属于自己的房间,才有机会成为一个自由的作家”,启发女要经济独立走向自由。 2024年 女性的生存状态已经转变了很多,更多的女性经济独立了 大家的思想表面上也更进步了,但是男性主导的社会的问题 可能也更集中和显著了。 录完节目没多久,就有人大女生的新闻,她可太勇敢了。你可以说 男同学也可能也会面临类似的问题,但那概率和女生相比,低太多了吧。当然不是想让这个数据提高,是希望都没有。这个问题,不要说男性 哪怕是没经历过的女生 过后可能也只是些许在意,但是经历过的女生 可能生存在这个社会上很长的一段时间内都要带着这份惊恐前行。还好,人大这次的处理 还很果断,至少没有再让她多一分失望。但大家是否关注了 如何从根本上 遏制此类事件呢? 所以,可能还是要时不常的提醒大家 如果你有机会成为规则的制定者 请尽可能给女性创造一个更平等舒适的环境。 00:28 当下 是否有必要再教育女性主义。如果需要 女性主义要在哪些方面做到什么度?是词汇阴性阳性的变化?或是多建一些母婴室? 06:22 由女性来将这一态度搬到主流价值体系的可能性 要比由男性来推动的可能性大得多 08:00 “对于一个极具争议的话题 任何人都不要指望自己的观点能够直达真理”,真理了 09:12 女性需要经济独立,安全感 无欲则刚啊。 13:06 女性之于这个社会、之于男性 是什么样的存在?这是夸我们呢吗?还是CPU我们呢?谁来给我解个惑 17:28 每个人的脑后都有一个盲区,需要别人帮助你来一探究竟 18:55 “(成功)男性是靠贬低女性来获得自我膨胀”?(这是真的么?请男性朋友来回答) 21:36 可爱的译者拓宽了我的思路 中国人血脉觉醒:《一个只属于自己的院子》

    23 min
  5. 4 AVR.

    Amy师姐读书分享 - 《超越百岁》超越的不是年龄数字,而是数字之上的健康状况

    当你认为“病来如山倒”时,研究发现16-20岁因意外身故的青年人中,1/3动脉血管壁上有血栓印记,而他们大概率没有症状 也不会被发现。代谢功能障碍、神经退行性疾病乃至cancer的形成都是非常缓慢的,甚至在发现的前20年就已经在逐步发展了。 2023年亚马逊科学图书排行榜第一的《超越百岁》给大家带来了医学3.0的理念,希望在疾病还没有完全形成的时候加以干预,从而让你未来5年、10年甚至20年都不会真的发展成这种疾病。(是不是很像我们中医中的“治未病”理念) 干货摘要: (1)第二部分讲述了“骑士”疾病的疾病发展过程:Ⅱ型糖尿病等代谢功能障碍疾病是我们当前了解的相对最全面 也最有方式方法调整的疾病类型,它也是其他3类疾病的基础。所以,控制好它是健康的核心。可通过运动、饮食、睡眠、心态调节。 (2)运动:肌肉质、量都非常重要!有氧、耐力、力量都要兼顾。二区训练和最大摄氧量都要兼顾。姿势、发力正确才能越练越健康。 (3)营养:地中海饮食,营养均衡,保证蛋白摄入量!热量控制对健康和长寿很有益处。不要夜宵,影响生物钟。 (4)睡眠:以醒来时觉得有精神为目标。时间不宜过短、过长。 (5)心态:关键就是爱自己吧。 本书适用的读者:每一个关心自己健康的人,教会大家初步解读检验报告的重点(可能作者并没这么想,专业问题还是要交给医生);家长,给孩子一个健康的身体确实远比领他提高分数难,但也许更有价值;生物、医学、药学相关专业的同学和从业者,深入浅出但非常丰富的知识以及前沿的意识形态;中医专业,看看西医如何解读治未病。 所有改善的方式方法都没有一个通用格式,需要因人而异,个性化的制定。推荐大家去读一下这本《超越百岁》,去学习、摸索、践行适合自己的方法,它将是给自己最宝贵的礼物。 本期留言,点赞最多的朋友将获得由出版社送出的《超越百岁》一本,时间截至到北京时间2024.4.8 9:00 00:05:23 最前沿也最古老的意识形态-医学3.0,如何让你不再恐惧体检 00:08:41 代谢功能障碍的病理过程:脂代谢-脂肪肝与体重无关;糖代谢-什么是胰岛素抵抗。代谢功能障碍的改善方法:运动-消耗肌糖原;饮食-控制热量,营养合理;睡眠-长期睡眠不足影响糖代谢 00:18:01心血管疾病的病理过程:动脉粥样硬化-低密度脂蛋白 透过上皮细胞后 会停留在皮下组织内皮下空间的区域,成为后续形成动脉粥样硬化的诱因 心血管疾病的预防:血液检测-看LDL-C指标,尽可能低 最好达到20-30mg/dl这种婴儿的水平;避免吸烟和高血压;饮食-降低甘油三酯的摄入(生食和简单翻炒可用初榨橄榄油,所含单不饱和脂肪酸相对稳定健康) 00:26:38 Cancer的病理过程:基因突变;代谢方式-无氧呼吸;代谢功能障碍 Cancer的防治:免疫疗法-有效但任重道远;早发现早治疗;保证代谢功能正常 00:29:09 神经退行性疾病的病理过程:β淀粉样蛋白假说;代谢功能障碍 神经退行性疾病的预防:饮食-地中海饮食;运动:耐力运动、力量训练;睡眠充足;减少全身炎症-例如牙龈炎症会导致炎症标记物IL-6升高;?干式桑拿?82℃,每周4次,每次至少20分钟,降低阿尔兹海默病风险65%。?;营养:B族,ω-3,维生素D,缩醛磷脂(贻贝、扇贝等);复杂认知、运动的学习 00:46:29 运动目标:二区训练:3h/周,或者 45min 4次/周;最大摄氧量的训练:最大配速跑4min+骑行或慢跑4min,4-6个循环 正确的运动姿势,否则越练越伤+脚趾瑜伽 https://www.rehabp

    1 h 5 min

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我们是三个来自东北的985理工科女博士,刚刚毕业在欧洲某国做博士后,在这里和大家分享我们的学习工作生活。通过我们的聊天,好奇博士这项职业的朋友可以了解普通博士的日常生活;正在读博士的同学可以找到共鸣;想要读博士的同学可以预习和规划一下大家的未来。 谢谢大家关注我们。 大家还可以看到很多不同面的我们- 小红书:Real女博士之爱健身的西索(小红书号:325447834) 西索小姐姐从160斤减肥到110斤,现在又开始健身塑形。想要健康减肥、塑形锻炼的小朋友,可以在那里找到支持!向着又强又美又健康出发~ B站:西索博士 健身;学习,沉浸式论文阅读;北欧留学 工作 生活信息。 微博:Real女博士 Real女博士的日常琐碎,欢迎来留言互动。 公众号:Real女博士(微信号:Real_PhD) 公众号里我们讲了很多科研干货,像怎么读文献、怎么写论文等等,我们一起走过“科研小白”的日子。

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