Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt - mama.namaste Sabrina Arendt - mama.namaste

Mit dieser Meditation kannst du dir einen kleinen Moment Auszeit verschaffen und einfach mal durchatmen. Wir kennen alle diese Tipps von wegen schließ mal die Augen und atme durch und es tut dir gut. Ganz häufig klappt es aber gar nicht so gut für uns, weil es eben sehr schwer fällt aus eine Situation heraus zu treten und sich selbst überhaupt mal daran zu erinnern. So kann jetzt diese Meditation helfen, indem ich dich von außen unterstütze und dich anleite. Und dann profitierst du davon, dass es wirklich hilft, einmal einen kurzen Moment Abstand zu gewinnen in Situationen, die gerade einfach sehr fordernd sind für uns. Was nämlich passiert, wenn du dir einen kurzen Moment durchatmen schenkst ist, dass du deinen Entspannungsreiz aktivierst. Der Vagusnerv, der in deinem Körper für die Entspannung zuständig ist, wird insbesondere über eine betonte Ausatmung aktiviert. So kannst du dir das hier zu Nutze machen und darüber zu neuen Kräften kommen.



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Wir machen in dieser Folge zusammen eine kleine Atemübung, die mit einem ganz kleinen Bewegung Flow verbunden ist, über den du die Energie Energie in deinem Herzen aktivierst und dich so wunderschön mit deinem Baby verbindest und in die Liebe zu deinem Baby gehst. Du brauchst gar nichts weiter für diese Übung Außer einen bequemen Platz entweder im Sitzen oder im stehen. Du solltest nur schauen, dass es ein kleines bisschen Platz nach vorne und zu den Seiten neben dir hast und dass deine Arme frei sind.




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In dieser Folge erwartet dich eine kurze Einheit Rückbildung, die du direkt im Wochenbett machen kannst. Mir liegt eine ordentliche Rückbildung für uns Mamas so so sehr am Herzen, deswegen möchte ich dich ermutigen, gleich schon im Wochenbett damit zu beginnen. Du musst gar nicht bis sechs Wochen nach der Geburt damit warten. Denn es gibt schon ganz viele kleine Übungen, mit denen du bereits direkt nach der Geburt starten kannst. Und das ist aus meiner Sicht auch wichtig, um den Körper im Alltag gleich mit zu unterstützen. Natürlich steht für mich trotzdem überall, dass du dein Wochenbett, maximal genießt, entspannst und dich nicht stresst. Denn im Zweifel bleibt nach Essen schlafen, Baby nähren und vielleicht noch duschen gar keine Zeit mehr übrig für irgendwas anderes. Das ist voll okay. Du sollst einfach nur dein Baby anhimmeln und entspannen. Aber das Schöne an den Übungen liegt dir heute mitgebe ist, dass du sie ganz einfach im Bett machen kannst.





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Willkommen beim Podcast Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt, in dem ich dich auf eine Reise der Leichtigkeit, Verbundenheit und Vorbereitung auf eine traumhafte Geburt begleite. Mein Name ist Sabrina und ich bin Mama von zwei zuckersüßen Jungs an der Hand und einem Sternenkind im Herzen, Yogini, Teilzeit-Scherzkeks und dein Expertin für eine entspannte Schwangerschaft. Ich teile in diesem Podcast Erfahrungen und Meditationen, um dir zu helfen, deine Schwangerschaft zu genießen und deine Geburtsvorbereitung zu begleiten.



Inhalt:


Deine Unterstützung, um entspannt schwanger zu sein


Meditationen zur Förderung von Leichtigkeit und Verbundenheit mit dem Baby
Tipps zur mentalen und körperlichen Vorbereitung auf deine Traumgeburt
Experteninterviews zu verschiedenen Schwangerschaftsthemen
Yoga-Praktiken für Schwangere
Lebensstil und Ernährung während der Schwangerschaft
Entspannungsmomente für werdende Mütter
Auch eine tolle Ergänzung zum Hypnobirthing

Hauptthemen:


Schwangerschaftsbeschwerden lindern
Verbindung mit deinem Baby durch Meditation
Vorbereitung auf eine traumhafte Geburt
Mentale und körperliche Gesundheit während der Schwangerschaft
Expertenwissen und Tipps für werdende Mütter






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In dieser Folge spreche ich mit Cindy von Dein Bauchgefühl über Stillvorbereitung.

Dabei beantworten wir folgende Fragen:

• Wieso macht es Sinn sich aufs Stillen vorzubereiten?

• Wie kannst du dich überhaupt vorbereiten?

• Was ist Cindys #1 Tipp zur Vorbereitung?

• Wie findest du die Balance zwischen ausreichend vorbereiten und Vertrauen und Loslassen?

• Gibt es nützliche Anschaffungen und welche, die du du eher nicht anschaffen solltest?




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Stillvorbereitungskurs 25% Code: MamaNamaste

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*Rabatt einmalig einlösbar pro Kunde. Ausgenommen sind Produkte im Angebot. Nichtkombinierbar mit anderen Rabattaktionen. Der Rabattcode ist gültig bis 31.12.2024.

Du bekommst hier eine kurze Yoga Einheit gegen Schmerzen im unteren Rücken in deiner Schwangerschaft oder nach der Geburt. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie für beide Fälle super geeignet sind.

Gerade in der Schwangerschaft und danach, wenn du dein Baby trägst und deine Rückbildung noch nicht so weit vorangeschritten ist, sind Rückenschmerzen ein bekanntes Thema.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit und tue dir etwas Gutes!




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Neuer Starttermin Live Online Schwangerschaftsyoga am 23.04.2024: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/#liveonline


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