Fizjokultura

Kamil Góra

0.0 (0)
MEDICINA
CADA SEMANA

Po prostu opowiadam o fizjoterapii. Zbieram tematy, o których regularnie opowiadam w swojej pracy i rozwijam je tutaj. A to wszystko w nurcie EBM.

10 AGO

#85 Minimalna dawka ćwiczeń

Czym jest ta minimalna dawka ćwiczeń? Jakich efektów możemy się spodziewać? Komu możemy przepisać minimalną dawkę ćwiczeń? Newsletter z minimalną efektywną dawką znajdziesz tutaj: ⁠KLIK⁠ Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - ⁠⁠https://patronite.pl/fizjokultura⁠⁠ *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

38 min
2 AGO

#84 Przegląd badań - lipiec

W tym przeglądzie mam 3 ciekawe artykuły. Pierwsze dwa bardziej na temat bólu pleców i samych dolegliwości bólowych i tego jak są postrzegane przez ludzi, których bolą plecy. No i trzeci w temacie minimalnej efektywnej dawki. To jeden z pierwszych artykułów, który dał mi do myślenia, że może wcale nie trzeba tak się katować na siłowni, a można mieć naprawdę fajne efekty, dzięki krótkim treningom. 1: Feki 2024 2: Nim 2023 3: Schoenfeld 2019 A newsletter z minimalną efektywną dawką znajdziesz tutaj: KLIK A moje szkolenie na temat treningu w bólach pleców znajdziesz tutaj: Szkolenie: ⁠⁠https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/⁠⁠ Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - ⁠https://patronite.pl/fizjokultura⁠ *Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

32 min
19 JUL

#83 Rolowanie - warto czy nie?

Rolujesz się, ale szukasz argumentów, żeby przestać? Albo zastanawiasz się czy warto wrzucić rolowanie do Twojego treningu? Na oba te pytania znajdziesz odpowiedzi w tym odcinku Oprócz tego - jak się rolować? Ile czasu warto spędzić na wałku? Czy rolowanie poprawia ukrwienie? Co robi rolowanie? I kilka innych. Tutaj znajdziesz wspomniany film na Youtube: Kliknij i obejrzyj Linki do badań: Wpływ rolowania na wyniki i regenerację Przepływ krwii w tętnicy udowej po rolowaniu Mikrokrążenie w mięśniach uda po rolowaniu Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności. Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia. Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjokulturaPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura // tiktok: tiktok.com/@fizjokultura // Youtube: youtube.com/@fizjokulturaNewsletter: newsletter.fizjokultura.plBlog: fizjokultura.pl/blogSzkolenia: https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

30 min
12 JUL

#82 Regeneracja: drzemki

Drzemki są świetne! Poprawiają nasze funkcjonowanie, nastrój, ale także wydolność i sprawność fizyczną. Jest to najprostsza metoda regeneracji, zarówno po aktywności fizycznej, stresie, chorobie, ale też po nieprzespanej nocy. Różne czasy trwania dają nam różne efekty, o czym opowiadam w tym odcinku. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjokulturaPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura // tiktok: tiktok.com/@fizjokultura // Youtube: youtube.com/@fizjokulturaNewsletter: newsletter.fizjokultura.plBlog: fizjokultura.pl/blogSzkolenia: https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

18 min
5 JUL

#81 Regeneracja: sen

Każdy z nas potrzebuje się zregenerować. Niestety najlepsze narzędzie jest często traktowane po macoszemu, jako coś co samo się dzieje i nie trzeba przykładać do tego uwagi.Na zaburzenia snu, w tym bezsenność cierpi nawet 30% społeczeństwa.A deficyt snu dotyczy dużo większego odsetka.Ten odcinek to bardziej ogólne podejście do snu, nie wymieniam w nim tych wszystkich punktów, które każdy zna i do znudzenia są wszędzie powtarzane.O 5 zasadach zdrowego snu, przeczytasz w tym artykule:Espie 2022A książka o której wspominam to "Sleep fix" Diane Macedo. Niestety dostępna tylko po angielsku. Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - https://patronite.pl/fizjokulturaPytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura // tiktok: tiktok.com/@fizjokultura // Youtube: youtube.com/@fizjokulturaNewsletter: newsletter.fizjokultura.plBlog: fizjokultura.pl/blogSzkolenia: https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

40 min
28 JUN

#80 Jak dobierać obciążenia, czyli autoregulacja

Zaczynasz ćwiczyć, albo ćwiczysz już od dłuższego czasu, ale po treningu czujesz się bardzo mocno zmęczona/y?A może nie wiesz jak ćwiczyć i zwiększać obciążenia, żeby to było bezpieczne?Albo masz już doświadczenia z przetrenowaniem zbyt dużymi obciążeniami, bo zawsze dajesz z siebie 110%?Spróbuj autoregulacji opartej na VBT (velocity based training).W tym odcinku opowiadam o tym po co nam autoregulacja i jak powinniśmy dobierać obciążenia do naszych możliwości na dany dzień.Nazywam się Kamil ...

12 min
21 JUN

#79 Przegląd badań: ból pleców i ćwiczenia

Nowa formuła odcinka, w którym opowiadam o kilku ciekawych badaniach, które ostatnio czytałem.Tym razem 3 tematy - efekt nocebo w ćwiczeniach. Jak go uniknąć i na co zwrócić uwagę w komunikacji w trakcie przepisywania ćwiczeńCo wywołuje rwę kulszową?Efektywność treningu oporowego w przewlekłych bólach odcinka lędźwiowego kręgosłupaCormack i Rossettini 2023Suri 2010Calatayud 2020Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się ...

47 min
8 JUN

#78 Łydka tenisisty

Czym jest łydka tenisisty?Jak wyglądała leczenie łydki tenisisty na przykładzie mojego pacjenta.Czego możemy się spodziewać w rehabilitacji po łydce tenisisty?To może i nie jest częsty uraz, ale na pewno jest bardzo intensywny, dlatego ważne jest, żeby szybko ją rozpoznać i uspokoić pacjenta, że mimo bólu tu i teraz już niedługo wróci do sprawności.Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.Dz...

12 min

Ver todo (85)

Po prostu opowiadam o fizjoterapii. Zbieram tematy, o których regularnie opowiadam w swojej pracy i rozwijam je tutaj. A to wszystko w nurcie EBM.

Creador

Kamil Góra
Años de actividad

2021 - 2024
Episodios

85
Clasificación

Apto
Mostrar sitio web

Fizjokultura

Fizjokultura

#85 Minimalna dawka ćwiczeń

#84 Przegląd badań - lipiec

#83 Rolowanie - warto czy nie?

#82 Regeneracja: drzemki

#81 Regeneracja: sen

#80 Jak dobierać obciążenia, czyli autoregulacja

#79 Przegląd badań: ból pleców i ćwiczenia

#78 Łydka tenisisty

Acerca de

Información

También te podría interesar

Fizjokultura

Episodios

#85 Minimalna dawka ćwiczeń

#84 Przegląd badań - lipiec

#83 Rolowanie - warto czy nie?

#82 Regeneracja: drzemki

#81 Regeneracja: sen

#80 Jak dobierać obciążenia, czyli autoregulacja

#79 Przegląd badań: ból pleców i ćwiczenia

#78 Łydka tenisisty

Acerca de

Información

También te podría interesar