Не учи меня жить

Подкасты Алены Борьессон
  • 0,0 (0)
  • DÉVELOPPEMENT PERSONNEL
  • CHAQUE SEMAINE

Обрети опору внутри и построй жизнь, которую ты действительно любишь. Этот подкаст наполнен картами, инструментами и поддержкой для людей, которые имеют большие цели и желания внутри, но сталкиваются с ощущениями недостаточности, самокритикой и неуверенностью. С каждым эпизодом подкаста вы станете ближе к вашей опоре внутри и как результат получите доступ к безлимитной уверенности, спокойствию и креативности. Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь, верит, что достаточность уже внутри каждого, что у вас есть все, чтобы создать жизнь, которую вы действительно любите, и совсем скоро вы убедитесь в этом для себя. Подкаст многократно занимал первые позиции в чартах, а также рекомендуется такими изданиями как РБК, Inc., ELLE, и топовыми подкастерами (Эмоциональный интеллигент, Чай с психологом, Начнем с понедельника, Секс с Мари и другие.) Подкаст выходит каждый четверг.  🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните жить из спокойной опоры внутри уже сейчас. Не забудьте заглянуть на наш сайт - там вы найдете ценные материалы к эпизодам: https://alionaborjesson.com/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

  1. -5 J

    217. Система всегда побеждает разрозненность (как создать свою систему для личного успеха)

    У нас может быть тысяча советов, инструментов, методик и идей, что еще попробовать, чтобы достичь своих целей и личного успеха.  Но если у вас нет ясной системы, если вы не держите фокус, а "копаете" везде по чуть-чуть  — очень сложно приблизиться к реально желанному результату. Без четкой системы все, что мы делаем, превращается в хаотичные попытки и постоянные отвлечения, FOMO: немного тут, чуть-чуть там, и в итоге ни одного настоящего прорыва. Привет, усталость, разочарование и мысль: «Наверное, я просто недостаточна/недостаточен для этого...» (самое главное: это не правда!) В эпизоде мы поговорим: - о том, почему у вас на самом деле не получается достичь желаемого (и вы уже достаточны и способны! это данность); - какой главный блок стоит у большинства людей на пути к мечтам;- и как наличие одной ясной системы может помочь вам достигать целей так, как хотите именно вы.  В эпизоде 00:00 — Притча о колодце и рассеянном "копании"03:55 — Как отсутствие системности влияет на результат05:27 — Почему даже с амбициями и добрыми намерениями мы топчемся на месте07:40 — Главный внутренний блок: ощущение недостаточности10:50 — Внутренняя опора: что это и почему она всегда идёт первой13:48 — Почему опора важнее, чем вера в успех16:30 — Что меняется, когда опора становится точкой возврата18:40 — Формула селф-коучинга: навык возвращаться к себе19:50 — 12 ключевых навыков, чтобы создавать свой успех21:15 — Мастерская целей: как вернуть фокус и действовать23:15 — Три столпа системы и как они выросли из опыта Комьюнити25:20 — Главный вывод Приятного прослушивания!

    23 min

  2. 21 AOÛT

    216. Безнадежность: как выйти самому или помочь другому

    Иногда, особенно, когда у вас долгое время что-то не получается в определенной сфере, вы можете словить себя на мысли: "Все это бесполезно, ничего не изменится…" Чувство безнадежности может появляться в отношениях, в работе, в заботе о себе, и оно словно лишает сил двигаться дальше, забирает спокойствие и веру в себя. Особенно если мы позволим ему распространяться дальше на ВСЕ сферы вашей жизни.  В этом эпизоде мы говорим о том, что происходит с нами в такие моменты, что НЕ делать, и как на самом деле помочь себе и близким выйти из этого состояния. Дисклеймер: В этом эпизоде мы говорим о временном состоянии безнадежности, которое отличается от клинической депрессии. Если вы или ваш близкий человек испытываете безнадежность, которая может быть симптомом клинической депрессии, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью. В эпизоде 00:00 — Почему важно говорить о чувстве безнадежности01:16 — Неклинические формы безнадежности: конкретные ситуации02:12 — Почему логические советы не помогают03:53 — Очки безнадежности: «я знаю, что ничего не изменится»06:21 — Как бережно распознать и сменить фильтр восприятия07:43 — Практика паузы: напоминание о постоянной переменчивости09:20 — Наш мозг как плохой предсказатель и сильный нарративщик11:26 — Как старые истории создают ощущение безнадёжности12:56 — Писать новую историю шаг за шагом13:35 — Антидот безнадежности: Джоан Роулинг, полковник Сэндерс и китайский бамбук16:15 — Внутренняя работа и рост, даже когда его не видно17:47 — Поддержка для тех, кто переживает безнадежность.

    20 min

  3. 14 AOÛT

    215. Как перестать искать одобрения и начать жить своей жизнью

    Ждете одобрения со стороны, чтобы почувствовать уверенность? Тревожитесь, когда вас не хвалят или переживаете из-за количества лайков в соцсетях и комментариях о вашем выступлении?  В этом эпизоде мы разберемся, почему мы привыкли ставить свое спокойствие в зависимость от чужого одобрения и как это исправить, чтобы больше создавать то, чего хотите именно вы (а не кто-то другой!) 00:00 — Почему нас триггерит отсутствие обратной связи01:48 — Как зависимость от одобрения разрушает спокойствие03:41 — Откуда берется тревога, если вам не ответили05:36 — Что вы чувствуете телом, когда нет одобрения09:32 — Внешняя похвала не создает уверенность и спокойствие11:03 — Как перестать искать одобрения, чтобы чувствовать свою ценность13:44 — Спокойствие и внутренняя опора: как возвращаться к себе17:09 — Модель для работы с тревогой и внутреннего успокоения

    17 min
  4. 214. Спокойствие в вашем мышлении (Эфир с Недели спокойствия и баланса)

    7 AOÛT

    214. Спокойствие в вашем мышлении (Эфир с Недели спокойствия и баланса)

    Неделя спокойствия и баланса в самом разгаре, и я хочу поделиться сессией здесь💎  На этой сессии по поговорили о том, что чаще всего лишает нас ощущения спокойствия, и что с этим делать.  Разобрали, почему внешние обстоятельства не создают спокойствие, даже если мы очень стараемся улучшить все вокруг себя. И как использовать мышление из спокойной опоры, чтобы эффективно отвечать на самые разные ситуации, которые вам преподносит жизнь.  💬 Вы узнаете:  – как возникает внутреннее давление и сравнение,  – какие мысли незаметно уводят вас от опоры,  – и с чего начинается спокойствие, которое доступно вам прямо сейчас.

    30 min

  5. 31 JUIL.

    213. Медитация RAIN: чтобы прожить любую эмоцию, почувствовать спокойствие и силу

    Медитация в поддержку Недели Спокойствия и баланса. Пройдет вживую и с поддержкой с 4-10 августа, зарегистрироваться бесплатно всё еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-calm-live-org-2025 Недавно в своих соц.сетях я проводила голосование за медитацию, которую слушатели хотели бы получить на подкасте, и практически единогласно была выбрана медитация RAIN.  Это медитация, разработанная Тарой Брах, используется в клинических программах майндфулнесс по всему миру и помогает участникам проходить через самые разные сильные чувства: тревогу, обиду, стресс или внутреннюю бурю.  Подойдет тем, кто:  — хочет большое стабильности внутри,  — периодически переживает эмоциональные всплески,  — сталкивается с внутренним напряжением и не может отпустить эмоции,  — хочет научиться принимать себя в трудные моменты, а не бороться с собой.  ⏱️ Таймкоды:  0:00 — Для чего нужна медитация RAIN  3:07 — Настройка: заземление через тело  4:00 — Вспоминаем ситуацию, вызывающую напряжение  6:24 — R — (Recognize) Распознание эмоции  8:13 — A — (Allow) Принятие: позволяем эмоции быть  9:13 — I — (Investigate) Исследование: где в теле живет это чувство?  11:25 — N — (Nurture) Забота: Какое напоминание может быть полезным прямо сейчас? Какое послание от самой мудрой части себя я хочу предложить? 13:58 — Возвращение в контакт с собой  15:22 — После дождя  16:28 — Завершение практики

    16 min

  6. 24 JUIL.

    212. Спокойная карьерная реализация: как создать карьеру мечты без стресса и выгорания

    Карьерный мир стремительно меняется.  Теперь мы не обязаны иметь идеальный диплом, работать без выходных и подстраиваться под чужие ожидания. Вместо этого мы можем строить ту карьеру, которая будет наполнена ценностью и смыслами, сохраняя work-life balance.  В этом эпизоде карьерный стратег с 15+ годами опыта в Google, Microsoft, Adobe и Intel — Ольга Лермонтова — делится тем, как строить карьеру по своим правилам, с опорой на свои метанавыки, ценности и не бояться переизобретать себя и возрождаться, словно Феникс🔥  Мы поговорили:  – о проактивном поиске работы и о том, как работает найм изнутри,  – почему 99% найма происходит не через отклики на вакансии (и как сделать так, чтобы именно вас заметила компания мечты),  – как использовать ИИ как союзника, а не конкурента,  – и о том, как найти свою внутреннюю опору, даже если вы не уверены в следующем шаге.  Платформа карьерного развития Careerum: https://careerum.link/FgO9A  *Блог Ольги Лермонтовой: https://www.instagram.com/lermontova.career/  Telegram Нагуглила карьеру: https://t.me/+NkUsiAr4dqgwNGVk  Приятного прослушивания!

    51 min

  7. 17 JUIL.

    211. Мотивация из стыда: почему она не работает и что выбрать вместо неё

    Я буду чувствовать себя лучше, когда заработаю больше, похудею, проведу успешный запуск - тогда уж точно наступит спокойствие и уверенность.  Если вам знакомы эти мысли, то вы наверняка находили себя в мотивации из стыда. И она... не работает (по крайней мере так, как мы думаем, это будет:)  В этом эпизоде мы разбираем, как стыд формирует цикл самокритики и прокрастинации, почему он не приводит к устойчивым результатам, и как вместо него начать строить свою опору на любви к себе.  В эпизоде: 0:01 — Почему мотивация из стыда так незаметно проникает в жизнь  2:10 — Ловушка «я должна стать лучше, чтобы быть достойной»  4:41 — Почему достижения не приносят долгожданного облегчения  6:22 — Как цикл стыда приводит к откатам и прокрастинации  7:49 — Почему мы не можем убежать от стыда, просто став успешнее  8:30 — Откуда появляются мысли, что любовь и принятие нужно заслужить  10:53 — Мотивация из любви: как она чувствуется и как ее найти  11:26 — Питание, спорт, родительство: три примера личной трансформации  15:30 — Что вы на самом деле хотите создавать, когда отпускаете стыд?  Эпизод "Начнем с понедельника", который я упоминаю: https://mondaycast.mave.digital/ep-141 Приятного прослушивания!

    18 min

  8. 10 JUIL.

    210. Эффект Зейгарник: почему мы не чувствуем, что сделали достаточно?

    Длинный продуктивный день подходит к концу, но вам все равно кажется, что вы "недоработали"? В этом эпизоде разбираем, как эффект Зейгарник заставляет наш мозг зацикливаться на незавершенных задачах и лишает чувства удовлетворения, и как можно начать закрывать эти ментальные "вкладки браузера нашего мозга", чтобы наконец почувствовать спокойствие в конце дня.  Таймкоды:  0:01 – Почему мы чувствуем себя неудовлетворенными даже после продуктивного рабочего дня  3:27 – Что такое эффект Зейгарник и как он появился  5:03 – Как незавершенные задачи создают внутреннее напряжение  8:12 – Почему наш мозг не может "отключиться" после работы  10:28 – Почему списки дел и новые планеры не решают проблему  12:00 – Как закрывать ментальные "вкладки браузера" и чувствовать спокойствие и удовлетворение  16:19 – Практики и ритуалы для завершения дня  17:45 – Почему важно строить жизнь не только вокруг работы Приятного прослушивания!

    20 min
Tout afficher (229)

Hôtes et personnes invitées

À propos

Обрети опору внутри и построй жизнь, которую ты действительно любишь. Этот подкаст наполнен картами, инструментами и поддержкой для людей, которые имеют большие цели и желания внутри, но сталкиваются с ощущениями недостаточности, самокритикой и неуверенностью. С каждым эпизодом подкаста вы станете ближе к вашей опоре внутри и как результат получите доступ к безлимитной уверенности, спокойствию и креативности. Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь, верит, что достаточность уже внутри каждого, что у вас есть все, чтобы создать жизнь, которую вы действительно любите, и совсем скоро вы убедитесь в этом для себя. Подкаст многократно занимал первые позиции в чартах, а также рекомендуется такими изданиями как РБК, Inc., ELLE, и топовыми подкастерами (Эмоциональный интеллигент, Чай с психологом, Начнем с понедельника, Секс с Мари и другие.) Подкаст выходит каждый четверг.  🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните жить из спокойной опоры внутри уже сейчас. Не забудьте заглянуть на наш сайт - там вы найдете ценные материалы к эпизодам: https://alionaborjesson.com/ Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

Informations

Plus de contenus par Подкасты Алены Борьессон

Vous aimeriez peut‑être aussi