耳朵向内 19 - 男性如何自爱：挣脱大男子主义的自我pua

本期嘉宾是泽禹Tyger（抖音、公众号、小红书同名）。Tyger是纽约注册心理咨询师，留美10年的哥伦比亚大学硕士，有一边做咨询一边环球旅居生活的有趣经历，现在独立执业，专注于男性成长。

在这期播客里，作为咨询行业里为数不多的男性从业者，我们聊了聊为什么男性的心理健康一直被忽视，甚至是男性自己都经常忽视它；也从自己的经历出发，探讨了男性的个人成长和自爱究竟是什么样子。这里谈到的“男性”不只局限于生理性别，而是更广义上的“男子气质”“阳刚”或“雄竞”对我们的影响。因此，无论你是不是男性，都欢迎来收听本期内容。节目中提到的“关系实验室”可以在小红书上搜索「虎漫LifeGym」了解更多。

Highlights

00:02:00 - 市面上的男性心理咨询师为什么相对稀少？心理咨询作为一个“女性”的职业

00:05:00 - 白大褂，白胡子，雪茄，男=权威的象征（但其实是bullshit）

00:08:55 - 什么是疗愈的因素？爱的语言、能力、和空间

00:11:00 - 在美国读书遇到身份认同的冲击和社交焦虑 - 美国人怎么可以那么自信？有那么多种不同的生活？

00:14:35 - 当一个人不知道什么是真正的爱，他就会不断模仿那些看似‘酷’的人，追求他人眼中的好，却忽视自己的感受

00:17:00 - 从儿童到青少年，人的需求会从追求安全感，逐渐转向融入社会并建立自我身份：既要保有独特性，也要具备普适性

00:19:50 - 男人被教导成功=车子、妹子、票子，但这不是真正的成功，也不是真正的自由

00:22:00 - high performance 的人更难放下A面得到的外在认可，任其内在的BCD面在阴影中压抑萎缩

00:29:20 - “Alpha male” 就像大猩猩，人类的秩序与本能并没有太大区别。追求权力和地位，归根结底是为了安全感

00:33:00 - 不安时，只想拼命往上爬，怕被踩在脚下，甚至去踩别人。感到安全时，人会愿意给予他人支持和帮助。只有先学会爱自己，才能真正去爱别人

00:38:30 - 男人以为自己要更强大去撬动一切，本质上是不知如何用力而陷入无知。善用“阴性”力量，在现代社会反而能获得更多机遇与财富

00:43:00 - “曲线救男”：和男性做心理工作时，既需要教育情感语言、引导他们感受情绪、身体和脆弱，也需要咨询师以自身的情感接纳与表达来示范，减少权威式话术和纯“理性”对话

00:49:00 - 男性不进咨询室，却在影响着家庭系统，让其他人承受整个家庭系统的心理失衡

00:50:30 - 女性主义并不只对女性适用，男人也该读上野千鹤子和波伏娃

00:52:50 - 男性需要探索，尝试，和成长的安全空间

00:55:30 - 男性的暴力表达背后，是更深层的社会问题。一个人愤怒的程度，往往反映了他内在的痛苦和无力感，光靠心理咨询不够

01:00:00 - 男人到了四十多岁开始渴望传宗接代，本质上是对死亡的焦虑，把期待寄托在孩子身上

01:02:00 - 与其寄希望于自己的孩子自由，不如先让自己自由

01:04:35 - 孩子觉得父母不完美是天性也是现实。从父母的不足处学习成长，成为自己的理想父母

01:09:00 - 关系实验室：放下手机去真实连接，用情感和关系的语言去探索自己固有的交往模式，学习如何传达自己的真实感受

最后的15分钟是我心中的高光时刻！

音乐

Like a Stone - Audioslave

提到的电影、书籍

《The Substance》，2024

《好东西》，2024

《厌女》- 上野千鹤子

《第二性》- 波伏娃

--- 关于《耳朵向内》---

向内聆听，向外生长

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主播：Wen张闻 - 宾大心理咨询硕士，数据科学工作五年，留美十余年

公众号｜小红书：Wen张闻