28 先苦后甜的健康是良好生活的前提吗？

讨论的健康是什么？

活力 / 生命力（Vitality）——与“我的好状态”紧密相连

不过多讨论营养学或具体饮食的对错——殊途同归，都是为了「更健康」

拆碎健康这个大概念：饮食｜运动｜睡眠｜心理

为什么要「唱唱反调」？

「健康」是「良好生活」的「前提」吗？

这是我根深蒂固的信念，但值得去敲打反思

保持探讨的尖锐与力道，追求更宽阔的理解

人生目标 1：成为帅老头

从 220 斤 160 斤 的感受

养生，才能优雅地变老

保持个人魅力和身体健康好处多多

人生目标 2：没有痛苦地死去

生活而非带病生存，选择健康 = 尽量减少苦痛的生活方式

有人觉得现在尽兴了就好，40岁一死了之，但恐怕没这么潇洒，因为没法死个痛快，往往都是痛苦的慢性病

与其讨论癌症后姑息 / 化疗，不如思考如何保持健康不患癌

健康是个奢侈品

需要花费大量时间＋金钱去经营：饮食｜睡眠｜运动｜心理

健康是长线投资：肯德基真的便宜吗？

健身→好身材，哲学→会说理，身材好的和说理好的在人群中总是少数

我每天会花大量时间自己做饭，「不外包」的饮食费时费力费钱，但值得

健康在生病时才会显影

如同语言一样，健康也是在正常运转时是透明的，只有在不正常时才会显现，比如诊断恶疾后悬崖勒马

划清哪些是不健康的，自然就走在健康的路上了

和对立面共舞，将疾病视作一种休憩，但必须要反思调整自己的状态

肛瘘的惨痛经历，慢性病是轮盘赌，随大流的饮食，就会随大流地得慢性病

保持健康=吃苦？

跑步

好处：睡眠、快感、身材……

坏处：不够舒服，太累了

吃简单的食物

好处：更能尝得出食材好坏、精力更好……

坏处：不够刺激，没滋味

抽烟喝酒：先甜后苦（快感来得快），运动读书：先苦后甜（快感来得慢些）

节制会带来掌控感，从而变得不焦虑

我只是在一种快乐和另一种快乐之间做选择

健康的身体、积极的从事、美好的环境，这些是快乐心情的本然位置。而且，我快乐，不仅与我的健康、我的积极活动连在一起，也与他人的健康、积极活动与他人的快乐连在一起，所谓“与人乐乐”。若从这种自然联系中抽离出来，与健康洋溢的整体状态脱节，快乐就变得孤立而残缺，它就不那么好了。一味求乐就是如此。

— 陈嘉映《何为良好生活》

只有甜没有苦的一味求乐，就不健康

快感不足时，就会暴食、刷短视频、酗酒

瘾头是一种长期的快感代偿

健康是快乐的本来位置：先苦后甜、长足、善好

健康和我善好快乐相连，如果不运动，不吃好，就没有在过良好生活只有不再对快感锱铢必较，才能开始寻找善好的快乐

选择健康，是一种审美

喜欢上一个人 or 挑选衣服 or 选择在你看来健康与否的生活方式，不分高低

不用自己的健康标准去衡量别人

我认为健康洋溢的生命力，也是美的本来位置，身体、花朵、毛发

精力管理与疲惫怪圈

大脑和身体都是用进废退，越懒精力越差，就越疲惫

知道很多变得健康的方法比如fasting 和 Whole Food Plant Based，心里很踏实，有能力变得越来越好

有了更多精力，就不容易犯懒和拖延，不能讳疾忌医

如果能在工作之余保持运动和健康饮食，就能状态更好地全情投入到当下，时间就不会觉得不够用了。

焦虑烦躁是健康的阻碍

如何获得生活的掌控感：多学，多想，多做

工作是否顺意？亲密关系（家人/爱人）经营得如何？人生的意义找到了吗？

我需要每天走进自然晒太阳，找到让自己不焦躁的环境、心境

妈妈:

你知道吗?如果人可以选择自己的死亡方式，我希望我在90多岁的时候在睡梦中安详的老死。睡前我会像平时一样在床头放一杯水，然后做个美梦。

但是睁开眼再醒来时我在一条狭小的通道里我朝着光亮处走啊走，每走几步就感觉自己变得越来越年轻，80岁…50岁…30岁…20岁…

我的腿越来越有力，我越走越快，最终扔下拐杖开始跑起来，我全力飞奔，终于跑到尽头，那儿站着很多等待的人，而你就在人群中朝我挥手，就像每天接我放学时那样，我扑到了你的怀里大声叫“妈妈”!

就像每天你接我放学时那样!

一小也 2025年4月24日