EP28 三伏贴、三伏灸、拍八虚、晒背、泡脚、食补，三伏天到底怎么正确养生？中医有话说！

三伏天是中国传统历法中特有的时间概念，指一年中气温最高、湿度最大的时段，通常出现在公历7月中旬至8月下旬。2025年的三伏天从7月20日开始，到8月18日结束，共计30天。

印象里，好像三伏天会自动跟养生绑定，耳边也会自动响起「夏治未病」或者「冬病夏治」的声音。但是很多时候仅仅停留在概念层面。为什么说三伏天是养生的黄金期？具体三伏天应该怎么养生？怎么吃？夏治未病，是个什么原理？到底治了什么未病？网上扑面而来的三伏养生安利贴能信吗？哪些是对的？哪些是错的？有依据吗？很多的疑问，可能还是得听听医生怎么说。

今天，「没问题诊所」有幸邀请到了上海市第十人民医院中医科颜琼枝医生，一起来聊聊三伏天养生。

时间轴

02:21  “夏治未病“到底是什么原理？治了什么病？ 

05:40 中暑、热射病的症状分别是？

07:26 体温40摄氏度以上😧得了热射病，真有可能会“热死人”！！

08:50 没苦别硬吃！阿婆现身说法，高温天在家不开空调，直接热射病进医院 

11:00 夏季也是心血管疾病的高发期，怎么区分中暑和心梗？

13:30 三伏天高发的第三大疾病：空调病（非医学名词）

15:15 颜老师小课堂：疰夏（苦夏，暑邪湿气侵犯脾胃）

19:20 三伏贴的所有知识点！都在这里！（哪些情况适合？适合的人群？贴哪儿？疗程多久？） 

31:23 寒气、湿气到底是啥？

36:00 三伏天真的是黄金减重期吗？

43:30 三伏灸怎么灸？自己在家做有哪些注意事项？

49:25 三伏天的其他养生方式（拍八虚、晒背、泡脚）

50:12 八虚在哪里？八虚怎么拍？

52:57 晒背怎么晒才对？有什么注意事项？

56:45 泡脚应该怎么泡？

59:39 “食补+茶饮”的建议

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如果屏幕前的你有一些关于「三伏天」相关的问题，可以在评论区留言，我们将邀请颜琼枝医生不定期返场解答。