MEDITAÇÃO para Todos Fabiane Rocha

Este áudio são palavras da Tenzin Palmo, monja budista e praticante.

Tem muita coisa que mexe com nosso humor: os  hormônios, o ambiente, as relações próximas, o trabalho, o que comemos, o que pensamos, etc.
Cada um age com mais ou menos intensidade.
Todas são coisas para serem olhadas com carinho. Identificar estas situações que nos alteram, nos ajuda a lidar melhor com elas internamente e a ver o que é possível ajustar, mudar ou transformar.

Procure ficar mais atento ao que acontece com você ao redor.

A meditação ajuda você a se enxergar melhor e a se conhecer melhor também.

Pare um pouco, faça três respirações lentas e profundas, se conecte consigo.

Este exercício feito algumas vezes já irá te ajudar.

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Quando estamos desanimados, com falta de energia pelas coisas ao redor, como se nada fosse importante. Quando sentir ou pensar isso, procure fazer o exercícios de agradecer as coisas que você tem, que se não tivesse naquele momento fariam falta.
Quanto mais agradecer, mais você mudará o seu foco de atenção que estava no problema ou algo negativo para uma coisa real e palpável agora. Isso te conectará com o momento presente e ficará atenta com o que você tem agora.

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O corpo responde imediatamente a nossas emoções e pensamentos, você nem percebe. Se ouvirmos algo que nos alegra, sorrimos; se ouvimos algo triste nos tencionamos, se vemos uma situação difícil nos enrijecemos. Sem contar as atividades físicas diárias, pode ser as domesticas mesmo e que feitas com tensão, pioram ainda mais.
Cuidar do que assistimos na TV ajuda, se são filmes tensos ou com situações difíceis, mesmo que estejamos num momento de laser, se o corpo já anda tenso, ele seguirá.

Um dos pontos importantes na meditação é o relaxamento, quanto mais relaxado você estiver mais você conseguirá se concentrar em algo, estar presente.
Algumas meditações dedicam momento específico para isso, relaxando o corpo.

Na meditação focamos no relaxamento, nosso músculos vão se soltando, com o tempo vemos que temos camas e camadas de tensão corporal, é só olhar para elas, identificá-las, elas já se soltam. Este é um exercício contínuo e sistemático.

Um dos pontos importantes na meditação é o relaxamento quanto mais relaxado você estiver mais você conseguirá se concentrar em algo, estar presente.
Algumas meditações dedicam momento específico para isso, relaxando o corpo .atividades físicas diárias, pode ser as domesticas mesmo e que feitas com tensão, pioram ainda mais.
Cuidar do que assistimos na TV ajuda, se são filmes tensos ou com situações difíceis, mesmo que estejamos num momento de laser, se o corpo já anda tenso, ele seguirá...

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Momentos da vida passam e daqui a pouco este aqui será apenas uma lembrança. Emvez de ficar ansioso ou estresado com a situação, seja qual for o motivo, olhe com carinho e abertura para estes momentos, porque o tempo não para e as situações mudam, você querendo ou não.

Agora é a oportunidade de estar próximo e conviver mais intimamente com essas pesoas. Aproveite estes momentos que você consegue estar consigo para se fortalecer, para cultivar tranquilidade, paz e serenidade.
O pouquinho que você fizer cada dia, te ajudará a lidar melhor com o estresse das ocupações diária.

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Agora é a oportunidade de estar próximo e conviver mais intimamente com essas pessoas. Aproveite estes momentos que você consegue estar consigo para se fortalecer, para cultivar tranquilidade, paz e serenidade.
O pouquinho que você fizer cada dia, te ajudará a lidar melhor com o estresse das ocupações diária.

Estamos nos desenvolvendo todos juntos, cada um no seu tempo, no seu ritmo. Não existe meditação boa ou ruim, existe a meditação daquele momento e como os momentos são diferentes (mudam) a meditação muda também.
Acolha o que vem na meditação sem críticas ou julgamentos internos.
A melhora na meditação vem com o tempo, vai se acumulando,  vai se reconhecendo o seu caminho internamente e que só você pode fazê-lo.

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