Café y Hierros

Iván Llamazares
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Café y Hierros

Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.

  1. HACE 12 H

    El músculo como mejor predictor de salud

    Cualquier persona adulta que conserve su masa muscular va a tener una mayor calidad de vida. En este episodio te cuento cómo con un entrenamiento básico de fuerza puedes evitar la mayoría de los problemas asociados a la edad. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    8 min

  2. 20 NOV

    No tires tu dinero en estos suplementos

    En este episodio hago una lista con algunos de los suplementos más sobrevalorados cuando el objetivo es ganar músculo o perder grasa. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    11 min

  3. 13 NOV

    Cómo empezar a entrenar fuerza siendo principiante

    En el episodio de hoy hablo acerca de los primeros pasos antes de empezar con un plan de entrenamiento y doy una idea de rutina muy sencilla con la que ver buenos resultados. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    15 min

  4. 6 NOV

    Metabolismo lento y rápido. ¿De verdad es así?

    Todos conocemos a la típica persona sedentaria que a pesar de comer ultraprocesados mantiene un peso corporal bajo. Hoy te cuento hasta qué punto la genética influye en esto y cómo valorar el tipo de metabolismo que tenemos. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    9 min

  5. 30 OCT

    Así te ayuda la fruta a perder grasa

    En este episodio te cuento cómo combinar la fruta con otros macros para mejorar la pérdida de grasa y respondo algunas dudas sobre la efectividad de la dieta flexible y el contenido en azúcar de ciertos alimentos. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    9 min

  6. 23 OCT

    Dicotomía del control. ¿Depende de ti?

    La dicotomía del control es una de las herramientas estoicas más útiles y sencillas de implementar en nuestro día a día. En este episodio te cuento cómo se puede llevar a la práctica para identificar qué es lo que depende de ti y actuar en consecuencia. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    10 min

  7. 16 OCT

    Los hábitos que complementan mi rutina

    Hoy te cuento los hábitos que complementan mi rutina y cómo de importantes considero que son con respecto al resto de cosas. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    9 min

  8. 9 OCT

    Cómo mejorar tu flexibilidad metabólica

    La flexibilidad metabólica es la capacidad del organismo para optimizar el consumo de cada sustrato energético en función de la intensidad del ejercicio físico. Hoy te cuento cómo mejorarla con pequeños hábitos. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

    10 min
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Acerca de

Una charla sobre entrenamiento, alimentación y mentalidad desde una perspectiva simple y flexible.

Información

  • Creador
    Iván Llamazares
  • Años de actividad
    2018 - 2024
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    331
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    © Iván Llamazares
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