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Meditaciones Mindfulness y otras prácticas. Visita mi web http://ibicenia.com para mas recursos gratuitos.

Mindfulness Ibicenia

    • Salud y forma física

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    Cuento budista “La paz perfecta”

    Cuento budista “La paz perfecta”

    Este sencillo a la vez que muy profundo y maravilloso cuento nos invita a reflexionar si realmente la paz perfecta es tal y como la imaginamos o es algo diferente. Espero que te guste este cuento y me gustaría invitarte a compartir cualquier comentario.

    • 2 min
    Pausa de Metta, amabilidad y bondad

    Pausa de Metta, amabilidad y bondad

    Hoy me gustaría invitarte a practicar conmigo esta pausa de Metta, cultivando amabilidad y bondad hacia ti mismo/a y hacia otras personas. A mi me gusta hacer esta práctica por las mañanas y así crear una actitud y una intención para el día pero la puedes hacer en cualquier momento. Junto a otras PAUSAS como la pausa de autocompasión, la pause consciente y la pausa de autocuidado, son prácticas que nos invitan parar durante un tiempo y conectar con nosotros mismos, saliendo del piloto automático, volviendo a nuestro centro y recordando lo que de verdad necesitamos y lo que realmente es importante para nosotros.

    • 11 min
    Cuento budista “El valor de las cosas”

    Cuento budista “El valor de las cosas”

    Todos nos sentimos a veces solos, poco valorados, que nadie nos comprende, que no aprecian lo que hacemos y lo que somos. Espero que este maravilloso cuento budista sea como un bálsamo para ti. Disfrútalo. Namaste.

    • 4 min
    Pranayama “Cuatro estaciones”

    Pranayama “Cuatro estaciones”

    Pranayama significa una técnica de respiración y en este caso nos vamos familiarizando con los cuatro etapas de la respiración: inhalación, pausa, exhalación, pausa cultivando mayor concentración y equilibrio mental. Además comparamos el ciclo de la respiración con el ciclo de las estaciones del año. Espero la disfrutes. Namaste

    • 16 min
    Cuento budista “El corazón perfecto”

    Cuento budista “El corazón perfecto”

    Maravilloso cuento budista que nos hace reflexionar sobre las huellas y cicatrices que embelesan nuestro corazón. Cuánto amor eres capaz de dar sin esperar recibir nada a cambio. Y tu corazón, ¿cómo está?

    • 4 min
    Conexión con la naturaleza (meditación tibetana)

    Conexión con la naturaleza (meditación tibetana)

    Esta maravillosa práctica tibetana nos hace reconocer diferentes elementos dentro de nuestro cuerpo que nos conectan con la naturaleza. Dándonos cuenta que no existimos de forma independiente, sino que como decía Thich Nhat Hahn, "intersomos".

    • 18 min

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