46 episodes

В нашем подкасте “Безопасная среда” мы, две психиаторки и психотерапевтки Настя и Аня по средам обсуждаем психическое здоровье, терапию и то, как помочь себе в наше непростое время и как понять, что пора обратиться за помощью. Мы хотим дестигматизировать психические расстройства, развенчать страхи о психиатрии и надеемся, что наш подкаст найдет у вас отклик и поможет разобраться в себе, а также будет очень полезен тем, кто действительно раздумывает над тем обращаться к психотерапевту/психологу или нет. Мы хотим, чтобы люди чувствовали себя в кабинете психиатра и психотерапевта безопасно.

Безопасная сред‪а‬ Nastya and Anya

    • Health & Fitness

В нашем подкасте “Безопасная среда” мы, две психиаторки и психотерапевтки Настя и Аня по средам обсуждаем психическое здоровье, терапию и то, как помочь себе в наше непростое время и как понять, что пора обратиться за помощью. Мы хотим дестигматизировать психические расстройства, развенчать страхи о психиатрии и надеемся, что наш подкаст найдет у вас отклик и поможет разобраться в себе, а также будет очень полезен тем, кто действительно раздумывает над тем обращаться к психотерапевту/психологу или нет. Мы хотим, чтобы люди чувствовали себя в кабинете психиатра и психотерапевта безопасно.

    Послеродовая депрессия

    Послеродовая депрессия

    “дети - цветы жизни”, “дал бог зайку, даст и лужайку”, “часики тикают” и прочие токсичные фразы, которые мы ни раз в жизни слышали, вызывают огромное чувство вины и мешают мамам, столкнувшимся в послеродовой депрессией обратиться за помощью.

    А радужные картинки из инстаграма, показывающие не реалистичную картинку “всеуспевающей мамы” - тоже не помогают.

    Но что может помочь заподозрить послеродовую депрессию?


    Беспокойство о здоровье младенца
    Обеспокоенность своей способностью заботиться о ребенке
    Негативное восприятие детского характера и поведения
    Подавленность не менее двух недель
    Отсутствие интереса к деятельности ребенка
    Отсутствие реакции на поддержку и заботу
    Употребление алкоголя, наркотиков или табака
    Несоблюдение послеродового ухода
    и другие симптомы свойственные в целом всем депрессиям (см. наш пост про депрессию)

    И очень часто это не то, о чем матери говорят сами, это то, что могут увидеть близкие, наблюдая за ними. Подробнее в нашем новом выпуске по ссылке в шапке профиля

    И под конец предлагаем вам более смешную альтернативу токсичным высказываниям:

    Дал бог киску, даст и прописку :)

    • 12 min
    Как создать подкаст без регистрации и смс

    Как создать подкаст без регистрации и смс

    Последний в этом году - новогодний расслабленный выпуск про историю создания нашего подкаста: от идеи до исполнения. Мы расскажем подробно о том, как мы побороли прокрастинацию и синдром самозванца и все таки завели свой подкаст. Как поначалу боялись разоблачения от “настоящих экспертов” и переписывали по 100 раз аудиодорожки.

    А еще, мы расскажем про техническую сторону работы над собственным подкастом (что относительно несложно) и про продвижение собственного блога (в чем мы сами до конца не разобрались :) )

    И конечно же, поздравим вас с Новым годом!

    Напишите нам, чем запомнился уходящий год и чего бы хотелось в следующем?

    • 13 min
    Гендерная дисфория

    Гендерная дисфория

    Что не так с диагнозом F64 “Трансексуализм”?🤔

    Практически все медицинские термины происходят из латыни, в которых окончание -ismus означает заболевание.  Таким образом мы приходим к тому, что в настоящем издании Международной классификации болезней 10 пересмотра (МКБ-10) сохраняется патологизация транссексуальности, когда гендерная идентичность не совпадает с полом зарегистрированном при рождении.

    Очень часто это приводит к тому, многие люди страдают от сильного дискомфорта, который с этим связан и им сложно вести повседневную жизнь.

    Так зачем же тогда вообще был введён такой ужасный диагноз, который сам по себе способствует дискриминации людей? Вся проблема в том, что диагноз действительно нужен для того, чтобы человек мог получить необходимую помощь, в том числе гормональную и хирургическую.   

    Но не все так плохо, друзья! С 1 января 2022г. трансгендерность будет определяться как гендерное несоответствие и это состояние будет перенесено из психических расстройств в рубрику расстройств, связанных с сексуальным здоровьем 🥳

    О актуальной терминологии, связанной с гендерным вопросами и к каким проблемам может привести гендерное несоответствие слушайте в нашем новом выпуске подкаста 👩‍🏫

    Будем честны, тема для нас отказалась довольно сложной. Напишите в комментариях, знали ли вы все, о чем мы рассказали или услышали что-то новое для себя?

    • 10 min
    Перфекционизм и высокие стандарты

    Перфекционизм и высокие стандарты

    Почему не «5»?

    Признавайтесь, сколько нас тех, кто слышал эту фразу в детстве? Или сравнение с другими детьми не в вашу пользу, ведь «Маша из 6Б печёт пироги, а ты нет»?

    Именно такие фразы (но конечно же не только они) могут сформировать в нас перфекционизм.

    Перфекционизм включает в себя:

    ✨чрезмерно высокие стандарты, которые приводят к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности;

    ✨концентрацию на ошибках;

    ✨сомнения в качестве выполнения действий;

    ✨восприимчивость к завышенным ожиданиям;

    ✨восприимчивость к критике;

    ✨дисбаланс в оценке себя, своей работы и других.



    Вы можете возразить нам, но что же в этом плохого, стремиться к идеалу? А это и есть ловушка, в которую мы все попадаем, ведь у перфекционизма есть как плюсы так и минусы ⚖️



    О том, к чему может приводить перфекционизм, слушайте в нашем новом выпуске!

    Поделитесь своими историями, какие плюсы и минусы перфекционизма вы замечаете в своей жизни?🧐

    • 11 min
    Гистрионное расстройство личности

    Гистрионное расстройство личности

    Это что еще за такое название, спросите вы? Это термин, который пришел на замену “истерическому расстройству личности”. Потому что прежнее название несет в себе негативную коннотацию и стигму. Кто из нас не слышал обращение в уничижительном ключе “истеричка”?

    Но почему на обложке Скарлет О’хара? Эта литературная героиня имела ряд характеристик, которые сегодня могли бы быть расценены как гистрионное расстройство личности.

    Как выглядит гистрионная личность? (нужно набрать минимум 5)


    некомфортно себя чувствует, когда не является центром внимания
    ведет себя излишне обольстительно или провокационно
    проявляет быстро изменяющиеся, неглубокие эмоции
    использует свою внешность для привлечения к себе внимания
    отличается импрессионистским стилем речи с недостатком внимания к деталям
    самодраматизирует, проявляет театральность и преувеличенные эмоции
    внушаем/а, легко оказывается под влиянием окружающих или ситуации
    считает отношения более близкими, чем они есть на самом деле

    Узнали кого-то? Напишите нам об этом в комментариях

    • 7 min
    Бессонница и гигиена сна

    Бессонница и гигиена сна

    Наверное нет среди нас такого человека, который не сталкивался хоть раз с ситуацией, когда не мог уснуть. И, например, вспоминал все стыдные эпизоды из жизни

    В новом выпуске мы говорим о правилах гигиены сна, которые многие из нас много раз читали или хотя бы слышали о них.

    Но здесь, нам бы хотелось сказать о наиважнейших их них:


    Вставайте в одно и то же время. Не стоит досыпать с утра или долго спать в обед. Это сдвигает время отхода ко сну в следующую ночь.
    Не пытайтесь уснуть, заставить себя не получится, а сделаете только хуже.
    Не смотрите на часы (этот вечный отсчет “сколько мне осталось спать”, тоже делает хуже)
    Не работайте/читайте/ в постели. Постель должна ассоциироваться только со сном и сексом
    Не ложитесь спать на голодный желудок, но и переедать и плотно есть на ночь тоже не стоит
    Создайте комфортные условия в спальне (плотные шторы, звукоизоляция или беруши, проветренное помещение)

    А главное - помните:


    Вы все равно уснете! Сон - это физиологическая потребность и мы не может просто взять и перестать спать.
    Иногда мы просто не можем уснуть, так бывает. Даже если соблюдать все рекомендации. И как мы уже поняли, проклинать все на свете и тревожится - не поможет нам уснуть быстрее. Поэтому практикуйте принятие.

    О том, какие лекарства помогают при бессоннице - слушайте в нашем новом эпизоде

    • 14 min

Top Podcasts In Health & Fitness

Jay Shetty
Scicomm Media
pod.gr
Elisabeth Wygant
John Moe, Maximum Fun
NACHALO

You Might Also Like

YouTalk × Брейншторм
Елена Мицкевич
TVRAIN
Аня Проворная
podcast.adnosiny.by
Егор Егоров