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Updated 07/12/2022

1 DAY AGO

Selbstfürsorge beginnt bei den Füßen

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Sie tragen uns durchs Leben, aber bekommen kaum Aufmerksamkeit: unsere Füße. Dabei beginnt genau hier Stabilität, Haltung – und oft auch die Lösung für Verspannung. Heute machen wir eine kleine, aber wirkungsvolle Übung für deine Basis. Diese Folge ist für alle, die Verspannungen im Körper lösen wollen – und Lust haben, mit einer einfachen Fußübung mehr Erdung, Leichtigkeit und Stabilität in den Alltag zu bringen. Was dich in dieser Folge erwartet: Warum Füße so wichtig sindWas unsere Fußmuskulatur mit Rückenschmerzen, Körperhaltung und innerer Balance zu tun hat Faszien verstehenWie Verspannungen in der Fußsohle über myofasziale Ketten bis in Nacken und Kiefer wirken können Mini-Übung mit großer WirkungZwei einfache Bewegungen, die deine Fußmuskulatur wecken, verklebte Faszien lösen und die Haltung verbessern Körpertherapie zum MitmachenWarum es sich lohnt, den Körper „von unten nach oben“ zu ordnen – und was das mit Erdung zu tun hat Mehr Stabilität im AlltagWie du durch regelmäßige Fußdehnung leichter gehst, sicherer stehst und dich besser im Körper fühlst Mach diese Mini-Session gern regelmäßig – sie braucht kaum Zeit, aber bringt spürbare Veränderung. Und wenn du noch tiefer einsteigen willst: Am 26.9. ist LifeXlab-Abend in Hamburg – alle Infos und Tickets findest du auf lifexlab.de Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 day ago

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12 min
2 DAYS AGO

Worte, die wirklich helfen – Selbstmitgefühl im Alltag üben

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Selbstmitgefühl ist mehr als ein schönes Konzept – es ist ein wirksames Tool für mehr emotionale Stabilität, weniger Stress und tiefere Selbstverbundenheit. Heute üben wir, wie du mit Worten, die wirklich guttun, für dich selbst da sein kannst – mitten im Alltag. Ohne Schnörkel. Ohne Esoterik. Aber mit Wirkung. Diese Folge ist für alle, die sich manchmal selbst im Weg stehen – und lernen möchten, sich in schwierigen Momenten mit mehr Wärme zu begegnen. Was dich in dieser Folge erwartet: Wissenschaft trifft AlltagWarum Selbstmitgefühl kein Softskill ist, sondern ein trainierbarer Faktor für mentale Stärke und Gesundheit Ein neues SelbstgesprächWie du mit wenigen Sätzen lernst, in fordernden Momenten so mit dir zu sprechen, wie du mit einem geliebten Menschen sprechen würdest Das limbische System hört mitWas Studien zeigen: Wie Sprache direkt auf dein Nervensystem wirkt – und warum Mitgefühl messbar beruhigt Von der Forschung zur PraxisEine Übung aus dem Self-Compassion-Training von Kristin Neff – einfach, klar und alltagstauglich Ein Satz für dichWarum ein kurzer, ehrlicher Satz wie „Ich bin für dich da“ mehr verändern kann, als du denkst Mach die Übung gern öfter – sie braucht nicht viel Zeit, aber schenkt dir neue Nähe zu dir selbst. Und wenn du noch tiefer einsteigen willst: Der nächste LifeXlab Abend findet am 26.9. in Hamburg statt. Alle Infos & Tickets findest du auf lifexlab.de Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 days ago

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11 min
5 DAYS AGO

Ein Gedanke, der heilt – wie Hoffnung dein System stärkt

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Hoffnung ist kein vages Gefühl, sondern eine messbare Kraft im Körper. Sie beruhigt das Nervensystem, senkt Stresshormone und stärkt nachweislich das Immunsystem. Deshalb machen wir heute eine kleine Übung: für mehr Hoffnung, mehr innere Ruhe – und ein bisschen mehr Licht im Kopf. Diese Folge ist für alle, die gerade einen Funken Zuversicht brauchen – und wissen wollen, wie ein guter Gedanke tatsächlich gesund macht. Was dich in dieser Folge erwartet: Hoffnung ist BiologieWie Hoffnung das parasympathische Nervensystem aktiviert und Cortisol reduziertZahlen, die Mut machenWarum hoffnungsvolle Menschen seltener krank werden – belegt durch Studien mit Tausenden TeilnehmendenEin Gedankenexperiment für dein MorgenEine geführte Übung, die dich mit einem leichteren Zukunftsbild verbindetVom Gefühl zur HandlungWie du aus dem Gefühl der Hoffnung kleine Schritte ableiten kannst – konkret, machbar, stärkendEin Satz für den TagWarum „Ich weiß noch nicht wie – aber es ist möglich“ mehr ist als ein Mantra Mach die Übung gern öfter – besonders dann, wenn alles zu viel wird. Hoffnung ist keine Flucht aus der Realität. Sie ist ein Weg, gesund in ihr zu bleiben. Und wenn du willst, komm zum nächsten LifeXlab-Abend am 26.9. in Hamburg. Alle Infos auf lifexlab.de Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 days ago

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11 min
2 DAYS AGO

Storytelling bei "Unsere Franzi" und 5000 KI Podcasts

Die Audio-Welt steht vor der größten Disruption seit der Erfindung des Radios. Während Spotify seine Preise um 18% erhöht und lossless Audio als Rechtfertigung anpreist, revolutionieren KI-generierte Podcasts und Echtzeit-Übersetzung unsere Hörgewohnheiten für immer. Su und Chris decken auf, wie eine kleine Firma namens Inception Point AI mit minimalen Kosten Tausende spezialisierte Shows erstellt - vom Garten-Podcast bis zu hyperlokalen Wetterberichten. Ihr erfahrt, warum 30 Hörer pro Episode bereits profitabel sein können und welche psychologischen Mechanismen hinter unserem Verlangen nach Wetter- und Verkehrsnachrichten stecken. Außerdem analysieren die beiden das Erfolgsgeheimnis des "Unsere Franzi"-Podcasts über Franziska van Almsick: perfektes Storytelling mit extremen Situationen, emotionalen Wendungen und der Kunst, Audio und Video intelligent zu verknüpfen ohne Kannibalisierung. Die brisante Frage: Werden menschliche Podcaster, Übersetzer und Radio-Moderatoren überflüssig? Oder eröffnen sich gerade völlig neue Möglichkeiten für authentische, tiefgehende Inhalte? Schreibt eure Zukunftsprognosen an podcast@bosepark.com - wie werden wir in 3 Jahren Podcasts hören? Kapitel 00:00:00 Montag-Begrüßung und Spotify-Preiserhöhung 00:02:30 Lossless Audio: Brauchen wir das wirklich? 00:04:30 Apples revolutionäre Übersetzungs-AirPods 00:07:00 Simultandolmetschen wird demokratisiert 00:09:00 "Unsere Franzi": Storytelling-Meisterwerk 00:12:00 Was macht perfekte Podcast-Dramaturgie? 00:15:00 Feature vs. Podcast-Doku: Der Unterschied 00:17:30 Wondery-Managerin startet AI-Podcast-Revolution 00:21:00 5000 Shows, 3000 Episoden pro Woche 00:24:00 Warum Wetter-Podcasts emotional funktionieren 00:27:00 Long-Tail-Strategie bei Mini-Zielgruppen 00:29:00 Zukunft des Hörens: Eure Ideen gesucht Wenn ihr Fragen habt oder mit BosePark zusammen arbeiten wollt, meldet euch jederzeit bei uns Email: podcast@bosepark.com LinkedIn: https://de.linkedin.com/company/bosepark-productions Homepage: www.bosepark.com Über BosePark Productions GmbH BosePark Productions aus Berlin steht seit über 10 Jahren für erstklassige Podcast-Produktion. Mit umfangreicher Erfahrung und eigenen hochmodernen Studios in der Hauptstadt begleitet das Team Ihre Podcast-Projekte von der ersten Idee bis zur Distribution. Egal ob Audio oder Video – BosePark Productions bietet einen Rundum-Service, der keine Wünsche offenlässt. Profitiert von unserer Expertise in Konzeption, Aufnahme und Produktion bis hin zur Distribution und erreicht euer Publikum mit herausragender Qualität. Eure Vision, unsere Leidenschaft – gemeinsam setzen wir Maßstäbe in der Podcast-Welt. Meldet euch bei uns! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

2 days ago

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32 min
10 SEPT

Selbstliebe beginnt mit Freundlichkeit – nicht mit Perfektion

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Selbstliebe ist kein Wellness-Slogan und kein Selfie-Filter – sondern eine echte Haltung. Und vor allem: eine Fähigkeit, die man üben kann. In dieser Folge starten wir gemeinsam in den Selbstfürsorge-Herbst und sprechen darüber, was Selbstliebe wirklich bedeutet – jenseits von Idealen und Perfektionsdruck. Und wir machen eine kleine Meditation, die dich dabei unterstützt, sanfter mit dir selbst umzugehen. Nicht irgendwann, sondern jetzt. Diese Folge ist für alle, die aufhören wollen, sich selbst ständig zu kritisieren – und stattdessen lernen möchten, sich mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Was dich in dieser Folge erwartet: Was Selbstliebe wirklich istWarum es nicht darum geht, sich super zu finden – sondern darum, sich selbst wie eine gute Freundin zu behandelnSelbstmitgefühl nach Kristin NeffDie drei wissenschaftlich erforschten Bausteine von Self-Compassion – und wie sie Stress und Selbstzweifel reduzieren könnenStudien, die zeigen, dass es wirktWie schon acht Tage achtsame Selbstfreundlichkeit spürbare Effekte auf Psyche und Körper habenGeführte Meditation für mehr SelbstliebeEine einfache Praxis, die dich unterstützt, liebevoll mit dir zu sprechen – besonders dann, wenn du es am meisten brauchstSelbstfürsorge, die bleibtWarum diese Haltung nicht mit einem Satz beginnt, sondern mit einem regelmäßigen Moment der Aufmerksamkeit Mach’s dir gemütlich – aber bleib wach. Diese Meditation ist ein kleiner Schritt raus aus der Selbstkritik und rein in die Selbstfreundlichkeit. Und damit ein echtes Geschenk für dich. Heute – und in jedem neuen Herbstanfang. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Sept

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10 min
6 DAYS AGO

Schreib dich frei – wie ein Brief dein Selbstbild verändern kann

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Selbstfürsorge beginnt oft mit einem Stift. In dieser Folge des Selbstfürsorge-Herbstes machen wir eine Übung von Kristin Neff, der bekanntesten Wissenschaftlerin zum Thema Selbstmitgefühl. Du brauchst nur ein paar Minuten, etwas zum Schreiben – und die Bereitschaft, dich selbst mit milderen Augen zu sehen. Was nach einer kleinen Schreibübung klingt, ist in Wirklichkeit ein kraftvolles Werkzeug für emotionale Stärke und innere Ruhe. Diese Folge ist für alle, die aufhören wollen, sich ständig selbst runterzumachen – und stattdessen lernen möchten, mit sich selbst freundlicher zu sprechen. Was dich in dieser Folge erwartet: Self-Compassion nach Kristin NeffWarum Selbstmitgefühl kein Luxus ist, sondern eine wissenschaftlich belegte Ressource für ResilienzDer selbstmitfühlende BriefEine konkrete Schreibübung, mit der du deinen inneren Kritiker in eine unterstützende Stimme verwandelstSo funktioniert es im GehirnWie Schreiben den Stress senkt, die Herzratenvariabilität steigert und langfristig dein Selbstbild verändertStudien, die überzeugenWarum Menschen nach dieser Übung motivierter sind, Veränderungen anzugehen – statt sich nur schlecht zu fühlenEine Einladung zur täglichen PraxisWie du die Übung immer wieder nutzen kannst – als Mini-Ritual im Alltag oder als Teil deines Selbstfürsorge-Herbstes Mach mit, schreib mit – und erlebe, was sich verändert, wenn du dich selbst so behandelst wie einen guten Freund. Weitere Tools wie dieses findest du auch beim nächsten LifeXlab-Abend am 26.9. in Hamburg. Infos und Tickets: lifexlab.de Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 days ago

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14 min
9 SEPT

Die Kraft der Kindspose

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer entspannenden Yoga-Übung – der Kindspose. Diese Übung ist bekannt dafür, Stress und Verspannungen zu reduzieren und gleichzeitig die Flexibilität zu verbessern, was sie zu einer idealen Praxis für alle macht, die Entspannung in ihren Alltag integrieren möchten. Was dich in dieser Folge erwartet: Einführung in die Kindspose: Lerne die Kindspose aus dem Yoga kennen, eine einfache Übung, die vor allem darauf abzielt, den unteren Rücken zu dehnen und den Geist zu beruhigen. Diese Übung ist perfekt für Menschen, die nach einer stressigen Arbeit einen Moment der Ruhe suchen.Schritt-für-Schritt-Anleitung: Wir führen dich detailliert durch die korrekte Ausführung der Kindspose, um sicherzustellen, dass du die maximale Entspannung und die gesundheitlichen Vorteile erreichst.Vorteile der regelmäßigen Praxis: Entdecke, wie regelmäßiges Üben der Kindspose nicht nur deine mentale und körperliche Gesundheit unterstützt, sondern auch langfristig zu einer besseren Haltung und weniger Rückenschmerzen führen kann.Tipps für ein gesundes Leben: Erfahre, wie du diese Übung in deine tägliche Routine integrieren und weitere gesunde Rituale entwickeln kannst, die dein Leben bereichern. Diese Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, um aktiv auf deine Gesundheit zu achten und gleichzeitig deinem Körper und Geist eine wohlverdiente Pause zu gönnen. Speichere die Episode, um immer Zugriff auf eine effektive Methode zur Stressbewältigung zu haben, und teile sie mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von einer entspannenden Yoga-Praxis profitieren könnten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Sept

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5 min
8 SEPT

Was Pranayama wirklich ist

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Atmen ist Selbstfürsorge – aber nicht irgendwie, sondern bewusst und gezielt. Denn wie wir atmen, entscheidet mit darüber, wie wir uns fühlen, wie gut wir mit Stress umgehen können und wie gesund unser Körper bleibt. Pranayama ist eine jahrtausendealte Atemtechnik aus dem Yoga – und heute auch wissenschaftlich gut untersucht. In dieser Folge machen wir eine kleine, effektive Übung für mehr innere Ruhe, Klarheit im Kopf und echte Resilienz im Körper. Diese Folge ist für alle, die mit wenig Aufwand mehr Balance in ihren Alltag bringen und ihre Stressreaktionen direkt über den Atem beeinflussen wollen. Was dich in dieser Folge erwartet: Was Pranayama wirklich istEin kurzer Einblick in die Ursprünge und Bedeutung dieser Atemtechnik – und warum sie weit mehr ist als ein Wellness-TrendSo wirkt bewusste Atmung im KörperWas Neurobiologie, Entzündungswerte und das autonome Nervensystem mit deiner Atemtiefe zu tun habenStudien, die belegen, dass es funktioniertWas Forschende an der Stanford University und der Uni Neu-Delhi über Pranayama herausgefunden haben – von besserem Schlaf bis zu mehr KonzentrationGeführte AtempraxisDie Übung „Nadi Shodhana“ – Schritt für Schritt erklärt, direkt zum Mitmachen. Nur fünf Minuten – mit messbarer WirkungWarum du nach dieser Folge anders in den Tag startestWie regelmäßiges Atmen deinen Kopf klärt, dein Nervensystem stärkt und langfristig dein Stresslevel senkt Mach die Übung morgens, abends oder einfach zwischendurch – wann immer du dir selbst ein bisschen Ruhe und Regulation schenken willst. Dein Atem ist immer da. Du musst ihn nur nutzen. Mehr Inspiration und Kurse findest du auf lifexlab.de – zum Beispiel unsere Mind-Body-Connection-Reihe mit tollen Coaches. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 Sept

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10 min
8 SEPT

Wondery, was ist passiert?

Was passiert, wenn Amazon plötzlich den Stecker zieht und eine ganze Podcast-Sparte über Nacht verschwindet? In der 100. Jubiläumsfolge von "Übers Podcasten" sprechen Su Holder und Chris Guse über das abrupte Ende von Wondery Deutschland und die drastischen Auswirkungen auf die gesamte Podcast-Landschaft. Ihr erfahrt, warum 300 Millionen Dollar Investition nicht ausgereicht haben, wie Mitarbeiter per Videocall gefeuert wurden und welche Lehren die Podcast-Community aus diesem Corporate-Desaster ziehen kann. Chris und Su analysieren die Marktverzerrung durch Millionen-Budgets, die Rückkehr zu authentischem Podcasting und warum weniger Corporate manchmal mehr bedeutet. Die beiden Podcast-Veteranen teilen persönliche Erfahrungen aus der Zusammenarbeit mit Wondery, diskutieren die Zukunft freigesetzter Podcast-Talente und erklären, warum dieser Rückschlag paradoxerweise eine Chance für kleinere, unabhängige Produktionen sein könnte. Plus: Eine emotionale Podcast-Empfehlung zu Franziska van Almsick und ein Ausblick auf kommende Projekte. Perfect für alle, die wissen wollen, wie Corporate-Strukturen die Podcast-Welt beeinflussen und warum Authentizität am Ende immer gewinnt. Kapitel 00:00:00 Begrüßung zur 100. Folge mit Kuchen 00:02:34 Sarus Folge und Podcast-Authentizität 00:06:02 Sicherheitshinweis: Feuerlöscher im Studio 00:08:52 Wondery Deutschland: Das Ende einer Ära 00:11:12 300 Millionen Dollar Investment von Amazon 00:13:37 Mitarbeiter-Kündigungen über Videocall 00:16:01 Festplatte und offene Rechnungen 00:19:01 Marktverzerrung durch Millionen-Budgets 00:22:34 Corporate vs. authentisches Podcasting 00:26:00 Lessons Learned: Stick to the Plan 00:30:44 Podcast-Empfehlung: Franziska van Almsick 00:32:39 Ausblick: Heißer Herbst bei Bose Park Wenn ihr Fragen habt oder mit BosePark zusammen arbeiten wollt, meldet euch jederzeit bei uns Email: podcast@bosepark.com LinkedIn: https://de.linkedin.com/company/bosepark-productions Homepage: www.bosepark.com Über BosePark Productions GmbH BosePark Productions aus Berlin steht seit über 10 Jahren für erstklassige Podcast-Produktion. Mit umfangreicher Erfahrung und eigenen hochmodernen Studios in der Hauptstadt begleitet das Team Ihre Podcast-Projekte von der ersten Idee bis zur Distribution. Egal ob Audio oder Video – BosePark Productions bietet einen Rundum-Service, der keine Wünsche offenlässt. Profitiert von unserer Expertise in Konzeption, Aufnahme und Produktion bis hin zur Distribution und erreicht euer Publikum mit herausragender Qualität. Eure Vision, unsere Leidenschaft – gemeinsam setzen wir Maßstäbe in der Podcast-Welt. Meldet euch bei uns! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

8 Sept

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34 min
4 SEPT

Selbstwertschätzung lernen

Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT Wertschätzung – wir alle sehnen uns danach. Oft warten wir darauf, dass sie von außen kommt: von Chef:innen, Partner:innen, Kolleg:innen. Doch genauso wichtig – und oft vernachlässigt – ist die Wertschätzung, die wir uns selbst geben. Genau darum geht es heute bei “länger gut leben”: Wie du lernst, dir bewusst Anerkennung zu schenken und warum das entscheidend für deine Gesundheit ist. Was dich in dieser Folge erwartet: Warum Wertschätzung ein Grundbedürfnis istWie unser Gehirn darauf reagiert – und warum fehlende Anerkennung so schmerzhaft ist. Biochemie der AnerkennungDopamin und Oxytocin – was in deinem Körper passiert, wenn du Wertschätzung erlebst. StudienlageWas Forschungen von Adam Grant und Kristin Neff zeigen: Wertschätzung stärkt Motivation, Immunsystem und Lebenszufriedenheit. Selbstwertschätzung übenEine einfache Schreibübung, die dir hilft, dich selbst bewusster zu sehen und zu würdigen. Langfristiger EffektWie regelmäßige Selbstwertschätzung Angst reduziert, Resilienz stärkt und innere Ruhe schafft. Diese Folge ist für alle, die merken, dass sie oft auf Anerkennung von außen warten – und jetzt lernen wollen, wie sie sich selbst echte Wertschätzung schenken können. 👉 Abonniere „Länger gut leben“ und starte heute mit deiner ersten Übung für mehr Selbstmitgefühl und innere Stärke. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Sept

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9 min

Veröffentlichungen von BosePark. BosePark Productions GmbH ist eine Podcast Produktionsfirma aus Berlin.

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