47 Folgen

"ЗОЖ в большом городе" - подкасты для тех, кто в современном ритме жизни находит время для себя и своего хорошего самочувствия.
Здесь мы обсуждаем разные аспекты здорового образа жизни, чтобы вы могли выбрать подходящее именно вам и комфортно встроить ЗОЖ в своё плотное расписание и насыщенную жизнь.

ЗОЖ в большом город‪е‬ Ольга Балога

    • Gesundheit und Fitness
    • 5,0 • 1 Bewertung

"ЗОЖ в большом городе" - подкасты для тех, кто в современном ритме жизни находит время для себя и своего хорошего самочувствия.
Здесь мы обсуждаем разные аспекты здорового образа жизни, чтобы вы могли выбрать подходящее именно вам и комфортно встроить ЗОЖ в своё плотное расписание и насыщенную жизнь.

    #48. Дарья Лисиченко. Дорожная карта здорового питания: как пройти свой путь и найти идеальный рацион?

    #48. Дарья Лисиченко. Дорожная карта здорового питания: как пройти свой путь и найти идеальный рацион?

    Дарья - основатель сети магазинов полезных продуктов “Город-сад”, президент фонда по борьбы с инсультом ОРБИ и генеральный директор Konkovo Market. С юного возраста Дарья почувствовала связь между своим питанием и уровнем энергии, состоянием, настроением. Уже много лет она экспериментирует со своим рационом, тестирует разные подходы и пробует новые продукты. Любовь к здоровым продуктам Дарья реализовала сначала в проекте Konkovo Market, а позднее - в сети магазинов “Город-сад”. 
     
    “Здоровье - это единственный ресурс, который мы можем проконтролировать”, - говорит Дарья. Она уверена, что питание - пункт №1 в планах тех людей, кто хотел бы прожить долгую жизнь максимально эффективно. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
    общие принципы здорового питания: подходят всем! сахар, лактозу и глютен;  4 системы питания, которые поддерживает “Город-сад”: фитнес, веганство, КЕТО и палео-АИП; подсчет калорий как крутой обучающий инструмент; сочетание разных видов спорта и систем питания;  цены на здоровые продукты и составление “полезной корзины”...  
    … а также мы поговорили о пищевом радикализме, кето-выпечке, этичности в питании, суперфудах, реверсивной диете и яичнице с колбасками. Слушайте и наслаждайтесь здоровым питанием! 
     
     
    В выпуске были упомянуты:
     
    Сеть магазинов “Город-сад” - https://gorod-sad.com/
    Фонд борьбы с инсультом ОРБИ - https://orbifond.ru/ 
     
    Рационы питания с доставкой - https://gorod-sad.com/catalog/kulinariya/ratsiony-pitaniya/
    КЕТО-диетолог Василий Генералов - https://www.instagram.com/vasily.generalov/ 
     
    (с) ЗОЖ в большом городе
     
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
     
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

    • 1 Std. 1 Min.
    #47. Максим Погуляев. Йога, медитация и принципы здоровой жизни: как познать совершенно новый уровень счастья?

    #47. Максим Погуляев. Йога, медитация и принципы здоровой жизни: как познать совершенно новый уровень счастья?

    Гость выпуска - Максим Погуляев, предприниматель и основатель проекта HYLS (онлайн-марафоны по йоге, здоровью и саморазвитию за свободную оплату). В поисках ответов на большие вопросы Максим познакомился с медитацией еще в 2015 году, а через несколько лет его увлечение стало онлайн-проектом, который позволяет транслировать йоговские ценности большому количеству людей. На сегодняшний день марафоны HYLS прошли уже больше 100 000 участников. 
     
    “Большинство людей ошибочно принимают асаны (физические упражнения) за йогу. Однако йога - это большая система, и асаны - лишь её часть”, - говорит Максим. В подкасте мы обсудили:
    йогу как систему практик и ее 8 ступеней; путь Максима к медитации через вдохновение, а порой и через дисциплину; вегетарианство и другие принципы йогов, которые Максим внедрил в свою жизнь и в свой бизнес; практические эффекты от йоги: что именно улучшилось за 6 лет? историю проекта HYLS - от натуропатии до джедайских техник;  систему свободной оплаты - как она работает и обеспечивает финансами целую команду проекта...  
    … а также мы поговорили об осознанных сновидениях, идее безупречности, отжиманиях в метро, томатном супе и кайфе от аскетизма. Слушайте и находите свою гармонию! 
     
     
    В выпуске были упомянуты:
     
    HYLS (онлайн-марафоны саморазвития за свободную оплату) - https://hyls.ru/ 
    Youtube-канал “Уроки медитации” - https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA 
    Книга Наполеона Хилл “Думай и богатей” - https://www.litres.ru/napoleon-hill/dumay-i-bogatey/
    Фильм “Секрет” / “Тайна” (The Secret)  - https://www.kinopoisk.ru/film/307012/ 
    Серия книг Вадима Зеланда “Транссерфинг реальности” - https://www.litres.ru/vadim-zeland/transerfing-realnosti-stupen-i-prostranstvo-variantov/ 
    Книги Карлоса Кастанеды - https://www.litres.ru/karlos-kastaneda/ 
    Книга Экхарда Толле "The power of now: сила настоящего" - https://www.litres.ru/ekhart-tolle/the-power-of-now-sila-nastoyaschego/ 
    Аудиокниги NickOsho - https://nikosho.ru/ 
     
     
    (с) ЗОЖ в большом городе
     
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
     
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

    • 1 Std. 10 Min.
    #46. Игорь Жукарёв. Вегетарианство с умом: как отказаться от мяса и почувствовать себя лучше?

    #46. Игорь Жукарёв. Вегетарианство с умом: как отказаться от мяса и почувствовать себя лучше?

    Игорь - организатор крупнейшей вегетарианской и ЗОЖ-выставки Veg-Life Expo и основатель агентства Veg-Life Marketing. Несколько лет назад Игорь в один день отказался от мяса - и почувствовал себя гораздо лучше, чем раньше. Фанатичным веганом он не стал, но пришла осознанность в питании, а также в других сферах жизни.
    Вегетарианство повлияло на профессиональную жизнь Игоря: до 2013 года он работал в алкогольном бизнесе. С переходом на новый тип питания Игорь нашел свой новый путь: продвижение ЗОЖ-индустрии в России. Вот какие вопросы мы обсуждаем в подкасте: 
    Сложно ли быть вегетарианцем в России? Что меняется в общении с друзьями, с семьей при переходе на питание без мяса? К каким переменам “в голове” привел новый тип питания? Почему вегетарианство - не равно “ЗОЖ”? Как вегетарианство привело Игоря к созданию ЗОЖ-бизнеса? Где организаторы находят участников и какие интересные вегетарианские продукты им встречаются?  Какие 5 элементов ЗОЖ Игорь считает нужным внедрять в свою жизнь? … а также мы поговорили о фанатичных веганах, комбуче и квашеной капусте, мёде и пчелах, внутреннем равновесии и излишней концентрации на еде. Слушайте скорее и питайтесь здорово!
     
    В выпуске были упомянуты:
    Выставка Veg-Life Expo - https://veg-life-expo.ru/ 
    https://www.instagram.com/veglifeexpo/ 
    Инстаграм Игоря - https://www.instagram.com/zhukarev/
    Facebook Игоря - https://www.facebook.com/igor.zhukarev 
    “Вегмарт” - ежемесячный маркет вегетарианского питания https://vegmart.info/ 
    “Медитация и сон” - приложение для медитации с Иреной Понарошку https://apps.apple.com/ru/app/id1490891826 
    (с) ЗОЖ в большом городе
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh

    • 42 Min.
    #45. Юлия Бубликова. Тренды в ЗОЖ-продуктах: что ждет нас сегодня и завтра?

    #45. Юлия Бубликова. Тренды в ЗОЖ-продуктах: что ждет нас сегодня и завтра?

    Юлия - инженер-технолог пищевых производств, основатель компании Fastbrunch по производству сухих завтраков и лаборатории Foodmaker, которая помогает предпринимателям создавать и выводить на рынок новые продукты питания. Юлия называет себя “продуктологом” от слова “продукт” - ведь это и продовольственный товар, и комплексное решение задач потребителя. Юлия сама прошла непростой путь создания продукта в компании Fastbrunch, которая производит гранолу, и теперь помогает другим предпринимателям. 
    Только представьте: в компанию Foodmaker попадают идеи о продуктах, которых раньше никогда не было. Часть из них будет реализована и “дойдет до полки”. Что же придумывают фуд-предприниматели? Чего нам ждать впереди? Мы пригласили Юлию в гости, чтобы в этом разобраться. Вот что мы обсуждаем в подкасте:
    какие тренды в ЗОЖных продуктах сейчас актуальны для нашего рынка; как пандемия повлияла на культуру потребления еды; что из ЗОЖных продуктов популярно в Европе и США; почему наш российский ЗОЖный путь - особенный;  сколько времени занимает разработка новых продуктов питания; как потребителю разобраться в составе и быстро понять, здоровый ли перед ним продукт... … а также мы поговорили о подходе "zero kilometer", сложностях в производстве органических продуктов, жвачке из сушеной мяты, умных этикетках и нехватке новых вкусов. Слушайте и выбирайте полезное питание!
    В выпуске были упомянуты:
    Инстаграм Юлии - https://www.instagram.com/julia_foodmaker/ 
    Сухие завтраки Fastbrunch - https://www.instagram.com/fastbrunch/ 
    Лаборатория Foodmaker - https://foodmaker.pro/ 
    (с) ЗОЖ в большом городе
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
     
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

    • 43 Min.
    #44. Мария Ерлашова. Метод Фельденкрайза: как усовершенствовать свою жизнь с помощью маленьких движений?

    #44. Мария Ерлашова. Метод Фельденкрайза: как усовершенствовать свою жизнь с помощью маленьких движений?

    (Выпуск выходит при поддержке проекта “Будет сделано!” Присоединяйтесь к следующему потоку программы “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams) 
     
    Мария - телесный терапевт, практик и преподаватель метода Фельденкрайза. Она пришла к осознанной работе с телом после многих лет напряженных тренировок: хореографии, работы фитнес-инструктором в течение 20 лет.  Однажды Мария познакомилась с методом Фельденкрайза и поняла: это то, что нужно. 
     
    “Метод Фельденкрайза - не только про тело. Движение мы используем как инструмент познания себя”, - говорит Мария. Метод предлагает совершать небольшие действия, но делать их с вниманием, концентрацией, сознавая их. Постепенно наши привычные паттерны ходьбы, наклонов и других бытовых движений меняются, уходит боль и зажимы. 
     
    “Движение - это жизнь. Усовершенствуйте свое движение - и вы усовершенствуете саму жизнь!” 
    Это слова создателя метода, а с Марией мы обсудили:
    Моше Фельденкрайза, его травмированное колено и историю создания метода; маленькие, медленные и осознанные движения как основу практики;  перемены в мышлении через перемены в теле: как меняется самооценка, эмоции и реакции; восстановление после травмы и даже инсульта;  использование метода Фельденкрайза для прогресса в разных видах спорта...  
    … а также мы поговорили об охоте за солнцем, волшебстве четвертой сессии, соседях по коврику и мудрости тела. В конце выпуска вас ждет пятиминутная практика от Марии, которую можно использовать в офисе или дома каждый день. Слушайте и будьте здоровы!
     
     
    В выпуске были упомянуты:
     
    Мария рассказывает о методе Фельденкрайза за 59 секунд: https://drive.google.com/file/d/1QzcOd_OYUL0nmrWu6ndidS5Z9TbQLiIh/view?usp=drivesdk
    Практика для расслабления и сканирования тела: www.clck.ru/T6yXF 
     
    Фильм о методе Фельденкрайза: https://youtu.be/2Zi-wNAKPJQ 
    Инстаграм Марии: https://www.instagram.com/maria_somasapiens/
    Facebook Марии: https://www.facebook.com/maria.erlashova
     
    (с) ЗОЖ в большом городе
     
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/eco_shmeko_gw/ 
     
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 
     

    • 1 Std. 18 Min.
    #43. Никита Маклахов. Биохакинг, привычки и управление собой: как получить доступ в приборную панель? 

    #43. Никита Маклахов. Биохакинг, привычки и управление собой: как получить доступ в приборную панель? 

    В гостях - Никита Маклахов, автор проекта “Будет сделано!”, ведущий одноименного подкаста и специалист в сфере личной эффективности, поведения и привычек. Никита проверил на себе десятки подходов и сотни практик, которые могли бы сделать жизнь лучше. Что из этого работает? Давайте спросим у человека, который планирует открыть “Центр биохакинга” и щедро делится собственным опытом. 
     
    С Никитой мы поговорили:
    о жизни в Таиланде, погружении в работу и “организации себя”; о вегетарианстве, интервальном питании и суточном голодании;  о длинных утренних ритуалах, физических практиках и закаливании:  о привычках как о способе внести структуру, определенность, создать опору; о трех видах ментального здоровья, навыке присутствия и тестировании ментальных моделей; о том, как делать меньше и жить при этом лучше...  
    … а также мы обсудили тайских сверчков, формулу страданий, сложности вегетарианцев в Аргентине, уровень нормы и “свободу от еды”. Слушайте с удовольствием и улучшайте свою жизнь!
     
    В выпуске были упомянуты:
     
    Сайт проекта “Будет сделано!” - https://willbedone.ru/ 
    “Курс полезного действия” (КПД) - https://go.willbedone.ru/ 
    Программа “Свобода от сигарет” - https://sos.willbedone.ru/
    Программа “Спи сладко” - https://kpd.willbedone.ru/sweet_dreams 
     
    Промокод для слушателей нашего подкаста - cityzozh 
     
    Инстаграм Никиты - https://www.instagram.com/budetsdelano/ 
     
    Книга Тимоти Ферриса “Как работать по 4 часа в неделю…” - https://www.litres.ru/timoti-ferris/kak-rabotat-po-4-chasa-v-nedelu-i-pri-etom-ne-torchat-v-ofis/
    Трекер привычек  “How was your day" - https://hwyd.ru/ 
    Видео от Уилла Смита про вину и ответственность - https://www.youtube.com/watch?v=9tAOvrfCfjo 
    Инстаграм Вима Хофа, “ледяного человека” - https://www.instagram.com/iceman_hof/ 
     
    (с) ЗОЖ в большом городе
     
    связаться с Олей: https://www.facebook.com/olga.baloga 
    связаться с Женей: https://www.instagram.com/bs_sova/ 
     
    Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/cityzozh 

    • 1 Std. 33 Min.

Kundenrezensionen

5,0 von 5
1 Bewertung

1 Bewertung

Top‑Podcasts in Gesundheit und Fitness

Das gefällt dir vielleicht auch