一圈一世界 CirclingChina
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- Gesundheit und Fitness
一个社群共创播客,分享有关Circling的一切 | Circling:在当下建立真实联结的走心社交 | 愿我们能在播客里勾勒100个圈,让Circling被100万人熟知
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【第1圈】:我们政见相左,却互为镜像
【一圈一世界】是一个共享的播客空间,每一集,Circling的一位带领者都会邀请一位陌生人,进行40分钟的Circling。
我们会请参与者写下自己最近正在探索的1-3个有关自己的议题,但不要提前给我看,这样我们在Circling的过程中,不会有任何先入为主的印象。我们会请对方在Circling结束后揭晓这些议题,然后一起复盘,看Circling里冒出的那些片断,能跟这些议题产生直接或微妙的联系。
第一圈
2020.09.08
参与者:Emma
SHOWNOTES
00:28 一圈一世界生日圈玩法
03:37 刚接触Circling的人都不太习惯讲身体和情绪
08:35 由于Circling的规则,Emma开始审查自己的表达
11:00 Circling是扁平的,不像心理咨询,咨询师不用袒露脆弱
12:04 Circling的规则是为了联结,却让对方紧张了,我会因此感到委屈、难过
14:48 “我说的话对你有什么影响吗?” Circling的精髓——来来回回相互触动的循环,自由表达,接受后果
16:44 Jess似乎是Emma的镜子,照出了“没有眼神交流,也能联结”
19:20 Emma 花了120%的精力在寻找感受、符合规则,有消耗感
22:15 Emma总想把Circling做对做好,但坦然面对这个“想”之后是愉悦的
24:20 如果做“错了”,会失望,会反思,把责任归咎到自己,很委屈
27:13 Emma似乎对喜悦的情绪不愿意承受太久,“美好的东西要我自己来结束”
29:11 Emma的3个议题: 焦虑、将他人视为他者、人和人的壁垒
29:33 庆祝是焦虑的解药
30:09 Emma在工作和生活中的焦虑
31:45 Emma需要对群体有归属感,是否也要分享大家的焦虑?
33:12 Emma不焦虑会有负罪感,有责任为其他人减轻
35:40 Jess曾有的“左派拧巴”
38:00 Jess和Emma的隔阂又开始呈现——政见张力,不想靠近;但听到坦诚的评判又特别爽
42:42 Jess对评判的隐藏;借评判意识到自己的边界和坚持
45:00 出柜政治倾向,比出柜性倾向还要难
46:35 Jess和Emma各自的恐惧,也互为镜像
48:00 最终我们都希望不同道路间的平衡和张力越来越良性
49:50 “可能对方没有那么糟糕”——他者的融化
52:00 我对幸福的理解,也被Emma微妙影响了
54:28 如何报名当嘉宾 -
Ep.01 线下Circling- 一场自然而然发生的魔法
一圈一世界|【圈圈谈】Ep.01 线下Circling—一场自然而然发生的魔法
【圈圈谈】Ep.01
圈圈谈:这是章鱼觉醒社群共享播客系列,是一个和Circling圈圈相关的谈话复盘类节目。
本期参与者:Mint、爱丽、鹽
本期主要内容
录制本次播客的初衷: 纪念,复盘和回味线下活动
组织线下活动的动力: Circling让我们变得更真实,顺其自然,相信心与心连结的力量
舞动冥想,追逐纯粹的快乐和自由
静坐冥想,就不告诉你,我们在干嘛
伴娘团的压力,在组织线下Circling活动中看到希望
好期待一场Circling主题婚礼
线下活动像一次意外怀孕,不费力气,由参与者一起来创造
没有一个场地后,原来世界变大了
气球舞动和Circling的相通之处
室内和室外Circling的区别
Circling后的离别和拥抱
对不接纳的接纳
拥抱不完美,不着急驱逐不舒服
缓慢的身体记忆,在身体中是蓝绿荧光色的 -
Ep.02 圈圈里的躲猫猫和跷跷板 – 关于拥抱,距离和平衡
Ep.02圈圈里的躲猫猫和跷跷板 – 关于拥抱,距离和平衡
原创:可以 & 爱丽
可以是我最喜欢的圈圈带领者。当可以在带领时,她在圈里的自在经常会感染我。
两个月前,我做为准带领者为可以带了一个生日圈。可以在圈里看到了自己与他人之间习惯保持一定距离,以及时常和爱与温暖躲猫猫。那些热烈的情绪,不是一下子就能接住。
看到可以的躲藏,我也联想到自己在亲密关系中,总是在冷热之间玩跷跷板,不停的在寻找一个平衡点。
我们遇见了温暖,可能会想躲,但也知道,那就是温暖。
在这一期播客录制时,我们有很多沉默和留白,也更像是一场意识流对话记录。
播客链接
本期内容Highlight:
参与者可以的生日圈复盘
微风和温热的拥抱
特别的允许和爱
居然是你,疫情后拥抱第一人
不想承认这一份亲密,但又不能否认
圈圈中习惯在到达极致前悬崖勒马,寻求情绪的平衡
相信每一个当下都可以开始和结束
事后的复盘好难 -
Ep.03心理咨询与圈圈,两个小姐妹各有各的美
Circling,中文名“圈圈 ”,是近20年前咨询师Guy Sengstock和他的朋友们在美国火人节上无意创造出的一种团体活动,如今已经传播到40多个国家。经常听到第一次参加圈圈的新玩家把圈圈和心理咨询进行对比,这个话题也很吸引我一探究竟。那么本期我们就邀请到了章鱼觉醒社群成员,也是心理咨询师Leo, 一起来聊聊心理咨询和圈圈的异同。和大家一起看看,心理咨询和圈圈,这两位小姐妹,各自的美丽与忧伤。
本期主播:爱丽,Leo
本期主要内容Highlight:
Circling和心理咨询的部分不同点:谈话内容,效用,对创伤的处理
Circling和心理咨询的部分相同点:自我探索,拥抱保护者
心理咨询类似一个无菌实验室,圈圈是一个普通理工实验室
心理咨询对来访者会进行评估和筛选
圈圈像线上Keep打卡,心理咨询像线下健身私教
底层逻辑:圈圈专注于当下的感受,心理咨询的动力学&精神分析流派需要看见冰山下面的部分
Every moment, personal moment, meeting moment: 在圈圈中和一个人真正遇见的时刻
我们习惯说回到当下,但很少说回到过去/回到未来
心理咨询设置的强度,及多重关系议题
心理咨询&圈圈的界限和边界
无菌环境长大的孩子,通常更容易生病和过敏
朋友是自己选择的家人
圈圈随时你欢迎回来,拥抱保护者 -
EP.04 一次惊喜的疗愈妈妈圈
本期的【圈圈谈】社群共享播客的主播章鱼觉醒社群成员四月和Milk, 在节目里将一起回味一次特别的圈圈经历。
在这个圈圈里,四月和Milk眼前都浮现了妈妈温柔照顾婴儿的画面,内心感受到很多个被疗愈、被温暖的瞬间,也在圈里一起构筑和见证了一只炸毛“小猫”被安抚的过程,于是把这个圈爱称为“疗愈妈妈圈”。
本期主播:
四月:疗愈妈妈圈的带领者
Milk:疗愈妈妈圈的参与者,同时也是一位资深的带领者
本期内容Highlight:
·午间圈介绍
·疗愈妈妈圈背景介绍
·允许的魔力
·从炸毛到安抚的转折
·攻击的软着陆与黑社会老大
·讲故事的疏通力
·相信每个参与者都有照顾好自己的能力
·放手和允许,自然可以抱持一个圈
·带领不是付出,而是滋养 -
EP.05 什么也不做,就值得被爱吗?
你好,我是麻花儿。
我总是自卑又胆怯,会有很多想向外界分享的事物和想法,但我总在评判自己:我想分享的别人是否想了解呢?会不会打扰到别人呢?自己是否有能力阐述清楚自己想要表达的事物呢?
脑袋这么转了一圈之后,也就继续缩起来把自己包裹住了。如果没有遇到Circling也许我还在固有的胆怯模式中,同时又不断责备胆小的自己吧。
本期主播:麻花儿,爱丽
本期内容Highlight:
麻花儿与Circling相遇史
Circling, 是一个安全试错的场域——从不敢人前表达到可以表达真实
职场中的变化
原生家庭相处模式的松动
我的凡尔赛——啥都不用做也能被夸,又自信了一点呢
新年愿望,在勇士之路上继续探索
从Circling中感受爱,然后把爱传递到生活中