Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

雪力 ‧ 夏瑄澧
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這裡是Youtube頻道《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》延伸的Podcast頻道，最新內容將會於Youtube影片上架後的隔周在此更新！ 合作邀約請來信：info@bconsulting.com.tw Hi 我是 #雪力 #Sherry #夏瑄澧 ！ ➤臉書按個讚 https://www.facebook.com/sherrysnotes.fb ➤IG追起來：https://www.instagram.com/sherrys_notes/ ➤我在這執業 https://www.bconsulting.com.tw/ — ➤關於我： 想要打造 #多元共融 ( #DEI )社會，並正在進行中的心理人 百彥國際發展顧問有限公司 創辦人 企業及組織顧問｜高階主管教練 ➤學歷及國際認證： 哥倫比亞大學教師學院 高階管理人組織心理學碩士 （XMA） 哥倫比亞大學Barnard學院心理&社會雙學士  MBTI® 國際認證講師（certified practitioner）  HOGAN 霍根測評進階解讀認證講師 IDI® 跨文化敏感度認證施測師 南佛羅里達大學姆馬商學院 職場多元共融認證實踐師 Powered by Firstory Hosting

  1. VOR 19 M

    人生都是禍福相倚：易經卦象蘊含的人生智慧 ft. 王思迅

    👉本集好書： 《易經白話講座：64卦，卦卦讓你找到內在真實的力量》https://bookstw.link/IChing 《金剛經白話講座：放下的人生修行》https://bookstw.link/TheDiamondSutra 👉易經初級班第20期熱情招生中，9/25開始授課 ★實體課程報名網址 https://sherryyt.pse.is/84u9sx ★線上課程報名網址 https://sherryyt.pse.is/84w3fg 👉時間軸摘要傳送門： 00:00 精彩搶先看 ．革卦與時代轉變的啟示 ．吉與凶是可轉化的功課 02:57 從知識到修行的學習轉化 ．年輕時學《易經》像背知識 ．中年後轉為看懂人生的行動指南 09:00 凶卦中的光：剝卦的重生寓言 ．失去外在，才見內在不會離去的核心 ．從剝落走向重生 13:00 八卦總覽：從天地自然到人際角色 ．八卦是人類日常經驗的象徵分類 ．乾、兌、離、震、巽、坎、艮、坤分別代表什麼？ 28:00 每一卦都是修行的功課 ．吉卦若疏忽，終成凶；凶卦若用心，亦成吉 ．功課的完成，比預測更重要 33:20 顯化的《易經》版本：小願練習 ．發願三原則：真心、挑戰、做得到 ．每天一點點，創造命運的累積變化 43:40 卦象提醒：恆與大壯 ．恆卦：別讓生活失去變化與學習 ．大壯卦：避免自以為是，學會退一步 44:00 混亂時代中的心理支持需求 ．典範轉移讓人焦慮，開始尋求《易經》與心理學的安慰 ．轉向內在安定，是一種文化回應 ．初學者若真心投入，氣質與行為會快速轉變 47:00 卜卦的基本心態：誠敬與謙虛 ．不要用「試試看準不準」的心態去卜卦 ．你是怎樣的人，卦象就反映什麼樣的狀態 50:00 建立直覺力的練習法 ．從小事開始驗證直覺，累積自我覺察能力 ．卜卦其實也是訓練直覺的方法之一 ．找出屬於自己的詮釋 ，案例愈多，洞察愈深 53:00 重新詮釋乾卦：從「吉祥」到「養分」 ．卦象不只是祝福語，更是提醒與挑戰 ．乾卦象徵的力量不應被浪漫化 56:00 記錄 → 反思 → 修正，是《易經》的現代應用路徑 ．每次卜卦都是一次人生實驗，你怎麼理解，就怎麼過日子 01:00:00 願望顯化的關鍵：行為調整，而非祈求奇蹟 ．從戒手機、早睡等小事做起，產生連鎖影響 ．與宇宙互動，不再只是等待命運 01:03:00 何謂修行？為什麼要修行？ ．40歲後自然浮現：「我活得值得嗎？」 ．修行，能讓人生更接近值得 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    1 Std. 12 Min.

  2. 1. SEPT.

    走出自卑的牢籠：那些阿德勒教我們的事 ft. 周慕姿心理師

    【停止內耗｜阿德勒Ｘ完形雙學派，帶你走出反覆卡住的人生】 療癒心理師周慕姿，最新力作 👉https://sherryyt.pse.is/AdlerXGestalt_po 💪用一堂課，把注意力放在重要的事上，掌握自己的生活與選擇！ 🔸心理學權威雙學派｜深度解析內耗根源，理解打擊自己的懷疑與焦慮來源 🔸內耗四型判斷｜討好、對抗、疏離、高功能型，看懂你的生存策略與心理防衛機制 🔸五步驟轉化法｜覺察假我、拆解虛構目標、安放情緒、重建行動、改寫人生劇本， 🔸真實案例解析｜結合多年諮商經驗，冒牌者、高敏感、完美主義、成功焦慮等真實案例 🔸獨家自我檢測工具｜「內耗迴圈圖」、「九宮格內耗練習」，給你有意識的改變 ❤️‍🩹最適合焦慮現代人「強化內心心理武器」的內耗行動策略 📍募資期間限時低於5折！輸入「sherrynote350」再折350元！ － 👉議題傳送門： 00:00 精彩搶先看 02:57 阿德勒的成長背景與自卑補償 ．童年病弱形成強烈自卑感 ．透過自卑補償培養自我效能感 09:00 自卑感的普遍性與健康/不健康的自卑 ．自卑多來自自我比較 ．健康的自卑 VS. 不健康的自卑 19:20 內耗與高功能者困境 ．內耗不只是糾結，也可能是「過度努力」 ．什麼是高功能的內耗者？ 30:20 人生劇本：受害者、英雄、冒險者 ．受害者劇本：將人生歸因於他人，失去選擇感 ．英雄劇本：凡事扛下，卻孤獨、易吸引依賴者 ．冒險者劇本：承認困境但保持選擇自由，能與夥伴合作 40:00 重寫人生劇本與社會興趣 ．困境≠命運，人能透過選擇改變人生 ．社會興趣是重要資源：幫助他人能賦予生命意義，讓人感受連結。 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    1 Std.

  3. 24. AUG.

    三種暈船心理狀態：酷洛米的戀愛煩惱

    🎉一起慶祝酷洛米20歲生日🎂 🎀酷洛米LINE@ https://bit.ly/4friQeQ 🎀三麗鷗官方IG @sanrio_tw https://bit.ly/46KTNRJ 上一集看這邊：https://www.youtube.com/watch?v=r6_C76o0ORE&list=PLPSItt1eBucEOPDcz-xN2pi6Sxvc_wvdN&index=1 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:13 喜歡一個人的美妙之處 02:14 酷洛米的來信...遇到渣男學長？ 04:16 暈船過程可能碰到的３種心理狀態 　　　↪04:32 #投射效應 (Projection Bias) 　　　↪05:25 #認知偏誤 (Confirmation Bias) 　　　↪06:34 情感上的 #沉沒成本謬誤 (Sunk Cost Fallacy) 07:51 你真的喜歡這個人嗎？ 08:46 不要害怕直球對決 09:09 愛自己，就是教別人如何愛你 10:12 一起參加酷洛米二十周年活動！ — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q #酷洛米的戀愛小心機 #kuromi Powered by Firstory Hosting

    11 Min.

  4. 17. AUG.

    顯化沒有那麼玄：相信你生命中的所有可能性 ft. 九粒 Jolie

    📝21天顯化養成計劃⌇ #吸引力法則再升級 #結構化打造專屬你的運氣藍圖 📘每日書寫 × 深度轉化｜預購即贈《21天轉運手帳》：讓願望落地更快、更清晰。 🌟透過顯化有意識地訓練大腦認知、重寫思維模式，主動掌握「創造運氣」的過程。 🌟海外成功人士必學：階段式拆解頂尖企業家、知名演員、奧運選手都在實踐的心智技術果 🌟課程搓合心理學 × 神經科學 × 行為科學理論核心｜每日3個簡單任務，循序打造「願望自然靠近」的幸運體質。 🌟實作引導 ，啟動五感：透過「21天」設計，結合 #書寫、#感官覺察、#情緒釋放 與階段性 #冥想練習，全面校準「內在渴望」與「外在行動」。 🔥即日起至7/18 - 8/31 限時預購低於45折 👉結帳輸入「sherrymanifest」再折350元 🔎課程介紹：https://sherryyt.pse.is/joliepodcast — 👉時間軸傳送門： 00:00 精彩搶先看 01:15 來賓介紹 #九粒 #顯化小魔女 02:45 九粒年輕時遇到的挫折 03:44 如何透過顯化擺脫泥淖？ 05:58 《秘密》對雪力沒有任何用處？ 09:32 心想事成最大的困難是... 11:07 內心深處的信念阻礙顯化怎麼辦？ 12:24 如何看待兩派神經科學學者對宇宙的不同詮釋？ 14:57 顯化的第一步，從日常微小的事物開始 17:33 不同 #MBTI ，顯化會遇到不同困難？ #FP #TJ 20:53 陰暗面使恐懼重蹈覆轍？舉例#職場 22:40 #大腦四大區域 在顯化過程中如何運作 26:02 顯化不是追求目標，而是成為目標 31:14 21天就可以顯化？ 33:21 顯化失敗怎麼辦？ 35:46 從課程中可以得到的收穫 38:39 所有的安排都是最好的安排 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    40 Min.

  5. 3. AUG.

    歡迎光臨更年期：35歲後女性飲食、抗老、減重、性生活 ft. 鄧雯心醫師

    👉初日診所 x 鄧雯心醫師 專為亞洲女性設計的「荷爾蒙平衡調理」方案 立即預約諮詢：https://hi.cofit.me/YLI3B 👉建議搭配前一集服用：https://youtu.be/T1jhxIlHN-U?si=-pOlRI1qpe-z4Lz3 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 01:23 怎麼確認究竟是不是更年期症狀？ 　　　↪02:45 怎麼預防？補東補西不一定好喔！ 　　　↪03:55 荷爾蒙治療不是萬靈丹 04:45 雪力戒糖後... 　　　↪07:43 為什麼戒糖很重要？ 　　　↪08:01 胰島素在更年期如何讓你變胖 　　　↪08:37 雌激素轉移脂肪 變胖又傷身 　　　↪08:50 胰島素與內臟脂肪的共同影響 (怕) 　　　↪09:03 吃同樣的糖，更年期就是會更胖的真相 　　　↪11:00 今天就可以開始試試看 　　　↪12:13 水果是原型食物，為何要忌口？ 　　　↪13:59 熱量控制的迷思 　　　↪15:23 雪力戒糖8周的改變 17:05 補充蛋白質 　　　↪17:56 蛋白質對女性有多麼重要 　　　↪18:07 把食物當作給身體的訊號 　　　↪19:02 控制胰島素 也能消水腫 　　　↪19:40 吃對順序就差很多 　　　↪21:40 雪力改變飲食習慣的經驗分享 　　　↪22:51 半夜瘋狂想吃甜食... 　　　↪24:06 當身體回穩 飢餓感是代謝良好的訊號 　　　↪24:45 吃進正確的東西，提高進食CP值 25:53 更年期間適合斷食嗎？ 　　　↪28:15不要害怕吃早餐 　　　↪28:40 鄧醫師對斷食時間的建議 29:35 無法蹲馬桶，竟是#肌肉流失？ 　　　↪30:42 有雌激素時 不做重訓就太浪費了 　　　↪31:16 蛋白質對你的全身上下都好重要 　　　↪31:59 光是吃對蛋白質，精神就會很有感 　　　↪32:38 雪力的親身經驗 　　　↪34:18 更年期的減重 不再只是好不好看的問題 36:11 荷爾蒙治療會致癌嗎？黃體素 VS 黃體酮 　　　↪36:35 何謂生物等同性荷爾蒙？研究分享 　　　↪37:58 如果用的是黃體素就很可怕嗎？ 　　　↪40:17 荷爾蒙治療改善腦霧 雪力經驗分享 　　　↪42:33 補充女性荷爾蒙，能預防心血管疾病？ 43:55 更年期間的性生活、私密處困擾 　　　↪44:51 許多人的日常：多年無性生活，導致夫妻關係緊張 　　　↪46:56 更年期前期性慾下降 竟與壓力、男性荷爾蒙有關 　　　↪48:36 補充好油，讓荷爾蒙製造更順暢 　　　↪49:09 私密處乾又痛，該補充那些營養素？ 　　　↪51:44 雪力親身體驗「乾」的痛苦 　　　↪53:36 更年期的性生活疼痛 　　　↪54:23 陰道乾澀、乾癢，會提高泌尿道感染風險 55:20 有意識地迎接更年期，做好準備與保養 56:38 更年期，是系統升級的開始 58:51 允許自己經歷混亂，生命會長出更多的彈性 Powered by Firstory Hosting

    1 Std.

  6. 1. AUG.

    壓抑與流動：你變了，那你還是你嗎？

    我想特別謝謝那位指出我改變的觀眾，這支影片，我會透過自己的經歷，以及Jeff Bezos 二婚的案例，帶大家一起看見：我們如何被環境塑造，又如何從壓抑中找回內在渴望。#心理學 #個體化 #人設 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:30 觀眾的留言，覺得我變了 01:56 初期的頻道，讓觀眾感覺更親民？ 06:48 低潮的共情、回穩後走回原廠設定 07:47 共情或理性，哪一個面向才是真正的我？ 12:32 謝謝這位觀眾，讓我看見自己的改變 13:49 #JeffBezos #貝佐斯 二婚：壓抑的面貌終會浮現 17:40 我的例子：酸言酸語背後，藏著渴望 19:46 放下「固定人設」，讓自己流動 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    22 Min.

  7. 13. JULI

    從少年PI看個體化：與你心中的猛獸和解

    👉本集節目與臺中國家歌劇院合作，YouTube影片版演出畫面經合作方同意使用 🔥《少年PI的奇幻漂流》舞台劇首度亞洲巡演！🔥 2025/7/31-8/3 臺中國家歌劇院 https://bit.ly/3Imf1Ln 🎁雪力觀眾專屬８折購票方法：請在OPENTIX 選位後跳出的畫面選取「雪力的心理學筆記優惠」，並輸入折扣驗證碼「PISHERRY 」 (全大寫) 購票享８折！ 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 #少年PI的奇幻旅程 00:54 為何覺得PI是ENFP？ 01:50 能盡情活在理想中的童年 03:30 孤寂感，開發自己不擅長的功能 05:49 老虎是陰暗面，父親是社會的教條 08:15 與陰影共存 讓它陪伴你前進 09:23 ENFP四處探索的傷疤 10:37 少年PI上船下船的動作，像極了ENFP年少時的擺盪 11:13 平衡理智與情感 12:06 苦難淬鍊完整 12:35 為生存而打破核心價值，是#NFP類型 的功課 14:18 當你不再需要和陰暗面戰鬥 14:57 雪力父親的故事 16:19 戰鬥的心，無法為自己而活 16:55 舞台劇與電影的不同 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    18 Min.

  8. 6. JULI

    當初心變倦怠，如何找回失去的熱情：過度酬賞效果

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱：podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvfp8 ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 👉時間軸傳送門： 00:00 開始 00:40 從孩子的卡片覺察自己近日情緒 01:11 自身案例：情緒的根源 02:15 當成功與數字畫上等號 03:06 失去的熱情：#過度酬賞效果 (Overjustification effect) ↪03:45 實驗分享 05:15 這個現象如何體現在我身上 05:53 教育也可運用這個理論 07:05 你是真的喜歡嗎：#自我知覺理論 (Self-perception theory) ↪07:32 實驗分享 08:32 我們是真的會誤解自己的喜惡 10:33 解套方法 ↪10:40 排除外在獎勵的連結 ↪11:22 深化意義與感受 ↪11:43 找到最純的動力，轉移注意力 12:43 E人/外向傾向者，特別需要靜下來 13:15 回歸 #初心 的分享：為什麼叫「雪力的心理學筆記」？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cl7jfrduu029601wmdwgh3zoc 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl7jfrduu029601wmdwgh3zoc/comments — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。 👉關於我 https://linktr.ee/sherrysnotes 👉合作接洽 info@bconsulting.com.tw 👉成為會員支持創作：https://bit.ly/46NiF8Q Powered by Firstory Hosting

    15 Min.
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