4Health med Anna Sparre Anna Sparre

Vad är GAPS och vad betyder det?







Hur äter man? Hur gör man? Och varför? 







Varför skapades GAPS? 







Hur går alla de olika stegen till på intro, full-GAPS och efter-GAPS?  



Vilken mat ingår och hur förbereder man den?







Skillnaden mellan köttbuljong och benbuljong











Vad är det viktigaste att utesluta eller lägga till kosten om man vill närma sig GAPS? 







Varför tar man bort mycket fibrer i början av GAPS som … läs mer

Hur förebygger man bröstcancer och andra förändringar i brösten?Vad säger egentligen forskningen om mammografi? Hur är det med termografi och andra undersökningsmetoder? Vilken roll spelar lymfsystemet för bröstens hälsa och hur tar man hand om bröstens lymfsystem? Cystor, fibrocystiska bröst, tät bröstvävnad, och såklart bröstcancerHur kan vi ta hand om brösten för att hålla dem friska? Vilken roll spelar mat, tillskott och inte minst egenvård av bröstens lymfsystem?… läs mer

Minns du att Rasmus i somras berättade att han skulle göra världens största studie på fötter och skor? Nu är den gjord, och här berättar han om spännande upptäckter och erfarenheterEtt land där de flesta fortfarande lever barfota, och den stora skillnaden mot dem som anammat en mer västerländsk stilBarfotamänniskorna – Veddafolket Världens största studie på fötter & skorVad var mest förvånande?Hur fungerar de mest hälsosamma … läs mer

Medicinalsvampar! Dessa svampar som interagerar med våra kroppar på de mest spännande sätt! För svampar är inte växter, utan djurens närmaste släktingarVad är medicinalsvamp?Hur används de?Vad säger forskningen om dess effekter för hälsa?Var växer de? Plocka själv eller köpa? Och vad ska man tänka på när man köper?Här pratar vi Chaga, Reishi, Lion’s Mane, Cordyceps, sidenticka, trattkantarell och en hel del annat. 







Utlovade länkar till … läs mer

Det magiska tillståndet där vi “tuppar av” en tredjedel av dygnet: Vad händer egentligen i kroppen, hjärnan och organen under sömn? Hur kan du stötta detta med din livsstil?SömncyklerREM-sömn …Hormoner och hur olika hormoner påverkar sömnen, och andra hormoner påverkas av sömn och dygnsrytmBiohacka din sömn med mat och tillskott (och prylar?) Vilken roll spelar nervsystemet i din sömn? Tips för ett lugnt nervsystem!Och vilken sömntyp är … läs mer

Hur programmerar du din egen hjärna till sömnproblem utan att veta om det? Eller till andra hälsobesvär för den delen? Hur kan du lära om hjärnan och få den att göra nya bättre kopplingar så att din sömn blir bra igenFlera viktiga verktyg, inte minst inom så kallad brain retraining eller brain rewiring. Visste du att vi genom att försöka sova, skapar mer sömnproblem?! Att försöka mer och sova … läs mer