Abenteuer Wellness - Dein Sauna Podcast

Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag

Bist du bereit für Wellness, Entspannung und ein bisschen Abenteuer? Bei "Abenteuer Wellness" nehmen dich Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag mit auf eine spannende Entdeckungsreise in die Welt der Sauna – und zeigen dir, warum Saunieren viel mehr ist, als du vielleicht denkst! Ingvar, Lehrer und Saunameister, und Pauline, Psychologin und Autorin, teilen in ihrem Podcast ihre Leidenschaft für Wellness und Saunakultur. Sie klären alle wichtigen Fragen, wie: Gibt es einen Dresscode in der Sauna? Wie funktioniert Wellness in anderen Ländern? Was ist ein Aufguss und wie kann er dein Sauna-Erlebnis auf das nächste Level bringen? Welche Wellness-Oasen solltest du unbedingt entdecken und wie verhältst du dich in einer Therme richtig? In ihrer Freizeit finden sie den perfekten Ausgleich zum hektischen Alltag beim Saunieren in den besten Thermen und Wellness-Hotels – in Deutschland, Europa und manchmal sogar auf der ganzen Welt. Sie berichten von ihren besten Wellness-Städtetrips, geben Tipps für unvergessliche Saunagänge und verraten dir ihre Lieblingsorte, an denen Entspannung auf höchstem Niveau garantiert ist. Sauna ist mehr als nur Erholung: Sie ist ein wahres Wunder für Körper und Geist. Regelmäßige Saunagänge können nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern auch dein Hautbild sichtbar verbessern, indem sie die Durchblutung fördern und Toxine aus dem Körper schwemmen. Und wusstest du, dass Saunieren auch bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann? Durch die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten „Glückshormonen", sorgt die Sauna für tiefe Entspannung und hebt die Stimmung – ideal für all jene, die sich von Alltagsstress oder negativen Gedanken befreien möchten. Was für andere "Selfcare" und "Achtsamkeit" ist, nennen Pauline und Ingvar ganz einfach "Abenteuer Wellness". In der Sauna gibt es nur eine Regel: Handy aus, Digital Detox an! Hier geht es nicht nur um körperliche Entspannung, sondern auch um mentale Fitness – Saunieren ist das perfekte Erlebnis für Körper und Geist. Saunieren wird nicht nur zu einem Lifestyle, es kann auch schnell süchtig machen – und das aus gutem Grund: Es ist das ultimative Lebensgefühl! Und das Motto von Pauline und Ingvar lautet: Immer schön entspannt bleiben. Hol dir deine Dosis Wellness – hör rein und lass dich von der Welt des Saunierens verzaubern! www.abenteuerwellness.com

  1. VOR 2 TAGEN

    189 Sauna im Dschungel – Luxus-Thermen in Thailand (Teil 1)

    Sauna im thailändischen Dschungel – Teil 1 unserer Thailand-Serie Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Pauline war mal wieder in Thailand auf der wunderschönen Insel Koh Phangan unterwegs – und natürlich konnte sie es sich auch dieses Mal nicht nehmen lassen, auch dort nach besonderen Sauna- und Thermenerlebnissen zu suchen. Daraus ist eine Doppelfolge im Podcast entstanden, in der wir insgesamt vier Anlagen vorstellen. Im ersten Teil nehmen wir euch mit zu zwei eher luxuriösen Anlagen, die zeigen, wie spannend sich Sauna- und Badekultur auch außerhalb Europas entwickeln kann: Navana und Arcana. Navana – Onsen-Feeling mitten im Dschungel Das Navana ist eine Anlage, die stark vom Stil eines japanischen Onsen inspiriert ist – und gleichzeitig perfekt in die thailändische Natur eingebettet ist. Der Weg dorthin ist schon Teil des Erlebnisses: Man läuft einen kleinen Pfad den Hügel hinauf durch den Dschungel – und kommt dann in eine Anlage, die sich wie eine kleine Wellness-Oase anfühlt. Dort gibt es: mehrere Kalt-Tauchbecken  einen Waterfall-Pool mit Blick aufs Meer ein Onsen-Becken eine richtig heiße Sauna einen schönen Saunagarten Die Kombination aus tropischer Natur und heißen Bädern ist einfach großartig. Während man schwitzt, hört man den Dschungel – und danach kann man direkt ins kalte Wasser springen. Ein kleiner Hinweis: Nach der Dämmerung kommen wegen des Dschungels Mücken vorbei. Die Anlage ist aber gut vorbereitet – es gibt ausreichend natürliche Anti-Mückenmittel, meist mit Citronella (Zitronengrasöl), das in vielen tropischen Ländern als natürlicher Insektenschutz genutzt wird. Wenn man sich das auch leicht ins Haar oder auf den Körper  sprüht, funktioniert das erstaunlich gut - und auf Koh Phangan gibt es kein Malaria, es ist also nur das nervige Jucken, das schnell vorbei geht. Arcana – Sauna, Pool und Dschungelblick Die zweite Anlage, die Pauline besucht hat, ist das Arcana. Sie gehört zu einem Bungalow-Resort, das sich ebenfalls mitten in der Natur befindet. Hier fühlt sich alles ein bisschen wie ein tropisches Wellness-Retreat an. Die Anlage bietet: einen großen Swimmingpool eine Sauna ein Dampfbad mehrere Kältepools einen Jacuzzi ein ruhiges Sitzbecken zum Entspannen Besonders schön ist der Blick: Von vielen Bereichen aus schaut man direkt in den Dschungel. Dazu kommt ein Restaurant, in dem man nach dem Saunieren wunderbar essen kann – perfekt für einen ganzen Wellnesstag. Sauna in Thailand – anders, aber vertraut Sowohl Navana als auch Arcana kommen dem, was wir als Europäer unter einer Sauna- oder Thermenanlage verstehen, relativ nahe – und doch fühlt sich alles anders an. Die Umgebung, das Klima, die Pflanzen, die Geräusche des Dschungels – all das verändert das Saunaerlebnis komplett. Für Pauline war es etwas ganz Besonderes, auch auf dieser Reise ihre Leidenschaft fürs Saunieren weiterleben zu können. Unser Fazit Sauna ist längst nicht mehr nur ein nordisches oder mitteleuropäisches Thema. Immer mehr Länder entwickeln ihre eigene Sauna- und Thermenkultur – und Thailand zeigt, wie gut tropischer Dschungel und heiße Sauna zusammenpassen können. Im zweiten Teil der Thailand-Serie stellen wir euch zwei weitere Anlagen vor, die noch einmal ganz andere Facetten der thailändischen Saunakultur zeigen. Also bleibt dran – und bis dahin: Immer schön entspannt bleiben. Pauline & Ingvar

    27 Min.

  2. 25. FEB.

    188 MIt welchem Verkehrsmittel in die Sauna?! Mit den Öffis ins Vabali Hamburg - wir haben es ausprobiert

    Wie kommt ihr eigentlich in die Sauna? – Unsere Erfahrung mit den Öffis zum Vabali Spa Hamburg Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Eine Frage, die uns immer wieder begegnet – und die wir auch selbst ständig neu beantworten müssen: Wie kommt man eigentlich am besten in die Sauna? Mit dem Auto, dem Fahrrad oder den öffentlichen Verkehrsmitteln? Seit über zwei Jahren haben wir kein eigenes Auto mehr. Das heißt für uns: ausprobieren, kreativ sein und neue Wege finden – vom Mietwagen über Fahrrad bis hin zu den Öffis. Hamburg, Elbphilharmonie & die Gelegenheit für Wellness Da Pauline beruflich in Hamburg war und in der Elbphilharmonie aufgetreten ist, haben wir die Gelegenheit genutzt, Arbeit und Entspannung zu verbinden. Untergebracht waren wir im 25hours Hotel Hamburg HafenCity (dazu gerne auch nochmal in Folge 187 reinhören). Und dann war klar: 👉 Wenn wir schon da sind, geht's natürlich ins Vabali Hamburg. Mit den Öffis ins Vabali – besser als gedacht Wir haben uns bewusst gegen Taxi oder Mietwagen entschieden und sind mit den öffentlichen Verkehrsmittelngefahren: zweimal umsteigen zwei verschiedene U-Bahnen + ein Bus anschließend ca. 10 Minuten zu Fuß Ganz ehrlich: Am Anfang dachten wir noch „Puh, das klingt aber weit…" – aber es war wirklich gut machbar. Sogar im winterlichen Hamburg im Januar. Und das Beste: 👉 Die Anreise war viel entspannter als erwartet. Kein Verkehr, nicht über Glatteis mit dem eigenen Auto, kein teures Taxi, kein Parkplatzstress... Ein ganzer Wellnesstag im Vabali Hamburg Im Vabali Hamburg waren wir – wie eigentlich immer – absolut begeistert. Wir lieben diese ruhige, warme Atmosphäre, in der man sofort runterkommt. Dieses Gefühl, dass draußen alles egal ist und man einfach ankommen darf. Wir haben dort einen kompletten Wellnesstag verbracht – inklusive Massage, Sauna, Ruhephasen. Genau so, wie wir es mögen. Fahrrad oder zu Fuß? – unsere kleine Diskussion In der Podcast-Folge sprechen wir auch darüber, wie unterschiedlich wir ticken: Ingvar fährt total gerne mit dem Fahrrad in die Sauna – für ihn gehört Bewegung zum Ritual dazu. Pauline läuft lieber oder nimmt die Öffis, weil sie nach der Sauna keine große körperliche Anstrengung mehr braucht oder möchte. Und genau das ist vielleicht der wichtigste Punkt: 👉 Es gibt kein richtig oder falsch. Es geht darum, wie ihr euch wohlfühlt. Unser Fazit Die Anreise ist Teil des Saunaerlebnisses. Und manchmal lohnt es sich, neue Wege auszuprobieren – gerade mit den öffentlichen Verkehrsmitteln. Für uns war es überraschend entspannt und absolut empfehlenswert. 💬 Jetzt seid ihr dran: Wie kommt ihr in die Sauna? Was waren die verrücktesten Verkehrsmittel, mit denen ihr schon mal zum Schwitzen gefahren seid? Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

    25 Min.

  3. 11. FEB.

    187 Sauna auf den Dächern von Hamburg im 25hours Hotel Hamburg

    Cozy Sauna-Auszeit im 25hours Hotel Hamburg HafenCity Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Manchmal passt einfach alles zusammen: Pauline war beruflich in Hamburg und ist beim Poetry Slam in der Elbphilharmonie aufgetreten. Und weil wir jede Gelegenheit nutzen, Wellness und Reisen zu verbinden, haben wir uns ganz bewusst ein Hotel mit Sauna gesucht – und sind im 25hours Hotel Hamburg HafenCity gelandet. Warum wir uns hier sofort wohlgefühlt haben Das Hotel ist einfach total cozy: viele Lounge-Bereiche, kleine Aufenthaltsräume, Ecken zum Zurückziehen – sogar ein Plattenspielraum ist dabei. Kaffee und Tee gibt es den ganzen Tag kostenlos, was wir wirklich sehr zu schätzen wissen. Das Design greift das maritime Flair Hamburgs auf: Containerlook, angelehnt an die Containerschiffe im Hafen – urban, kreativ, gemütlich. Die Sauna – klein, fein, ganz oben Im obersten Stockwerk befindet sich die Sauna. Wir schätzen, dass ca. 10–15 Personen hineinpassen. Es gibt Duschen direkt oben, aber keinen klassischen Innenruheraum. Stattdessen ist ein Aufenthaltsbereich draußen vorgesehen – im Winter war es dafür allerdings zu kalt, um länger dort zu bleiben. Für uns war das okay: Wir sind nach dem Saunagang einfach ins Zimmer zum Ruhen gegangen. Im Sommer können wir uns diesen Außenbereich aber richtig schön vorstellen. Top Lage – zentral und trotzdem ruhig Die Lage in der HafenCity ist für uns ein echtes Highlight: Zwei U-Bahn-Stationen bis zum Hauptbahnhof bis U-Bahn Überseequartier (5 Minuten ab da zu Fuß ins Hotel) 13 Minuten zu Fuß zur Elbphilharmonie Kurze Fußwege zu Ausstellungen, Deichtorhallen und Cafés Trotz dieser Zentralität ist es angenehm ruhig – fast so, als wäre man in einer Vorstadt, nur eben mitten in Hamburg. Unser Fazit Wenn ihr zentral in Hamburg wohnen, euch wohlfühlen und nebenbei saunieren wollt, können wir das 25hours Hotel Hamburg HafenCity absolut empfehlen. Kein riesiger Spa, aber eine ehrliche, gemütliche Sauna in einem Hotel, das Charakter hat. HafenCity lohnt sich sowieso – mit vielen Cafés, Spazierwegen und moderner Architektur. Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

    16 Min.

  4. 28. JAN.

    186 Saunieren auf einem Floß - Unser Abenteuer mit Ahoi Sauna

    Winterzauber auf dem Saunafloß – unser Besuch bei Ahoi Sauna in Stade Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Wir waren auf Einladung von Ahoi Sauna dort – vielen Dank an Chris Duwe für die Einladung. Transparenz ist uns wichtig, deshalb sagen wir ganz klar dazu: Wir wurden eingeladen. Deswegen kennzeichnen wir diese Folge als Werbung. Unser Eindruck und dieser Bericht sind dennoch ehrlich, neutral und unabhängig entstanden. Manchmal entstehen die schönsten Sauna-Erlebnisse an ungewöhnlichen Orten. So ging es uns bei unserem Besuch auf einem Saunafloß außerhalb von Hamburg, genauer gesagt in Stade, direkt an der Schwinge. Ein Saunafloß wie aus dem Märchenbuch Wir waren im Winter dort – und das Ambiente war einfach magisch. Das Saunafloß liegt ruhig an der Schwinge, ganz in der Nähe eines Stand-up-Paddling-Verleihs. Schnee, kalte Luft, Wasser, Ruhe – ein kleines Wintermärchen. Auf dem Floß gibt es: 🛋️ einen gemütlich eingerichteten Ruheraum, in dem im Winter schätzungsweise ca. fünf Personen bequem Platz finden 🔥 eine Sauna mit kraftvollem Harvia-Ofen, in die sogar noch ein paar Menschen mehr passen 🌊 direkte Nähe zum Wasser – perfekt für die Abkühlung Weil Winter war, haben wir uns sogar mit ätherischen Ölen auf Schneebällen aufgegossen – ein Erlebnis, das wir so schnell nicht vergessen werden. Sommer-Vibes inklusive (wenn auch diesmal nur in der Vorstellung) Direkt neben dem Saunafloß gibt es außerdem ein Café und eine Wiesenfläche, die im Winter zwar geschlossen bzw. ruhig war, aber sofort Lust auf Frühling und Sommer macht. Wir können uns sehr gut vorstellen, wie schön es dort ist, wenn man nach dem Saunieren draußen sitzt, ins Grüne schaut und den Tag entspannt ausklingen lässt. Perfekt für einen kleinen Hamburg-Ausflug Von Hamburg aus ist das Saunafloß super erreichbar: 🚆 Mit der S-Bahn / dem RE braucht man etwa 50 Minuten bis Stade. Danach ist man schnell an der Schwinge – und mitten in der Entspannung. Buchen könnt ihr das Saunafloß direkt über die Website von Ahoi Sauna. Unser Fazit Saunieren auf dem Wasser, umgeben von Natur und Ruhe, ist etwas ganz Besonderes. Das Saunafloß von Ahoi Sauna ist liebevoll gestaltet, durchdacht und lädt dazu ein, wirklich runterzufahren. Egal ob im Winter mit Schnee oder im Sommer mit Wiese und Café – das ist ein Ort, an dem man richtig gut entspannen kann. Liebe Grüße Pauline & Ingvar – und immer schön entspannt bleiben!

    18 Min.

  5. 14. JAN.

    185 Q&A Warum sollte man in der Sauna lüften?

    Richtig lüften in der Sauna – warum es so wichtig ist und worauf ihr achten solltet Ein Beitrag von Abenteuer Wellness In unserer neuesten Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber extrem wichtig ist: die richtige Belüftung von Saunen. Denn egal, ob Sauna im Innenraum, draußen im Garten oder im Keller – Luftzirkulation ist entscheidend für Gesundheit (wir wollen keinen Schimmel!), Hygiene und Langlebigkeit der Sauna. Der Anlass für diese Folge? Eine sehr gute und berechtigte Nachricht von Laurin von aufguss.at, der uns auf das Thema aufmerksam gemacht hat. Er ist Saunameister und elrbet es immer wieder, dass Saunaanlagen nicht vor dem Aufguss lüften. Danke dafür – wir lieben diesen Austausch über unseren Podcast!  🌬️ Warum Lüften in der Sauna so wichtig ist Eine Sauna ist ein Raum mit hoher Feuchtigkeit, Hitze und organischem Material (Holz). Ohne ausreichende Lüftung kann es schnell zu Problemen kommen: schlechte Luftqualität Feuchtigkeitsstau Schimmelbildung unangenehme Gerüche verkürzte Lebensdauer der Sauna zu wenig Sauerstoff beim Aufguss Deshalb gilt: Saunieren ohne richtige Lüftung ist keine gute Idee. 🧖‍♀️ Die drei wichtigsten Sauna-Typen & was dabei zu beachten ist 1️⃣ Indoor-Saunen (im Haus oder in der Wohnung) Hier ist gute Planung besonders wichtig. ✔️ Zuluft und Abluft müssen klar definiert sein ✔️ In der Regel haben sie Lüftungsschlitze ✔️ Nach jedem Saunagang unbedingt stoßlüften Indoor-Saunen brauchen ein sauberes Luftkonzept – sonst bleibt Feuchtigkeit im Raum. 2️⃣ Outdoor-Saunen (Garten, Terrasse, Blockhaus) Diese sind oft etwas „verzeihender", da sie freistehen und besser durchlüften. Trotzdem gilt: ✔️ Auch hier sind Zuluft & Abluft essenziell, viele Outdoorsaunen haben ein extra Fenster ✔️ Nach dem Saunieren Türen kurz öffnen ✔️ Holz braucht Luft zum Trocknen Viele Outdoor-Saunen sind genau deshalb so beliebt – sie sind einfacher zu belüften und weniger anfällig für Feuchtigkeitsprobleme. 3️⃣ Saunen im Keller – besonders sensibel Kellersaunen brauchen besondere Aufmerksamkeit: 🚨 Hier ist die Gefahr von Feuchtigkeitsstau am größten ✔️ Gute Entlüftung ist Pflicht ✔️ Idealerweise Kombination aus Abluftsystem & regelmäßigem Stoßlüften ✔️ Wände und Decken müssen gut gedämmt sein Gerade hier entscheidet gute Planung über langfristige Freude oder langfristige Probleme. 💬 Danke für euren Input! Ein großes Dankeschön an Laurin von aufguss.at, der uns mit seiner Nachricht auf dieses wichtige Thema aufmerksam gemacht hat. Wir freuen uns sehr über solchen Austausch – und sind auch weiterhin offen für Themenvorschläge aus der Community! 🌿 Fazit Egal ob Indoor-, Outdoor- oder Kellersauna: Richtiges Lüften ist kein Extra, sondern ein Muss. So bleibt eure Sauna hygienisch, langlebig und vor allem ein Ort, an dem ihr euch wirklich entspannen könnt. Also: lüften, atmen, genießen – und immer schön entspannt bleiben! Pauline und Ingvar

    17 Min.

  6. 31.12.2025

    184 Zeltsauna Spezial - 7 Vorteile von Zeltsaunen

    Warum wir Zeltsaunen lieben – 7 gute Gründe für mobiles Saunieren Ein Beitrag von Abenteuer Wellness In unserer neuesten Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das uns seit Jahren begleitet: Zeltsaunen. Oder besser gesagt: mobile Saunen, die man fast überall aufbauen kann – im Garten, auf dem Grundstück, im Wald oder auf einem gemieteten Platz. Wir selbst saunieren seit Jahren in einer mobilen Banya (MOBIBA), haben inzwischen viele verschiedene Zeltsauna-Modelle getestet und vergleichen sie regelmäßig mit anderen Lösungen wie der Runa-Sauna oder festen Gartensaunen. Und wir können ganz ehrlich sagen: Zeltsaunen haben unglaublich viele Vorteile. Die 7 größten Vorteile von Zeltsaunen 1. Überall aufstellbar – maximale Flexibilität, keine Freigabe vom Schornsteinfeger nötig  Eine Zelt-Sauna lässt sich praktisch an jedem Ort aufstellen: im eigenen Garten am See am Fluss auf Festivals, Geburtstagsfeiern oder privaten Events sogar in den Bergen – wir hatten sie schon auf 1.800 Metern Höhe im Einsatz. Damit wird Sauna wirklich mobil und kann zum Erlebnis an jedem Ort werden.   2. Sehr gute Belüftung & angenehmes Saunaklima Die spezielle Bodennahe-Belüftung sorgt für eine hervorragende Frischluftversorgung; auch, weil die Sauna direkt auf dem Boden steht,  kommt immer angenehm Luft zum Atmen nach. Das Ergebnis: eine gemütliche, „weiche" Wärme, die sich von der trockenen Hitze einer klassischen Elektrosauna deutlich unterscheidet.   3. Schnell aufgebaut & platzsparend verstaut Das Zelt lässt sich in wenigen Minuten auf- und abbauen. Zusammengepackt ist es erstaunlich kompakt, man kann sie in zwei Taschen (eine für die Plane, eine für den Ofen) gut im Auto transportieren.   4. Unkompliziert transportierbar – perfekte Event-Sauna Ob Geburtstagsfeier, Vereinsabend oder Outdoor-Wochenende: Die Zelt-Sauna ist überall ein Highlight. Sie ist leicht, tragbar und kann spontan als Highlight aufgebaut werden.   5. Natürliche Wärme durch Holzofen Der Holzofen erzeugt ein besonders wohltuendes, angenehm uriges Saunagefühl – intensiver und gemütlicher als viele Elektrosaunen. Wer beide Varianten kennt, bestätigt oft: Die Banya-Hitze fühlt sich einfach gemütlicher und lebendiger an.   6. Sehr robust & für Outdoor-Einsatz ausgelegt Das Material ist feuerfest, wetterbeständig und langlebig. In fünf Jahren Nutzung traten nur minimale Funken-Flecken auf der Außenplane auf – leicht mit Zeltflicken zu reparieren.   7. Sie ist günstiger als die meisten Einbausaunen  Man ist ab ca. 1000 Euro dabei (je nachdem, welchen Ofen man möchte und ob man noch ein Überzelt zur Isolierung möchte zB. im Winter), mehr Infos hier: MOBIBA oder RUNA . Mobile Banya, Runa & Co – unsere Erfahrungen Wir selbst nutzen seit Jahren eine mobile Banya und sind nach wie vor begeistert. Ein guter Freund von uns hat inzwischen eine Runa-Sauna, die ebenfalls tolle Eigenschaften mitbringt. Jede Marke hat ihre Stärken – wichtig ist, dass man für sich das richtige Konzept findet. In unserer Podcast-Folge sprechen wir ausführlich darüber, warum wir uns für die mobile Banya entschieden haben, was uns daran besonders überzeugt und wo andere Modelle ihre Vorteile haben. Unser Fazit Zeltsaunen sind eine fantastische Möglichkeit, Sauna flexibel, naturnah und vergleichsweise günstig zu erleben. Wenn du Lust auf echtes Sauna-Feeling ohne festes Bauprojekt hast, ist das definitiv eine Überlegung wert. 🎧 Hör unbedingt in unsere aktuelle Podcast-Folge rein, dort gehen wir noch viel tiefer ins Thema und teilen unsere persönlichen Erfahrungen. Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

    29 Min.

  7. 17.12.2025

    183 Erkältungszeit & ätherische Öle – wohltuende Unterstützung in und außerhalb der Sauna

    Es ist wieder Erkältungszeit – viele fühlen sich schlapp, verschnupft oder einfach nicht ganz fit. Neben viel Ruhe, Schlaf und Flüssigkeit können ätherische Öle eine wunderbare Unterstützung sein – in der Sauna und auch außerhalb. Wir teilen hier unsere persönlichen Erfahrungen und Lieblingsanwendungen. Hört auch gerne in unsere Folge 162 rein, in der wir besprechen, wann ob man mit Erkältung überhaupt in die Sauna gehen sollte. Wichtig: Das sind unsere Erfahrungen und Empfehlungen. Wenn ihr Allergien habt, empfindlich reagiert oder unsicher seid, sprecht bitte vorher mit eurer Ärztin oder eurem Arzt. 1. Ätherische Öle zur Ruhe & beim Schlafen Wenn der Körper nach Schlaf und Rückzug verlangt, helfen uns besonders: Ravintsara Cajeput (Kajeput) Japanische Minze / japanisches Heilpflanzenöl Chinesischer Eukalyptus 👉 Anwendungsideen: 1–2 Tropfen auf das Kopfkissen (nicht direkt ins Gesicht) Wer es gut verträgt: sehr sparsam unter die Nase oder von außen auf Neben- oder Stirnhöhlen In Drogerien gibt es japanisches Heilpflanzenöl oft schon für wenige Euro Tipp: Testet eure persönliche Sensibilität – weniger ist oft mehr. 2. Klassisches Dampfbad für den Kopf Ein bewährter Klassiker bei verstopfter Nase: Ca. 3 Tropfen ätherisches Öl auf 2,5 Liter heißes Wasser Kopf darüber halten, Handtuch drüber, ruhig atmen Wenn ihr empfindlich seid, startet mit 1–2 Tropfen. Wenn ihr mehr braucht, tastet euch langsam ran. 3. Erkältungsbad in der Badewanne Hier empfehlen wir fertige Erkältungsbäder aus dem Handel. Warum? Reine ätherische Öle können die Haut reizen, wenn sie unverdünnt ins Badewasser kommen. Fertige Produkte sind hautverträglicher und einfacher in der Anwendung. 4. Ätherische Öle in der Sauna – präventiv & in der Besserung Wenn die Erkältung noch mild ist oder ihr auf dem Weg der Besserung seid, kann die Sauna unterstützen. Geeignete Düfte sind z. B.: Cajeput Eukalyptus Chinesische Minze Kombiniert mit Zitrusnoten oder Lavendel Unsere zwei Lieblingsmischungen (auch prophylaktisch) Mischung 1 – frisch & stärkend: Limette Grapefruit Ravintsara Benzoe Mischung 2 – beruhigend & klärend: Zitrone Lavendel Türkische Myrte Angelikawurzel 👉 Wichtig: Wenn ihr Öle direkt auf die Haut geben wollt, immer mit einem Trägeröl mischen (z. B. Mandelöl oder Kokosöl). Zum Beispiel für die Handflächen oder den Brustbereich. Fazit Ätherische Öle können in der Erkältungszeit eine sanfte, wohltuende Begleitung sein – beim Schlafen, im Dampfbad, in der Wanne oder in der Sauna. Hört auf euren Körper, testet behutsam und gönnt euch vor allem eins: Ruhe. Wir lesen übrigens alle Tipps und Tricks rund um Ätherische Öle im Buch "Praxis Aromatherapie" nach. 💬 Was nutzt ihr in der Erkältungszeit für ätherische Öle? Wir freuen uns auf eure Tipps! Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – und bleibt in der Erkältungszeit immer schön entspannt.

    20 Min.

  8. 03.12.2025

    182 Interview mit Wave Hawaii – Ponchos: nachhaltig, stylisch & perfekt für die Sauna

    *]:pointer-events-auto [content-visibility:auto] supports-[content-visibility:auto]:[contain-intrinsic-size:auto_100lvh] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" tabindex="-1" data-turn-id= "d370d17c-0d16-4b50-90a6-34a371b86d18" data-testid= "conversation-turn-66" data-scroll-anchor="true" data-turn= "assistant"> 📢WERBUNG / Disclaimer : Diese Podcastfolge entstand in Kooperation mit WAVE HAWAII, deswegen kennzeichnen wir sie als Werbung. Wir stellen nur Marken und Produkte vor, von deren Qualität und Philosophie wir überzeugt sind Interview mit Wave Hawaii – Ponchos: nachhaltig, stylisch & perfekt für die Sauna Ein Beitrag von Abenteuer Wellness  Wir haben uns riesig gefreut, mit Carsten Raphael, dem Geschäftsführer von Wave Hawaii, zu sprechen. Ursprünglich kommt das Label aus dem Surf-Bereich, doch mittlerweile haben wir festgestellt: Wave Hawaii ist auch in der Sauna-Welt angekommen – und zwar mit Produkten, die stylisch, funktional und nachhaltig zugleich sind. 🌊🧖‍♀️ Vom Surfbrett in die Sauna – nachhaltige Produkte mit Wohlfühlfaktor Carsten hat uns erzählt, wie Wave Hawaii aus der Leidenschaft fürs Meer, für Naturmaterialien und für bewusstes Reisen entstanden ist. Und das merkt man in jedem Detail: 🏄 Superschöne Ponchos aus Bambus oder Baumwolle & Travel-Ponchos aus Baumwolle mit Waffelpique – trocknen super schnell, sind atmungsaktiv und gleichzeitig mobile Umkleidekabinen. 🩱 Multifunktions-Unterwäsche – perfekt für alle, die spontan zwischen Sauna und Schwimmen wechseln, für Aufgussmeister:innen oder alle in Textil-Saunen unterwegs sind.🧵 Nachhaltige, hautfreundliche Materialien & faire Produktion – alle Produkte werden mit Verantwortung für Umwelt und Menschen gefertigt. Und Wave Hawaii setzt sich außerdem auch für soziale Projekte wie Wellenbezwingen ein. Warum wir Wave Hawaii lieben Wir sind ehrlich begeistert von der Kombination aus Style, Nachhaltigkeit und Funktionalität. Egal ob nach dem Aufguss, im Spa oder am See – mit Wave Hawaii ist man einfach gut eingepackt und entspannt unterwegs. Wusstet ihr, dass man einen Poncho als mobile Umkleidekabine nutzen kann?! Und wer gerne sauniert, weiß: Ein bequemer und warmer Poncho ist einfach Gold wert! Rabattaktion für unsere Leser*innen 🎁 Mit dem Code ABENTEUER10 bekommt ihr aktuell 10 % Rabatt auf alle Produkte von Wave Hawaii. ➡️ Schaut vorbei auf www.wave-hawaii.com und entdeckt das komplette Wohlfühl-Paket. Fazit: Wave Hawaii steht für nachhaltige Materialien, durchdachtes Design und echte Wohlfühlmomente – egal ob beim Surfen oder in der Sauna. Wir sind Fans und freuen uns, euch dieses tolle Unternehmen vorstellen zu dürfen. Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

    34 Min.
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4,8
von 5
39 Bewertungen

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Bist du bereit für Wellness, Entspannung und ein bisschen Abenteuer? Bei "Abenteuer Wellness" nehmen dich Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag mit auf eine spannende Entdeckungsreise in die Welt der Sauna – und zeigen dir, warum Saunieren viel mehr ist, als du vielleicht denkst! Ingvar, Lehrer und Saunameister, und Pauline, Psychologin und Autorin, teilen in ihrem Podcast ihre Leidenschaft für Wellness und Saunakultur. Sie klären alle wichtigen Fragen, wie: Gibt es einen Dresscode in der Sauna? Wie funktioniert Wellness in anderen Ländern? Was ist ein Aufguss und wie kann er dein Sauna-Erlebnis auf das nächste Level bringen? Welche Wellness-Oasen solltest du unbedingt entdecken und wie verhältst du dich in einer Therme richtig? In ihrer Freizeit finden sie den perfekten Ausgleich zum hektischen Alltag beim Saunieren in den besten Thermen und Wellness-Hotels – in Deutschland, Europa und manchmal sogar auf der ganzen Welt. Sie berichten von ihren besten Wellness-Städtetrips, geben Tipps für unvergessliche Saunagänge und verraten dir ihre Lieblingsorte, an denen Entspannung auf höchstem Niveau garantiert ist. Sauna ist mehr als nur Erholung: Sie ist ein wahres Wunder für Körper und Geist. Regelmäßige Saunagänge können nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern auch dein Hautbild sichtbar verbessern, indem sie die Durchblutung fördern und Toxine aus dem Körper schwemmen. Und wusstest du, dass Saunieren auch bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann? Durch die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten „Glückshormonen", sorgt die Sauna für tiefe Entspannung und hebt die Stimmung – ideal für all jene, die sich von Alltagsstress oder negativen Gedanken befreien möchten. Was für andere "Selfcare" und "Achtsamkeit" ist, nennen Pauline und Ingvar ganz einfach "Abenteuer Wellness". In der Sauna gibt es nur eine Regel: Handy aus, Digital Detox an! Hier geht es nicht nur um körperliche Entspannung, sondern auch um mentale Fitness – Saunieren ist das perfekte Erlebnis für Körper und Geist. Saunieren wird nicht nur zu einem Lifestyle, es kann auch schnell süchtig machen – und das aus gutem Grund: Es ist das ultimative Lebensgefühl! Und das Motto von Pauline und Ingvar lautet: Immer schön entspannt bleiben. Hol dir deine Dosis Wellness – hör rein und lass dich von der Welt des Saunierens verzaubern! www.abenteuerwellness.com

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  • Erstellt von
    Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag
  • Jahre aktiv
    2019 - 2026
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    © (c) Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag
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