Abenteuer Wellness - Dein Sauna Podcast

Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag

Bist du bereit für Wellness, Entspannung und ein bisschen Abenteuer? Bei "Abenteuer Wellness" nehmen dich Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag mit auf eine spannende Entdeckungsreise in die Welt der Sauna – und zeigen dir, warum Saunieren viel mehr ist, als du vielleicht denkst! Ingvar, Lehrer und Saunameister, und Pauline, Psychologin und Autorin, teilen in ihrem Podcast ihre Leidenschaft für Wellness und Saunakultur. Sie klären alle wichtigen Fragen, wie: Gibt es einen Dresscode in der Sauna? Wie funktioniert Wellness in anderen Ländern? Was ist ein Aufguss und wie kann er dein Sauna-Erlebnis auf das nächste Level bringen? Welche Wellness-Oasen solltest du unbedingt entdecken und wie verhältst du dich in einer Therme richtig? In ihrer Freizeit finden sie den perfekten Ausgleich zum hektischen Alltag beim Saunieren in den besten Thermen und Wellness-Hotels – in Deutschland, Europa und manchmal sogar auf der ganzen Welt. Sie berichten von ihren besten Wellness-Städtetrips, geben Tipps für unvergessliche Saunagänge und verraten dir ihre Lieblingsorte, an denen Entspannung auf höchstem Niveau garantiert ist. Sauna ist mehr als nur Erholung: Sie ist ein wahres Wunder für Körper und Geist. Regelmäßige Saunagänge können nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern auch dein Hautbild sichtbar verbessern, indem sie die Durchblutung fördern und Toxine aus dem Körper schwemmen. Und wusstest du, dass Saunieren auch bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann? Durch die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten „Glückshormonen", sorgt die Sauna für tiefe Entspannung und hebt die Stimmung – ideal für all jene, die sich von Alltagsstress oder negativen Gedanken befreien möchten. Was für andere "Selfcare" und "Achtsamkeit" ist, nennen Pauline und Ingvar ganz einfach "Abenteuer Wellness". In der Sauna gibt es nur eine Regel: Handy aus, Digital Detox an! Hier geht es nicht nur um körperliche Entspannung, sondern auch um mentale Fitness – Saunieren ist das perfekte Erlebnis für Körper und Geist. Saunieren wird nicht nur zu einem Lifestyle, es kann auch schnell süchtig machen – und das aus gutem Grund: Es ist das ultimative Lebensgefühl! Und das Motto von Pauline und Ingvar lautet: Immer schön entspannt bleiben. Hol dir deine Dosis Wellness – hör rein und lass dich von der Welt des Saunierens verzaubern! www.abenteuerwellness.com

  1. VOR 1 TAG

    191 Poetry Slam in der Sauna - Interview mit dem Veranstalter Martin Fritz

    *]:pointer-events-auto scroll-mt-(--header-height)" dir="auto" data-turn-id="0efd2e9e-ec16-43c0-a93a-6ab1fc4ae813" data-testid="conversation-turn-91" data-scroll-anchor="false" data-turn="user">   *]:pointer-events-auto scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]" dir="auto" data-turn-id="280f825b-40fb-49db-bbba-b480d39549fb" data-testid="conversation-turn-92" data-scroll-anchor="true" data-turn="assistant"> Poetry Slam in der Sauna – wenn Worte auf Hitze treffen Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Diese Folge liegt uns wirklich ganz besonders am Herzen. Denn wir sagen schon lange: 👉 Poetry Slam und Sauna passen einfach zusammen. Pauline ist beruflich viel auf Poetry Slams unterwegs – also modernen Poesiewettkämpfen, bei denen Texte live vor Publikum performt und anschließend bewertet werden. Und witzigerweise erinnert dieses Bewertungssystem ein bisschen an das, was wir auch aus der Sauna-Meister:innenschaftszene kennen. Umso mehr haben wir uns gefreut, als wir erfahren haben: 👉 In Tirol hat genau das jemand umgesetzt. Ein Poetry Slam – in der Sauna! Das Kollektiv Slam Poetry Tirol (SPoT) hat sich zur Aufgabe gemacht, einen Poetry Slam in der Sauna zu veranstalten. Schaut auch gerne mal bei deren Instagram-Kanal vorbei. Wir haben mit Martin Fritz gesprochen, der das Ganze gemeinsam mit Leo Dravoy, Carmen Sulzenbacher und weiteren Beteiligten organisiert hat. Stattgefunden hat das Event in der Panorama-Sauna der Kommunalbetriebe Innsbruck, im Hallenbad an der Amraser Straße. Wie funktioniert ein Poetry Slam in der Sauna? Natürlich bringt so ein Format einige spannende Fragen mit sich: 🔥 Wie lang dürfen Texte sein, wenn es heiß ist? 🔥 Wie hält man die Hitze aus, wenn mehrere Beiträge hintereinander kommen? 🔥 Wie wird abgestimmt? 🔥 Und die vielleicht wichtigste Frage: 👉 Performt man in der Sauna nackt – oder angezogen wie eine Saunameisterin? Insgesamt waren sechs Poet:innen dabei, und das Event wurde so gestaltet, dass neben der Performance auch der Wellness-Aspekt nicht zu kurz kommt. Zwischen Kunst, Hitze und neuen Ideen In unserem Gespräch geht es aber nicht nur um das Event selbst, sondern auch um die Möglichkeiten, die sich daraus ergeben: 💡 Kann man Text und Duft miteinander kombinieren? 💡 Könnte ein Aufguss dramaturgisch mit einem Text verbunden werden? 💡 Wie verändert sich Wahrnehmung von Sprache, wenn man gleichzeitig schwitzt? Es ist eine Folge geworden, die zeigt, wie kreativ Sauna sein kann – weit über das hinaus, was man normalerweise erwartet. Noch mehr zum Thema Bewertung Wenn ihr wissen wollt, wie Bewertungssysteme in der Sauna generell funktionieren, hört unbedingt auch in unsere Folge 92 mit Lars Klippker rein, der über die Deutsche Meister:innenschaft im Aufguss spricht. Unser Fazit Poetry Slam und Sauna – das ist keine verrückte Idee, sondern eine richtig gute Kombination. Wärme öffnet, entspannt, macht empfänglich – und genau das braucht gute Poesie. 👉 Folgt unbedingt Slam Poetry Tirol (SPoT) und hört in diese Folge rein – sie ist wirklich etwas Besonderes. Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – und immer schön entspannt bleiben!

    36 Min.

  2. 25. MÄRZ

    190 Dampfsauna im Dschungel – Hippie- und Yoga-Saunen auf Koh Phangan (Teil 2)

    Sauna auf Koh Phangan – Teil 2: Hippie- und Yoga-Saunen im Dschungel In Teil 2 unserer Thailand-Serie geht es auf Koh Phangan noch einmal in eine ganz andere Richtung. Nachdem wir in der letzten Folge eher luxuriöse Anlagen vorgestellt haben, nehmen wir euch diesmal mit in die spirituelle, yogische und alternative Sauna-Szene der Insel. Koh Phangan ist bekannt für seine besondere Mischung aus Natur, Yoga, Soundhealing und Community – und genau das spiegelt sich auch in den Saunaanlagen wider. Pauline hat zwei ganz besondere Orte besucht: The Dome und das AUM Sound Healing Center. The Dome – Dampfbad, Soundhealing und magische Abende The Dome ist kein klassisches Sauna-Spa, sondern eher ein Abend-Retreat zum Ankommen und Runterkommen. Geöffnet ist die Anlage immer erst ab 18 Uhr, und dann beginnt eine ganz besondere Atmosphäre: warme Lichter, entspannte Musik, Menschen, die Tee trinken, miteinander sprechen oder einfach still sind. Das Herzstück sind zwei Dampfsaunen, also Dampfbäder, die dort tatsächlich als „Steam Sauna" bezeichnet werden. Der Dampf entsteht auf eine sehr ursprüngliche Weise: hinter der Sauna steht ein gusseiserner Topf, dieser wird mit Gas erhitzt, darin werden Kräuter gekocht, der entstehende Wasserdampf wird direkt in die Sauna geleitet. Die Sauna selbst sieht aus wie eine kleine Höhle oder ein Mini-Dom. Außerdem gibt es: ein Eisbad Soundhealing-Sessions frisch aufgebrühte Kräutertees sehr gutes, frisch zubereitetes Essen Alles fühlt sich sehr ruhig, gemeinschaftlich und liebevoll gestaltet an. AUM Sound Healing Center – Banja, Tanz und Community Ein ganz anderes, aber genauso spannendes Erlebnis bietet das AUM Sound Healing Center. Die Anlage wird von russischen Auswanderern betrieben und verbindet mehrere Elemente: russische Banja-Sauna eine zweite Sauna Eisbad ein kleines Schwimmbecken Soundhealing Yoga-Events Ecstatic Dance Das Konzept ist besonders spannend: Die Sauna ist hier Teil eines größeren spirituellen Programms. Oft sieht man Menschen, die: aus der Sauna kommen sich schnell abtrocknen wieder Kleidung anziehen und direkt auf die Tanzfläche beim Ecstatic Dance zurückgehen. Ecstatic Dance – Tanzen ohne Worte Ecstatic Dance ist auf Koh Phangan sehr beliebt. Die Regeln sind einfach: keine Handys auf der Tanzfläche kein Sprechen kein Alkohol Stattdessen geht es darum, sich ganz auf die Musik und Bewegung einzulassen. Dazu kommen: eine tolle Teebar frisch gekochtes Thai-Essen kleine Märkte und Verkaufsstände Alles bleibt dabei angenehm entspannt und nicht überladen. Sauna als Teil einer Kultur Was uns auf Koh Phangan besonders begeistert hat: Sauna ist hier kein isoliertes Wellnessangebot, sondern Teil eines ganzen Lebensstils. Sie gehört zu: Yoga Meditation Musik Gemeinschaft Natur Und genau das macht das Erlebnis so besonders. Fazit Während europäische Saunen oft stark strukturiert sind, fühlt sich Sauna auf Koh Phangan freier und gemeinschaftlicher an. Ob Dampfbad im Kräuterdampf von The Dome oder Banja nach dem Ecstatic Dance im AUM Center – diese Orte zeigen, wie vielseitig Saunakultur sein kann. Und genau deshalb lieben wir es, Sauna auch auf Reisen zu entdecken. Immer schön entspannt bleiben. Pauline & Ingvar

    21 Min.

  3. 11. MÄRZ

    189 Sauna im Dschungel – Luxus-Thermen in Thailand (Teil 1)

    Sauna im thailändischen Dschungel – Teil 1 unserer Thailand-Serie Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Pauline war mal wieder in Thailand auf der wunderschönen Insel Koh Phangan unterwegs – und natürlich konnte sie es sich auch dieses Mal nicht nehmen lassen, auch dort nach besonderen Sauna- und Thermenerlebnissen zu suchen. Daraus ist eine Doppelfolge im Podcast entstanden, in der wir insgesamt vier Anlagen vorstellen. Im ersten Teil nehmen wir euch mit zu zwei eher luxuriösen Anlagen, die zeigen, wie spannend sich Sauna- und Badekultur auch außerhalb Europas entwickeln kann: Navana und Arcana. Navana – Onsen-Feeling mitten im Dschungel Das Navana ist eine Anlage, die stark vom Stil eines japanischen Onsen inspiriert ist – und gleichzeitig perfekt in die thailändische Natur eingebettet ist. Der Weg dorthin ist schon Teil des Erlebnisses: Man läuft einen kleinen Pfad den Hügel hinauf durch den Dschungel – und kommt dann in eine Anlage, die sich wie eine kleine Wellness-Oase anfühlt. Dort gibt es: mehrere Kalt-Tauchbecken  einen Waterfall-Pool mit Blick aufs Meer ein Onsen-Becken eine richtig heiße Sauna einen schönen Saunagarten Die Kombination aus tropischer Natur und heißen Bädern ist einfach großartig. Während man schwitzt, hört man den Dschungel – und danach kann man direkt ins kalte Wasser springen. Ein kleiner Hinweis: Nach der Dämmerung kommen wegen des Dschungels Mücken vorbei. Die Anlage ist aber gut vorbereitet – es gibt ausreichend natürliche Anti-Mückenmittel, meist mit Citronella (Zitronengrasöl), das in vielen tropischen Ländern als natürlicher Insektenschutz genutzt wird. Wenn man sich das auch leicht ins Haar oder auf den Körper  sprüht, funktioniert das erstaunlich gut - und auf Koh Phangan gibt es kein Malaria, es ist also nur das nervige Jucken, das schnell vorbei geht. Arcana – Sauna, Pool und Dschungelblick Die zweite Anlage, die Pauline besucht hat, ist das Arcana. Sie gehört zu einem Bungalow-Resort, das sich ebenfalls mitten in der Natur befindet. Hier fühlt sich alles ein bisschen wie ein tropisches Wellness-Retreat an. Die Anlage bietet: einen großen Swimmingpool eine Sauna ein Dampfbad mehrere Kältepools einen Jacuzzi ein ruhiges Sitzbecken zum Entspannen Besonders schön ist der Blick: Von vielen Bereichen aus schaut man direkt in den Dschungel. Dazu kommt ein Restaurant, in dem man nach dem Saunieren wunderbar essen kann – perfekt für einen ganzen Wellnesstag. Sauna in Thailand – anders, aber vertraut Sowohl Navana als auch Arcana kommen dem, was wir als Europäer unter einer Sauna- oder Thermenanlage verstehen, relativ nahe – und doch fühlt sich alles anders an. Die Umgebung, das Klima, die Pflanzen, die Geräusche des Dschungels – all das verändert das Saunaerlebnis komplett. Für Pauline war es etwas ganz Besonderes, auch auf dieser Reise ihre Leidenschaft fürs Saunieren weiterleben zu können. Unser Fazit Sauna ist längst nicht mehr nur ein nordisches oder mitteleuropäisches Thema. Immer mehr Länder entwickeln ihre eigene Sauna- und Thermenkultur – und Thailand zeigt, wie gut tropischer Dschungel und heiße Sauna zusammenpassen können. Im zweiten Teil der Thailand-Serie stellen wir euch zwei weitere Anlagen vor, die noch einmal ganz andere Facetten der thailändischen Saunakultur zeigen. Also bleibt dran – und bis dahin: Immer schön entspannt bleiben. Pauline & Ingvar

    27 Min.

  4. 25. FEB.

    188 MIt welchem Verkehrsmittel in die Sauna?! Mit den Öffis ins Vabali Hamburg - wir haben es ausprobiert

    Wie kommt ihr eigentlich in die Sauna? – Unsere Erfahrung mit den Öffis zum Vabali Spa Hamburg Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Eine Frage, die uns immer wieder begegnet – und die wir auch selbst ständig neu beantworten müssen: Wie kommt man eigentlich am besten in die Sauna? Mit dem Auto, dem Fahrrad oder den öffentlichen Verkehrsmitteln? Seit über zwei Jahren haben wir kein eigenes Auto mehr. Das heißt für uns: ausprobieren, kreativ sein und neue Wege finden – vom Mietwagen über Fahrrad bis hin zu den Öffis. Hamburg, Elbphilharmonie & die Gelegenheit für Wellness Da Pauline beruflich in Hamburg war und in der Elbphilharmonie aufgetreten ist, haben wir die Gelegenheit genutzt, Arbeit und Entspannung zu verbinden. Untergebracht waren wir im 25hours Hotel Hamburg HafenCity (dazu gerne auch nochmal in Folge 187 reinhören). Und dann war klar: 👉 Wenn wir schon da sind, geht's natürlich ins Vabali Hamburg. Mit den Öffis ins Vabali – besser als gedacht Wir haben uns bewusst gegen Taxi oder Mietwagen entschieden und sind mit den öffentlichen Verkehrsmittelngefahren: zweimal umsteigen zwei verschiedene U-Bahnen + ein Bus anschließend ca. 10 Minuten zu Fuß Ganz ehrlich: Am Anfang dachten wir noch „Puh, das klingt aber weit…" – aber es war wirklich gut machbar. Sogar im winterlichen Hamburg im Januar. Und das Beste: 👉 Die Anreise war viel entspannter als erwartet. Kein Verkehr, nicht über Glatteis mit dem eigenen Auto, kein teures Taxi, kein Parkplatzstress... Ein ganzer Wellnesstag im Vabali Hamburg Im Vabali Hamburg waren wir – wie eigentlich immer – absolut begeistert. Wir lieben diese ruhige, warme Atmosphäre, in der man sofort runterkommt. Dieses Gefühl, dass draußen alles egal ist und man einfach ankommen darf. Wir haben dort einen kompletten Wellnesstag verbracht – inklusive Massage, Sauna, Ruhephasen. Genau so, wie wir es mögen. Fahrrad oder zu Fuß? – unsere kleine Diskussion In der Podcast-Folge sprechen wir auch darüber, wie unterschiedlich wir ticken: Ingvar fährt total gerne mit dem Fahrrad in die Sauna – für ihn gehört Bewegung zum Ritual dazu. Pauline läuft lieber oder nimmt die Öffis, weil sie nach der Sauna keine große körperliche Anstrengung mehr braucht oder möchte. Und genau das ist vielleicht der wichtigste Punkt: 👉 Es gibt kein richtig oder falsch. Es geht darum, wie ihr euch wohlfühlt. Unser Fazit Die Anreise ist Teil des Saunaerlebnisses. Und manchmal lohnt es sich, neue Wege auszuprobieren – gerade mit den öffentlichen Verkehrsmitteln. Für uns war es überraschend entspannt und absolut empfehlenswert. 💬 Jetzt seid ihr dran: Wie kommt ihr in die Sauna? Was waren die verrücktesten Verkehrsmittel, mit denen ihr schon mal zum Schwitzen gefahren seid? Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

    25 Min.

  5. 11. FEB.

    187 Sauna auf den Dächern von Hamburg im 25hours Hotel Hamburg

    Cozy Sauna-Auszeit im 25hours Hotel Hamburg HafenCity Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Manchmal passt einfach alles zusammen: Pauline war beruflich in Hamburg und ist beim Poetry Slam in der Elbphilharmonie aufgetreten. Und weil wir jede Gelegenheit nutzen, Wellness und Reisen zu verbinden, haben wir uns ganz bewusst ein Hotel mit Sauna gesucht – und sind im 25hours Hotel Hamburg HafenCity gelandet. Warum wir uns hier sofort wohlgefühlt haben Das Hotel ist einfach total cozy: viele Lounge-Bereiche, kleine Aufenthaltsräume, Ecken zum Zurückziehen – sogar ein Plattenspielraum ist dabei. Kaffee und Tee gibt es den ganzen Tag kostenlos, was wir wirklich sehr zu schätzen wissen. Das Design greift das maritime Flair Hamburgs auf: Containerlook, angelehnt an die Containerschiffe im Hafen – urban, kreativ, gemütlich. Die Sauna – klein, fein, ganz oben Im obersten Stockwerk befindet sich die Sauna. Wir schätzen, dass ca. 10–15 Personen hineinpassen. Es gibt Duschen direkt oben, aber keinen klassischen Innenruheraum. Stattdessen ist ein Aufenthaltsbereich draußen vorgesehen – im Winter war es dafür allerdings zu kalt, um länger dort zu bleiben. Für uns war das okay: Wir sind nach dem Saunagang einfach ins Zimmer zum Ruhen gegangen. Im Sommer können wir uns diesen Außenbereich aber richtig schön vorstellen. Top Lage – zentral und trotzdem ruhig Die Lage in der HafenCity ist für uns ein echtes Highlight: Zwei U-Bahn-Stationen bis zum Hauptbahnhof bis U-Bahn Überseequartier (5 Minuten ab da zu Fuß ins Hotel) 13 Minuten zu Fuß zur Elbphilharmonie Kurze Fußwege zu Ausstellungen, Deichtorhallen und Cafés Trotz dieser Zentralität ist es angenehm ruhig – fast so, als wäre man in einer Vorstadt, nur eben mitten in Hamburg. Unser Fazit Wenn ihr zentral in Hamburg wohnen, euch wohlfühlen und nebenbei saunieren wollt, können wir das 25hours Hotel Hamburg HafenCity absolut empfehlen. Kein riesiger Spa, aber eine ehrliche, gemütliche Sauna in einem Hotel, das Charakter hat. HafenCity lohnt sich sowieso – mit vielen Cafés, Spazierwegen und moderner Architektur. Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

    16 Min.

  6. 28. JAN.

    186 Saunieren auf einem Floß - Unser Abenteuer mit Ahoi Sauna

    Winterzauber auf dem Saunafloß – unser Besuch bei Ahoi Sauna in Stade Ein Beitrag von Abenteuer Wellness Wir waren auf Einladung von Ahoi Sauna dort – vielen Dank an Chris Duwe für die Einladung. Transparenz ist uns wichtig, deshalb sagen wir ganz klar dazu: Wir wurden eingeladen. Deswegen kennzeichnen wir diese Folge als Werbung. Unser Eindruck und dieser Bericht sind dennoch ehrlich, neutral und unabhängig entstanden. Manchmal entstehen die schönsten Sauna-Erlebnisse an ungewöhnlichen Orten. So ging es uns bei unserem Besuch auf einem Saunafloß außerhalb von Hamburg, genauer gesagt in Stade, direkt an der Schwinge. Ein Saunafloß wie aus dem Märchenbuch Wir waren im Winter dort – und das Ambiente war einfach magisch. Das Saunafloß liegt ruhig an der Schwinge, ganz in der Nähe eines Stand-up-Paddling-Verleihs. Schnee, kalte Luft, Wasser, Ruhe – ein kleines Wintermärchen. Auf dem Floß gibt es: 🛋️ einen gemütlich eingerichteten Ruheraum, in dem im Winter schätzungsweise ca. fünf Personen bequem Platz finden 🔥 eine Sauna mit kraftvollem Harvia-Ofen, in die sogar noch ein paar Menschen mehr passen 🌊 direkte Nähe zum Wasser – perfekt für die Abkühlung Weil Winter war, haben wir uns sogar mit ätherischen Ölen auf Schneebällen aufgegossen – ein Erlebnis, das wir so schnell nicht vergessen werden. Sommer-Vibes inklusive (wenn auch diesmal nur in der Vorstellung) Direkt neben dem Saunafloß gibt es außerdem ein Café und eine Wiesenfläche, die im Winter zwar geschlossen bzw. ruhig war, aber sofort Lust auf Frühling und Sommer macht. Wir können uns sehr gut vorstellen, wie schön es dort ist, wenn man nach dem Saunieren draußen sitzt, ins Grüne schaut und den Tag entspannt ausklingen lässt. Perfekt für einen kleinen Hamburg-Ausflug Von Hamburg aus ist das Saunafloß super erreichbar: 🚆 Mit der S-Bahn / dem RE braucht man etwa 50 Minuten bis Stade. Danach ist man schnell an der Schwinge – und mitten in der Entspannung. Buchen könnt ihr das Saunafloß direkt über die Website von Ahoi Sauna. Unser Fazit Saunieren auf dem Wasser, umgeben von Natur und Ruhe, ist etwas ganz Besonderes. Das Saunafloß von Ahoi Sauna ist liebevoll gestaltet, durchdacht und lädt dazu ein, wirklich runterzufahren. Egal ob im Winter mit Schnee oder im Sommer mit Wiese und Café – das ist ein Ort, an dem man richtig gut entspannen kann. Liebe Grüße Pauline & Ingvar – und immer schön entspannt bleiben!

    18 Min.

  7. 14. JAN.

    185 Q&A Warum sollte man in der Sauna lüften?

    Richtig lüften in der Sauna – warum es so wichtig ist und worauf ihr achten solltet Ein Beitrag von Abenteuer Wellness In unserer neuesten Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber extrem wichtig ist: die richtige Belüftung von Saunen. Denn egal, ob Sauna im Innenraum, draußen im Garten oder im Keller – Luftzirkulation ist entscheidend für Gesundheit (wir wollen keinen Schimmel!), Hygiene und Langlebigkeit der Sauna. Der Anlass für diese Folge? Eine sehr gute und berechtigte Nachricht von Laurin von aufguss.at, der uns auf das Thema aufmerksam gemacht hat. Er ist Saunameister und elrbet es immer wieder, dass Saunaanlagen nicht vor dem Aufguss lüften. Danke dafür – wir lieben diesen Austausch über unseren Podcast!  🌬️ Warum Lüften in der Sauna so wichtig ist Eine Sauna ist ein Raum mit hoher Feuchtigkeit, Hitze und organischem Material (Holz). Ohne ausreichende Lüftung kann es schnell zu Problemen kommen: schlechte Luftqualität Feuchtigkeitsstau Schimmelbildung unangenehme Gerüche verkürzte Lebensdauer der Sauna zu wenig Sauerstoff beim Aufguss Deshalb gilt: Saunieren ohne richtige Lüftung ist keine gute Idee. 🧖‍♀️ Die drei wichtigsten Sauna-Typen & was dabei zu beachten ist 1️⃣ Indoor-Saunen (im Haus oder in der Wohnung) Hier ist gute Planung besonders wichtig. ✔️ Zuluft und Abluft müssen klar definiert sein ✔️ In der Regel haben sie Lüftungsschlitze ✔️ Nach jedem Saunagang unbedingt stoßlüften Indoor-Saunen brauchen ein sauberes Luftkonzept – sonst bleibt Feuchtigkeit im Raum. 2️⃣ Outdoor-Saunen (Garten, Terrasse, Blockhaus) Diese sind oft etwas „verzeihender", da sie freistehen und besser durchlüften. Trotzdem gilt: ✔️ Auch hier sind Zuluft & Abluft essenziell, viele Outdoorsaunen haben ein extra Fenster ✔️ Nach dem Saunieren Türen kurz öffnen ✔️ Holz braucht Luft zum Trocknen Viele Outdoor-Saunen sind genau deshalb so beliebt – sie sind einfacher zu belüften und weniger anfällig für Feuchtigkeitsprobleme. 3️⃣ Saunen im Keller – besonders sensibel Kellersaunen brauchen besondere Aufmerksamkeit: 🚨 Hier ist die Gefahr von Feuchtigkeitsstau am größten ✔️ Gute Entlüftung ist Pflicht ✔️ Idealerweise Kombination aus Abluftsystem & regelmäßigem Stoßlüften ✔️ Wände und Decken müssen gut gedämmt sein Gerade hier entscheidet gute Planung über langfristige Freude oder langfristige Probleme. 💬 Danke für euren Input! Ein großes Dankeschön an Laurin von aufguss.at, der uns mit seiner Nachricht auf dieses wichtige Thema aufmerksam gemacht hat. Wir freuen uns sehr über solchen Austausch – und sind auch weiterhin offen für Themenvorschläge aus der Community! 🌿 Fazit Egal ob Indoor-, Outdoor- oder Kellersauna: Richtiges Lüften ist kein Extra, sondern ein Muss. So bleibt eure Sauna hygienisch, langlebig und vor allem ein Ort, an dem ihr euch wirklich entspannen könnt. Also: lüften, atmen, genießen – und immer schön entspannt bleiben! Pauline und Ingvar

    17 Min.

  8. 31.12.2025

    184 Zeltsauna Spezial - 7 Vorteile von Zeltsaunen

    Warum wir Zeltsaunen lieben – 7 gute Gründe für mobiles Saunieren Ein Beitrag von Abenteuer Wellness In unserer neuesten Podcast-Folge sprechen wir über ein Thema, das uns seit Jahren begleitet: Zeltsaunen. Oder besser gesagt: mobile Saunen, die man fast überall aufbauen kann – im Garten, auf dem Grundstück, im Wald oder auf einem gemieteten Platz. Wir selbst saunieren seit Jahren in einer mobilen Banya (MOBIBA), haben inzwischen viele verschiedene Zeltsauna-Modelle getestet und vergleichen sie regelmäßig mit anderen Lösungen wie der Runa-Sauna oder festen Gartensaunen. Und wir können ganz ehrlich sagen: Zeltsaunen haben unglaublich viele Vorteile. Die 7 größten Vorteile von Zeltsaunen 1. Überall aufstellbar – maximale Flexibilität, keine Freigabe vom Schornsteinfeger nötig  Eine Zelt-Sauna lässt sich praktisch an jedem Ort aufstellen: im eigenen Garten am See am Fluss auf Festivals, Geburtstagsfeiern oder privaten Events sogar in den Bergen – wir hatten sie schon auf 1.800 Metern Höhe im Einsatz. Damit wird Sauna wirklich mobil und kann zum Erlebnis an jedem Ort werden.   2. Sehr gute Belüftung & angenehmes Saunaklima Die spezielle Bodennahe-Belüftung sorgt für eine hervorragende Frischluftversorgung; auch, weil die Sauna direkt auf dem Boden steht,  kommt immer angenehm Luft zum Atmen nach. Das Ergebnis: eine gemütliche, „weiche" Wärme, die sich von der trockenen Hitze einer klassischen Elektrosauna deutlich unterscheidet.   3. Schnell aufgebaut & platzsparend verstaut Das Zelt lässt sich in wenigen Minuten auf- und abbauen. Zusammengepackt ist es erstaunlich kompakt, man kann sie in zwei Taschen (eine für die Plane, eine für den Ofen) gut im Auto transportieren.   4. Unkompliziert transportierbar – perfekte Event-Sauna Ob Geburtstagsfeier, Vereinsabend oder Outdoor-Wochenende: Die Zelt-Sauna ist überall ein Highlight. Sie ist leicht, tragbar und kann spontan als Highlight aufgebaut werden.   5. Natürliche Wärme durch Holzofen Der Holzofen erzeugt ein besonders wohltuendes, angenehm uriges Saunagefühl – intensiver und gemütlicher als viele Elektrosaunen. Wer beide Varianten kennt, bestätigt oft: Die Banya-Hitze fühlt sich einfach gemütlicher und lebendiger an.   6. Sehr robust & für Outdoor-Einsatz ausgelegt Das Material ist feuerfest, wetterbeständig und langlebig. In fünf Jahren Nutzung traten nur minimale Funken-Flecken auf der Außenplane auf – leicht mit Zeltflicken zu reparieren.   7. Sie ist günstiger als die meisten Einbausaunen  Man ist ab ca. 1000 Euro dabei (je nachdem, welchen Ofen man möchte und ob man noch ein Überzelt zur Isolierung möchte zB. im Winter), mehr Infos hier: MOBIBA oder RUNA . Mobile Banya, Runa & Co – unsere Erfahrungen Wir selbst nutzen seit Jahren eine mobile Banya und sind nach wie vor begeistert. Ein guter Freund von uns hat inzwischen eine Runa-Sauna, die ebenfalls tolle Eigenschaften mitbringt. Jede Marke hat ihre Stärken – wichtig ist, dass man für sich das richtige Konzept findet. In unserer Podcast-Folge sprechen wir ausführlich darüber, warum wir uns für die mobile Banya entschieden haben, was uns daran besonders überzeugt und wo andere Modelle ihre Vorteile haben. Unser Fazit Zeltsaunen sind eine fantastische Möglichkeit, Sauna flexibel, naturnah und vergleichsweise günstig zu erleben. Wenn du Lust auf echtes Sauna-Feeling ohne festes Bauprojekt hast, ist das definitiv eine Überlegung wert. 🎧 Hör unbedingt in unsere aktuelle Podcast-Folge rein, dort gehen wir noch viel tiefer ins Thema und teilen unsere persönlichen Erfahrungen. Liebe Grüße von Pauline & Ingvar – immer schön entspannt bleiben!

    29 Min.
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4,8
von 5
39 Bewertungen

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Bist du bereit für Wellness, Entspannung und ein bisschen Abenteuer? Bei "Abenteuer Wellness" nehmen dich Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag mit auf eine spannende Entdeckungsreise in die Welt der Sauna – und zeigen dir, warum Saunieren viel mehr ist, als du vielleicht denkst! Ingvar, Lehrer und Saunameister, und Pauline, Psychologin und Autorin, teilen in ihrem Podcast ihre Leidenschaft für Wellness und Saunakultur. Sie klären alle wichtigen Fragen, wie: Gibt es einen Dresscode in der Sauna? Wie funktioniert Wellness in anderen Ländern? Was ist ein Aufguss und wie kann er dein Sauna-Erlebnis auf das nächste Level bringen? Welche Wellness-Oasen solltest du unbedingt entdecken und wie verhältst du dich in einer Therme richtig? In ihrer Freizeit finden sie den perfekten Ausgleich zum hektischen Alltag beim Saunieren in den besten Thermen und Wellness-Hotels – in Deutschland, Europa und manchmal sogar auf der ganzen Welt. Sie berichten von ihren besten Wellness-Städtetrips, geben Tipps für unvergessliche Saunagänge und verraten dir ihre Lieblingsorte, an denen Entspannung auf höchstem Niveau garantiert ist. Sauna ist mehr als nur Erholung: Sie ist ein wahres Wunder für Körper und Geist. Regelmäßige Saunagänge können nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern auch dein Hautbild sichtbar verbessern, indem sie die Durchblutung fördern und Toxine aus dem Körper schwemmen. Und wusstest du, dass Saunieren auch bei der Bekämpfung von Depressionen helfen kann? Durch die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten „Glückshormonen", sorgt die Sauna für tiefe Entspannung und hebt die Stimmung – ideal für all jene, die sich von Alltagsstress oder negativen Gedanken befreien möchten. Was für andere "Selfcare" und "Achtsamkeit" ist, nennen Pauline und Ingvar ganz einfach "Abenteuer Wellness". In der Sauna gibt es nur eine Regel: Handy aus, Digital Detox an! Hier geht es nicht nur um körperliche Entspannung, sondern auch um mentale Fitness – Saunieren ist das perfekte Erlebnis für Körper und Geist. Saunieren wird nicht nur zu einem Lifestyle, es kann auch schnell süchtig machen – und das aus gutem Grund: Es ist das ultimative Lebensgefühl! Und das Motto von Pauline und Ingvar lautet: Immer schön entspannt bleiben. Hol dir deine Dosis Wellness – hör rein und lass dich von der Welt des Saunierens verzaubern! www.abenteuerwellness.com

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  • Erstellt von
    Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag
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    2019 - 2026
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    © (c) Pauline Füg und Ingvar Erik Vatertag
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