ADHS.ja.krass -Dein Podcast für ADHS-Spätdiagnostizierte und ADHS im Erwachsenenalter

Sabine
ADHS.ja.krass -Dein Podcast für ADHS-Spätdiagnostizierte und ADHS im Erwachsenenalter

Dieser Podcast ist für Spätdiagnostizierte, Erwachsene mit dem Verdacht ADHS zu haben und die, die Erwachsene mit ADHS besser verstehen möchten. Mein Name ist Sabine. Im Juni 2023 erhielt ich mit 40 die Diagnose ADHS. Seitdem ist nichts mehr wie es war. Überwiegend in a good Way. Mit das schönste an meiner Diagnose ist es, endlich kein einsamer Alien mehr zu sein. Es gibt ganz viele, die so oder so ähnlich ticken wie ich. Hier spreche ich über meine Erfahrungen, Strategien, Ängste und Themen rund um mein Leben als "Späti". Du bist nicht allein. Wir sind viele! 3

  1. 2 APR

    #14 ADHS, Stressbewältigung und die Macht deiner Gedanken.

    Diese Folge ist eine Vertiefung zur Folge 13, in der ich über Stress und die Auswirkungen von zu viel Spannung gesprochen habe.  In Folge 14 geht es um die 3 Ebenen, an denen Stressprävention und Bewältigung ansetzt und um ein größeres, differenziertes Bild , was Stressoren angeht.   Wie sich durch alle Lebensbereiche ziehen und auch darüber was für eine große Auswirkung deine Prägungen, Denkmuster, Annahmen und Meinungen auf dein Stresslevel haben. Und natürlich viel persönlicher Senf und gelebte Erfahrung aus meinem Alltag. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.  Danke, dass du hier bist. Du bist nicht allein! Wir sind so viele! Sei Lieb zu dir. Von Herzen Sabine Hat dir die Folge gefallen und war hilfreich für dich?  Dann abonniere den Podcast gerne und lass eine glitzernde Bewertung da. Geht ganz schnell, kostet nichts und hilft sehr, den Podcast bekannter zu machen.  Wenn du das Bedürfnis hast, mir für die Arbeit hier einen Kaffee auszugeben, eine Tafel Schokolade oder einen Porsche :-) geht's hier zur Kaffeekasse…https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=JTNJM8JNEB6FE Teile die Folge auch gerne mit anderen, für die das Thema auch interessant sein könnte. Sharing is caring. Wenn du Anregungen hast, eine Frage oder einfach etwas zu der Folge mit mir teilen möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram an https://instagram.com/adhs.ja.krassoder eine Email an ⁠sabine@adhs-ja-krass.de⁠ ⁠⁠Ich freue mich immer über Eure Geschichten. Links zur Folge:  (Alle Links und Nennungen unbeauftragt und unbezahlt) Die 1% Methode: https://youtu.be/SNT4YnK7XvA?si=YR3omEzjQRNNrNvE Pomodoro Technik: https://www.starkerstart.uni-frankfurt.de/66258769/AB_Pomodoro_Technik.pdf Podcast-Empfehlung: Cordula Nussbaum- Kreatives Zeitmanagement https://open.spotify.com/show/3f5mc4OSWGjgaMPJTxxyDX?si=3fc60f5dd9ce4998 Money-Control-App: https://primoco.me/de/ Buchtipp: Christian Rieck Anleitung zur Selbstüberlistung https://www.amazon.de/Anleitung-zur-Selbstüberlistung-Christian-Rieck-ebook/dp/B0BXX35ZWR

    42 min
  2. 11 FEB

    #13 ADHS verstehen: Warum sich "nichts tun" so eklig anfühlen kann...

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für viele von uns so schwer sein kann, einfach mal nichts zu tun. Was Selbstwert und Stress damit zu tun haben, und wie gerade wir Menschen mit ADHS Gehirn von unserem System so beeindruckend verar***t werden, dass wir kaum anders können, als dann doch wieder “zu tun”. Viel Spaß beim zuhören. Von Herzen Sabine 3 Hat dir die Folge gefallen und war hilfreich für dich?  Dann abonniere den Podcast gerne und lass eine glitzernde Bewertung da. Geht ganz schnell, kostet nichts und hilft sehr, den Podcast bekannter zu machen und mir dabei dran zu bleiben. Wenn du das Bedürfnis hast, mir für die Arbeit hier einen Kaffee auszugeben, eine Tafel Schokolade oder einen Porsche :-) geht's hier zur Kaffeekasse…https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=JTNJM8JNEB6FE Teile die Folge auch gerne mit anderen, für die das Thema auch interessant sein könnte. Sharing is caring. Wenn du Anregungen hast, eine Frage oder einfach etwas zu der Folge mit mir teilen möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram an https://instagram.com/adhs.ja.krass ⁠⁠oder eine Email an ⁠sabine@adhs-ja-krass.de⁠ ⁠⁠ . Ich bekomme im Moment viele Nachrichten mit der Bitte nach Austausch und persönlichen Kontakt. So sehr ich mich über eure Nachrichten, Geschichten und die Offenheit freue, das kann ich so aktuell leider nicht leisten. Ich verstehe das Bedürfnis, gerade wenn alles noch so neu und frisch ist. Ich fühl das sehr und sehe dich! Vielleicht fällt mir dazu noch eine Lösung ein. ADHS.Ja.Krass ist mein Hobby. Neben 2 Jobs, davon einer im Schichtdienst, Partnerschaft, Familie, Freunden, anderen Hobbies, einer intensiven Weiterbildung und ADHS... Ich hoffe ihr verstehst das. Quellen zur Folge: https://www.adxs.org/de/page/81/adhs-symptome-sind-stresssymptome https://www.adxs.org/de/page/175/diagnostische-adhs-symptome-nach-dsm-icd-wender-utah-ua https://www.adxs.org/de/page/167/depression-und-dysphorie-bei-adhs https://www.adxs.org/de/page/82/stressnutzen-der-ueberlebensfoerdernde-zweck-von-stress https://www.adxs.org/de/page/45/sensibilitaet-stress-und-adhs Und noch ein hilfreiches Video: https://www.youtube.com/watch?v=yqisYUhOSXs&t=11s

    29 min
  3. 29/12/2023

    #11 ADHS und Ich: Wut - Mein innerer Hulk wirft nun Socken

    Finally… Hier ist sie endlich. Folge 11. Letzte Folge des Jahres. Ich erzähle dir von meiner jüngsten Erfahrung mit Wut.  Was sie mit mir macht, warum ich sie mittlerweile meinen inneren Hulk nenne und warum dieser mit Socken wirft. Unnnnd wie meine Therapie das Verhältnis zu meiner Wut in Verbindung mit meinen Ängsten verändert hat. Viel Spaß beim zuhören. Links: Welche Bedürfnisse stecken hinter Wut? ⁠⁠https://www.wut-coaches.de/wut/beduerfnis-hinter-wut#welche-psychischen-and-korperlichen-grundbedurfnisse-gibt-es⁠⁠ Hier findest du noch einen sehr interessanten Artikel, zum Thema Ängste und Wut ⁠https://www.angstselbsthilfe.de/wp-content/uploads/2016/01/25.pdf⁠ Hier noch ein Video zum Thema ADHS und emotionaler Dysregulation: https://www.youtube.com/watch?v=E00tnxj_pBA Und noch eins in englisch: (Find ich fast besser) https://www.youtube.com/watch?v=mjkoQehE2iA&t=39s Hat dir die Folge gefallen und war hilfreich für dich?  Dann abonniere den Podcast gerne und lass eine glitzernde Bewertung da. Geht ganz schnell, kostet nichts und hilft sehr, den Podcast bekannter zu machen.  Wenn du das Bedürfnis hast, mir für die Arbeit hier einen Kaffee auszugeben, eine Tafel Schokolade oder einen Porsche :-) geht's hier zur Kaffeekasse… https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=JTNJM8JNEB6FE⁠ Teile die Folge auch gerne mit anderen, für die das Thema auch interessant sein könnte. Sharing is caring. Wenn du Anregungen hast, eine Frage oder einfach etwas zu der Folge mit mir teilen möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram an https://instagram.com/adhs.ja.krass ⁠⁠oder eine Email an sabine@adhs-ja-krass.de⁠ ⁠⁠Ich freue mich immer über Austausch und Eure Geschichten. Danke, dass du hier bist. Du bist nicht allein! Wir sind so viele! Sei Lieb zu dir. Von Herzen Sabine 3

    21 min
  4. 03/12/2023

    #10 ADHS-Community Spezial: Meine Antworten auf Eure meist gestellten Fragen…

    Das Jahr neigt sich dem Ende zu und in der 10. und vorletzten Folge des Jahres, gehe ich auf die Fragen in euren Nachrichten ein, die ihr mir am meisten stellt.  Vorweg: Ich beantworte die Fragen nicht als Expertin in Sachen Aufklärungsarbeit, sondern aus meiner Erfahrungsperspektive als “Späti” . Du findest zu den einzelnen Themen auch Links in den Shownotes, die ich recht hilfreich finde. “Ich erkenne mich so wieder in dem, was du sagst, heißt das, dass ich auch ADHS habe?” “Wo kann ich mich Diagnostizieren lassen?” “Wie ist das mit den Medikamenten bei dir?" “Welchen Job soll ich machen, wenn ich ADHS habe?” Außerdem erzähle ich dir, wie ich meine Wohnung für mich ADHS gerechter gestaltet habe. Damit du gleich die Themen findest, die dich am meisten Interessieren hier eine Zeitliche Gliederung und die passenden Links: Hab ich ADHS? 2:55:10 https://praxis-neuy.de/adhs/adhs-bei-erwachsenen/ https://praxis-neuy.de/adhs/ https://www.adhs-ratgeber.com/was-ist-adhs.html https://adhs-muenchen.net/adhs-bei-erwachsenen/besondere-art-zu-sein/ Wo kann ich hin zur Diagnose? 9:09:20 https://www.adhs-ratgeber.com/adhs-diagnose-verfahren.html# https://www.adhs.info/fuer-erwachsene/diagnostik-erwachsenenalter/ Meine Erfahrung mit dem ADHS-Medikament Elvanse Adult 16:22:50 Hier noch ein Erfahrungsbericht mit Ritalin vom lieben Bene/ADHSo und nicht anders: https://www.youtube.com/watch?v=_z9TQDUpBGY https://www.youtube.com/watch?v=vPoqdTtgh1w https://www.youtube.com/watch?v=htH8qFmeisU Disclaimer: Dieser Erfahrungsbericht ist keine Empfehlung für oder gegen eine medikamentöse Behandlung bei ADHS oder ein bestimmtes Präparat. Die Wahl des Medikaments, die Wirkungsweise, Nebenwirkungen und Dosierung ist eine hoch individuelle Sache, die in professionelle Hände gehört. Ich bin keine Ärztin.  Ich spreche hier lediglich über meine individuelle Erfahrung.  Das kann bei dir ganz anders sein. Wenn du unsicher bist, sprich mit deinem*er behandelnden Arzt/Ärztin.  Lass dich beraten, wäge individuell für dich ab und triff die Entscheidung, die deinen Lebensumständen, deiner gesundheitlichen Verfassung und aktuellen Situation am besten entspricht. Meine Strategien für ein ADHS gerechteres Zuhause 32:03:80 Youtube Empfehlungen: https://www.youtube.com/@HowtoADHD https://www.youtube.com/watch?v=1QGhxyGIvd0 https://www.youtube.com/@CarenMagill/videos Kennst du Austauschgruppen für ADHS-Spätdiagnostizierte? 39:03:80 https://instagram.com/the.unnormal.brain?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Den richtigen Job finden, als Mensch mit ADHS 42:44:60 https://www.youtube.com/watch?v=OjHKkZIwuXs https://praxis-neuy.de/adhs/adhs-und-beruf/ Wenn du Hilfe brauchst: https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/krise-notfall/akute-psychische-krise/#:~:text=Kontakt%20mit%20dem%20ärztlichen%20(psychiatrischen,siehe%20nachfolgend%20stehende%20Adressen)%3A und noch die erwähnte Podcastfolge meiner Lieblingsdozentin Savina Tilman: https://open.spotify.com/episode/6VholbhvpJimUo68a8AKmT?si=PiFna-CfQ6GOLhwF8p0sDA Hat dir die Folge gefallen und war hilfreich für dich?  Dann abonniere den Podcast gerne und lass eine glitzernde Bewertung da. Geht ganz schnell, kostet nichts und hilft sehr, den Podcast bekannter zu machen.  Wenn du das Bedürfnis hast, mir für die Arbeit hier einen Kaffee auszugeben, eine Tafel Schokolade oder einen Porsche :-) geht's hier zur Kaffeekasse…https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=JTNJM8JNEB6FE Teile die Folge auch gerne mit anderen, für die das Thema auch interessant sein könnte. Sharing is caring. Wenn du Anregungen hast, eine Frage oder einfach etwas zu der Folge mit mir teilen möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram an https://instagram.com/adhs.ja.krass ⁠⁠oder eine Email an sabine@adhs-ja-krass.de⁠ ⁠⁠Ich freue mich immer über Austausch und Eure Geschichten. Danke, dass du hier bist. Du bist nicht allein! Wir sin

    54 min
  5. 17/11/2023

    #8 ADHS und ich: Ausgebrannt mit den besten Absichten. Next Try and Error…

    In dieser Folge erzähl ich dir, was ich ausprobiert habe, um trotz Hyperfokus alle Lebensbereiche zu bedienen und in was ich mich dadurch hineinmanövriert habe. Was meine Therapeutin dazu sagt und was ich als nächstes ausprobiere… Außerdem lese ich euch eine Nachricht aus der Community vor, die mich sehr berührt hat, weil die Worte den so unfairen Umgang, den wir oft mit uns haben, ungefiltert wiedergeben.  Ich wünsch dir ganz viel Spaß beim Zuhören. Wenn du Lust hast hier mit mir zu sprechen und von dir und deinen Stationen zu erzählen, schreib mir gerne eine Email.  Hat dir die Folge gefallen und war hilfreich für dich?  Dann abonniere den Podcast gerne und lass eine glitzernde Bewertung da. Geht ganz schnell, kostet nichts und hilft sehr, den Podcast bekannter zu machen.  Wenn du das Bedürfnis hast,  mir einen Kaffee auszugeben, eine Tafel Schokolade oder einen Porsche :-) geht's hier zur Kaffeekasse…https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=JTNJM8JNEB6FE Teile die Folge auch gerne mit anderen, für die das Thema auch interessant sein könnte. Sharing is caring. Unter "Ähnliche Inhalte" findest du alle 2 Wochen neue Empfehlungen von mir. Wenn du Anregungen hast, eine Frage oder einfach etwas zu der Folge mit mir teilen möchtest, schreib mir gerne eine Nachricht auf Instagram an ⁠⁠https://instagram.com/adhs.ja.krass ⁠⁠oder eine Email an sabine@adhs-ja-krass.de ⁠⁠Ich freue mich immer über Austausch und Eure Geschichten. Danke, dass du hier bist. Du bist nicht allein! Wir sind so viele! Sei Lieb zu dir. Von Herzen Sabine 3

    23 min
4.7
out of 5
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Dieser Podcast ist für Spätdiagnostizierte, Erwachsene mit dem Verdacht ADHS zu haben und die, die Erwachsene mit ADHS besser verstehen möchten. Mein Name ist Sabine. Im Juni 2023 erhielt ich mit 40 die Diagnose ADHS. Seitdem ist nichts mehr wie es war. Überwiegend in a good Way. Mit das schönste an meiner Diagnose ist es, endlich kein einsamer Alien mehr zu sein. Es gibt ganz viele, die so oder so ähnlich ticken wie ich. Hier spreche ich über meine Erfahrungen, Strategien, Ängste und Themen rund um mein Leben als "Späti". Du bist nicht allein. Wir sind viele! 3

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