ASANER YOGA - PODCAST FÜR GEHEIME YOGATECHNIKEN Andrea Saner

Liebe deine Schattenseiten!





Foto: Melanie List Hansen


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Welchesn Zentrum spricht dich am ehesten an ?


Mooladhara - Wurzelzentrum - lam/Stabile
Swadhistana - innere Wohnstätte/Visionärin - vam
Manipoora - Juwelenstadt/Willenskräftige - ram
Anahata - Zentrum des anschlagenden Klanges/Herzgeöffnete - om oder yam
Vishuddha - Zentrum der Reinheit/ehrlich Kommunizierende - ham
Ajna - Zentrum der innerne Führung/Wissende - om. 

Bleibe im Alltag in Kontakt mit deinem Lieblingschakra. 

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Du schaffst es einfach nicht, in die Stille zu kommen ? Und wenn du es probierst, dann belasten dich die Gedanken ?

Du wirst unruhig.

Mit einer ganz einfachen Technik - die 3 Stufen von Antar Mouna - schaffst du es, den Gedanken erst einmal Raum zu geben. Sie möchten aufkommen und das ist auch in Ordnung.

Mit der Zeit laufen die Gedanken aus und du wirst sehen, dass du immer länger in einer Meditation bleiben kannst.

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Feinfühligkeit entwickelt sich durch das Nichtgesehenwerden der anderen, insbesondere in der Kernfamilie. Man steckt seine Bedürfnisse und sein Ausdrucksvermögen beiseite und gerät in die Beobachterperspektive. 

Was sind die Bedürfnisse der anderen? Welche Schieflagen hat das System? Wie geht es dem Kollektiv? 

Dadurch entwickelt sich eine weniger ausgeprägte Ich-Identifikation, weil die Fixierung bei den anderen ist. Anstatt Egozentriertheit gewinnt der Feinfühlige an Empathie.

Feinfühlige fühlen sich in einer ungerechten Welt nicht wohl. Gut ist es, dieses Empfinden mitzuteilen. 

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Eine sehr hohe Antizipationsfähigkeit - das Erahnen einer kommenden Situation - kann durch das Fixieren bei den anderen von feinfühligen Menschen entwickelt werden, da sie sich selbst mit ihren Bedürfnissen nicht mitteilen durften und das Beobachten der Zustände im Außen umso intensiver werden kann.  

Feinfühlige wirken evtl. verträumt, sind jedoch sehr realistisch und sich der Vergänglichkeit der Dinge bewusst.

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Jeden Morgen das gleiche: Du wachst auf, möchtest etwas für deinen Körper und deinen Geist tun - und dann...?!

Nein, lieber doch nicht und länger im Bett liegen bleiben, kurz vor knapp aufstehen, nach einem Kaffee losrennen, auf dem Weg ins Büro...

Wer kennt das nicht, du bist einfach nicht motiviert, noch früher aus dem Bett zu steigen, um auf das Self-Care zu achten.

Zähneputzen und Duschen sind ganz selbstverständlich, aber Qualtiy-Time für Köper und Geist? Fehlanzeige!

Wenn du nur dieses eine Asana jeden Morgen - bleibe dafür auch gerne im Bett sitzen -  für gerade mal 1 Minute praktizieren würdest, wird sich deine Lebensqualtität spürbar erhöhen. 

Zum einen, weil du damit dein goal hartnäckig durchsetzt und zum anderen, weil deine Bauchmuskeln kontrahiert und dadurch stabilisiert werden und der Geist durch den Blick auf den Zeh fokussiert wird.

Jetzt bist du ganz gespannt, um welche Stellung es sich handelt?!
Es ist die Bootshaltung - Navasana. 

Die Bauchmitte ist übrigens der Sitz der  Willenskraft. Fange also mit dieser Übung an, die dein Durchsetzungsvermögen fördert:

Wenn du dich einfach nur jetzt auf deinem Bett setzt und die Beine angewinkelt anhebst, sodass du auf deinem Steißbein sitzt, die Beine in der Luft schweben und jetzt die Arme - parallel zu den Beinen - ausstreckst, den Oberkörper anhebst auf und dein Brustbein gen Himmel führst, bist du im Navasana - in der Bootshaltung, Jetzt fokussiere dich auf deinen rechten großen Zeh.

Für mehr Konzentration und Willpower - komme gerne sonst auch in meinen Kurs! 

Aber versuche jetzt diese Stellung für 1 Minute zu halten.......Atme weiter.....Herzlichen Glückwunsch, du hast es geschafft, die Stellung für 1 Minute zu halten. 

Versuche wirklich, jeden Tag dran zu bleiben! 

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