einfach meditieren. einfach achtsam leben.

Melissa Gein
  • 4.8 (39)
  • MENTAL HEALTH
einfach meditieren. einfach achtsam leben.

In diesem Podcast findest du Meditationen zu unterschiedlichen Themen: Achtsamkeit, Mitgefühl, Selbstliebe, Meditationen zur Entspannung und zum Einschlafen und Mini-Meditationen für den Alltag. Da Meditation von der Wiederholung lebt, gibt es hier Aufzeichnungen ohne viel bla bla! In der Beschreibung der Podcastfolge sind die Inhalte und Wirkungsweisen zur jeweiligen Meditation beschrieben. Drückst du auf Play startest du direkt mit der Meditation. Ich freue mich sehr darauf dich beim Meditieren zu begleiten! Herzliche Grüße, Melissa www.achtsamkeitshalber.de instagram.com/achtsamkeitshalber.de/

  1. 6 DAYS AGO

    SOS Atemübung 4-7-8

    Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine beruhigende Atemübung, die dabei hilft, den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen. Diese Technik besteht aus vier Sekunden Einatmen, sieben Sekunden Halten und acht Sekunden Ausatmen. Ich wünsche dir viel Freude beim Üben! Deine Melissa

    6 min

  2. 6 DAYS AGO

    Dein achtsamer Newsletter

    Seit über 3 Jahren gibt es diesen Podcast, und er wurde bereits mehrere Millionen Mal gehört – dafür bin ich unendlich dankbar! 🙏✨ Wenn du noch intensiver mit mir arbeiten oder mehr über meine Yoga- und Achtsamkeitskurse erfahren möchtest, melde dich für meinen Newsletter an. Dort teile ich regelmäßig kleine Achtsamkeitsimpulse, die dir helfen, deinen Alltag selbstwirksamer und entspannter zu gestalten. Als besonderes Dankeschön wartet ein exklusives Geschenk zum Lauschen auf dich. Ich freue mich, dich ein Stück auf deinem Weg zu begleiten! Hier gehts direkt zur Anmeldung Alles Liebe für dich, Deine Melissa www.achtsamkeitshalber.de

    1 min

  3. 15 OCT

    Meditation - Endlich wieder zur Mitte finden

    Bei dieser Meditation verbinden wir uns mit der Erde und dem Himmel und kommen dann zu unserer eigenen Mitte. Wir spüren, dass wir geerdet und gehalten sind und gleichzeitig angebunden und verbunden. Viel Freude mit der Meditation, Deine Melissa

    8 min

  4. 10 JUN

    Meditation - Klarer, entspannter Geist

    Bei dieser Meditation zählen wir die Ausatmung von 20 auf 0. Wir sind dabei ganz konzentriert und wachsam. Diese Übung kann den Geist entspannen und klären.  Ich wünsche dir viel Freude dabei! Herzlichst, Melissa

    5 min

  5. 5 JUN

    10 Minuten die deinen Tag verändern - Live Meditationschallenge

    Liebe Community, ab dem 10.06. starte ich eine 5-tägige Live Meditationschallenge auf Instagram. Jeden Morgen um 8 Uhr wollen wir gemeinsam den Tag mit Achtsamkeit und einer schönen Meditation starten. Schau gerne direkt auf meinem Instagramprofil @achtsamkeitshalber.de Die Meditation findet live statt und du hast die Möglichkeit direkt in Kontakt zu sein. Ich freu mich, wenn du mit dabei bist! Alles was du brauchst ist ein ruhiger Ort und ca. 10 Minuten Zeit für dich. Bis bald, Deine Melissa

    1 min

  6. 3 JUN

    Achtsamkeitsübung - Achtsames Essen

    Bei dieser Übung lernen wir die Achtsamkeit beim Essen.  Wir betrachten ganz genau was wir da vor uns haben, wo es herkommt, wer und was alles mitgewirkt hat. Diese Übung kann eine sehr genussvolle Erfahrung sein - alle Sinne werden hier angesprochen.

    6 min

  7. 27 MAY

    Meditation - sanft in den Schlaf

    Diese Meditation kannst du dir beim Einschlafen anhören. Vielleicht leitet sie dich sanft in den Schlaf, sollten deine Gedanken zu laut sein, um den Tag lozulassen. Bereite deine Umgebung vor, sodass du nichts mehr tun musst und einfach zur Ruhe finden kannst.

    12 min

  8. 21 MAY

    Mini Meditation - Lehn dich an

    Bei dieser Mini Meditation kannst du dich an einer Wand oder deinem Sofa anlehnen und einfach mal alles abgegeben was dich so belastet und schwer auf deinen Schultern liegt.

    3 min
See All (70)

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In diesem Podcast findest du Meditationen zu unterschiedlichen Themen: Achtsamkeit, Mitgefühl, Selbstliebe, Meditationen zur Entspannung und zum Einschlafen und Mini-Meditationen für den Alltag. Da Meditation von der Wiederholung lebt, gibt es hier Aufzeichnungen ohne viel bla bla! In der Beschreibung der Podcastfolge sind die Inhalte und Wirkungsweisen zur jeweiligen Meditation beschrieben. Drückst du auf Play startest du direkt mit der Meditation. Ich freue mich sehr darauf dich beim Meditieren zu begleiten! Herzliche Grüße, Melissa www.achtsamkeitshalber.de instagram.com/achtsamkeitshalber.de/

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