Entspannungshelden - einschlafen, meditieren, entspannen

Entspannungshelden
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  • MENTAL HEALTH
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Entspannungshelden - einschlafen, meditieren, entspannen

Egal ob Einschlaf Traumreise, Meditationen, Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training. Hier findest du eine Vielzahl an Techniken und Meditationen. Der Entspannungshelden Podcast unterstützt dich darin, passende Entspannungsübungen für dich zu finden, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen. Verbessere deinen Schlaf, deine Achtsamkeit und deine mentale Gesundheit. Den Link zur Entspannungshelden App findest du hier: https://app.entspannungshelden.de 

  1. 2 DAYS AGO

    Minitation - Kurze Pause für dich

    In dieser kurzen Meditation kommst du mit einem Bodyscan zur Ruhe. Wir nehmen Gedanken und Gefühle bewusst wahr – ohne zu bewerten. Perfekt für zwischendurch, um neue Klarheit und Energie zu tanken.

    9 min

  2. 6 DAYS AGO

    MBSR Berg- & Seemeditation Winteredition

    In dieser Meditation findest du innere Ruhe und Stabilität – inspiriert von der Kraft des Berges und der Gelassenheit des Sees. Perfekt für kalte Tage, um zur Ruhe zu kommen und Stress loszulassen. Lass dich von der winterlichen Stille tragen und tanke Kraft für deinen Alltag.

    25 min

  3. 7 JAN

    Meditation bei Angst: deinen Mut finden

    In dieser Meditation lade ich dich ein, deiner Angst mit Verständnis und Mitgefühl zu begegnen. Gemeinsam entdecken wir, dass Angst ein innerer Schutzmechanismus ist, der dich aufmerksam machen möchte – und dass du trotz der Angst mutig handeln kannst. Diese Übung hilft dir, neue Stärke zu finden und Herausforderungen Schritt für Schritt zu meistern.

    9 min

  4. 5 JAN

    Autogenes Training: Deine Ziele erreichen

    In dieser Folge erfährst du, wie du mit Autogenem Training deine Ziele klar visualisieren und den Fokus auf deren Erreichung stärken kannst. Wir kombinieren die bewährten Formeln des Autogenen Trainings mit einer Visualisierungsübung, die dich dabei unterstützt, deinen Weg vor Augen zu haben und ihn mit mehr Selbstvertrauen zu gehen. Denn was wir uns vorstellen können, das können wir auch erreichen. Eine spannende Folge für alle, die mental gestärkt und zielorientiert in die Zukunft blicken wollen!

    25 min

  5. 24/12/2024

    Progressive Muskelentspannung: 4er Muskelgruppe

    Diese geführte Einheit der Progressiven Muskelentspannung nach dem 4er-Muskelgruppen-Prinzip hilft dir, Verspannungen im Körper zu lösen und deinen Geist zu beruhigen. Durch gezieltes Anspannen und Lockern von Muskelgruppen kannst du Stress abbauen, deine Körperwahrnehmung verbessern und neue Energie tanken. Diese Methode ist ideal, um auch in kurzen Pausen schnell zu entspannen und innere Balance zu finden.

    17 min

  6. 20/12/2024

    5-4-3-2-1 Übung: Soforthilfe bei Stress, Angst und Panikattacken

    Die 5-4-3-2-1 Übung ist eine bewährte Technik, um bei Stress, Angst oder Panikattacken schnell wieder ins Hier und Jetzt zu finden. Diese einfache Achtsamkeitsübung hilft dir, dich auf deine Sinne zu konzentrieren und innere Stabilität zurückzugewinnen. Egal, ob du sie präventiv oder akut anwendest – sie ist ein kraftvolles Werkzeug, um dich zu erden und dich von belastenden Gedanken zu lösen.

    11 min

  7. 18/12/2024

    Mini-Meditation: Selbstmitgefühl stärken

    Diese kurze Mini-Meditation hilft dir, Selbstmitgefühl zu stärken und liebevoller mit dir selbst umzugehen. In nur wenigen Minuten kannst du innehalten, negative Selbstgespräche loslassen und mehr Verständnis und Güte für dich selbst entwickeln. Perfekt für den Alltag, wenn du eine kleine achtsame Pause brauchst, um neue Kraft zu tanken und dich selbst zu unterstützen.

    8 min

  8. 16/12/2024

    Mini-Meditation für einen guten Tagesstart

    Diese geführte Morgenmeditation hilft dir, bewusst und entspannt in den Tag zu starten. Gemeinsam bringen wir den Geist zur Ruhe, schaffen Klarheit für den Tag und richten den Fokus auf das, was dir heute wichtig ist. Perfekt, um den Morgen achtsam zu beginnen und mit einer positiven Grundhaltung durch den Tag zu gehen.

    7 min
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Egal ob Einschlaf Traumreise, Meditationen, Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training. Hier findest du eine Vielzahl an Techniken und Meditationen. Der Entspannungshelden Podcast unterstützt dich darin, passende Entspannungsübungen für dich zu finden, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen. Verbessere deinen Schlaf, deine Achtsamkeit und deine mentale Gesundheit. Den Link zur Entspannungshelden App findest du hier: https://app.entspannungshelden.de 

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