ichStark - der Ratgeberpodcast zu Psychologie, Gesundheit und Lebenszufriedenheit Christian Koch

Was passiert psychologisch rund um schwere medizinische Diagnosen wie Krebs? In der heutigen Podcastfolge nimmt Astrid Lübben uns mit in die Welt der Psychoonkologie. Eine Psychoonkologin ist eine Psychologin, die Menschen rund um eine Krebsdiagnose berät und begleitet. Schon das Warten auf die Diagnose kann erheblichen emotionalen Stress verursachen und zu andauerndem Grübeln führen. Die studierte Psychologin Astrid Lübben stellt uns eine Technik gegen das Grübeln vor, die auch unabhängig von einer schweren Erkrankung hilfreich sein kann. Was ist wichtig nach Erhalt einer Krebsdiagnose, wie kann man mit Selbstvorwürfen nach krebsbegünstigendem Lebensstil umgehen? Was ist für die Angehörigen wichtig zu bedenken? Am Ende des Gesprächs räumt Astrid mit dem Mythos auf, Palliativmedizin sei erst am Lebensende von Bedeutung.

„Die Gedanken-Stopp-Methode kann gegen das Grübeln helfen und das Einschlafen unterstützen.“ – Psychoonkologin Astrid Lübben

Links zur heutigen Episode
Homepage Astrid Lübben: https://beratung-luebben.de/
Schriftliches Interview Blue Ribbon Deutschland e.V. mit Astrid Lübben: https://ichstark.com/blueribbon-astridluebben
ichStark-Podcast 76 zum Thema Prostatakrebs: https://ichstark.com/76
Jung&Naiv Interview mit Philosophin Silja Graupe, auch über ihren Umgang mit ihrer fortschreitenden seltenen Erkrankung: https://www.youtube.com/watch?v=-O-jOV6cT7I

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Nein sagen kann man lernen. Wir alle können die Fähigkeit brauchen, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen. Eigentlich klar. Eigentlich absolut verständlich. Und trotzdem für viele nicht einfach. Verschiedene Gründe können dahinter stecken. Heute stelle ich dir das INGA-Prinzip vor. Dabei handelt es sich um eine Methode, mit der das Nein Sagen leichter wird. Ich sehe das INGA-Prinzip als eine Kommunikationstechnik. Solche Techniken verändern keine tiefen psychisch-emotionalen Erlebens- und Denkweisen. Aber sie können dennoch einen Beitrag leisten, das Leben etwas einfacher zu machen.

„Unglaublich viele Menschen tun sich schwer, Nein zu sagen.“

Links zur heutigen Episode
ichStark Folge 75 - People Pleasing. Raus aus der Harmoniefalle. Psychologin Dr. Ulrike Bossmann: https://ichstark.com/75

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Die erfolgreiche Therapiemethode EMDR muss nicht auf Posttraumatische Belastungsstörung begrenzt bleiben!? Neuro-Coach® Tanja Klein hat unter dem Namen EMDRow® eine ganze Reihe von Interventionen entwickelt, die sich in ihrer Wirkweise an EMDR anlehnen. Sie erlebt Erfolge von EMDRow bei verschiedenen psychischen Erkrankungen und auch im Coaching. Ich spreche mit Tanja über EMDR und EMDRow. Was macht man da genau und warum zeigen diese Therapieansätze Wirkung? Und: Was kann man für zu Hause daraus lernen und möglicherweise sogar im Alltag erstaunlich leicht umsetzen?

„EMDR ist wie Selbstbefriedigung. Jeder Mensch hat das Recht darauf, dies zu tun, wenn er/sie es selbst möchte.“ – Tanja Klein (auch als Gegenposition zu Stimmen, denen zufolge EMDR Ärztinnen und Ärzten vorbehalten sein sollte)

Links zur heutigen Episode
ichStark-Podcast 53 über Polyvagaltheorie und autonomes Nervensystem: [https://ichstark.com/53][https://ichstark.com/53]

Homepage Akademie für Neuro-Coaching: https://afnc.de/
Tanjas Coachingangebot: https://kleincoaching.de/
Coach dein Glück: https://www.coach-dein-glueck.de/
Tanja Klein bei Instagram: https://www.instagram.com/tanjakleinneuro_coaching/
Podcast Geiler Coachen: https://www.youtube.com/@akademiefurneuro-coaching653

Bücher von Tanja Klein
Bei Amazon: https://amzn.to/3UqXW5A (Affiliatelink)
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“Ich sehe das als Abenteuer.“ Sarah Schmid gelingt nach Jahrzehnten an teilweise erfolgreichen Therapien gegen ihr Zähnepressen (Bruxismus) und die Kieferfehlfunktion (CMD) immer noch ein positiver Blick auf das Thema, wenngleich sie wie viele andere Betroffene auch gerne auf dieses unfreiwlllige Abenteuer verzichten könnte. Sarah ist zwar immer noch nicht vollständig von ihren Beschwerden geheilt, aber es geht ihr heute wesentlich besser als vor einigen Jahren. Dazu beigetragen haben Therapieansätze, die eher unbekannt sind: Eine Oberkieferweitung mit der AGGA zum Beispiel und ein Durchtrennen des Zungenbändchens. Warum Sarah, die selbst Ärztin ist, sich für diese Behandlungen entschieden hat und welche Erfahrungen sie auf ihrem Weg als Zähnepresserin gemacht hat, darüber sprechen wir in der heutigen Podcastfolge.

„Die Symptomatik frühzeitig ernstnehmen und nicht aufgeben!“ – Zwei Tipps von Sarah Schmid an Betroffene von Bruxismus und CMD

Links zur heutigen Episode
Sarah Schmids Kanal Zahngeschichten bei Youtube: https://www.youtube.com/@zahngeschichten4642

Bücher von Sarah Schmid
Sarah hat mehrere Bücher zu Schwangerschaft und Geburt verfasst:

Sarahs Bücher bei Amazon: https://amzn.to/3v1b9sR (Affiliatelink)
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“Die Trennung meiner Eltern habe ich schon längst verarbeitet!?“ Die Pädagogin und Erziehungsberaterin Inke Hummel hat schon oft gedacht, endlich einen Haken hinter alte Themen setzen zu können. Als sie ihre Erfahrung öffentlich macht, wie sehr eine Elterntrennung noch bis ins Erwachsenenalter nachwirken kann, stößt sie auf viel Resonanz. So viel Resonanz, dass sie beschließt, gemeinsam mit der Psychotherapeutin Julia Theeg das Buch „Wir erwachsenen Trennungskinder“ zu erarbeiten. In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über häufige Prägungen von Erwachsenen, die als Kinder die Trennung ihrer Eltern erlebt haben. Dabei werden wir auch ganz persönlich.

„Es ist mir so ein großes Herzensanliegen, dass die Kinder bei Trennungen mehr gesehen werden, dass ich fand, es ist gut, solche persönlichen Geschichten zu teilen, um dem Aufmerksamkeit zu geben.“ – Elterncoach Inke Hummel

Bücher von Inke Hummel
Inke hat viele Elternratgeber geschrieben. Heute sprechen wir aber über ihr Buch „Wir erwachsenen Trennungskinder. Prägende Kindheitserfahrungen verstehen und eigene Wege gehen“. Die folgenden Links führen dich zu den Büchern von Inke:

Bei Amazon: https://amzn.to/48WD0sU (Affiliatelink)
Bei Thalia: https://tidd.ly/4bm832U (Affiliatelink)
Bei bücher.de: https://tidd.ly/3SGGhqw (Affiliatelink)
Bei Weltbild: https://tidd.ly/3SGGDxm (Affiliatelink)
Bei buch24.de: https://tidd.ly/3vQXip6 (Affiliatelink)

Links zur heutigen Episode
Homepage Inke Hummel: https://inkehummel.de/
Inke Hummel bei Facebook: https://www.facebook.com/sAchtsamHummel/
Inke Hummel bei Instagram: https://www.instagram.com/inkehummel/

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“Ich habe so viele komische Antworten auf diese Frage bekommen.“ Eine Ärztin hat über mehrere Jahre religiöse Menschen gefragt: Was glaubst du, warum lässt Gott Leid zu? Eine Antwort hat ihr weitergeholfen. In dieser Folge gehe ich zunächst darauf ein, warum Religion und Spiritualität eine Rolle für die psychische Gesundheit spielen und deshalb auch einen Platz im ichStark-Podcast haben können. Dann erläutere ich die Gedanken aus der Zeit meines Theologiestudiums, die ich vor ein paar Jahren der suchenden Ärztin beschrieben habe und die für sie hilfreich waren.

„An der heutigen Folge kannst du dich bedienen wie an einem Buffet: Vielleicht ist etwas Passendes für dich dabei.“

Buchtipp zu dieser Folge
Karl Heinz Menke, Handelt Gott, wenn ich ihn bitte? (Topos Taschenbuch)
Bei Amazon: https://amzn.to/3RIHufD (Affiliatelink)
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