39 Folgen
Kopfgeflüster - Mental Lifehacks Miss Goodspirits
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- Gesundheit und Fitness
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5,0 • 3 Bewertungen
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Moin Welt!
Ich bin Janina alias Miss Goodspirits und ich habe "Kopfgeflüster - Mental Lifehacks" gestartet, um mit wenig Zeitaufwand (ca. 10 Minuten jeden 2. Freitag) und einem leichten Einstieg wirklich praktische sofort anwendbare Tricks, Skills und Tools für dein mentales Wohlbefinden zugänglich zu machen.
Psychische Themen sind in unserer Gesellschaft leider noch immer stigmatisiert und es wird zu wenig offen darüber geredet. Dabei betreffen Themen wie Stress, Schlafstörungen, Resilienz (psychische Widerstandskraft), gesunder Umgang mit Gefühlen, Depressive Phasen, Ängste, Zwänge, Schicksalsschläge, Identitätskrisen, Wertekonflikte, mangelnder Selbstwert jeden von uns früher oder später, leichter oder stärker.
Warum eigentlich Kopfgeflüster?
Damit sind nicht wirklich Stimmen gemeint, sondern die Gedanken, die wir haben und die uns manchmal das Leben schwer machen. Denn sie flüstern uns nicht immer die Wahrheit zu, können übertrieben oder irrational sein. Durch meine eigenen Erfahrungen mit einer schweren Depression, Anpassungsstörung, Zwangsgedanken und ADHS habe ich viel durch Therapien und Psychoedukation gelernt, das ich weitergeben möchte, da es jedem das Leben erleichtern würde und meiner Meinung nach ein eigenes Schulfach verdient hätte. Vermutlich würden sich viele Probleme in der Welt klären, wenn jeder sich selber besser verstehen und reflektieren lernen würde.
Das ist mein kleiner Beitrag.
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Ängste & Sorgen
Wir alle leiden manchmal unter Ängsten oder machen uns Sorgen. Das ist ganz normal, aber wenn sie unerwartet über uns kommen, können sie unsere Gedanken und unser Verhalten in negativer Weise bestimmen. Mit diesen zwei alltagstauglichen Lifehacks kannst du deine Ängste und Sorgen kontrollieren.
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7 achtsame Grundhaltungen
Sich regelmäßig nochmal in Erinnerung zu rufen, welche Grundhaltungen zur Achtsamkeitspraxis zählen, hilft Achtsamkeit im Alltag besser leben zu können. Wer nicht so schnell (be)wertet, geduldig ist, sich einen offenen Blick bewahrt, vertraut, nicht ständig nach etwas strebt, loslässt und die Dinge so akzeptiert, wie sie nun mal sind, der gewinnt Zufriedenheit, Ruhe und Freiraum.
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Perfektionismus
Dieses Mal habe ich Bettina Seidel-Whitelaw von der BCA Business Coaching Akademie zu Gast zum Thema Perfektionismus.
Ab wann ist perfektionistisches Denken und ungesund? Wie ertappe ich mich selber, ob ich Perfektionist bin? Wie kann ich perfektionistisches Denken ablegen? Was mache ich, wenn mir mein schlechtes Gewissen dazwischenfunkt?
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https://www.coaching-im-business.de
Bettinas Podcast "Gedankenpspaziergang"
https://wonderfulwisdomworldwide.org (Netzwerk für persönliche und spirituelle Entwicklung) -
Depression
Dieses Mal gibt es Mental Lifehacks um deinen Stresspegel zu reduzieren, damit du unter deiner psychischen Belastungsgrenze bleibst. Außerdem bekommst du noch konkrete Tipps um auf Rückfälle oder eine erneute Krise vorbereitet zu sein.
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Zur Episode "Stress - Teil 1" -
Depression 2. Teil
Was für Psychotherapieangebote bei Depressionen gibt es eigentlich? Wie bekomme ich einen Therapieplatz? Wie finde ich den passenden Psychotherapeuten? Was kann ich gegen lange Wartezeiten tun?
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Psychotherapie-Suchmaschine: psych-info.de
Bundespsychotherapeutenkammer bptk.de
Kostenerstattungsverfahren
https://der-hafen-vph.de (Bsp. für einen ASP Träger)
Selbsthilfenetzwerk
Selfapy
Instahelp.me
couch-now.de
Podcastfolge "Psychotherapie - Experteninterview" -
Depression 1. Teil
Heute erfährst du ab wann jemand als depressiv und somit ernstzunehmend krank diagnostiziert wird und was für Notfallsignale der gestresste Körper auf den vier Ebenen - Verhalten, Gedanken, Emotionen und Physis - bei einer Depression zeigen kann.
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Hilfsangebote bei Depression und Suizidgedanken:
112 Rettungsdienst im Notfall
116123 Telefonseelsorge (anonym und kostenfrei)
08003344533 Deutsche Depressionshilfe
Selbsttest Depression
Diagnose Depression laut WHO
Checkliste Stress-Notfallsignale
Kundenrezensionen
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