3. OKT.

Was der 3. Oktober und Beziehung gemeinsam haben/24

Mehr, als du vielleicht denkst. Denn genau wie Deutschland damals, gibt es in jeder Beziehung diese Momente, in denen die Mauern fallen – und dann wird es kompliziert. Was danach kommt, ist nicht die friedliche Einheit, die sich alle erhoffen. Da beginnt die echte Arbeit. Und wenn du es falsch angehst, kann es am Ende genauso turbulent werden wie die heutige politische Lage mit Parteien wie der AfD. Und das ist nur der Anfang. Denn in der aktuellen Folge spreche ich darüber, wie Beziehungen sich zersplittern können – genau wie Deutschland sich gerade politisch immer mehr polarisiert – und was Parteien wie die AfD mit dem wachsenden Groll in Partnerschaften gemeinsam haben. Ein kleiner Hinweis: Wenn du denkst, es reicht einfach, die Dinge "laufen zu lassen", könnte es sein, dass deine Beziehung schon bald am Rand eines „emotionalen Wahlkampfs“ steht. Dramatisch. Vielleicht. Aber du weißt, dass ich Klartext rede. In diese Episode lernst, wie du die Unterschiede in deiner Beziehung nicht als Hindernis, sondern als Chance für echtes Wachstum siehst. Ich zeige dir, wie du mit Differenzen umgehst, bevor sie zu Mauern werden – und wie du Nähe schaffst, anstatt euch emotional zu distanzieren. Klingt wichtig? Das ist es auch. In der neuen Podcast-Folge erfährst du, wie du trotz aller Herausforderungen eine starke Partnerschaft aufbaust, ohne dich dabei selbst zu verlieren. Also, worauf wartest du noch? Hol dir die ganze Story im Podcast und finde es selber heraus. Hier klicken und direkt reinhören. Bis gleich, Laura

13 Min.

5. SEPT.

Schüttel den Mist ab!/23

Du bist gestresst, angespannt und hast das Gefühl, gleich zu explodieren? Dann hab ich was für dich. Kein Blabla, keine Ausreden: Heute geht es darum, wie du diesen ganzen Mist endlich loswirst. David Bercelli, ein Stress und Trauma-Experte, hat herausgefunden, dass unser Körper weiß, wie er Stress abbauen kann – und zwar durch Zittern. Ja, richtig gehört! Dieses natürliche Zittern ist keine Schwäche, sondern der Weg, um tiefsitzende Anspannungen loszulassen. Doch wir unterdrücken es, weil wir glauben, stark sein zu müssen. Und genau das macht uns krank. Hier kommt TRE ins Spiel – „Tension & Trauma Release Exercises“. Das sind einfache Übungen, die genau dieses heilsame Zittern aktivieren. Keine Esoterik, keine Magie – das ist Biologie pur. Sobald du die Spannung loslässt, fühlst du dich besser, dein Körper entspannt sich, und du wirst sogar freundlicher. Weniger Angst, weniger Stress, weniger Schmerzen – klingt gut, oder? Lass uns gleich loslegen!

9 Min.

1. AUG.

Frustiert? Gelangweilt? keine Ideen?/22

In dieser Episode erfährst du: Wie das Gehen unsere Gehirnaktivität steigert – wissenschaftlich bewiesen durch Dr. Chuck Hilman von der Universität Illinois. Warum nur 20 Minuten Gehen Wunder für dein Gehirn bewirken können. Die Bedeutung des ventralen Vagusnervs und wie wir ihn im Sommer aktivieren können, um unser Wohlbefinden zu steigern. Das Konzept der "Glimmers" von Deb Dana: Kleine Lichtblicke, die unser Sicherheitsgefühl und Wohlbefinden transformieren. Begleite mich auf dieser sommerlichen Reise und entdecke, wie du durch einfache Spaziergänge und die Natur deinen Körper und Geist erfrischen kannst.

5 Min.

4. JULI

Tango tanzen/21

Die Milonga ist ein Tanzstil, der im argentinischen Tango getanzt wird. Ich habe diesen Satz schon als Kind gehört, obwohl ich ihn nicht sehr gut verstanden habe. Heute hängt dieser Satz in meiner Küche und erinnert mich daran, dass der Umgang mit Veränderungen eine Kunst ist, die man lernen kann. Wie damals, als ich im Alter von 21 Jahren mit nur 200 Dollar Buenos Aires für immer verließ. ein one- way Ticket, voller Ungewissheit und Herausforderungen. Geleitet von einer großen Neugierde, neue Welten kennen zu lernen, und von der Lust auf Abenteuer. Ich musste lernen, mich in anderen Sprachen zurechtzufinden, allein zurechtzukommen und das zu schätzen, was mich immer begleitete: Freundschaft, neue Freunde auf den Weg, mit denen wir unser tägliches Leben teilten. Veränderungen sind oft mit viel Angst und Ablehnung verbunden. „Lieber schlechtes Bekanntes, als Neues unbekannt“ habe ich auch immer wieder gehört. Und davon will ich dir in dieser Episode erzählen. Warum wir Sicherheit der Ungewissheit vorziehen. Und wie wir diese Prozesse begleiten können. Am Ende teile ich dir mit „3 magische Fragen“, die ich mir immer stelle, wenn „Stürme kommen“. Viel Spaß damit!

14 Min.

6. JUNI

Mein Herz pulsiert/20

Im Mai habe ich viele neue Menschen bei einem T.R.E.- Treffen in Spanien, Santa Maria de Huerta, kennengelernt. In Madrid haben wir das Museo del Prado besucht. Die Bilder von Goya haben mich sehr beeindruckt. Er war ein scharfsinniger Beobachter des Dramas von Vernunft und Unvernunft, von Träumen und Alpträumen. Alpträume die ich manchmal habe, wenn ich manche Nachrichten höre oder sehe. So wie Sara´s Geschichte, die veranschaulicht, wie weitreichend die Auswirkungen von Angst sein können. Besonders wenn sie mit dem Wunsch nach Sicherheit in turbulenten Zeiten verbunden ist. Was machen wir mit unseren Ängsten und Sorgen in diesen Zeiten? Die Synchronisation unserer Herzen und die Kraft der Hoffnung zeigen, wie stark unser körperliches und emotionales Wohlbefinden miteinander verbunden sind. Indem wir uns mit anderen verbinden und Hoffnung kultivieren, können wir starke Schutzmechanismen gegen Angst entwickeln. Und darum geht in diesem Podcast. Am Ende gibt es eine poetische Überraschung... Neugierig? RESSOURCEN / LINKS: Die Polyvagal-Theorie in der Therapie, Den Rhythmus der Regulation nutzen von Deb Dana Den inneren Kritiker zum Lachen bringen! von Frauke Nees **Sehr betonter Text**Lauras Website, Freebie und Newsletter: https://laurabolardi.de Laura bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/laura-bolardi-schiel-84554660 Lichtmomente bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine **5-Sterne-Bewertung** auf Apple Podcasts, **eine Rezension und abonniere den Podcast**. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lichtmomente-mit-laura-bolardi-schiel-mehr-leichtigkeit/id1644743955 Dieser Podcast wird produziert von Podcastliebe, deiner Full Service Podcast Agentur. Mehr dazu: https://podcastliebe.net MUSIK: "La Marche" Composition: Florent Maton et la Cie Demain On Change Tout Extrait du spectacle : L’homme Oiseau et Son Chimère Orchestra

13 Min.

4. APR.

Dein Körper als Schlüssel zur emotionalen Balance/19

In unserem heutigen Podcast wollen wir uns einem zentralen Thema widmen: der tiefen Verbindung zwischen Emotionen und dem Körper. Oftmals halten sich traumatische Erfahrungen in unserem Körper fest, was zu anhaltendem Leid und Unwohlsein führen kann. Als Expertin auf dem Gebiet der Psychotherapie habe ich tiefgehende Einblicke in die Art und Weise, wie unser Körper traumatische Erfahrungen speichert. Doch es reicht nicht aus, nur darüber zu reden. Wir müssen und können lernen, uns mit unserem Körper zu verbinden, um unsere emotionalen Belastungen zu lösen und inneren Frieden zu finden. Du erfährst, wie du diese emotionalen Blockaden lösen und dein prozedurales Gedächtnis neu formen kannst. Dieser Weg ist entscheidend für mehr innere Ruhe und Gelassenheit in deinem Leben. Bist du bereit, mehr darüber zu erfahren? dann hör mal zu **Sehr betonter Text**Lauras Website, Freebie und Newsletter: https://laurabolardi.de Laura bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/laura-bolardi-schiel-84554660 Lichtmomente bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine **5-Sterne-Bewertung** auf Apple Podcasts, **eine Rezension und abonniere den Podcast**. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lichtmomente-mit-laura-bolardi-schiel-mehr-leichtigkeit/id1644743955 Dieser Podcast wird produziert von Podcastliebe, deiner Full Service Podcast Agentur. Mehr dazu: https://podcastliebe.net MUSIK: "La Marche" Composition: Florent Maton et la Cie Demain On Change Tout Extrait du spectacle : L’homme Oiseau et Son Chimère Orchestra

12 Min.

7. MÄRZ

Mir wurde schlecht.../18

Manchmal fühle ich mich, als würde ich gegen meine inneren Monstern oder Dämonen kämpfen. Diese Momente, in denen Selbstkritik lauter ist als alles andere, mag ich mich nicht besonders. Doch was ist, wenn diese Selbstkritik von außen verstärkt wird? Was ist, wenn wir auf Menschen treffen, die uns bewusst oder unbewusst Steine in den Weg legen, die uns das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein? Ich erhielt vor einiger Zeit eine e-Mail, in der jemand mich rufschädigend kritisierte, ohne dabei konstruktive Kritik zu geben. In dem Moment, als ich die Nachricht las, wurde mir schlecht ... Das Gefühl der Verletzlichkeit und Unsicherheit war sehr stark. Ich entschied mich, einen Schritt zurückzutreten und objektiv zu betrachten, was gesagt wurde. Ich erkannte, dass die Kritik mehr über die Person aussagte, die sie äußerte, als über meine tatsächliche Leistung. Ich erkannte auch, dass ich die Macht habe, meine Reaktion darauf zu regulieren und ich nutzte sie als Ansporn, um besser zu werden und mich weiterzuentwickeln. Die Meinungen anderer Menschen definieren unsere Realität nicht. Ist das so? In dieser neuesten Podcastepisode tauchen wir gemeinsam in diese Gewässer ein und erkunden, wie wir mit diesen unangenehmen Emotionen umgehen können. Es ist eine Reise durch die Tiefen der Gefühlswelten, eine Erkundung der Macht, die wir über unser autonomes Nervensystem haben, und eine Feier des Selbstmitgefühls. Und, wie Aristoteles sagt ... "es gibt nur einen Weg um Kritik zu vermeiden: Nichts tun, Nichts sagen, Nichts sein". Gespannt? Dann hör zu, ich selbst habe viel dabei gelernt ...

17 Min.

1. FEB.

Ich wurde remigriert/17

Ich bin empört, ich habe Angst, ich denke darüber, ich handle. Wer sich auf das Abenteuer des Menschseins einlassen will, muss Selbstvertrauen entwickeln. Welche Wege der Bewältigung und Orientierung in Zeiten des Chaos, gib es? In diesen Podcast werfe ich einen Blick auf diese Themen und auf meine persönlichen Erfahrungen als Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Migrationshintergrund. Wie entstehen Ideologien und wer folgt sie? Wie können wir mit Unterschiede umgehen und den Dialog suchen? Ein Plädoyer für innere Freiheit und den Mut, sich mit anderen Meinungen auseinanderzusetzen. Ein aufrüttelnder Text über Selbstreflexion, Solidarität und den Wert von Humor. RESSOURCEN / LINKS: Boris Cyrulnik, "Die mit dem Wölfen heulen". Correctiv.org : Recherchen für die Gesellschaft Bessel van der Kolk, "Das Trauma in dir" Lauras Website, Freebie und Newsletter: https://laurabolardi.de Laura bei LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/laura-bolardi-schiel-84554660 Lichtmomente bei Youtube: https://www.youtube.com/user/SuperLucasnico DIR GEFÄLLT WAS DU HÖRST? Dann hinterlasse mir bitte eine 5-Sterne-Bewertung auf Apple Podcasts, eine Rezension und abonniere den Podcast. Vielen Dank für deine Unterstützung! Hier bei Apple Podcasts bewerten und abonnieren: https://podcasts.apple.com/de/podcast/lichtmomente-mit-laura-bolardi-schiel-mehr-leichtigkeit/id1644743955 Dieser Podcast wird produziert von Podcastliebe, deiner Full Service Podcast Agentur. Mehr dazu: https://podcastliebe.net MUSIK: "La Marche" Composition: Florent Maton et la Cie Demain On Change Tout Extrait du spectacle : L’homme Oiseau et Son Chimère Orchestra

15 Min.

Lichtmomente mit Laura Bolardi Schiel | Mehr Leichtigkeit und Freude im Alltag

Was der 3. Oktober und Beziehung gemeinsam haben/24

Schüttel den Mist ab!/23

Frustiert? Gelangweilt? keine Ideen?/22

Tango tanzen/21

Mein Herz pulsiert/20

Dein Körper als Schlüssel zur emotionalen Balance/19

Mir wurde schlecht.../18

Ich wurde remigriert/17

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Lichtmomente - Inspirationen, Gedanken, Impulse und Begegnungen | Trailer

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Frustiert? Gelangweilt? keine Ideen?/22

Tango tanzen/21

Mein Herz pulsiert/20

Dein Körper als Schlüssel zur emotionalen Balance/19

Mir wurde schlecht.../18

Ich wurde remigriert/17

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